Equus Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 05-03-2007Squat1x10x903x5x1302x5x140Rumænsk Dødløft3x8x110Leg extension3x10x95Chins6x5xbwWidegrip pulldown1x8x1002x6x100Bent over rows1x8x1002x8x90Seated cable row3x8x80super sætStraight arm pull down & Widegrip pulldown3x8x40 & 3x8x60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Træning 26-02-2007Squat1x10x905x5x130Rumænsk Dødløft3x8x110leg extensions3x10x95chins 3x8xhestenwidegrip pulldown3x6x105BB rows3x8x90Går det fremad med træningen og diæten???Tillykke med din snart kommende killing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 Går det fremad med træningen og diæten???Tillykke med din snart kommende killing hhhmmmmm det er jo 2 meget svære spørgsmål, svaret må være næh... kan ikke rigtigf tage mig sammen til at spise ordentligt, og træningsmæssigt er motivationen ikke helt i top, jeg kommer af sted og der er skam også resultater, meeeen det er jo ikke den stor ændring der er i de kg der bliver rykket rundt med..og tak forresten.. glæder mig til de små misser kommer, der er 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 06-03-2007Bænkpres1x10x505x5x110Skrå bænkpres3x8x90DB low incline fly3x8x24DB skulderpres1x8x282x7x28DB lateral raises3x8x18 DB rear lateral raises2x8x121x8x12Dips3x10xHestdet eneste der stiger i vægt er Squat og de 2 lateral raise øvelser alt andet er stagneret.. hmm men lidt er vel også godt og desuden er de største mangler ben og mave så helt skidt er det vel ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Det er surt og alt for tidigt at kører surt i det... Du siger bare til så kører vi bare nogle træningspas sammen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Det er surt og alt for tidigt at kører surt i det... Du siger bare til så kører vi bare nogle træningspas sammen :4thumbup: :4thumbup: mægtigt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 08-03-2007gårsdagens træningSquat1x10x962x5x1462x5x1361x10x96Chins2x8xhesten1x7xhesten1x6xhestenBent over rows3x8x101cable pulley 3x8x80super sætstraight arm pulldown & widegrip pulldown3x8x40 & 3x8x65seated leg curl1x10x552x10x60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 09-03-2007Bænkpres1x10x545x5x114Skrå bænkpres3x8x94DB skulderpres3x8x28DB lateral raises3x8x18 DB rear lateral raises3x10x12Dips1x15xhest2x10xhest8minute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 12-03-2007Squat1x10x962x5x1462x5x1361x10x96Rumænsk dødløft1x10x962x8x106leg extensions3x10x95Wide grip pulldown3x8x105Bent over rows3x8x96cable pulley 3x8x80super sætstraight arm pulldown & widegrip pulldown3x8x40 & 3x8x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 13-03-2007Bænkpres1x10x545x5x114Skrå bænkpres3x8x94DB skulderpres3x8x28DB lateral raises3x8x18 DB rear lateral raises3x10x12Dips2x10xhest1x15xhest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 (edited) 16-03-2007Nu med ekstra vægt på chins'ne og vægten er også på vej ned af 98/99 kg pt. ikke dårligt savner dog nogle kulhydrater :4mewantfood: men de er skåret væk Squat1x10x962x5x1463x5x1361x10x96Rumænsk dødløft1x8x1161x7x1161x8x96leg extensions3x10x95calve raises1x25x783x10x78Chins5x5xhesten+10kg 1x4xhesten+10kg1x5xhestenBent over rows3x8x96cable pulley 3x8x80super sætstraight arm pulldown & widegrip pulldown3x8x40 & 2x8x65Mave maskine gejl3x10x65 Edited March 17, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 20, 2007 Author Report Share Posted March 20, 2007 20-03-2007Skulderen har lidt problemer i dag, så det blev en kort omgang i SATS brøndby.Tilgengæld var træningen sammen med MissLAW, der skulle lave max løft i de store øvelser Squat1x10x962x5x1463x5x1361x10x96Rumænsk dødløft1x8x1161x7x1161x6x116leg extensions3x10x95calve raises3x10x78Chins5x5xhesten+12kg En lidt kort omgang, måske jeg tager resten af ryggen senere, det kommer lidt an på om skulderen