Anita Rye Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 ... så kunne du i det mindste have sat et link Jeg troede det var nok at skrive hvor jeg havde dem fra Men det er selvfølgelig rette nu Lige 2 billeder jeg har tyv stjålet inde fra Norah's hjemmeside Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Jeg troede det var nok at skrive hvor jeg havde dem fra Men det er selvfølgelig rette nu .... det er gaaaaaaaaaas!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 ... forresten Nita!Smider billeder på en DVD til dig så må du selv lige kigge det igennem, for har ikke tid til redigering i weekenden og må tage det lidt i etaper når jeg har tid i hverdagen (har nemlig fået 2 hjemmesideopgaver som er lidt mere pressende )Super... jeg har masser af tid i weekenden.... Så kan sagtens selv sortere i dem... hun får smæk gør hun ... og så får hun en lektie omkring dybdelinkning i stedet for det gejl hun har lavet her (... men også min forglemmelse IKKE at have postet det her!)Hvornår får jeg smæk Stod og struttede med måsen under hele træningen igår, men der kom aldrig smæk Var jo kun derfor jeg stjal billederne, havde lige håbet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 .... det er gaaaaaaaaaas!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 (edited) Onsdag d. 15/8-07Væsken er på vej ud af kroppen, det sidste døgn røg der hele 1 kg, men har os siddet på wc det meste af døgnet Forventer dog ikke at komme af med alt væsken, da jeg nok også binder lidt væske i musklerne nu hvor jeg er startet på NO-xplode, men om ik andet er det rart at noget af alt det overskydende kommer ud... Morgentræning:55 min PW fra kl. 5.10 10 min posering fra kl. 6.10Det begyndte at regne syg meget til sidst, så jeg droppede den helt lange tur... Så hellere tage lidt mere cardio om eftermiddagen....Eftermiddagstræning:Onsdag er egentlig min fridag, men da jeg skal ned til synoptik og have synstest, med henblik på kontaktlinser imorgen, måtte jeg bytte rundt på dagene... Skuldertræningen blev derfor også let, da jeg havde tung skulder igår.. derudover var der triceps og læg på programmet... Nåede det hele på kort tid, da der ik var nogen at snakke med før efter træningen DB lateral raise:1 x 12 rep x 2 @ 7 kg4 x 12 rep x 2 @ 6 kgSupersættet med:Kabel triceps pull-down:1 x 15 rep x 35 kg1 x 12 rep x 40 kg1 x 10 rep x 45 kg1 x 10 rep x 50 kgBB Upright row:1 x 12 rep x 20 kg2 x 10 rep x 25 kg1 x 8 rep x 30 kgSupersættet med:Bagskuldermaskine:1 x 12 rep x 20 kg2 x 10 rep x 22,5 kg1 x 8 rep x 25 kgLæg i donkey:4 x 25 rep x 60 kgDe var onde idag.. ikke sjovt når jeg ik får min fridag den rigtige dag.. har trænet læg 3 dage i streg OH Chins:4 x 5 rep x migSupersættet med:Armbøjninger:4 x 10 rep x mig med smal armstillingDB pull-over:4 x 8 rep x 20 kgStyrketræningstid: 1 timeIgen en dag med overskud, godt humør og god styrke.. !! 48 min interval og cardiotræning på ArcTrainer:-- 2 min opvarmning-- 14 min intervaltræning (11 intervaller @ 30 sek anaerob og 50 sek aerob)-- 2 min nedkøling-- 30 min cardio med en bog i håndenMaskinen beregnede forbrædingen til 654 kcal, hvoraf de 300 kcal var under interval delen.. Idag var også første dag hvor jeg svedte så meget at det dryppede ned på gulvet Desværre var svedet brunt, hvilket vil sige farven ryger med af Endnu en dag hvor jeg havde lidt krampe tendens under interval/cardio delen... Men dog ikke så slemt som igår... om ik andet så er det positivt at jeg reagere på NO-xplode, havde også et godt pump på triceps efter træningen og pænt synlige vener ned over skulderne :4thumbup: :4thumbup: Så skide være med kramper og motorik-spastiske-problemer efter træning /Anita Edited August 15, 2007 by Anita Rye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 Lige lidt