Anita Rye's log

[angel]

Det var meningen jeg ville have været ude og gå en kort PW tur om aften, da jeg kun nåede 18 min cardio i OBBC, men må ærlig indrømme at jeg ikke orkede det... Var først hjemme kl 19.30 og skulle lige spise osv... så min psyke fik mig overbevist om at sofaen var vigtigere Men vægten går fint ned ad og jeg har indtil videre tabt en del i denne uge, så det går nok

tsk tsk

[cj8000]

Godt at se du har fået gang i morgen powerwalk :4thumbup:

Hvordan kan det være pulsen kan komme op nu, og ikke kunne tidligere?

[Oksen fra Århus N]

hejsa Oksen

Ja, det går da klart den rigtige vej er også selv godt tilfreds

Nu er hele min familien Rye fra midtjylland, men jeg tror ikke vi er i familie med ham du omtaler, ej heller ikke Søren Rye som laver haveprogrammer

/Anita

Tak for svaret. TV-havemanden hedder dog Søren Ryge (med `g´).

[angel]

Godt at se du har fået gang i morgen powerwalk :4thumbup:

Hvordan kan det være pulsen kan komme op nu, og ikke kunne tidligere?

hihi ... lad mig svare!!!

Det var fordi Nita troede powerwalk skulle være en hygge/lunte tur rundt om blokken

... og nu hvor hun rent faktisk er begyndt at trave til - ja, så kommer pulsen også med og endda ømhed i alle de rigtige muskler :4thumbup:

//NO

[cj8000]

hihi ... lad mig svare!!!

Det var fordi Nita troede powerwalk skulle være en hygge/lunte tur rundt om blokken

... og nu hvor hun rent faktisk er begyndt at trave til - ja, så kommer pulsen også med og endda ømhed i alle de rigtige muskler :4thumbup:

//NO

Oka - godt huske det

Man blir overrasket over hva POWERwalk endelig er. Der skal sku gåes igennem og holdes tempo

[Anita Rye]

tsk tsk

Som sagt, vægten går den rigtige vej (hvis ikke snart der kommer ro på, så ender jeg jo med at have tabt 2 kg i denne uge )... Så tror jeg overlever at jeg missede 15 min aften PW.... Kan jo altid gå de 15 min længere en anden aften....

Til gengæld har jeg så super friske ben til bentræningen idag

Godt at se du har fået gang i morgen powerwalk :4thumbup:

Hvordan kan det være pulsen kan komme op nu, og ikke kunne tidligere?

Ja det er dejligt jeg kan PW... Det er noget sjovere end at stå på en cardio maskine i et lille rum Og som Norah siger, så krævede det at min krop lærte at åbne op i hoften, så jeg kunne må mere power på... Til gengæld er jeg så ikke et sekundt i tvilvi om hvor halebenet sidder på min krop

Men øvelse gør mester

/Anita

[Anita Rye]

Og så er det vist blevet tid til lidt afreaktion i loggen.

Kæft hvor jeg HADER TDC

Da jeg skulle flytte bestilte jeg medarbejder bredbånd, da jeg den vej igennem kan få en stor linie for kun 100-200 kr, hvilket er ca. halv pris af almindelig bredbånd Dog ville der være lidt ventetid på det, men jeg synes da klart det var værd at vente på - men nej

1) Først får TDC mig til at bestille en forkert bærelinie, da rådgiverne ikke helt ved hvordan man skal bære sig ad når det er medarbejderbredbånd.

2) Derefter går der nogle uger før TDC gider sende koderne til mit arbejde, så mit arbejde kunne bestille ordren..

3) Derefter har jeg nu ventet i ca. 2 uger på at modtage oprettelses koderne, som er det eneste jeg mangler, modem osv. står allerede hjemme i lejligheden.

4) Og idag har min arbejdsgiver så lige fortalt, at TDC har oplyst der vil gå yderligere 4-8 uger, da de har lidt tralvt

Og her sidder jeg så og ved ikke om jeg skal bestille noget andet, eller vente på det forpulede medarbejderbredbånd Og jeg kan jo i det hele taget slet ik vide mig sikker på det er der om 8 uger, sådan som det er kørt indtil videre...

