Equus Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 29102007PILLARS OF STEEL - PILLARS OF PAINSquat10x11110x11110x11110x111Front squat10x7110x7110x7110x71Lunges 10xbw+40kg10xbw+40kgLeg extension10x5510x55Cable crunches10x7010x7010x7010x7010x70Bruce Banner's a bitch, I'm the real HULK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Noget ad nogen overskrifter og billeder du ligger på/for dagen Det må jo være uhyggeligt at se dig træne Har du taget mange kilo på HULK ?? banm bamm damm Edited October 29, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Noget ad nogen overskrifter og billeder du ligger på/for dagen Det må jo være uhyggeligt at se dig træne Har du taget mange kilo på HULK ?? banm bamm dammDet er uhyggeligt at se på kan jeg love dig Der er røget lidt på efter DM, vægten svinger pt. mellem 95 og 97, så et sted mellem 7 og 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Scary shit, det smitter !!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 30102007BACKSIDE BROADSIDEChins8xBW+206xBW+208xBW+1510xBWDB rows10x4010x4010x40Fatman pullups101010BB curl10x4010x4010x4010x4010x4045 minutter BOOOOOOOOOMMM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 1, 2007 Author Report Share Posted November 1, 2007 01112007HAMSTRINGS FROM HELL Dødløft10x11110x13110x13110x111super sæt Leg curl/1leg calves raises10x4010x4010x4010x4010101010DB rumænsk dødløft 10x40(80)10x40(80)1benet dødløft10x15(30)10x15(30)super sæt Siddende læg pres1leg calves raises10x5010x5010x5010x5010101010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 (edited) 02112007Træning med Misslaw idag TERROR OF THE TRICEPSBænkpres10x9510x10510x95Double contraction5 hele 5 halve x 65Dips101010Clean & press10x5010x5010x4510x4010x40DB flies10x2010x2610x26Decline Fransk pres10x4510x4510x4510x40super sæt Leanaway cable laterals 10x1810x1810x1810x18Reverse Pushdown10x6010x6010x6010x60 Edited November 2, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 05112007Quad DominationSquat 10x111 - nada energi og power, så resten blev med fokus på dybte og teknik10x9110x9110x91Front squat 10x7110x718x71 - så gled stangen fra mig og ned på midten af brystet10x71Lunges10x4010x40Leg extensions10x5010x50Hanging leg raises10555Cable crunches10x7010x7010x7010x70I'm just not very good at it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 (edited) 05112007Quad DominationSquat 10x111 - nada energi og power, så resten blev med fokus på dybte og teknik10x9110x9110x91Front squat 10x7110x718x71 - så gled stangen fra mig og ned på midten af brystet10x71Lunges10x4010x40Leg extensions10x5010x50Hanging leg raises10555Cable crunches10x7010x7010x7010x70I'm just not very good at it Det' synd!!!!Så her får du lige en kiks Edited November 5, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Det' synd!!!!Så her får du lige en kiks jeg vil ikke ha' den kiks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 05112007ad on tilQuad DominationPistols - har minus balance så må støtte mig op af et bord2/2pause 1 timePistols - med bordstøtte igen 2/2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 06112007WINGS OF FURY - BICEPS BOMBARDMENTChins7 +20kg7 +20kg8 +15kg6 +15kg10Chest supported DB rows10x3010x3010x30Fatman pullups101010BB curls10x4510x5010x5010x4510x45Straight arm pulldown10x4510x45Stående Bamse - inspiration fra "skinny girl" Linis10x2510x3010x3510x35Facepulls10x6510x6510x6510x6510x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 06112007WINGS OF FURY - BICEPS BOMBARDMENTChins7 +20kg7 +20kg8 +15kg6 +15kg10Chest supported DB rows10x3010x3010x30Fatman pullups101010BB curls10x4510x5010x5010x4510x45Straight arm pulldown10x4510x45Stående Bamse - inspiration fra "skinny girl" Linis10x2510x3010x3510x35Facepulls10x6510x6510x6510x6510x65Du kan lige så godt indrømme det - du er bare jaloux på min biceps peak :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 PYUNM JUNG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Du kan lige så godt indrømme det - du er bare jaloux på min biceps peak :4flex:unægteligt... og så er jeg jo nødsaget til at abe efter Synes virkelig man begynder at kunne se effekten af dit cut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 PYUNM JUNGDet er jo en syg høne der har lagt det æg der Keld....Hold kæft hvor ser han vanvittig ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 08112007HIROSHIMA HAMSTRINGSDødløft10x11110x13110x13110x131Et benet dødløft10x3010x3010x3010x30Leg curl10x4510x4510x5010x50Smith Calves raises10x15510x15510x15510x155Super sætRotary calves10x5010x5010x5010x501 leged calves raises10101010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Hey skatte, uge 48 forventer jeg at kunne starte nyt program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Hey skatte, uge 48 forventer jeg at kunne starte nyt program uge 48 kan jeg måske godt overtales til, men ikke før din dødløft stiger eller bare jævner sig ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 13112007COLOSSAL QUADSSquat10x11110x11110x11110x111Front Squat10x7110x7110x7110x71Lunges20x4020x40Leg extensions10x5510x55Hanging leg raises10555Cable crunch10x7010x8010x8010x8010x8010x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 14112007WINGS OF FURYChins8xbw +206xbw +207xbw +202xbw +207xbw +156xbw +155xbw +1510xbwYates rows10x9110x9110x91Fatman pullups101010BB curl10x5010x4510x4510x4010x40Straight arm pulldown10x5010x50Bamse10x3510x3510x4010x35Facepulls10x6510x6510x6510x6510x65BOOM - Product of evolutionary perfection Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Nu køre programmet på sidste uge, Jeg har været ret glad for de mange gentagelser og føler, at det har givet, en del i både styrke og volumen. Har skrevet lidt kommentarer om de forskellige øvelser, der har indgået. Squat, teknikken er blevet meget bedre, styrken er jeg ikke sikker på der er sket voldsomme ændringer i.Front squat, teknikken og styrken er blevet markant bedre, ornli’ syg øvelse.Chins, styrken går frem ad, det skal nok blive bredt.Fatman pullups, super cool suplement til chins.Dødløft, jeg har de sidste par uger kørt dem fra en stepbænk, så stangen kom lidt højere op, styrken synes at være opadgående. Leg curl, meget ondskabsfuld øvelse, men er blevet glad for den.Bænkpres, absolut ikke en yndlingsøvelse, styrken er status quo, teknikken tja det samme.Clean and press, styrke og teknik fremgang, har dog tendens til at vende med biceps.Weighted dips, det går fremad. Uge 47 står på Max test og deload, i uge 48 tager fruen og jeg hul på en omgang Sheiko beginners1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 191107Maxløft, forberedende til Sheiko i næste uge.MAXLIFT MAYHEMSquat: 161 kgDødløft: 181 kgBænkpres: 135 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 19, 2007 Report Share Posted November 19, 2007 191107Maxløft, forberedende til Sheiko i næste uge.MAXLIFT MAYHEMSquat: 161 kgDødløft: 181 kgBænkpres: 135 kgDu er jo sindsyg med de vægte du rykker rundt ER DU BB KLAR I 2008 ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 Så er det vist heller ikke vildere men er ok godt tilfreds med maxløftene.. BB 2008 det tror jeg ikke lige, tror jeg tager en fitnesstur til, nr3 i år vejede jo ind på 95kg til NM, så fitnessklassen er åbenbart bred Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.