sjov og spasJeg postede 2 billeder i loggen igår eftermiddags og idag ser det ud til der er 600 der har set det ene billede Det tror jeg simpelthen ikke på... der jo ikke endgang så mange der har været i loggen på 1 dag... Så med mindre der er en psyko der sidder og kigger på billedet flere hundrede gange, så tror jeg MOL har problemer med at tælle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Torsdag d. 16/8-07Fik arbejdet 1 time over på arbejde, så det passede med at jegkunne køre direkte til synoptik hvor jeg skulle have lavet synstest med henblik på opstart af kontaktlinser Det var heldigvis ik så slemt som først antaget... men mit syn var gået fra -0,5 til -1/-1,25 siden sidst jeg fik dem testet... Jeg var super hurtig til at lære at tage dem ud og sætte dem i.. tror ik det tog mere end 10 min, men har så heller ikke problemer med at stikke en finger ind og prikke på øjet Så nu må vi se om jeg bliver dybt forelsket når jeg finder ud af hvordan mændene i OBBC virkelig ser ud Om ik andet, så kan Norah i hver fald ik gemme sig for mig mere, jeg kan se ALT nu Morgentræning:60 min PW fra kl. 5.0010 min posering fra kl. 6.10Det småregnede det meste af turen, men nåede dog hjem inden det for alvor blev til silende regn Eftermiddagstræning:45 min PW fra kl. 18.35Jeg har modtaget mit protan og dreamtan fra USA idag... pakken kom med UPS, så en nabo jeg aldrig har hilst på før havde taget imod pakken - sød dame men underligt de bare giver pakken til en fremme, kan udpege mange naboer her ude, som jeg ik ville ønske fik mine pakker /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Jeg har modtaget mit protan og dreamtan fra USA idag... pakken kom med UPS, så en nabo jeg aldrig har hilst på før havde taget imod pakken - sød dame men underligt de bare giver pakken til en fremme, kan udpege mange naboer her ude, som jeg ik ville ønske fik mine pakker /AnitaHvad modtager du med posten da..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Hvad modtager du med posten da..? Sådan skulle den så ikke forstås Jeg har en par kriminelle indvandre knægte, som jeg ik tror ville aflevere pakken tilbage uden de først havde tjekket om de ku bruge indholdet Men ellers får jeg mest pakker med diverse kosttilskud og lignende, så de ville nok blive pænt skuffet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Sådan skulle den så ikke forstås Jeg har en par kriminelle indvandre knægte, som jeg ik tror ville aflevere pakken tilbage uden de først havde tjekket om de ku bruge indholdet Men ellers får jeg mest pakker med diverse kosttilskud og lignende, så de ville nok blive pænt skuffet Hehe..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 MORGENGYS :freaked:UNDEAD ANITA Utroligt hvad man kan photoshoppe Her er THE REAL DEAL!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 (edited) Diæt opdatering for 14. uges diætMit kalorieindtag i denne uge:-1 dag med 3500+ kcal (Ladefase 2 i væskeudtømningen)-1 spisedag -2 dage med et indtag på omkring 1700 kcal-3 dage med et indtag på omkring 1500 kcalVægten siger: 58,2 kg --> 56,9 kg = -1,3 kg (total -6,3 kg)Endelig begynder væsken at forlade kroppen Har gået med 2-3 kg ekstra de sidste 3 uger... ! Dog er det hele ikke kommet ud endnu, men da jeg startede NO-xplode i onsdags, vil jeg sandsynligvis også have fået noget væske i musklerne.. Men da hellere det sidder i musklerne end i underhuden Ellers har det bare været en rigtig god uge... Mit gode gamle humør er vendt 100% tilbage og jeg har igen en almindelig lang lunte Jeg har haft masser af overskud og energi..... arbejde og træning er gået ekstrem godt og jeg har ikke følt mig stresset eller træt Havde ikke i min vildeste fantasi troede jeg ville opleve det igen før efter diæten.... Så det er bare så