Nogle der har nogle gode råd.... ?

[AndersHolm]

Nogle der har nogle gode råd.... ?

1. Vælg en anden internet udbyder..!
   
2. Eller ring og klag.. Har det ingen virkning se option nr. 1.
   

[Anita Rye]

1. Vælg en anden internet udbyder..!
   
2. Eller ring og klag.. Har det ingen virkning se option nr. 1.
   

Jeg klagede til min kollega igår, som er ansvarlig for medarbejderbredbåndet... og hun kan ikke gøre noget, hun har prøvet at snakke med TDC, deres svar til hende var: vent eller afmeld....

Nu du er IT-ingeniør, kan du så evt. anbefale noget andet ? Jeg havde i første omgang regnet med kabelTV, men det er jo også gennem TDC.

RETTELSE: Der er bestilt internet og jeg burde kunne koble mig på i aften.....!!

Edited May 25, 2007 by Feminita

[Anita Rye]

Torsdag d. 24/5-07

Dagen på arbejde bød på et langt møde i Fredericia... Hvor de havde bestilt frokost udefra --> hvidt brød meed smør, masser af remoulade og fiskefiler Men jeg fik taget mod til mig og spørge om det var i orden jeg tog mit eget mad frem og det tog de faktisk meget pænt og spurgte nysgerrigt ind til mine konkurenceplaner

Morgentræning:

64 min PW fra kl 5.25

Eftermiddagstræning:

Dagens træning stod på ben, skulder, biceps og underarm i fællesskab med Norah, som slet ikke var itl at kende, da hun havde noget helt andet tøj på en normalt, som samtidig også var i andre farver og med kasket

DB one arm curl:

1 x 10 rep x 2 @ 10 kg

1 x 10 rep x 2 @ 11 kg

1 x 10 rep x 2 @ 12 kg

1 x 8 rep x 2 @ 13 kg

Hip adduction:

1 x 10 rep x 75 Ib

1 x 10 rep x 85 Ib

1 x 10 rep x 95 Ib

1 x 10 rep x 105 Ib (NY PR)

Supersættet med:

45 grader leg press:

1 x 12 rep x 136 kg

1 x 12 rep x 161 kg

1 x 12 rep x 186 kg

1 x 12 rep x 211 kg

1 x 12 rep x 236 kg

1 x 12 rep x 246 kg

2 x 10 rep x 251 kg (NY PR)

Wee.. Så kom jeg over de 250 kg i leg press... og det endda med overskud... Jeg kører med 5 kg i progression i den øvelse...

Hack squat:

2 x 10 rep x mig

1 x 10 rep x 5 kg

1 x 10 rep x 10 kg

1 x 10 rep x 15 kg

Har stadigvæk problemer med overbelastning i dråben, men med en del opvarmningssæt og kun 1-2 halv tunge sæt, så går det...

Leg extension:

2 x 10 rep x 50 Ib

2 x 10 rep x 55 Ib

Hip adduction:

3 x 10 rep x 80 Ib

Supersættet med:

Rotary hip:

3 x 10 rep x 75 Ib

Maskin preacher curl:

1 x 12 rep x 10 kg

1 x 10 rep x 15 kg

1 x 8 rep x 17,5 kg

Og til slut lidt underarms tamtam...

BB wrist curl:

1 x 25 rep x 15 kg

BB hammer curl:

1 x 13 rep x 15 kg

BB bent over curl:

1 x 13 rep x 15 kg

træningstid: 2 timer 10 min

Super træning med masser af power i benene og dejligt højt humør Helt trist jeg skal træne selv på lørdag, da Norah og jeg ikke kan træne på samme tid Skal undvære hende helt til mandag

Aftentræning:

37 min PW fra kl 19.30

/Anita

[Anita Rye]

Weeeee

Jeg har fået internet igen....

