Anita Rye's log

[Anita Rye]

Hej Anita

Hyggeligt at hilse på... kan se du også var ramt af dagens :blahblah: virus

Vi må lige snakke en af dagene når der er lidt mere tid til overs for mit vedkommende ... jeg havde jo allerede i over en halv time før du kom

NO

Hejsa Norah

Ja det var dejligt lige at få sat lidt bedre ansigt på både dig og Christian....!! Ja, vi skal nok få sludret lidt en dag hvor der er lidt mere ro på om ik andet så var der jo så mange andre det kunne gå ud over

KnuZ Anita

[Bambi1981]

Hej Anita

Imponerende One-arm-row du har fået fyret af Der er virkelig sket store fremskridt :4thumbup:

Anita som hader cardio - ville gerne have set det

Knus Pia (Bambi)

[Anita Rye]

Hej Anita

Imponerende One-arm-row du har fået fyret af Der er virkelig sket store fremskridt :4thumbup:

Anita som hader cardio - ville gerne have set det

Knus Pia (Bambi)

Hey Pia

Min one arm row er bestemt i den bedre ende og for hver kan jeg mærke forbedring på grebsstyrken, som er min største forhindring. I dag brugte jeg først straps ved 30 kg, for få uger siden tabte jeg 25 kg i de sidste sæt - så det er da fremskrift

Cardio gik faktisk godt i dag - når jeg endelig tager mig sammen, er det jo ikke så slemt, men gud hvor er det kedelig... ! Og OBBC har nada musik, hvilket ikke gør det sjovere... Og fjernsynene er der ikke lyd på Men ellers er målet at få 2 x cardio om ugen den næste stykke tid

KnuZ Anita

[Guest Slettet bruger]

Det var godt Iver!

Vi skal os mødes tidligt og carbe op så Og drik 15l pepsi max

15 liter??? Jeg brækker mig sgu at det cola trix.....

[cj8000]

15 liter??? Jeg brækker mig sgu at det cola trix.....

Iver det er hele charmen - så jo hvor charmerende jeg var backstage

[Guest Slettet bruger]

Iver det er hele charmen - så jo hvor charmerende jeg var backstage

ja du lavede jo ikk andet sidste år...

[cj8000]

ja du lavede jo ikk andet sidste år...

Det os sidste gang jeg opfører mig sådan i offentligt rum

2008 sku gerne blive bedre

[Guest Slettet bruger]

Det os sidste gang jeg opfører mig sådan i offentligt rum

2008 sku gerne blive bedre

Har da en julesok du kan bruge :laugh: men prøv om du ikke kan nøjes med vand næste gang i 2008

ps. og iøvrigt er sodavand ikke godt for tænderne

Edited January 9, 2007 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Det os sidste gang jeg opfører mig sådan i offentligt rum

2008 sku gerne blive bedre

Ja håber sgu det bedste for dig champ...

[Onkel Troels]

På vejen ned til omklædning, var Troels igang med squat, så ham fik jeg også en lille sludder med eller rettere sagt, det endte jo med jeg blev hængende i stedet for at tage hjem, da det jo var så hyggeligt og endte med at blive ren underholdning i form at multi chins batle mellem Troels og ja gad vide hvad de hed

hehe, det var da hyggeligt :4thumbup:

De 2 andre der var med, var Erik som bla. er bestyrelses suppleant oppe i OBBC, også kaldet Loonie herinde. Kæresten er Stine også Kulskær herindefra.

Den anden var Christian der vandt Dm i Classic BB til sidste Dm. Han er tidligere gymnast så er pænt god til de kropsvægt øvelser

[Anita Rye]

hehe, det var da hyggeligt :4thumbup:

De 2 andre der var med, var Erik som bla. er bestyrelses suppleant oppe i OBBC, også kaldet Loonie herinde. Kæresten er Stine også Kulskær herindefra.