DEJLIGTUgeopdatering:PW: 6 timer 50 min --> 51 kmCardio: 2 timer 17 minPosering: 1 time 10 minTotal: 10 timer 17 minPga. væskeudtømningen måtte jeg ikke lave cardio fredag og lørdag (3-4 timer)... hvilket også er grunden til jeg ikke har nået lige så meget cardio som jeg plejer på 1 uge... Ud over den oplyste hjemmeposering, blev der også poseret en del lørdag i forbindelse med 1½-2 timers fotografering på stranden og senere 1 times fotografering i OBBC...Status for k-diæten's PW distance indtil nu: 894 km /Anita Edited August 17, 2007 by Anita Rye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 MORGENGYS :freaked:UNDEAD ANITA Utroligt hvad man kan photoshoppe Her er THE REAL DEAL!! The Dawn of The Dead.... Alt for cool portrætfoto.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Diæt opdatering for 14. uges diætMit kalorieindtag i denne uge:-1 dag med 3500+ kcal (Ladefase 2 i væskeudtømningen)-1 spisedag -2 dage med et indtag på omkring 1700 kcal-3 dage med et indtag på omkring 1500 kcalVægten siger: 58,2 kg --> 56,9 kg = -1,3 kg (total -6,3 kg)Endelig begynder væsken at forlade kroppen Har gået med 2-3 kg ekstra de sidste 3 uger... ! Dog er det hele ikke kommet ud endnu, men da jeg startede NO-xplode i onsdags, vil jeg sandsynligvis også have fået noget væske i musklerne.. Men da hellere det sidder i musklerne end i underhuden Ellers har det bare været en rigtig god uge... Mit gode gamle humør er vendt 100% tilbage og jeg har igen en almindelig lang lunte Jeg har haft masser af overskud og energi..... arbejde og træning er gået ekstrem godt og jeg har ikke følt mig stresset eller træt Havde ikke i min vildeste fantasi troede jeg ville opleve det igen før efter diæten.... Så det er bare så DEJLIGTUgeopdatering:PW: 6 timer 50 min --> 51 kmCardio: 2 timer 17 minPosering: 1 time 10 minTotal: 10 timer 17 minPga. væskeudtømningen måtte jeg ikke lave cardio fredag og lørdag (3-4 timer)... hvilket også er grunden til jeg ikke har nået lige så meget cardio som jeg plejer på 1 uge... Ud over den oplyste hjemmeposering, blev der også poseret en del lørdag i forbindelse med 1½-2 timers fotografering på stranden og senere 1 times fotografering i OBBC...Status for k-diæten's PW distance indtil nu: 894 km /AnitaSÅDAN TØZ :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 The Dawn of The Dead.... Alt for cool portrætfoto.... :4thumbup:Ja.... utroligt hvad "Moderne" teknik kan hæhæ ... kunne heller ikke dy mig for at lave et af mig selv ... poster det senere Synes nu stadigvæk Anita er søøøøøøøøød som zombie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 MORGENGYS :freaked:[utroligt hvad man kan photoshoppe Jeg er dælme godt nok glad for det er fotoshoppens skyld jeg ser så vissen ud SÅDAN TØZ :4thumbup:Ja det sku dejligt det endelig går den anden vej med vægten, det sku lidt mere motiverende end at gå og ligne en oppustet ballon hæhæ ... kunne heller ikke dy mig for at lave et af mig selv ... poster det senere Det glæder vi os meget til at se... !! Gad vide om du kan blive lige så ynkelig at se på som jeg Synes nu stadigvæk Anita er søøøøøøøøød som zombie Tark søde....Glæder mig til at se dig i eftermiddag og ikke mindst sludre lidt... Har jo slet ik fået mit Norah-behov dækket i den her uge Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Jeg er dælme godt nok glad for det er fotoshoppens skyld jeg ser så vissen ud Er du nu sikker på at det er photoshoppen og ikke bare en undskyldning jeg laver :4whistling:Det glæder vi os meget til at se... !! Gad vide om du kan blive lige så ynkelig at se på som jeg NEVER Tark søde....Glæder mig til at se dig i eftermiddag og ikke mindst sludre lidt... Har jo slet ik fået mit Norah-behov dækket i den her uge Kram Nita... så kommer du til at hænge lidt ud