Fredag d. 25/5-07

Stille og rolig dag på arbejde... Hvor jeg endda fik overarbejdet lidt

Morgentræning:

64 min PW fra kl 5.12

Eftermiddagstræning:

Der er træningsfri idag, menjeg skulle alligevel ind i byen, så valte at gå forbi OBBC og lave cardio, samtidig kunne jeg jo så også træne lidt læg og mave.... !!

Cardio:

30 min på Arctrainer (puls 140/156) kl 16.25

Siddende lægøvelse:

4 x 10 rep x 25 kg

2 x 10 rep x 40 kg

Supersættet med:

Mave på bold:

4 x 10 rep x mig

Træningstid: sammenlagt 45 minutter

Hurtig ind og hurtig ud... Vidste jo der var internet der hjemme, så ville gerne hjem og få ryddet op og gjort rent i ordentlig tid, så jeg kunne nå at rode lidt med pc'en i aften og for en gang skyld gik alt smertefrit.. og internettet var oprettet på under 1 time

/Anita

[angel]

puuuhhhh... troede lige vi blev enige om at internet IKKE var godt for din konkurrencetræning

.. hvordan fik du det egentligt så hurtigt??? Du har vel ikke triet nogen

[Anita Rye]

puuuhhhh... troede lige vi blev enige om at internet IKKE var godt for din konkurrencetræning

.. hvordan fik du det egentligt så hurtigt??? Du har vel ikke triet nogen

TDC erhverv har åbenbart meget travlt... Så jeg ringede bare til TDC privat og spurgte om de kunne åbne linien idag, jeg havde jo modem/trådløs liggende hjemme allerede...

Og den søde mand jeg snakkede med, ville endda give mig den gratis oprettelse man kun kan få når man bestiller online, hvilket jeg ikke kunne, for så ville jeg ikke allerede kunne bruge det idag...

Faktisk var linien åben indenfor 1 time efter jeg ringede til TDC privat i morges

Så nu kan jeg godt lide TDC privat -> men hader TDC erhverv

Og jeg må give dig ret i at internet ikke er godt for min træning men jeg lover jeg nok skal lave min cardio selv om jeg har internet jeg kan måske bare ikke love jeg fortsat går i seng mellem 21-22, nu hvor jeg har noget mere spændende at foretage mig

KnuZ Nita

[angel]

Husk nu bare...

... ikke for meget webporn for det det ødelægger jo din nattesøv

[Anita Rye]

Husk nu bare...

... ikke for meget webporn for det det ødelægger jo din nattesøv

Øv du ødelægger også bare det hele lige når det er ved at blive sjovt

Men kan vi så i stedet ik aftale en ugentlig fælles webporno aften Synes jeg den anden dag kunne fornemme du havde lidt erfaring på området

[Anita Rye]

Lørdag d. 26 maj

6 stk jyske familiemedlemmer skulle passere Fyn idag, da de skulle en smut til Kbh, så jeg skulle servere morgenmad for dem og kune derfor ikke træne sammen med Norah, da hun pga. arbejde, kun kunne træne formiddag... !!

Ud over familiebesøg og træning, har dagen bud på ren afslapning... hvilket også var meget tiltrængt..

Morgentræningen:

67 min PW fra kl. 7.15

Eftermiddagstræning:

Det var ikke ligefrem lysten der drev mig ned i OBBC, synes sofaen trak mere i mig... Men da først jeg var nået til OBBC gik der ikke lang tid før jeg var frisk på en omgang cardio, triceps, skulder, bryst og ryg....

Cardio:

15 min på ArcTrainer

DB lateral raise:

1 x 12 rep x 2 @ 6 kg

1 x 10 rep x 2 @ 7 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 9 kg

1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

1 x 8 rep x 2 @ 11 kg

DB skulder pres:

2 x 10 rep x 2 @ 11 kg

1 x 10 rep x 2 @ 12 kg

1 x 8 rep x 2 @ 13 kg

Supersættet med:

DB underhånds front raise:

2 x 10 rep x 7 kg

2 x 10 rep x 8 kg

Lateral raise i maskine:

1 x 10 rep x 40 Ib

1 x 10 rep x 45 Ib

1 x 10 rep x50 Ib

Supersættet med:

Bagskulder maskine:

1 x 10 rep x 17,5 kg

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 22,5 kg

Half press i smith:

1 x 5 rep x 27 kg

3 x 3 rep x 37 kg

Arm extension i maskine:

2 x 10 rep x 37,5 kg

2 x 8 rep x 50 kg

Hmmm... Manglede Norahs ansigtsudtryk.... Bliver så glad af at se hvor glad hun bliver når hun kører den her øvelse

Kabel triceps pull-down:

3 x 10 rep x 45 kg

Supersættet med:

Kabel stivarmet pull-dpwn:

3 x 10 rep x 40 kg

Kæft hvor var mine trisser ristet... Sidst jeg oplevede dem sådan, var da vi kørte højrep i den her øvelse.. kunne nærmest ikke lave de sidste sæt, selv om jeg kørte med lette kilo i alle 3 sæt Men taget i betragtnng at jeg stor set ik holdt nogle pauser idag, så er det nok ik mærkeligt det giver pote...

TechnoGym pull-down:

1 x 15 rep x 30 kg

1 x 15 rep x 35 kg

1 x 12 rep x 40 kg

Supersættet med:

TechnoGym chest incline:

2 x 10 rep x 25 kg

Jeg måtte opgive sidste sæt i brystøvelsen, kunne simpelthen ikke presse mere med triceps, selv om brystet var frisk...

Træningstid for styrketræning: 1 time 10 minutter

Cardio:

18 min intervaltræning på Arctrainer med 7 anaerobe intervaller af 30 sekunders varighed (220 kcal)

Det kørte super idag... for første gang dryppede sveden ligefrem af panden på mig

Trods jeg måtte undvære Norah, var det en rigtig god træning, specielt pga det gode pump i trisserne og ikke mindst fordi 3 hankøn helt uafhængig af hinanden kom hen gav kompliment... Alle 3 var enige om at det var ved at være tydelig at jeg tabte mig og at det nok skulle blive rigtig godt :4thumbup:

God pinse

/Anita

[Anita Rye]

Diæt opdatering for uge 20 (2. uges diæt)

Kosten har igen i denne uge lagt på omkring de 1800 kcal dagligt.. hvilket vil sige jeg heller ikke har haft spisedag i denne uge... 1 uge mere i samme stil, så bliver kcal og cardio passet ind og jeg må begynde at have kontrollerede spisedag 1 gang om ugen.. !! Jeg gruede lidt for at skulle undvære spisedagene, men det går faktisk over alle forventninger, kroppen accepterer det den får, så det er fint.. !

Jeg har hele ugen lavet en god times PW om morgnen og en lille times PW eller 30 min cardio senere på dagen....

Vægten siger: 62kg --> 60,7 kg = -1,3 kg (total -2,5 kg)

Vægttabet går som det skal... Og det ser ud til at både saltbalancen og væskebalancen er ved at være indstillet... !!

/Anita

[Goldendreams]

...ikke mindst fordi 3 hankøn helt uafhængig af hinanden kom hen gav kompliment... Alle 3 var enige om at det var ved at være tydelig at jeg tabte mig og at det nok skulle blive rigtig godt :4thumbup:

God pinse

/Anita

Det er fordi du er en STEEEEEEEGGGG!!!!!!!!!!

God Pinse til dig også

M

[Anita Rye]

Det er fordi du er en STEEEEEEEGGGG!!!!!!!!!!

God Pinse til dig også

M

Hvor er du sød Maria

Du må også have en kanon god pinse

KnuZ Nita

[Anita Rye]

Søndag d. 27/5-07

Idag havde jeg fri fra styrketræning, så tiden blev i stedet brugt på at forberede en del mad --> frikadelle, stege kylling osv... Jeg har også fået afprøvet min nye vaskemaskine, så nu er alt tøj inklusiv min træningstaske blevet vasket

Morgentræning:

67 min PW fra kl. 9.45

Dejligt at kunne sove længe...

