Kauf Posted January 24, 2014 Report Share Posted January 24, 2014 Point taken. smiley'en er fjernet. Så skal der bulkesYEAAH!!! BUDDYEEEAAHHH!!!! LIGHTWEIGHT!!! I COMMAND YOU TO GROW, MOTHAFUCKAAARRR!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2014 Author Report Share Posted January 24, 2014 jeg tager imod spise challenges til weekenden ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2014 Author Report Share Posted January 24, 2014 jeg ser lige at jeg har over 7000 indlæg på MOL og skammer mig midlertidigt. Så ser jeg at Kauf har over 4000, så han må være næsten lige så stor en idiot.Hvor mange har/havde jarvig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 24, 2014 Report Share Posted January 24, 2014 (edited) Det er vil være noget præstation at blive udtaget til en dopingtest i The Gym hvis Broderskabet + hangarounds (Dvs. Troels, Alex, Mark, BigBoi, Bo, Marco og undertegned) er tilstede samtidig.Edit: Jeg mener at Jarvig rundede 20.000 indlæg for noget tid siden. Edited January 24, 2014 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2014 Author Report Share Posted January 24, 2014 Det må man sige. Synes godt nok der er mange der enten er meget bøf eller meget stærke for tiden.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 24, 2014 Report Share Posted January 24, 2014 Jeg tror at grunden til at Alex tog til USA et semester var fordi han gik psykisk ned da Klee og Freak Twin #1 blev testet i stedet for ham. incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 24, 2014 Report Share Posted January 24, 2014 Lol! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 27, 2014 Report Share Posted January 27, 2014 (edited) Hvad siger Dr. Muskel til t-nations Mag-10? Edited January 27, 2014 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 27, 2014 Author Report Share Posted January 27, 2014 ikke forstået? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 27, 2014 Report Share Posted January 27, 2014 Refresh Jeg postede et direkte link til kosttilskuddet, som blev censureret væk automatisk. MOL overgår snart Nord Korea i Censur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 27, 2014 Author Report Share Posted January 27, 2014 ahh. Det er BS. Fra ende til anden. T-nation er blevet sølle hvad deres kosttilskud endorsements angår Fame Boy and Kauf 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 27, 2014 Author Report Share Posted January 27, 2014 Træning i the gym i lørdagsHavde ondt alle mulige steder og følte mig uoplagt. Tog en let træning og holdt fri søndag. Det blev tilA1 - Frivend2x5@504x5@703x5@801x10@801x5@70A2 - Dips6x10@mig1x15@migB - incline DB pres[email protected][email protected][email protected][email protected]C - Front squat3x5@50helt fucked i stativet Ved ikke helt om jeg havde lidt pest i systemet, eller om jeg har strammet den lidt for meget med træning her i januar. Jeg kommer ihvertfald til at lige at skrue træningen lidt ned i intensitet og op i udmattelse et par uger, før den skal hamres igennem igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted January 27, 2014 Report Share Posted January 27, 2014 Pyyyhhh - godt at se at du stadig er herinde A'ers :)Masser af møs M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 hola Mette. jeg kan se på fb at du også spøger rundt omkring med træningsbonanza i de københavnske centre - and looking good doing it ;o)dagens logningJeg var i the gymzorz at træne, så jeg kan blive flot nok til at måtte tisse i en kop for nogle fremmede mennesker der samler på tisjeg har haft en snert af noget ondt i højre albue og knæ, men det er ikke noget jeg gambler med, det er jeg blevet for gammel til ;o)A - Dødløft2x5@602x5@10010x5@120 (kørte et sæt med start hvert minut, altså cirka 40 sekunders pause)LøbeLarme-frederik sagde jeg kranede den en smule til sidst. De sidste to sæt var også slemme, men ikke systemisk, bare i musklerne.Derudover var det en fin runde. Jeg glæder mig til jeg tør hive i tunge ting igen...Supersæt med et supersæt startende for hver to minutterB1 - chest-supported rows2x5@401x5@501x5@601x5@701x5@80 (lige akkurat)5x5@65B2 - bænkpres10x5@75det her 10x5 med korte pauser på 80% af 5RM passer mig helt perfekt. Får rimeligt volumen, godt med skub og kvalitets reps og nok udmattelse til at det giver pump i pattøjet. quadruple win.så blev der lige kørt til trisæt inden jeg skulle hjemC1 - Manse board-superslow-nonlockout-extreme knævandring sooper dooper squat (prehab til knæene), tempo 5050 (teh pain)2x10@201x10@301x10@40C2 - EZ bar curl, tempo 30303x10@35C2 fransk pres, tempo 50103x10@35Sådan! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 1, 2014 Author Report Share Posted February 1, 2014 (edited) Orsom workout i FitnessDK i Kolding sammen med Jonathan Vela. Var til DIMS kongres.A supersæt kørt med et supersæt, altså 2 øvelser, for hvert 2 minutter, altså cirka 30 sekunders pause i skiftene imellem øvelserneA1 - Military press2x5@202x5@301x5@401x5@451x5@501x5@551x5@601x5@655x5@50boomA2 - Kropshævning12x5@migB - Bænkpres (tempo 5010)2x10@501x10@70Var så brændt af i skuldrene efter military. Det gjorde næsten ondt bare jeg stod og slappede afC - OL squat (kørt et sæt hvert andet minut, altså cirka 90 sekunders pause)3x5@602x5@801x5@9010x5@100Rigtigt godt pres i hjulene. Det tegner godt.D - Hammer krøl4x8@221x6@30 (liiiille smule cheat ;o)Triceps extens, kabelnogetxnoget@nogetgad vide om det var al kagen, der gjorde forskellen ;o) Edited February 1, 2014 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 1, 2014 Report Share Posted February 1, 2014 Du er ved at blive stærk igen. Ser sgu godt ud :-) incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 1, 2014 Report Share Posted February 1, 2014 Shit, mayn. Du får da reppet nogle reps, dr. Muskel! incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 2, 2014 Author Report Share Posted February 2, 2014 Du er ved at blive stærk igen. Ser sgu godt ud :-)Ja, det går faktisk crazy stærkt lige for tiden. Jeg har taget 4-5 kg på (inkl. kreatin bloat) og gainet 3 cm på armene og er blevet 20% stærkere i det meste siden jul. Det er de der lækre, lækre comeback gains. Lige for tiden anstrenger jeg mig virkeligt for at føle efter hvordan kroppen svarer på det hele, så jeg ikke brænder aw' før FHK (hvor det underforstået er ok at jeg går i stykker). Men jeg håber på at ramme flottestærke 100-105 kg til vores rendezvous i Farum ;o)Shit, mayn. Du får da reppet nogle reps, dr. Muskel!Det gamle stativ tåler ikke mange limit sæt. Jeg er nødt til at købe alle tunge limit sæt med mange, mange kvalitets og udmattelsesreps, så derfor bliver der reppet mange reps. Plus det sikkert også er bedre BB ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 2, 2014 Author Report Share Posted February 2, 2014 (edited) Træning i the gymz.Var en smule bustet efter konferencen med druk og for lidt søvn og for lidt mad, men havde faktisk en overraskende god træningA supersæt, kørte A1 på hvert lige minut og A2 på hvert ulige minutA1 - Frivend3x5@501x5@601x5@701x5@801x5@905x5@70A2 - Dips2x5@mig10x10@migFuck det supersæt er slemt. Der er lidt for meget systemisk og lidt for lidt lokalt arbejde over det. Overvejer om den fremadrettet skal køres udenfor tid eller med vend fra hæng istedet. Fremadrettet skal der selvfølgelig også køres 5'ere, i dips, men med vægt påB - Stødhiv (fuldt reset)3x4@110C - Pushpress2x3@501x3@601x3@702x3@80Indslusningstræning... skal lige vænne mig til stillingen igen, men der er sovs til mere ;o)D supersæt, kørt som AD1 - Front squat3x5@5010x5@80D2 - Fransk pres3x10@353x8@45E - Manse squat rehab nonlockout superslow helvedesamok2x10@50avF - Extern rotation[email protected]2x10@10Ikke mere vægt siden sidst, men mere volumen og bedre skub trods druk. det er fremskridt i min bog ;o) Edited February 2, 2014 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 2, 2014 Report Share Posted February 2, 2014 Det er vildt, at det er gået så stærkt med styrken. 100-105 kg?!? Shit! Flere Wilkspoint events herved indført!! Hvad ligger nuværende vægt på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 3, 2014 Author Report Share Posted February 3, 2014 hemmeligheden er nok bare at jeg aldrig har været rigtigt stærk, så jeg bare er gået fra medium slap til en lille smule stærk ;o) Efter min PhD tog jeg også 17 kg på, på 6 måneder og gik fra alltime low til PR niveau i det meste.Men hvis ting bliver ved med at gå godt og mine led ikke imploderer totalt, burde jeg ankomme til PR land om et par måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2014 Author Report Share Posted February 4, 2014 (edited) Det er vildt, at det er gået så stærkt med styrken. 100-105 kg?!? Shit! Flere Wilkspoint events herved indført!! Hvad ligger nuværende vægt på?Selv hvis jeg tager så meget på, er det nok tvivlsomt om jeg jeg kan bænke 150, squatte 170-90 og dødløfte 230-50+, som det lader til at resten af MOL's old boy klub kan. Men jeg har satme tænkt mig at gøre hvad jeg kan. Edited February 4, 2014 by incognito Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 4, 2014 Report Share Posted February 4, 2014 Selv hvis jeg tager så meget på, er det nok tvivlsomt om jeg jeg kan bænke 150, squatte 170-90 og dødløfte 230-50+, som det lader til at resten af MOL's old boy klub kan. Men jeg har satme tænkt mig at gøre hvad jeg kan.That's the spirit, ol' buddy, ol' Champ!Hint: Jeg ville begynde at øve carry øvelser udover den træning du laver nu ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2014 Author Report Share Posted February 4, 2014 Hey, laste/bæreøvelser er faktisk noget af det jeg naturligt er gifted ift til. Nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2014 Author Report Share Posted February 4, 2014 Træning i the gymzorzA supersæt, kørte A1 på hvert lige minut og A2 på hvert ulige minutA1 - Bænkpres2x5@501x5@601x5@701x5@801x5@901x5@100 (jæj, første gang med 100 siden comeback træning startede)5x5@80A2 - chestsupported rows2x5@402x5@6010x5@651x10@65B - incline DB pres1x8@211x8@261x8@31og så mistede jeg pusten lidtC -extern rotation3x10@10Box dødløft (stang hævet 6 cm)2x5@602x5@1001x5@1201x5@1401x5@150Burde kunne løfte mere, men savnede fuldstændigt tryk. Tror jeg har lidt psykomotoriske issues efter lang tid med ondt i ryggen. Men det kommer da lige så stille deropa'RDL1x10@100Fremgang i patten og dødløft igen. whats not to like ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.