Conscience Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Så lidt da. Det er tit når det går godt, at man glemmer at passe på. Jeg har selv været der. Men jeg er uenig i at 1H DB pres er en øvelse med stort skadespotentiale. Faktisk vil jeg hands down til hver en tid sige at den er mere skånsom for skuldrene end f.eks. stående stem med så bred fatning som du selv brugerMuligvis, jeg sad og kiggede efter artiklen på t-nation hvor den direkte blev frarådet. Men fordi det stod i artiklen at den var farlig, så er det jo ikke nødvendigvis den endegyldige sandhed. Mht til stem, så er den øvelse jo overhovedet ikke skånsom. Jeg kører ikke stem når jeg bænker så meget som jeg gør i øjeblikket, det brænder mine skuldre af øjeblikkeligt hvilket jeg fik at mærke i december. Jeg har dog tidligere haft den med når jeg bænker mindre frekvent, som en alternativ presøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Du kan da bare nøjes med ét i stedet for alle de endeløse rækker af medlemsskaber i Thor, IFI-ting, IK89, Fitnessdk, Swingers Club No. 1 og alle de andre TOTALT overlappende klubber Jeg burde nok ikke fortælle det endnu, men Anders har arbejdet på et nyt træninssystem. Conjugated random geographical periodization kommer det til at hedde. Det bliver det nye store Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Du kan da bare nøjes med ét i stedet for alle de endeløse rækker af medlemsskaber i Thor, IFI-ting, IK89, Fitnessdk, Swingers Club No. 1 og alle de andre TOTALT overlappende klubber Det viser sig nu ofte at være meget praktisk, så det holder jeg fast i... Specielt de ganske særlige onsdage nede i nr.1 på aldersrogade Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 Tog direkte til træning efter arbejde, da jeg ikke magter endnu en dag hvor jeg først har fri klokken 9.... På tom mave og i sandaler...Ben foran1x5@202x5@502x3@806x6@100Ville egentlig også starte op med noget bænk, men der var ikke mere ammo... Hjem i bad og spise dampede spidskål og grillet køøøøø... Man kan bare ikke lade være med at elske sommeren... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 . . . Derudover er det at mokke ting over hovedet faktisk altid det der har generet mine skuldre mindst. Hvis du kigger efter i min log, vil du også se at jeg meget sjældent brænder i ikke-overhead ting af samme grund. Endelig skal man også lige holde sig for øje hvad der er årsag og effekt i skader. Efter min sidste omgang er det gået op for mig at det gennemgående problem jeg har haft med skuldrene har været 1)holdnignsproblemer med fremfaldne skuldre og 2) dårlig skulderbladsmotorik, i.e. scapula setting og ikke overbelastning. Efter at have lært at arbejde med det, har de fået det fantastisk (ja, de har faktisk aldrig haft det bedre ), og selv når jeg brænder ret hårdt er jeg meget opmærksom på at holde dem på plads.Instinctive PrincipleMeget kan man sige om Weider, men her rammer han for en gang skyld ind i noget rigtigt.Træn med instinktet. Er man nogenlunde intelligent, så udvikles dette talent som man bliver mere erfaren med sin træning og man gør så brug af det. Det er hele essensen.Det er så altid en glæde, at andre følger op på en og gør opmærksom på disse små tings store betydning.Tog direkte til træning efter arbejde, da jeg ikke magter endnu en dag hvor jeg først har fri klokken 9.... På tom mave og i sandaler...Ben foran6x6@100Ville egentlig også starte op med noget bænk, men der var ikke mere ammo... Hjem i bad og spise dampede spidskål og grillet køøøøø... Man kan bare ikke lade være med at elske sommeren...I betragtning af din højde og den vandring på stangen, så er det altså imponerende! :4thumbup: Ja, og sommeren Anders, den er alt for kort, så man nyder de dage - specielt når pigerne kommer i deres lette sommerkjoler (en miljøskade fra da jeg var i håndværkerbranchen). Det er nu disse små lyse øjeblikke der fortrænger de dystre dage hvor alt står gråt i gråt.Rigtig god torsdag.Taurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 (edited) Træning i Thor hvor jeg fik hilst på martin og Chris27Trækbalance4x4@40Trækhiv/træk fra hæng4x1/1@404x1/1@50Ben foran - Smolov1x5@501x5@801x2@1003x5@105Og så brændte jeg af... Sættene var egentlig ikke vildt tæt på udmattelse, men lige pludselig blev jeg bare utroligt træt af hele tiden at bruge så lang tid på at squatte. Det er nok en snert af overtræning, da jeg også har haft øget søvnbehov de sidste 4-5 dage... Ikke mere smolov til mig i denne omgang. Indimellem lavede jeg lidt:Let bænk m. stop1x5@505x3@70Slet ikke noget pop, jo måske lige på den sidsteTil sidst fik jeg lige lyst til at prøve noget nytKB træk30H/30V/20H/20V/10H/10V@24 (120 i alt)Det tog lige over 5 minutter... Fik dælme temperaturen op...Tror den står på nogle dages pause til mig... Edited June 7, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 var i IK99 og træne lidt i går. Men