Eftermiddagstræning:

50 min PW fra kl. 16.15

Der har virkelig været fart på mine PW idag... !! Men jeg er også ved at være fri for PW begynder DOMS

Resten af dagen står i læsningens tegn, da jeg skal have forberdt nogle ting til imorgen....

/Anita

Edited May 27, 2007 by Feminita

[Anita Rye]

Mandag d. 28/5-07

Dejligt med en ekstra fridag.... !! Som er blevet brugt på en super formiddagstræning og efterfølgende tøsehygge om eftermiddagen/aftenen... !

Morgentræning

63 min PW fra kl. 7.20

Formiddagstræning

Dagen startede med at vi løb ind i Michael, så alt gik pludselig op i pik og patter, som det altid gør i hans nærværd... ! Dog formåede han at blive I hans ende af OBBC under træningen, så Norah og jeg kunne holde fast i fokusfjæset

DB lateral raise:

1 x 12 rep x 2 @ 6 kg

1 x 10 rep x 2 @ 7 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 9 kg

1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

DB arnold press:

2 x 10 rep x 2 @ 10 kg

2 x 10 rep x 2 @ 11 kg

Plate loaded rear delt (ny bagskuldermaskine):

2 x 10 rep x 25 kg

2 x 8 rep x 35 kg

Supersættet med:

Uprigth row:

1 x 10 rep x 20 kg

3 x 10 rep x 25 kg

1 x 8 rep x 27,5 kg

BB curl:

4 x 8 rep x 20 kg

DB siddende incline curl:

2 x 8 rep x 2 @ 9 kg

1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

BB bulgarisk dødløft:

2 x 8 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg (fra platform)

1 x 8 rep x 40 kg (fra platform)

Prone leg curl:

1 x 10 rep x 40 Ib

1 x 10 rep x 50 Ib

1 x 8 rep x 55 Ib

1 x 8 rep x 60 Ib (NY PR)

Baglår er stadigvæk i rygende udvikling... kun dejligt da det er en af mine meget svage muskelgrupper, pga rygproblemet...

Standing glutes:

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 10 rep x 50 kg

Supersættet med:

Hip abduction:

3 x 10 rep x 80 Ib

Donkey læg:

1 x 10 rep x 90 kg

1 x 10 rep x 80 kg

1 x 10 rep x 70 kg

Overhoved ik styrke i læggen idag... Nok pga det var så kort tid efter min morgen PW...

Mave:

1 sæt almindelige og 2 sæt på bold...

Træningstid: ca. 2 timer

Rigtig god træning, hvor vi begge to fik rigtig meget ud af det.... og samtidig var humøret højt og kæbetøjet blev slebet lidt til

Aftentræning

46 min PW fra kl. 20.25

/Anita

[angel]

TAK FOR EN SKØN DAG DEJLIGE TØZ

[Anita Rye]

TAK FOR EN SKØN DAG DEJLIGE TØZ

Selv tak søde

Og tak for inspirationen ude på hotellet... det gav mig lidt at tænke på.. og kun i positiv retning

Vi ses på torsdag (kæft hvor går der lang tid imellem vi ser hinanden.. det dur ikke vi skal træne hver for sig så ofte )

[Goldendreams]

Kæft Nita - du bliver sgu så vild på den scene!!!! :banana3:

Dejligt at tilbringe nogle timer i dit selskab igår!

M

[Anita Rye]

Kæft Nita - du bliver sgu så vild på den scene!!!! :banana3:

Tak Maria

Du så sku også selv godt ud igår... !! Næsten lige ved vi skal have indført en regel der hedder, at vi mindst 1 gang når vi er samlet i tøseflokken, skal smide tøjet så vi ordentlig kan se hvad der er sket siden sidst

Dejligt at tilbringe nogle timer i dit selskab igår!

Ja det var bare super...

Vi må snart finde en ny dag.. Evt at Norah og jeg kommer til KBH, hvor vi jo så kunne tage i Tivoli eller andet spas...

Om ik andet så kommer du vel også snart til Odense igen...

Krammer Nita