i receptionen for skal på arbejder i OBBC EFTER arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Forresten....... hvis du er frisk holder jeg fødselsdagsbrunch i Nyborg d. 2.september Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 ... så kommer du til at hænge lidt ud i receptionen for skal på arbejder i OBBC EFTER arbejde Eftersom det er fredag, så ender jeg nok med at hænge ud.. Men først efter jeg har lavet både træning og cardio Forresten....... hvis du er frisk holder jeg fødselsdagsbrunch i Nyborg d. 2.september Jeg er MAX frisk Bortset fra jeg så enten må holde diætpause eller selv medbringe lidt mad - må se hvad formen synes jeg kan tillade mig til de tid :4mewantfood: Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 (edited) Hej SødeSad lige og kiggede i mine billeder på computeren og faldt over det her:Er vi ikke fine? Glæder mig sådan til at sidde og kigge op på scenen igen, mens du kigger ned. Knus Pia (Bambi) Edited August 17, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Hej SødeSad lige og kiggede i mine billeder på computeren og faldt over det her:Er vi ikke fine? Glæder mig sådan til at sidde og kigge op på scenen igen, mens du kigger ned. Knus Pia (Bambi)Ej jo hvor ser vi da søde og uskyldige ud hvilket vi jo selvfølgelig også altid er Jeg glæder mig også til at stå og blinke ned til dig Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Fredag d. 17/8-07God uge på arbejde denne uge, men også dejligt at få weekend.... !! Morgentræning:65 min PW fra kl. 4.5010 min posering fra kl. 6.00Eftermiddagstræning:Norah stod i receptionen idag, så før og efter træning fik jeg lige sludret lidt... vi fik også lavet "ny" plan for hvordan jeg skal fordele mit cardio fremover, da jeg skal have øget mængden en lille smule og ikke køre så meget på arctrainer lige efter træning... !! Dagens træning stod på ben, biceps, bryst og læg... 1 bens leg extension:5 x 10 rep x 15 IbLavet uden pauser Hack squat:1 x 12 rep x mig1 x 12 rep x 5 kg1 x 12 rep x 15 kg1 x 12 rep x 20 kgSupersættet med:1 bens galileo leg press:2 x 10 rep x klods 2BB lunges:3 x 15 rep x 40 kgBB box-squat: (eksplosiv)4 x 10 rep x 40 kgSupersættet med:BB curl:4 x 8 rep x 20 kgDB incline BP:1 x 12 rep x 2 @ 14 kg1 x 10 rep x 2 @ 15 kg1 x 10 rep x 2 @ 16 kg1 x 10 rep x 2 @ 17 kg1 x 8 rep x 2 @ 18 kgGod styrke idag.. er næsten oppe på mit max igen, efter der har været lidt problemer med skulderen DB curl:1 x 12 rep x 2 @ 12 kg1 x 10 rep x 2 @ 13 kg1 x 8 rep x 2 @ 14 kgSupersættet med:DB skrå front raise:1 x 12 rep x 2 @ 8 kg1 x 10 rep x 2 @ 9 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kgSeated calfraise:4 x 25 rep x 30 kgSupersættet med:Armbøjninger:4 x 10 rep x mig - bred armstillingStyrketræningstid: 1 time 35 minEndnu en god træning, hvor jeg havde overskud til at tage 2 øvelser mere end der stod på programmet... Samtidig havde jeg også det sygeste pump på pat, skulder og biceps.. det blev udnyttet ved at øve lidt posering mellem mine bensæt, da pump og posering er en ret god kombination... Cardio:25 min på ArcTrainer fra kl. 17.45Rolig omgang udstyret med en bog... Maskinen beregnede min forbrænding til 307 kcal..Aftentræning:51 min PW fra kl. 19.10Kæft der er energi i mig for tiden... Hvis ik det var fordi jeg ik må tage mere end 20-30 min på arctraineren efter træning, så var jeg blevet ved.. og havde os lyst til mere PW, men blev nød til at komme hjem og få lidt mad indenbors før klokken blev for mange Nu håber jeg energien bliver i kroppen lidt endnu, så jeg kan få klaret lidt af alt den rod der er i lejligheden føler mig sjovt nok allerede ret træt /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 Lørdag d. 18/8-07Dagen idag står 100% på træning, cardio og rengøring af lejlighed Nu hvor