Anita Rye's log

[Bambi1981]

Du køber da bare billet til begge dage, der er ingen grund til du også sidder og piller navle mens jeg skal ligge med benene opad... Og alt det praktiske står min opvarmer jo for

Du skulle ellers lige vide hvor god jeg er til at sidde og pille navle med et glas pepsi max foran mig. Men nej det er der selvfølgelig ingen grund til.

Indvejning bliver nok fredag, men vi har ikke fået noget af vide, og håber da det først bliver lørdag, for ellers er det sku mange dage at være på et hotelværelse... Vil da hellere lave dehydreringen hjemme hos mig selv osv... !!

Vi har dog booket hotelværelset i alle dage for at være på den sikre side, men er der indvejning lørdag, så afbestiller vi natten fra fredag - lørdag.. !!

Det lyder som en alletiders idé. Det snakker vi bare om hen af vejen så.

Men skulle du ikke alligevel også sidde sammen med dem fra Århus og se showet..

Jo jeg skal sidde sammen med dem fra Århus og se showet både lørdag og søndag og jeg glæææææder mig sååååå meget.

Knus Pia (Bambi)

Edited July 24, 2007 by Bambi1981

[Dr. Steen]

Det lyder fint.. Jeg kan det meste af dagen, så vi finder nok et passende tidspunkt... !!

Hvad posering angår, så kan du sikkert få lov at fryde dig over at være mest brund, for man kan snart ik blive mere bleg end mig Men jeg tror nu også din form er bedre end du selv giver udtryk for... har jo set nogle fornuftige billeder af formen indtil videre..

/Anita

Hey Nita

Jeg smider lige en PM , når jeg ved lidt mere . Opvarmer Lunbbrush som også skulle have været med er begyndt at trække i land :annoyed:

Så det er muligt jeg kommer med futtog istedet for..!

Den bløde og brune Doktor

[Anita Rye]

Hey Nita

Jeg smider lige en PM , når jeg ved lidt mere . Opvarmer Lunbbrush som også skulle have været med er begyndt at trække i land :annoyed:

Så det er muligt jeg kommer med futtog istedet for..!

Den bløde og brune Doktor

Det er bare en aftale :4thumbup:

Onsdag d. 25/7-07

Dagen startede med jeg nærmest væltede ind i væggen, da jeg på ingen måder kunne stå på mine ben, pga ekstreme DOMS i læggen Og jeg kunne da slet ik overskue hvordan de skulle kunne klare en morgen PW Men stædigheden længe leve, og efter 5-10 min humperi, kom der varme i musklerne og de kunne holde til PW... Har dog ikke været særlig godt gående på de tidspunkter hvor læggen er blevet kold idag

Rent tankemæssig har dagen været dårlig, der har været en del bøvl omkring hvem der skal være min opvarmer/hjælper til DM og dagenen omkring, da Maria's hund måske skal have hvalpe osv.. Og da der er en del personer indblandet, har det givet en masse bøvl og brudte aftaler hver gang der var en der ikke kunne holde sin aftale.. Jeg gider ik gå og blive irreteret over sådan nogle ting, og har derfor fået aflyst en del af aftalerne, så der ik er så mange indblandet i det... Så nu skulle der være styr på det hele... !!

Det positive ved dagen, var en shoppetur-cafe tur med en god veninden, hvor jeg fik brugt 1400 kr og sparet 900 kr på tilbud Så har virkelig fået noget godt for mine penge 1 par træningsbukser, 1 par træningssko og 2 par cowboybukser... Det ene par er i størrelse 26 Startede med at prøve str 29, men måtte hurtig er kende de var ALLLT for store..

Morgentræning:

53 min PW fra kl. 10

10 min blandet posering i høje hæle, bikini og med spejl fra kl. 11

Eftermiddagstræning:

Nu hvor jeg alligevel var nede i byen, kunne jeg lige så godt tage lidt cardio i OBBC... Så udrustet med en jumbobog, kom jeg forholdsvis let igennem den indendørs cardio, som ellers normalt føles meget laaanng... Snuppede også lige lidt mave tam tam..