opfører sig ordentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 22, 2007 Author Report Share Posted March 22, 2007 22-03-2007Squat1x10x965x5x1461x10x96Rumænsk dødløft3x8x116leg extensions3x10x95Chins5x5xhesten+10kg1x8xhestenYates rows3x10x96Seated Cable Row3x10x80Straight arm pulldown3x10x40reverse crunch på bold med dragon flag agtig sænkning af benene 7x3xhest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 25, 2007 Author Report Share Posted March 25, 2007 23-03-2007DB Bænkpres1x10x30Bænkpres5x5x114Skrå bænkpres "smith"3x8x98skulderpres "smith"1x8x682x8x78DB lateral raises3x8x18 DB rear lateral raises3x10x12Dips1x20xhest1x10xhest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 26-03-2007Squat1x10x965x5x1461x10x96Rumænsk dødløft3x8x116Leg Raises3x12x78Chins5x5xhesten+10kg1x5xhestenYates rows3x10x96Seated Cable Row3x10x80Straight arm pulldown & Widegrip pulldown3x10x40 & 3x8x658minute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 (edited) 27-03-2007Skrå bænkpres1x8x542x8x941x8x991x6x99Bænkpres1x4x1142x5x1041x6x104skulderpres smith3x8x78DB lateral raises3x8x18 DB rear lateral raises3x10x12Dips1x20xHest1x15xHest1x10xHestMave på bold1x252x15 Edited March 27, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 29-03-2007Squat1x10x965x5x146Rumænsk dødløft3x8x116Leg extensions1x10x952x10x97,5Calve Raises3x12x78Chins5x5xhesten+12kgYates rows3x8x96Straight arm pulldown & Widegrip pulldown3x10x40 & 3x10x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 Lidt leg med kameraet 29-03-2007 synes lyset og skyggerne driller lidt.. det ser bedre ud live :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 3, 2007 Report Share Posted April 3, 2007 Jeg er godt tilfreds:-) Men kunne der lokkes et smil ud af dig næste gang , så folk kan få et glimt af dit glade væsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Jeg er godt tilfreds:-) Men kunne der lokkes et smil ud af dig næste gang , så folk kan få et glimt af dit glade væsen? tak skal du have min skat...og nu til noget der heller ikke på nogen måde er trænings relateret, der har nemlig ikke været meget træning de sidste dage, men regner med at starte træningen op igen torsdag, med noget progression også denne gang grunden til at træningen har ligget stille kommer der billeder af her Kaizer er Maine coon og 3 måneder gammel, fik ham hjem i mandags, så der har ikke været så mange tanker på træningen. 2650g killing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 4, 2007 Report Share Posted April 4, 2007 Ja , han er da dejlig....Husk at berette om diæt:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Påbegyndte diæt i dag vægten siger 100kg, der skal lige smides nogle kilo, for at se hvor hurtigt det går, så jeg ved hvor længe før september der skal sættes ind.kostplanen ser således ud og så lige et dugfriskt rygshot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted April 4, 2007 Report Share Posted April 4, 2007 Ser godt ud Equus Det skal nok blive godt efter diæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 5, 2007 Author Report Share Posted April 5, 2007 Ser godt ud Equus Det skal nok blive godt efter diæt tak tak.. jeg så i din log at du fortsat kæmper med skader og genoptræning, det er da noget snot at det fortsætter.. håber du snart er på banen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 5, 2007 Author Report Share Posted April 5, 2007 05-04-20071. dag i 7 ugers 2 split progressions cirkus65% af 1RMSquat1x10x965x5x123,5Rumænsk dødløft5x5x106leg extensions3x10x80calve raises3x10x108chins5x5xBW+13yates row3x10x88,5straight arm widegrip pulldown3x10x40widegrip pulldown3x10x85DB curl3x10x22Det skulle så være den letteste dag, men hold op jeg er træt efter den omgang65% bliver kun kørt én gang, dvs. i dag og i morgen. Resten køres hele uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.