jeg er stadig tung i kroppen, selvom styrken nu var noget bedre end sidst. Jeg må vist hellere gøre noget anderledes.... Bænk2x5@501x5@802x3@805x3@90Ben bagpå1x3@502x3@805x3@110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Jeg må vist hellere gøre noget anderledes.... I Have ze Cure, my brainy friend Smæk nowet rætti lee Immortal på båndafspilleren.. smid tøjet.. Evt frem med makrelsalaten... forestil dig Orange Scene midt om natten .. men masser af unge goth tøser svimlende rundt - bare ventende på at se dig, the Metal Sensei, rykke Jernet for Hååååårdt rundt!!! :4thumbup: Well, it works for me Lars - roided Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Træning i Thor med El heffe. Nu med VL-støtteøvelser og 2-split BB træningOpadstød2x3@401x3@501x3@701x3@801x2@901x1@1001x1@1101x0@115Blah... havde egentlig håbet på lidt mere, men sådan er det jo. Træner jo næsten aldrig det her skidt.Inlink (incline DB pres)1x8@221x8@321x6@371x5@42 (PR)4x6@37Wåååpahh!Dips1x10@mig1x15@mig1x10@mig+101x12@mig+101x10@mig+101x8@mig+10Bentåge2x10@802x8@80EZ krøl (supersættet med fransk pres)3x10@25Fransk pres3x10@35Udemærket træning efter min down periode Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 16, 2007 Author Report Share Posted June 16, 2007 træning i ifi hallen med gusen og tujaOpvarmningDiverse trækhiv og træk fra hæng... Prøver på at finde "poppet"...Frivend1x3@501x3@701x3@801x3@901x3@1001x1@110 (video - kommer senere)1x1@115 (PR+5 kg, video - kommer senere)2x2@100naaaajs.. rammer 120 før roskilde med lidt heldOverhead squat1x8@502x3@701x8@50Kræver lidt mere gradvis tilpasning...... kommer mere på om et par uger...Power squat1x5@801x8@1003x8@110Plads til 10-20 kilo mere og flere sæt... Kan dog mærkes i røven... Lang tid sidenkabel crunches1x12@601x15@701x8@601x8@50DB vend og pres (begge hænder)2x2@312x1@36Easy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Tillykke med PR! BB!Kom i sving med den video! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 16, 2007 Author Report Share Posted June 16, 2007 (edited) så kom anders dæmeneme på youtube<object width="425" height="350"> <param name="movie" value="http://www.youtube.com/watch?v=kWz16ITfrKI">'>http://www.youtube.com/watch?v=kWz16ITfrKI"> </param> <embed src="http://www.youtube.com/watch?v=kWz16ITfrKI" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="350"> </embed> </object>hvordan gør man det?ellers er den herhttp://www.youtube.com/watch?v=kWz16ITfrKI(blaah.. den er stadigvæk "processing") Edited June 16, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Nice frivend.Tillykke med det. Faktisk nogle rigtig pæne vægte du flytter rundt med efterhånden. Not bad :4thumbup: Så må du bare lige hanke op i ham Sir Prise. Han er en doven slasker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Sweet vid dood! Hvor meget kan du egentlig hug-vende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Det er sku stærkt vendt! 120 er der med sikkerhed! Yeah! :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 så kom anders dæmeneme på youtube<object width="425" height="350"> <param name="movie" value="http://www.youtube.com/watch?v=kWz16ITfrKI">'>http://www.youtube.com/watch?v=kWz16ITfrKI"> </param> <embed src="http://www.youtube.com/watch?v=kWz16ITfrKI" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="350"> </embed> </object>hvordan gør man det?ellers er den herhttp://www.youtube.com/watch?v=kWz16ITfrKI(blaah.. den er stadigvæk "processing")Giftigt rykket rundt fyrbøder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Godt trukket Anders! Er det nede fra vægtafdelingen i IFI hallen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 træning i ifi hallen med gusen og tujan00b Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 n00bBlah, jeg læste ikke træningen igennem... jeg så bare at der var linket til en video! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 hold da ferie, der sker ting og sager herinde for tiden.. :4thumbup: Man er lige væk lidt tid, og så går der praktisk talt hulk i den... hvad siger kropsvægten for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Prise Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Nice frivend.Tillykke med det [....]Enig!Så må du bare lige hanke op i ham Sir Prise. Han er en doven slasker Hov! :4thumbup: Even more enig, og tro mig, jeg har kendt mig længe. Men det skal nu ikke være inc's problem. Dæk! Plads! Læg sig! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Blah, jeg læste ikke træningen igennem... jeg så bare at der var linket til en video! du læser altså ikke logs for træningens skyld? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Svedigt. Der er hul igennem for tiden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 du læser altså ikke logs for træningens skyld?Ikke dem med VL tendenser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.