alt det er overstået, tager jeg ind i byen og slapper lidt af på cafe i aften, dog må det ik blive senere end at jeg kan komme op og morgentræne imorgen Morgentræning:61 min PW fra kl. 9.5010 min posering fra kl. 10.55Eftermiddagstræning:Jeg teamede op med mig selv til en omgang ryg og triceps, dog var der tid og overskud til at tage lidt mave oveni.. ! Jeg nåede lige at se en travlt optaget Norah, som nåede at gå hjem uden jeg fik hilst på hende Til gengæld fik jeg kæwet en del med Christian mellem sættene BB sumo-dødløft: (let)5 x 10 rep x 60 kgSupersættet med:OH chins:1 x 8 rep x mig (NY PR) 3 x 6 rep x migMin pr i chins var på 7, men de sidste mange uger har jeg kæmpet med overhoved at få de 5 lavet... Men jeg skal da love for jeg fløj op idag de var bare lette håber da det bliver ved BB liggende yates row:1 x 10 rep x 20 kg2 x 10 rep x 40 kg1 x 6 rep x 45 kgSupersættet med:Bagskuldermaskine:1 x 12 rep x 20 kg1 x 10 rep x 22,5 kg1 x 8 rep x 25 kgDB one arm row:3 x 10 rep x 32 kgSupersættet med:Dips:2 x 10 rep x mig1 x 12 rep x migDB pronerede incline shrugs:3 x 8 rep x 2 @ 18 kgSupersættet med:Kabel stivarmet pull-down:3 x 10 rep x 45 kgKabel triceps push-down:1 x 12 rep x 40 kg1 x 10 rep x 45 kg1 x 8 rep x 50 kgArm extension:3 x 12 rep x 37,5 kgMave på bold:7 x 10 rep x migLavet som supersætten ved de to sidste triceps øvelser...Styrketræningstid: 1 time 25 min18 min intervaltræning på ArcTrainer:-- 2 min opvarmning-- 14 min intervaltræning (11 intervaller @ 30 sek anaerob og 50 sek aerob)-- 2 min nedkølingForbrændte kalorier: 285 kcalEndnu en træning med godt humør, masser af overskud og fornuftig styrke.. ! Jeg nyder det så længe det varer... men har på fornemmelsen det ik bliver ved i takt med at mine depoter bliver mere og mere tømt, får dem jo ik fyldt op i weekenden, som jeg plejer.. !!/Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Søndag d. 19/8-07Weekenden er ved at være gået og jeg har endelig fået styr på min lejlighed, de sidste uger har jeg kun lige kun nå de aller vigtigste huslige ting, så alt tøjvask, rengøring, opvask osv var gået helt i stå Det har så også taget det meste af fritiden i weekenden at komme igennem rod og snavs Men hvor er det dejligt nu hvor det er overstået, forhåbentlig får jeg tid til at holde det ved lige indtil DM Det var også første weekend uden spisedag :4mewantfood: og hvor er min krop bare vidunderlig, når de ved den ik må få, så tigger den heller ikke, så jeg har slet ik manglet det... Har faktisk nyd ikke at skulle spekulere på om jeg havde lyst til det ene eller det andet Væske er godt og grundigt på vej ud af kroppen, så idag nåede vægten ned hvor under den vægt jeg vejede for 3 uger siden, inden jeg fik væske i kroppen Ellers har dagen bud på en helvedes masse cardio fordelt ud over dagen, så jeg kunne nå at få mad og lidt afslapning imellem hver træningspas...Morgentræning:62 min PW fra kl. 9.40Middagstræning:45 min cardio på ArcTrainer fra kl. 14.00 - 517 kcalEftermiddagstræning:52 min PW fra kl. 16.3020 min blandet posering fra kl. 17.30Sebastian fra OBBC som stiller op i AF har også bestemt sig for at kører til Odense mellem indvejning og konkurence... For at spare benzin har vi aftalt at køre sammen der over fredag aften... Det viste sig at han har en stor kassevogn som vi kan smide madrasser ind bagi, så mens hans opvarmer er chauffør, kan vi ligge omme bagi med benene opad og slappe af, spise mad, hyggesnakke, tage en lur eller hvad vi nu har brug for Det fanme for fedt /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 Ej jo hvor ser vi da søde og uskyldige ud hvilket vi jo selvfølgelig også altid er Ja, gu er i søde at se på...... er det bambi1981 du sidder ved siden af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.