Equus Posted October 2, 2007 Author Report Share Posted October 2, 2007 Hehe. Ja det smitter, blev enig med mig selv (det tog i øvrigt overraskende lang tid) om at det var ok at stjæle lidt af konceptet, logføring er ikke voldsomt ophidsende, og derfor er både min og fruens log blevet pyntet med billeder af katten, for at få lidt ekstra frave, spas og gak og løjer får træningerne nu overskrifter, i Armarda stil..100% BB 100% HARDWORK100% NATURAL 100% DEDICATED 100% DOMS TOMORROW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 4, 2007 Author Report Share Posted October 4, 2007 04102007BRUTAL BACKSIDE - COLOSSAL CALVES - ABSOLUTELY INCREDIBLE ABSRumænsk dødløft10x11110x11110x1118x111Good mornings10x5110x51Liggende Leg curl10x3510x3510x3510x35Hyper extensions10xbw10xbwCalves raises i smith10x7510x11510x11510x11510x115Seated Calves raises10x5010x5010x501 ben's calves raises10xbwKabel crunches10x4010x5010x6010x7010x7010x7010x70Rock hard ass... Charlotte Birkow move over, I got buns of steel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 05102007MASSIVE PECS. - CANNONBALL DELTS - TREMENDOUS TRICEPSBænkpres - det er godt nok slapt10x10010x10010x90 Dips - hårdt = vatarm10xbw10xbw10xbw Clean and Press - super spas, men hold op det er hårdt10x5010x4510x4510x4010x40 Incline Bænkpres - up and down10x8010x8010x80Siddende EZ triceps extension - bøj og stræk, bøj og stræk, bøj og stræk 7x4010x3010x3010x3010x30Low incline DB Flies - squeezzz10x2010x2010x20DB lateral raises - up and down 10x1810x1610x1610x14Reverse Cable triceps pushdown - BANG10x6010x6010x6010x60Da jeg bagefter indikerede over for misslaw at mine arme var så store at de måske eksploderede, grinede hun bare af mig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 5, 2007 Report Share Posted October 5, 2007 Da jeg bagefter indikerede over for misslaw at mine arme var så store at de måske eksploderede, grinede hun bare af mig.. Nåh det er synd! Men tror du skal stoppe med det der plasmavol, der er tydeligvis en voldsom bivirkning! STOOORHEDSVANVID!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 Nåh det er synd! Men tror du skal stoppe med det der plasmavol, der er tydeligvis en voldsom bivirkning! STOOORHEDSVANVID!!! Det har intet med storhedsvanvid at gøre, BANG når nu du har postet dit fine program i din log vil jeg da lige gøre det samme, regner med at følge denne struktur i 8-12 uger i alt.. BB.pdf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 08102007PILLARS OF STEEL - ROUND 2 Squat10x11110x11110x11110x111Front squat10x6110x718x71 - stangen gled ned i en zercher position så stoppede her Lunges20 skridt bw20 skridt bw+30Leg extensions10x6010x6010x60Hanging leg raise1068Russian twist10 +10kg10 +20kg10 +20kg Ab wheel1010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 (edited) 09102007BACK ATTACK - BICEPS BOMBARDMENT - REAR DELT RAMPAGEChins1010109Bent over BB rows10x9110x9110x91Standing BB curl10x4010x4010x4010x4010x40Fatman pullups101010DB curl10x2010x2010x2010x20Straight arm pulldown10x7010x80rear DB lateral raises10x1410x1410x1410x1410x14Facepulls10x5010x6010x6010x60BANGArme så store som møllehjul og vingefang som en albatros Edited October 9, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 (edited) 09102007Staright arm pulldownPå med stavehatten... .... Edited October 9, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 På med stavehatten... ....jeps det er puttet på nu... det er alt det baskeri med vingerne der forvirre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 jeps det er puttet på nu... det er alt det baskeri med vingerne der forvirre Uha, det må være besværligt - tør slet ikke tænke på hvordan det kommer blive når du får dig et par store vinger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 (edited) Uha, det må være besværligt - tør slet ikke tænke på hvordan det kommer blive når du får dig et par store vinger Specielt når man tager i betragtning hvor store de kolosale arme allerede er... Vi må snart finde et nyt sted at bo.... Edited October 9, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 ja ja i to så skal man mobbes, bare fordi man har et vingefang som en flyveøgle, og i øvrigt er yderst beskeden.. Selvironi er en gave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 (edited) 11102007BACKSIDE DESTRUCTION - CRAMPING CALVES - ABDOMINATIONRumænsk