Equus Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 20112007Deload fullbody cirkusFront squat15x5115x51Bænkpres15x8015x80Legcurl15x3015x30Pulley15x7015x70Lateral raises15x1415x12Cable crunches15x5015x65lynhurtig omgang fruen og jeg gennemførte på lige omkring 40 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 23, 2007 Author Report Share Posted November 23, 2007 22112007Deload fullbody cirkusBenpres15x20015x200Militarypres15x4015x40DB rumænsk dødløft15x3615x36Widegrip pulldown15x7015x70Facepulls15x4515x45Swissball crunches1515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 23, 2007 Author Report Share Posted November 23, 2007 23112007Deload fullbody cirkusFront squat15x5115x51Dips1515BB Bentover row15x6115x61rear Lateral raises cable15x1515x21Russian twists30x2030x20Legcurl15x3015x3035 minutter det er nok de hurtigste 3 træninger jeg nogen sinde har lavet, de 3 i denne uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 (edited) 26112007Da jeg vågnede i morges(5:15), var det første jeg gjorde, at hvæse af katten, give den morgenmad, og gå i seng igen, da vækkeuret ringede(6:00), forbandede jeg det til det dybeste og mørkeste helvede jeg kunne forstille mig. Stod op, tog tøj på, kælede med katten, hvæsede af katten, kælede med katten (det er en slags had/kærligheds forhold) drak en shake, kyssede kæresten, kælede med katten, tog af sted for at træne. Ankom til centeret(6:45)……ÅD Boris Sheiko til morgenmad fra klokken 7:00 til 8:15, DAMN det NASTY…SHEIKO BEGINNERS 1 WEEK 1 DAY 1Bænkpres1x5x67,52x4x802x3x955x3x102,5Squat1x5x802x5x97,55x5x112,5Bænkpres1x6x67,52x6x804x6x87,5DB Flies flat5x10x20Goodmornings1x5x404x5x45 Edited November 26, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 (edited) 26112007Da jeg vågnede i morges(5:15), var det første jeg gjorde, at hvæse af katten, give den morgenmad, og gå i seng igen, da vækkeuret ringede(6:00), forbandede jeg det til det dybeste og mørkeste helvede jeg kunne forstille mig. Stod op, tog tøj på, kælede med katten, hvæsede af katten, kælede med katten (det er en slags had/kærligheds forhold) drak en shake, kyssede kæresten, kælede med katten, tog af sted for at træne. Ankom til centeret(6:45)……ÅD Boris Sheiko til morgenmad fra klokken 7:00 til 8:15, DAMN det NASTY…SHEIKO BEGINNERS 1 WEEK 1 DAY 1Bænkpres1x5x67,52x4x802x3x955x3x102,5Squat1x5x802x5x97,55x5x112,5Bænkpres1x6x67,52x6x804x6x87,5DB Flies flat5x10x20Goodmornings1x5x404x5x45Sejt nok at træne om morgenen Havde nu valgt at kæle lidt længere med kæresten og katten Og lade Sheiko vente til et mere menneske tidspunkt på dagen Edited November 26, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Sejt nok at træne om morgenen Havde nu valgt at kæle lidt længere med kæresten og katten Og lade Sheiko vente til et mere menneske tidspunkt på dagen hvad kan jeg sige Keld... right you are!!! Men jeg var nu så heldig at få lov at tage med til træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 (det er en slags had/kærligheds forhold) drak en shake, kyssede kæresten, kælede med katten, tog af sted for at træne. Ankom til centeret(6:45)……ÅD Boris Sheiko til morgenmad fra klokken 7:00 til 8:15, DAMN det NASTY… Hmmm.... ikke godt at nævne kæresten i samme sætning som had/kærligheds forhold Selvom det nu ikke er skudt helt ved siden af så tidligt om morgenen . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 hvad kan jeg sige Keld... right you are!!! Men jeg var nu så heldig at få lov at tage med til træning. Ja, du lignede virkelig én som vundet på lotto her til morgen, når du fik være med og træne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Ja, du lignede virkelig én som vundet på lotto her til morgen, når du fik være med og træne Ja det var da en udelt fornøjelse !!!! :4thumbup: Hvordan gik køleskabsjagten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Ja det var da en udelt fornøjelse !!!! :4thumbup: Hvordan gik køleskabsjagten?Det gik fint, jeg havde fundet et i punkt 1 på Nørrebro, som Poul bare skulle godkende Ok pris også og så foretrækker jeg at det var i metal og ikke hvidt - alle køleskaber er i hvidt næsten, lidt sjovere med noget andet.Pt vil den dog næsten forsvinde i vores retro køkken med asbestplader, linoleumgulve og det hele Men regner med at det bliver fedt når vi fået det lavet om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 hvad kan jeg sige Keld... right you are!!! Men jeg var nu så heldig at få lov at tage med til træning. og alle ved at Sheiko om morgenen er sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 Hmmm.... ikke godt at nævne kæresten i samme sætning som had/kærligheds forhold nonono.gif Selvom det nu ikke er skudt helt ved siden af så tidligt om morgenen Kan nu også godt lige dig om morgenen, der er ikke noget had der min egen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 28112007SHEIKO 1.0DAY 2 WEEK 1Dødløft1x5x902x5x107,52x4x127,54x3x135Inc Bænkpress2x4x804x4x90Dips5x5xbwDødløft fra stepbænke1x5x902x5x107,52x4x127,54x3x145Lunges5x5xbw+40Cable crunches3x10x80Russians Hah I chew 'em up and spit 'em out Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 Synes i øvrigt du pt kan tilskrives MOL's fedeste avatar :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 Synes i øvrigt du pt kan tilskrives MOL's fedeste avatar :4thumbup:tak tak, Line viste mig siden efter du åbenbart havde nævnten på arbejdet, og jeg synes de er super seje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 30, 2007 Author Report Share Posted November 30, 2007 (edited) 30112007SHEIKO 1.0Dag 3, Uge 1Jeg er piv ringe til good mornings, både de stående og de siddende, det kan simpelthen ikke passe at jeg ikke kan klemme flere kilo op, det er da komplet latterligtBænkpres1x7x67,51x6x751x5x801x4x87,52x3x952x2x102,52x3x951x4x87,51x6x801x8x751x10x67,5DB flies1x10x201x10x223x10x24Squat1x5x802x4x97,52x3x112,55x3x120Fransk pres4x10x501x10x45Seated Good mornings5x5x45 Edited November 30, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 tak tak, Line viste mig siden efter du åbenbart havde nævnten på arbejdet, og jeg synes de er super seje Ja, det er en fed hjemmeside! Nu hvor jeg fået løn igen, skal der shoppes lidt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Ja, det er en fed hjemmeside! Nu hvor jeg fået løn igen, skal der shoppes lidt... Jaaa, vi skal være mega tough!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 3, 2007 Author Report Share Posted December 3, 2007 Ja, det er en fed hjemmeside!Nu hvor jeg fået løn igen, skal der shoppes lidt... smile.gifJaaa, vi skal være mega tough!!!I bliver så vilde i Musclehedz gear fra top til tå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 3, 2007 Author Report Share Posted December 3, 2007 03122007SHEIKO 1.0Dag 1 Uge 2måtte ændre lidt på rækkefølgen da jeg trænede sammen med fruen, og vi ikke synes vi gad flytte vægte frem og tilbage heletiden samt ændre på hvorhøjt