Cardio:

40 min på Arctrainer fra kl 17.15

Torso rotation:

1 x 10 rep x 60 Ib

1 x 10 rep x 65 Ib

1 x 10 rep x 70 Ib

Alle lavet hvor der blev holdt igen hele vejen tilbage...

Aftentræning:

45 min PW fra kl. 20

Hvor har jeg bare nydt alt dagens cardio... Det er virkelig godt når man er i små dårlig humør og trænger til at klare tankerne

/Anita

[Anita Rye]

Torsdag d. 26/7-07

Mine lægge blev behandlet med felden gel + tigerbalsam og skistrømper i nat... alligevel startede dagen med at jeg igen væltede ind i væggen, fordi jeg ikke kunne stå eller gå på mine ben pga DOMS i læggene Hvis jeg var øm igår, så ved jeg ikke hvad jeg har været idag, det har seriøs været slem i venstre...

Derudover sov jeg ikke mindre end 12 timer i nat

Eftermiddagstræning:

Det var meningen der skulle trænes ben, triceps og mave... Men da Maria ikke kommer imorgen og Norah var en træning bagud, passede det med jeg kun nøjes med ben idag og gemme triceps til imorgen, hvor jeg så også kan tage let skulder... !! Bentræningen blev taget alene, da Norah var en træning bagud

Der var masser af kendte ansigter i OBBC, så der blev også trænet en del kæbe mellem sættene

Leg extension: (pre-exhaust)

4 x 10 rep x 50 Ib

Supersættet med:

Hip adduction:

4 x 10 rep x 100 Ib

45 grader leg press:

Smal fodstilling:

1 x 12 rep x 136 kg

2 x 12 rep x 186 kg

2 x 12 rep x 216 kg

2 x 10 rep x 246 kg

Bred fodstilling:

3 x 12 rep x 136 kg

Der kom 10 kg mere på i benpres i forhold til sidste uge... Der er dog stadigvæk et stykke til min normale styrke på 261 kg

Hack squat:

2 x 10 rep x mig

2 x 10 rep x 10 kg

Supersættet med:

1 bens liggende galileo leg press:

2 x 15 rep x 2. trin

Styrketræningstid: 1 time 25 min

Efter lidt riskager og carbs/proteinshake var jeg klar på lidt cardio... !!

Cardio:

20 min på ArcTrainer fra kl. 18

Ikke den vilde træning.. Men kom igennem programmet og stemningen var til gengæld super hyggeligt, hvilket mit humør trængte til... !!

Aftentræning:

60 min PW fra kl 20

Jeg måtte humpe de første 5 min indtil der kom lidt varme i min læg... !! Og hvor var det dejligt vej, lige indtil der var gået 20 min, så skal jeg da love for der kom regn... i løbet af 2 min var jeg helt gennemblødt og der løb små floder med vand ned af vejen Heldigvis varede det kun 10 min.. og jeg nåede faktisk at gå mig tør igen inden jeg kom hjem..

Normalt tager turen 62-62 min, men gik den på 60 min, hvilket er lidt utroligt, taget i betragtning de første 5 min gik i humpetempo, og jeg måtte ud og gå i græs osv. pga stien var oversvømmet... Så sidste halvdel af turen, må jeg har gået med en hastighed på over 8 km/t , for starten af turen gik langsom... !!

/Anita

[Anita Rye]

Diæt opdatering for 11. uges diæt

Mit kalorieindtag har varieret lidt mere denne uge end normalt:

-1 spisedag

-4 dage med et indtag på mellem 1700-1800 kcal

-2 dage med et indtag på mellem 1550-1650 kcal

Vægten siger: 57,0 kg --> 56,4 kg = -0,6 kg (total -6,8 kg)

YDERST TILFREDS

Dog kan jeg også mærke jeg ikke får noget foræret mht. vægttabet og jeg har knoklet hårdt for at smide de 600 g i denne uge... Den øgede mængde cardio har holdt det hele kørende, men da jeg snart ikke kan øge det meget mere, begynder vi at sætte mig ned i kcal fra mandag når jeg starter på job igen, for ellers får jeg svært ved at holde vægttabet på ca. 500 g om ugen... Forventer jeg bliver sat ned til 1600 kcal...