Den anden var Christian der vandt Dm i Classic BB til sidste Dm. Han er tidligere gymnast så er pænt god til de kropsvægt øvelser

Okay - dejligt med lidt navne, så man i det mindste ved hvem de enkelte er

Jeg satser også på, at man som tidligere gymnast har en del fordele

Men vi må da lige finde ud af en fælles brænder når min ryg har det bedre og kan være med til de sjove øvelser igen

Edited January 9, 2007 by Feminita

[Anita Rye]

Dagens træning i HH

1 time i instruktørtrøjen i aerobicsalen

Nu hvor jeg alligevel var i HH fik jeg også tømt mit skab, så jeg kan få sko på i OBBC imorgen, jeg fik jo skæld ud af en spinnerinstruktør fordi jeg gik rundt i strømper Hvilket jeg synes var bedre end højhælede sko eller VL-sko... Jeg tog også mine spinner sko med hjem.. kan jo ikke prale af det er spinning der bliver lavet mest af for tiden

Jeg var løbet tør for mælk i dag, så min proteinshake blev blandet med vand og det smagte jo ikke slemt, som jeg erindre... Mine smagsløg har vist ændret sig :4thumbup: Men det er jo kun fedt, for fra 1 februar, skal de fleste shake drikkes med vand

KnuZ Anita

[Anita Rye]

Onsdagens træning i OBBC....!!

Grundet at jeg havde lovet en der hedder Michael først at tage ned at træne kl 17, hvor han havde fri, fik jeg vendt lidt rundt på min normale rytme, hvilket faktisk ikke var helt dårligt Normalt træner jeg lige efter skole/arbejde hvilket resulterer i jeg ikke altid når det jeg vil når jeg kommer hjem. Men i dag var jeg lige hjemme og vende 1 time, så fik lavet alt det praktiske og kan bare slappe af nu. Ikke dårligt, kunne godt være jeg ender med at træne senere eftermiddag/aften nogle af dagene i fremtiden.

Jeg skulle træne skulder og ben i dag - lidt en blandet oplevelse, skulderne havde masser af power, og der blev virkelig fyrret nogle nye PR's af, hvorimod jeg gik forvildet rund i OBBC og ikke helt vidste hvad jeg skulle stille op med mig selv under bentræningen . Jeg kan ikke overskue alle de nye maskiner og må jo ik rigtig noget med en stang - men lidt bentræning fik jeg klaret

Leg extension:

2 x 10 rep x 20 kg

2 x 8 rep x 25 kg (NY PR)

DB lateral raise: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 9 kg

2 x 8 rep x 10 kg (NY PR)

DB laying rear lateral raise: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 10 kg

2 x 8 rep x 12 kg (NY PR)

DB arnold press: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 11 kg

2 x 8 rep x 12 kg

2 x 5 rep x 13 kg (NY PR)

De 12 kg var nemme - men det var de 13 til gengæld ikke... !!

BB upright row:

2 x 10 rep x 20 kg

2 x 8 rep x 25 kg (NY PR)

Leg press:

2 x 10 rep x 210 kg

2 x 8 rep x 230 kg

2 x 8 rep x 250 kg

2 x 8 rep x 310 kg

Jeg synes ikke jeg ku mærke det i lægen, så prøvede med 310 kg - de sved til gengæld godt i musklerne

45 grader leg press:

1 x 10 rep x 75 kg + stang (tror 20 kg)

1 x 10 rep x 90 kg + stang

1 x 10 rep x 110 kg + stang

4 x 10 rep x 130 kg + stang

Lænden brokkede sig ikke - dog kunne jeg mærke der ikke skulle flere kilo på, da det så ville spænde for meget i lænden i den nederste del af øvelsen.

Lidt mave:

Træningstid:

ca. 2 timer efterfulgt af 1 times snakken først med Troels og derefter med Michael og en jeg ikke kender navnet på

KnuZ Anita

[Bambi1981]

Hej Venze

Nu var jeg ellers lige så stolt af min ben træning i dag, men så læser man din log, og så falder det hele lidt til jorden

2 x 10 rep x 210 kg

2 x 8 rep x 230 kg

2 x 8 rep x 250 kg

2 x 8 rep x 310 kg

Vildt nok!

Knuz Pia (Bambi)

[angel]

DB arnold press:(kg pr. arm)

2 x 10 rep x 11 kg

2 x 8 rep x 12 kg

2 x 5 rep x 13 kg (NY PR)

De 12 kg var nemme - men det var de 13 til gengæld ikke... !!

Jeg må lige "tjekke" dig en dag når du laver Arnold press og se om det reelt er Arnoldpress du laver... har nemlig ikke set nogen køre den korrekt endnu

Leg press:

2 x 10 rep x 210 kg

2 x 8 rep x 230 kg

2 x 8 rep x 250 kg

2 x 8 rep x 310 kg

Jeg synes ikke jeg ku mærke det i lægen, så prøvede med 310 kg - de sved til gengæld godt i musklerne

Mener du LÆG eller BEN pres??