stangen skulle ligge i squatracket Bænkpress1x5x67,51x4x802x3x956x2x107,5Squat1x5x802x4x97,52x3x112,55x2x130DB flies5x10x24Weighted pushups2x10x153x10x20Squat1x3x87,51x3x1054x3x120Good mornings1x5x501x5x603x5x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 05122007SHEIKO 1.0dag 2, uge 2Dødløft til knæ'et1x4x902x4x1094x4x129Bænkpres1x5x67,52x5x805x4x95Lunges2x5x402x5x441x5x48Dødløft1x4x901x4x1042x3x1245x3x134Dødløft til knæene ikke nogen succes, det var jeg bestemt ingen haj til, så de 4x4 blev hele løft.Træning i SATS hvidovre her til aften, JESUS man bliver træt..... af personager var der 1stk krudtkarl, flere stk ny udklækkede studenter, en enkelt som havde meget travlt med at sms'e i mellem sæt, og smide samtlige vægte på gulvet BOOM, men så ser man også sej ud, og alle ved at jo mere man larmer, jo stærkere og mere "insane" er man, man er faktisk et trænings orakel hvis man smider med vægtene .. smukt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 7, 2007 Author Report Share Posted December 7, 2007 07122007SHEIKO 1.0dag 3 uge 2Squat1x4x801x4x992x3x1146x3x124Bænkpres1x6x67,51x5x802x4x952x3x102,52x2x107,51x4x102,51x5x951x6x801x7x67,5DB flies5x10x24Decline DB triceps extensions5x10x20Squat 1x3x87,51x3x1054x2x124Goodmornings seated 5x5x54Preacer curl3x10x40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 10, 2007 Author Report Share Posted December 10, 2007 10122007SHEIKO 1.0dag 1 uge 3Squat 1 x 5 x 80,0 2 x 4 x 97,5 2 x 3 x 112,5 5 x 3 x 130,0 Benchpress 1 x 5 x 67,5 1 x 4 x 80,0 2 x 3 x 95,0 5 x 3 x 107,5 Flat Dumbelll Flies 5 x 10 x 24 Weighted Pushups 4 x 10 x bw + 201 x 10 x bwSquat 1 x 5 x 80,0 1 x 5 x 97,5 5 x 5 x 112,5 goddamndensquatvartungpådesidste3x5medsvedenspringendefrapandenogvildskabiøjnene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 (edited) BANG DAMM DAMM NISSEMANN 1.0.......Er der gået pebbernødder og brunkager i trænningen Rene Ikke meget opdate i loggen Eller har dit job som julemand i gågaden taget for hårdt på dig Du fylder da dragten godt ud Især på maven Edited December 12, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 (edited) 12122007BANG DAMM DAMM NISSEMANN 1.0.......Er der gået pebbernødder og brunkager i trænningen Rene Ikke meget opdate i loggen Eller har dit job som julemand i gågaden taget for hårdt på dig Du fylder da dragten godt ud Især på maven ahh Keld det er ikke helt sandt, loggen er da i live sådan ca. hver anden dag, eksempelvis følger dagens morgen sheiko lige her nedenfor men jeg har bestemt taget lidt på siden september, meeeeeen det er ikke så slemt vægten siger pt. 98kg, så er ikke så tung at det gør noget, det er heller ikke blevet til så mange pebbernødder og brunkager, er ikke så vild med det at jeg grovæder den slags, dog skal anden og grisen tage sig i agt, de får halen på komedie i denne måned dagens sheiko i selskab med nissepigen Misslaw SHEIKO 1.0dag 2 uge 3Deadlift 1 x 4 x 90,01 x 4 x 107,5 2 x 4 x 127,54 x 4 x 135,0Benchpress 1 x 6 x 67,51 x 5 x 80,0 2 x 4 x 95,0 2 x 3 x 102,5 2 x 2 x 107,5 2 x 3 x 102,5 1 x 4 x 95,0 1 x 5 x 87,5 1 x 6 x 80,0 1 x 7 x 75,0 1 x 8 x 67,5 Flat Dumbelll Flies 5 x 10 24 Deadlift from boxes1 x 5 x 107,5 2 x 5 x 127,5 1 x 5 x 145,03 x 4 x 145,0 Squat Scissors 5 x 5 x 48super sættet med DB curl5 x 5 x 24føj for s.... Dødløften var tung i dag, ikke fra boxes, men den fra gulvet var godt nok en der trak tænder Edited December 12, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.