Ugeopdatering:

PW: 8 timer 8 min --> 61 km

Cardio: 3 timer 14 min

Posering: 45 min

Total: 12 timer 7 min

Status for k-diæten's PW distance indtil nu: 714 km

/Anita

[NORAH]

Som jeg sagde til dig igår.... så bliver du IKKE sat ned i kalorier endnu!! Det er for tidligt ... men vi vil i stedet lave om på din % fordeling

[Anita Rye]

Som jeg sagde til dig igår.... så bliver du IKKE sat ned i kalorier endnu!! Det er for tidligt ... men vi vil i stedet lave om på din % fordeling

Nå den misforstod jeg så... Troede jeg både skullle ned i kcal og have udskiftet nogle kulhydrater med fedt

Men det lyder da bare godt... Vil da helst vente med at komme ned i kcal

[NORAH]

Nå den misforstod jeg så... Troede jeg både skullle ned i kcal og have udskiftet nogle kulhydrater med fedt

Men det lyder da bare godt... Vil da helst vente med at komme ned i kcal

Du ligger allerede meget lavt min søde Ingen grund til at "straffe" dig mere end nødvendigt!! Sænker vi allerede dine kalorier mere nu end du selv har gjort så har vi INTET at manipulere med de sidste 5-6 uger!

Klø du på en lille måneds tid endnu ... skal nok give 2-3 kgs vægttab endnu og det vil gøre dig MARKANT bedre :4flex: og så tager vi den derfra

[Goldendreams]

Som jeg sagde til dig igår.... så bliver du IKKE sat ned i kalorier endnu!! Det er for tidligt ... men vi vil i stedet lave om på din % fordeling

:laugh: Slam Slam, der var én der var vågen der :4police:

Godt, du kan holde LIDT styr på hende

Anita ->

M

[NORAH]

Nå den misforstod jeg så... Troede jeg både skullle ned i kcal og have udskiftet nogle kulhydrater med fedt

Men det lyder da bare godt... Vil da helst vente med at komme ned i kcal

Du ligger allerede meget lavt min søde Ingen grund til at "straffe" dig mere end nødvendigt!! Sænker vi allerede dine kalorier mere nu end du selv har gjort så har vi INTET at manipulere med de sidste 5-6 uger!

Klø du på en lille måneds tid endnu ... skal nok give 2-3 kgs vægttab endnu og det vil gøre dig MARKANT bedre :4flex: og så tager vi den derfra

[NORAH]

QUOTE(NORAH @ 27. Jul 2007, 13:34) Som jeg sagde til dig igår.... så bliver du IKKE sat ned i kalorier endnu!! Det er for tidligt ... men vi vil i stedet lave om på din % fordeling

Slam Slam, der var én der var vågen der :4police:

Godt, du kan holde LIDT styr på hende

Anita ->

M

hæhæ... troede Nita var sådan liiiiiiiiiiiidt på vippen igår... måske en lille bitte smule irriteret og derfor i sin egen verden

(blev konstant afbrudt når jeg talte .... HVILKET JEG IKKE BRYDER MIG OM og måtte ofte forsøge at få hendes opmærksomhed på rette spor igen når vi snakkede for ellers tog det da den helt forkerte drejning )

Edited July 27, 2007 by NORAH

[Anita Rye]

Du ligger allerede meget lavt min søde Ingen grund til at "straffe" dig mere end nødvendigt!! Sænker vi allerede dine kalorier mere nu end du selv har gjort så har vi INTET at manipulere med de sidste 5-6 uger!

Klø du på en lille måneds tid endnu ... skal nok give 2-3 kgs vægttab endnu og det vil gøre dig MARKANT bedre :4flex: og så tager vi den derfra

Det en aftale....