dødløft10x11110x11110x11110x111Gooooooood moooooornings10x7110x61Lying crying Leg curl10x4010x4010x4010x40Hyper extensions1010 +20kgCalves raise10x9010x9010x9010x7010x70Seated Calves raise - lav vægt maximalt stræk10x4010x4010x4010x40Swissball crunches4030 BANG NEDRE RYG = JULETRÆ Edited October 15, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 PILLARS OF DOOM by CrazyHorse15102007Squat10x11010x11010x11010x110Front squat10x708x7010x6010x60Step ups20xBW+40kg20xBW+40kgLunges10xBW10xBWVENI - VIDI - VICI Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 19, 2007 Author Report Share Posted October 19, 2007 (edited) 18102007 Pain session hos Guarden HARD CORE superfed time, helt sikkert noget der skal prøves igen, men "Onkel Jacob" er en psykopat soldat udenlige, sjældent har jeg været så tæt på at brække mig.. Edited October 19, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 19, 2007 Report Share Posted October 19, 2007 18102007 Pain session hos Guarden HARD CORE superfed time, helt sikkert noget der skal prøves igen, men "Onkel Jacob" er en psykopat soldat udenlige, sjældent har jeg været så tæt på at brække mig..My pleasure master Equus Du gav den sku god gas igår Ses til noget mere smerte. Hvis du vil med og klatre i reb m.m. siger du selvfølgelig bare til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 My pleasure master Equus Du gav den sku god gas igår Ses til noget mere smerte. Hvis du vil med og klatre i reb m.m. siger du selvfølgelig bare til. Tak tak, jeg er skam klar på en omgang cirkus træning en morgen i en ikke så fjern fremtid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 (edited) 22102007CRAZY LEGSSquat10x11110x11110x11110x111Front squat10x7110x7110x7110x71Lunges20skridt +40kg20skridt +40kgLeg extensions10x5010x50 TREE TRUNK LEGS - BOOOOOMBB 1 gang om ugen det bliver man nok ikke rigtig leeee af Edited October 22, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 231020007PuMP DeluxeChins8 +15kg5 +15kg1010DB Rows10x4010x4010x40Fatman pullups101010BB curl10x4010x4010x4010x3510x35Widegrip pulldown10x4010x45Preacher curl10x37,510x37,510x37,5Facepulls10x6510x6510x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Hej Rene!Kan forstå på Line du blev bidt af Hard core Var lidt bange for du ville kede dig, men det sørgede vist Guarden for at du ikke gjorde Og for at svare på dit og Lines spørgmål: Nej, jeg gik ikke pistols hele vejen hjem i torsdags... men det ku være man skulle prøve det på et tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 (edited) Hej Rene!Kan forstå på Line du blev bidt af Hard core Var lidt bange for du ville kede dig, men det sørgede vist Guarden for at du ikke gjorde Og for at svare på dit og Lines spørgmål: Nej, jeg gik ikke pistols hele vejen hjem i torsdags... men det ku være man skulle prøve det på et tidspunkt Nej jeg fik ikke lov at kede mig, det var super fedt at prøve, det er det allerførste holdtræning jeg deltager i nogensinde, og kommer helt sikkert til at være med på en gang hardcore igen´.Pistols hele vejen hjem, det ville godt nok være lee'.. men men du er jo også træningsmæssigt ondskab inkarneret Edited October 23, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 25102007HAMSTRINGS FROM HELL Rumænsk dødløft10x11110x11110x11110x111Leg curl10x4010x4010x5010x50Stivbenet DB dødløft 10x4010x4010x40Et benet dødløft m/ DB's10x15 det ene ben 10x15 det andet ben Standing Calves raises10x12010x12010x12010x120super sættet med Et bens calves raises10xbw10xbw10xbwSeated calves press10x5010x5010x50super sættet med Et bens calves raises 10xbw 10xbw 10xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 haha ganske kreative log overskrifter!!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 haha ganske kreative log overskrifter!!!! :4thumbup:Jep jeg har næsten heller ikke tyv stjålet idéen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 (edited) 26102007CHEST & TRICEPS & SHOULDERS OF DOOMBænkpres10x1008x1008x10010x90Dips10xbw+2010xbw+2010xbw+20Clean and Press10x5010x5010x4510x4510x40Inc. Bænkpres smith10x8010x8010x80Decline Fransk pres10x37,510x37,510x37,5Decline DB triceps extensions10x1510x15Cable flies10x4510x4510x45Lean away Laterals Cable10x1510x2010x2010x15Reverse Triceps pushdown10x6010x6010x6010x60 Edited October 26, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.