Og hvilken maskine var det - for nogle af dem angiver ikke kg men derimod pund

Forresten SUPER at du selv fik fat på Inge ... han er kanon dygtig og ikke mindst engageret

Edited January 10, 2007 by angel

[Anita Rye]

Hej Venze

Nu var jeg ellers lige så stolt af min ben træning i dag, men så læser man din log, og så falder det hele lidt til jorden

Vildt nok!

Knuz Pia (Bambi)

Nu var der også masser af power i min krop i dag

Jeg må lige "tjekke" dig en dag når du laver Arnold press og se om det reelt er Arnoldpress du laver... har nemlig ikke set nogen køre den korrekt endnu

Chancen for jeg gør det rigtig lyder til at være lille Har set udførslen på exercise, så det er meget muligt det ikke udføres korrekt.

Mener du LÆG eller BEN pres??

Og hvilken maskine var det - for nogle af dem angiver ikke kg men derimod pund

Jeg har både lavet ben pres og leg pres idag, og den du spørger til var leg pres, pga ryggen ville jeg ikke bruge den maskine man står op i og glemte at der var en hvor man sidder ned, så gik i stedet over til benpres maskinen og trænede læg på den. Den er identisk med den i mit gamle center og mener det er kilo, men jeg kan da have taget fejl

Forresten SUPER at du selv fik fat på Inge ... han er kanon dygtig og ikke mindst engageret

Ja han begyndte at spørge ind til hvem jeg var osv, da vi lå i hver vores 45 grader leg pres maskine og af en eller anden grund kom vi til at snakke min ryg, og han grinte lidt da jeg uvidende fortalte jeg skulle have fat i Inge gennem dig

Jeg skal forresten også lige have et anatomi hjælp af dig en dag.. Forstår ik hvorfor jeg er forholdsvis stærk i DB laying rear lateral raise, men er røv svag i den bagskulder maskine, har kigget på exercise og det er samme muskelgrupper de rammer... Måske jeg gør rear lateral raise forkert eller også aner jeg ik en pind om hvilke muskler de to øvelser rammer

KnuZ Anita

Edited January 10, 2007 by Feminita

[angel]

Chancen for jeg gør det rigtig lyder til at være lille Har set udførslen på exercise, så det er meget muligt det ikke udføres korrekt.

Jeg troede også at jeg lavede den korrekt indtil for et stykke tid siden hvor Kragen gjorde mig meget klogere og må påstå at jeg aldrig har set nogen udføre den korrekt i forhold til hvordan den rigtige Arnold gjorde!! Den sidder også en del anderledes på "hans" måde i forhold til hvordan jeg lavede den i mange år ... vi må se på det .. altid spændende

Jeg har både lavet ben pres og leg pres idag, og den du spørger til var leg pres, pga ryggen ville jeg ikke bruge den maskine man står op i og glemte at der var en hvor man sidder ned, så gik i stedet over til benpres maskinen og trænede læg på den. Den er identisk med den i mit gamle center og mener det er kilo, men jeg kan da have taget fejl

Så jeg med... det var bare fordi du skrev Leg pres over øvelsen så troede du trænede ben og ikke læg ... hvis det var en maskine med 20 spring så er det en pund maskine ... er ikke lige klar over hvad for en du mener

Ja han begyndte at spørge ind til hvem jeg var osv, da vi lå i hver vores 45 grader leg pres maskine og af en eller anden grund kom vi til at snakke min ryg, og han grinte lidt da jeg uvidende fortalte jeg skulle have fat i Inge gennem dig

hæhæ ... COOL :4thumbup:

Jeg skal forresten også lige have et anatomi hjælp af dig en dag.. Forstår ik hvorfor jeg er forholdsvis stærk i DB laying rear lateral raise, men er røv svag i den bagskulder maskine, har kigget på exercise og det er samme muskelgrupper de rammer... Måske jeg gør rear lateral raise forkert eller også aner jeg ik en pind om hvilke muskler de to øvelser rammer