Er jo også blevet glad for mit cardio, så det ik det store problem at holde den på max gaz + det løse a

Krammer Nita

[Anita Rye]

hæhæ... troede Nita var sådan liiiiiiiiiiiidt på vippen igår... måske en lille bitte smule irriteret og derfor i sin egen verden

(blev konstant afbrudt når jeg talte .... HVILKET JEG IKKE BRYDER MIG OM og måtte ofte forsøge at få hendes opmærksomhed på rette spor igen når vi snakkede for ellers tog det da den helt forkerte drejning )

Bare rolig, det bliver værre endnu... Tror vist også Maria har fået lov til at opleve min korte lunte

Normalt har jeg en lang lunte og er meget tålmodig, lige for tiden skal der bare ingenting til før jeg hakker på folk, snerre af folk osv

Havde ikke selv tænkt på det var bivirkninger fra diæten

Edited July 27, 2007 by Anita Rye

[Goldendreams]

hæhæ... troede Nita var sådan liiiiiiiiiiiidt på vippen igår... måske en lille bitte smule irriteret og derfor i sin egen verden

(blev konstant afbrudt når jeg talte .... HVILKET JEG IKKE BRYDER MIG OM og måtte ofte forsøge at få hendes opmærksomhed på rette spor igen når vi snakkede for ellers tog det da den helt forkerte drejning )

Ej, det går da slet ikke du må sgu lige få hende tilbage på Thai-sporet

Bare rolig, det bliver værre endnu... Tror vist også Maria har fået lov til at opleve min korte lunte

:4whistling: siger ingenting af frygt for konsekvenserne!

M

[Anita Rye]

Fredag d. 27/7-07

Endnu en nat med felden gel, tigerbalsam og skistrømper... Højre læg var så også frisk her til morgen, men jeg skal da lige love for venstre ikke havde det godt Igår grinte Norah af mit ynk og sagde jeg ikke havde rigtige DOMS i læggen før jeg ikke kunne sætte hælen i jorden... Jeg måtte gå på tæer de første 15 min her til morgen Selv vejningen foregik på tæerne med venstre fod

Morgentræning:

65 min PW fra kl. 10

10 min blandet posering fra kl. 11.20

De første 10 min af min PW foregik humpende, jeg må seriøs have lignet en spasser... De næste 10 min gik langsomt, men uden humpen.. Derefter 10 min med næsten optimal hastighed og giga smerter... De sidste 35 min gik i normalt tempo, kun påvirket af ømhed --> stædigheden længe leve

Eftermiddagstræning:

Teamede op med mig selv til en omgang triceps og skulder, kombineret med cardio.... !!

Cardio:

15 min ArcTrainer fra kl. 15.30

Fuld fart på... forbrænding målt til 230 kcal..

DB lateral raise:

2 x 15 rep x 2 @ 6 kg

2 x 10 rep x 2 @ 7 kg

1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

DB arnold press:

1 x 12 rep x 2 @ 10 kg

1 x 10 rep x 2 @ 11 kg

1 x 10 rep x 2 @ 12 kg

1 x 8 rep x 2 @ 13 kg

Bagskuldermaskinen:

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 22,5 kg

1 x 10 rep x 25 kg

Dips:

3 x 10 rep x mig

DB liggende triceps pull-down:

3 x 8 rep x 20 kg (NY PR)

Kabel triceps pull-down:

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 3 rep x 55 kg

1 x 6 rep x 50 kg

Fik ved en fejl sat 55 kg på i stedet for 50 kg... og da jeg så endelig fik de 50 kg på, var jeg helt udkørt

En af mændene (Peter) spurgte mig om jeg havde fået for meget pik i nat siden jeg gik så underligt

Cardio:

15 min ArcTrainer fra kl. 17

Rolig omgang med en jumbobog i hånden... Forbrænding på 170 kcal....

Styrketræningstid: 1 time

Jeg overvejde om jeg skulle give læggen ro og droppe min aften PW.... Men vejret bød jo på en tur, og jeg har jo ikke nogen aftentur imorgen pga intervaltræningen.. Så jeg måtte lige ud på en lille hurtig runde..

Aftentræning:

35 min PW fra kl 18

/Anita

[Anita Rye]

Lørdag d. 28/7-07

Endelig er min venstre læg i bedring Stadigvæk lidt øm, men kunne sætte hele foden i gulvet fra morgenstunden

Morgentræning:

64 min PW fra kl. 8

Mine ben er så trætte at de slet ik kan PW ordentlig.. Så det vist godt jeg holder fri hele eftermiddagen/aftenen..

Formiddagstræning:

Jeg teamede op med mig selv til en omgang ryg, bryst og biceps Ved ik helt hvad der er blevet af min makker Kan ikke prale med jeg har set meget til hende i den her uge, måske jeg har fået skræmt hende væk

Jeg bestemt på forhånd at rygtræningen måtte tage 1 time og bryst/biceps træningen ½ time, hvorefter den stod på interval... Så ikke det store snak, men til gengæld masser af træning

DB one arm row:

2 x 10 rep x 30 kg

1 x 10 rep x 32 kg

1 x 10 rep x 34 kg

Der er tydeligvis sket noget med makeringen på brystet siden jeg sidst kørte DB one arm row Total striber hele vejen over

OH Chins:

2 x 5 rep x mig

1 x 4 rep x mig

Supersættet med:

BB liggende yates row:

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 8 rep x 45 kg

DB pronerede incline shrugs:

3 x 10 rep x 18 kg

Supersættet med:

Kabel stivarmet pull-down:

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 10 rep x 50 kg

TechnoGym pull-down:

1 x 12 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 8 rep x 50 kg

DB incline BP:

1 x 12 rep x 2 @ 13 kg

1 x 10 rep x 2 @ 14 kg

1 x 10 rep x 2 @ 15 kg

1 x 8 rep x 2 @ 16 kg

Endelig kan jeg smide lidt vægt på igen, skulderen er blevet helt god igen Næste gang kommer der yderligere flere kilo på...

BB decline BP: (Ny øvelse)

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 25 kg

1 x 10 rep x 30 kg

1 x 10 rep x 35 kg

Fik øvelsen anbefalet af Erik (loonie), så skulle da lige prøve... Mangler pt en bryst øvelse som jeg føler fungere.. og det gjorde den faktisk, skulle dog lige vænne mig til den og finde frem til passende kilo.. Næste gang starter jeg ved de 35 kg og byger lidt flere på..

DB incline siddende curl:

3 x 10 rep x 2 @ 10 kg

BB spider curl:

3 x 10 rep x stang (ca. 15 kg)

Styrketræningstid: 1 time 30 min

Super træning.. Har været kørt lidt død i ryg træningen de sidste gange, men lysten er igen tilbage og jeg fik kørt alle øvelserne :4thumbup: Jeg er i det hele taget i en periode hvor jeg nyder min træning, så det er bare dejligt..

18 min intervaltræning på Arctrainer:

--- 2 min opvarmning

--- 14 min interval (8 intervaller @ 30 sek anaerob/75 sek aerob)

--- 2 min nedkøling

Min krop begynder at vænne sig til det... Jeg er ikke lige så smadret bagefter som i starten... Så det er meget passende jeg fra næste uge nedkorter de aerobe intervaldele til 65 sek, og derved kan nå 9 intervaller i stedet for 8...

Resten af dagen skal bruges på afslapning og spisedag... !! Spisedagen består af almindelig diætmad indtil aftensmad, hvor jeg laver hjemmelavet burger og lidt ovnpommes.... !! Derudover har jeg købt lidt bland selv slik jeg skal hygge med.. !!

Bland selv slikket gik jeg ned i byen og hentede efter træning.. Var ved at dø af kulde da jeg kom ud af OBBC, nok fordi jeg havde koldsved efter intervaltræningen, men heldigvis lå min vinterjakke i bilen, så den tog jeg på Kæft folk gloede nede i gågaden, da jeg kom gåenede med vinterjakke med pelskrave i strålende solskindsvejr Men jeg havde det dejligt

Imorgen er ren cardiodag... Håber på 2 x PW og 1 x cardio i OBBC... Samtidig tager jeg læg og mave når jeg alligevel er i OBBC..

God lørdag

/Anita

[NORAH]

Sorry for svigtet i dag smukke...

... men blev helt opslugt i et projekt her til morgen, min veninde ringede og så blev jeg lige opslugt igen... og før jeg vidste af det var klokken 12

Må gøre det godt igen næste uge

GOD SPISEDAG

KNUS

[Anita Rye]

Sorry for svigtet i dag smukke...

... men blev helt opslugt i et projekt her til morgen, min veninde ringede og så blev jeg lige opslugt igen... og før jeg vidste af det var klokken 12

Må gøre det godt igen næste uge

GOD SPISEDAG

KNUS

Ej det skal du ikke tænke på... Vi havde jo også kun en løs aftale

Træningen gik jo uden de store problemer, selv om du ikke var der til at piske mig

Men glæder mig til næste uge hvor du er rigtig sød ved mig

Kram Nita

[cj8000]

Tit tænkt noget....Som om du løfter tungere når NO ikke træner med? Er hun efter dig med teknikken eller?

CJ

[Anita Rye]

Tit tænkt noget....Som om du løfter tungere når NO ikke træner med? Er hun efter dig med teknikken eller?

CJ

Nej ikke specielt.. !!

Tager du træningen idag, så er den ikke tungere end når jeg træner med Norah...

Men ofte laver jeg NY PR de dage jeg er alene, da jeg kan tillade mig at køre lidt ekstra sæt hvis styrken er i top, er vi to, så kører vi jo et bestemt program, og derfor på forhånd har bestemt hvor mange sæt der skal køres.. !! Hvis jeg ville kunne jeg bare tage et sæt mere, men gider jeg ikke når vi er to...

Der er også øvelser hvor Norah får mig til at træne måske ik tungere, men så flere rep.. er generelt tilbøjelig til ikke at orke mere end 10 rep.. !!

[cj8000]

Nej ikke specielt.. !!

Tager du træningen idag, så er den ikke tungere end når jeg træner med Norah...

Men ofte laver jeg NY PR de dage jeg er alene, da jeg kan tillade mig at køre lidt ekstra sæt hvis styrken er i top, er vi to, så kører vi jo et bestemt program, og derfor på forhånd har bestemt hvor mange sæt der skal køres.. !! Hvis jeg ville kunne jeg bare tage et sæt mere, men gider jeg ikke når vi er to...

Der er også øvelser hvor Norah får mig til at træne måske ik tungere, men så flere rep.. er generelt tilbøjelig til ikke at orke mere end 10 rep.. !!

Oka

[Anita Rye]

Så blev der tid til et benbillede

Jeg er røv bleg og lyset er ikke det bedste... men man kan da se at benmuskulaturen begynder at tage form Dog er det også stadigvæk tydeligt at jeg er kvinde og har nogle fedtdepoter der skal tyndes ud i de næste uger

Lårene måler hver ca. 54-55 cm, hvilket er 4-5 cm jeg har tabt i omkreds på hver ben under de sidste 10 ugers diæt

/Anita

Edited July 28, 2007 by Anita Rye

[Kuldskær]

Sikke en kamp du har haft med den til-DOMS'ede læg!! Kæmpestort HEPPE-HEP til dig for din vilje, din stædighed og dine gode ben ! Det ser supergodt ud! :4thumbup: .

Knus, S.

[Anita Rye]

Sikke en kamp du har haft med den til-DOMS'ede læg!! Kæmpestort HEPPE-HEP til dig for din vilje, din stædighed og dine gode ben ! Det ser supergodt ud! :4thumbup: .

Knus, S.

Mange tak skal du have Stine... Men ja for dælen, jeg troede da ik man kunne få så ekstreme DOMS der Var det ikke fordi Norah havde fortalt, at man ikke kan sætte hælen i jorden når det er rigtig slemt, så havde jeg da troede jeg havde fået en fibersprængning eller lignende

Kram Nita

[Guest]

Mange tak skal du have Stine... Men ja for dælen, jeg troede da ik man kunne få så ekstreme DOMS der Var det ikke fordi Norah havde fortalt, at man ikke kan sætte hælen i jorden når det er rigtig slemt, så havde jeg da troede jeg havde fået en fibersprængning eller lignende

Kram Nita

Det kan jo også vise sig at du har haft en muskelbristning. Det kunne ihf. tyde på det eftersom du har skrevet at ømheden pludselig opstod midt i din træning og ikke efterfølgende, som ellers er kendetegnet for DOMS. Jeg fik selv en muskelbristning i min læg i sidste uge under træning og det føltes også, som meget kraftige DOMS. Det strækte helt vildt meget i læggen. Det er jo ikke sikkert at det har det du har været ude for, men nu ved du at muligheden er der.