DB rear laterals er igen en øvelse som de færreste reelt formår at lave korrekt i forhold til hvor øvelsen er tiltænkt at ramme mens du sikkert på samme tid kører øvelsen ala "hiv og sving" hvorfor du slet ikke rammer de muskler du bør fordi du kommer til at trække med de stærke muskler i stedet... de muskler som du skulle ramme, fandt du jo pludselig fandt ud af i bagskuldermaskinen, at du slet ikke var så stærk i som du gik og troede ... derfor kan jeg kun konkludere at du IKKE kører DB rear laterals korrekt i forhold til et ønske om at ramme rhomboideus og de tvær- samt nedadgående trapezfibre

[Anita Rye]

Jeg troede også at jeg lavede den korrekt indtil for et stykke tid siden hvor Kragen gjorde mig meget klogere og må påstå at jeg aldrig har set nogen udføre den korrekt i forhold til hvordan den rigtige Arnold gjorde!! Den sidder også en del anderledes på "hans" måde i forhold til hvordan jeg lavede den i mange år ... vi må se på det .. altid spændende

Ja jeg kunne godt forestille mig den nemt kunne gøres forkert.. Jeg kan allerede komme på flere måder at lave den på, alt efter hvornår man drejer armene osv.. og har da ik en ide om hvad man bør gøre, så je gvil da meget gerne se den rigtige udførsel

Så jeg med... det var bare fordi du skrev Leg pres over øvelsen så troede du trænede ben og ikke læg ... hvis det var en maskine med 20 spring så er det en pund maskine ... er ikke lige klar over hvad for en du mener

Ser du - nu var det den der sprang med 20... Så øv, så er det jo kun ca 150 kg... POP NITTE

DB rear laterals er igen en øvelse som de færreste reelt formår at lave korrekt i forhold til hvor øvelsen er tiltænkt at ramme mens du sikkert på samme tid kører øvelsen ala "hiv og sving" hvorfor du slet ikke rammer de muskler du bør fordi du kommer til at trække med de stærke muskler i stedet... de muskler som du skulle ramme, fandt du jo pludselig fandt ud af i bagskuldermaskinen, at du slet ikke var så stærk i som du gik og troede ... derfor kan jeg kun konkludere at du IKKE kører DB rear laterals korrekt i forhold til et ønske om at ramme rhomboideus og de tvær- samt nedadgående trapezfibre

Ja det var det jeg havde på fornemmelsen, men der var jo stadigvæk mulighed for jeg bare ik havde fattet hvilke muskelgrupper øvelserne rammer. NU var jeg lige så glad for jeg var så stærk i den øvelse Skal sikkert ned og træne med mikrovægte når den skal ramme rigtig... !! Jeg synes ellers jeg kører den forholdsvis rolig i dag, foruden ved de 13 kg, men rammer helt sikkert ik det jeg skal.

Jeg vil kører bagskuldermaskinen fast, men er lidt i tvivl om den bør ligge på en skulderdag eller en rygdag, da den jo har lidt fat i de begge dele.

KnuZ Anita

[angel]

Ja det var det jeg havde på fornemmelsen, men der var jo stadigvæk mulighed for jeg bare ik havde fattet hvilke muskelgrupper øvelserne rammer. NU var jeg lige så glad for jeg var så stærk i den øvelse Skal sikkert ned og træne med mikrovægte når den skal ramme rigtig... !! Jeg synes ellers jeg kører den forholdsvis rolig i dag, foruden ved de 13 kg, men rammer helt sikkert ik det jeg skal.

Jeg vil kører bagskuldermaskinen fast, men er lidt i tvivl om den bør ligge på en skulderdag eller en rygdag, da den jo har lidt fat i de begge dele.

KnuZ Anita

Du propper den bare på begge så skal du bare se hvad der sker :4flex: Jeg plejer at kører den tungt på rygdage og let med mange reps på skulder dage... cirka en omgang hver 3./4. dag

Er du i klubben i morgen eller fredag?

[Anita Rye]

Du propper den bare på begge så skal du bare se hvad der sker :4flex: Jeg plejer at kører den tungt på rygdage og let med mange reps på skulder dage... cirka en omgang hver 3./4. dag

Er du i klubben i morgen eller fredag?

Det vil jeg da gøre - kan jo slet ikke acceptere jeg har så svag en muskel - håber ikke der er alt for mange af dem

Jeg kommer derned både torsdag og fredag ved dog ik helt hvornår, men om eftermiddagen efter skole (ved ik hvornår jeg har fri)

KnuZZer

[angel]

Det vil jeg da gøre - kan jo slet ikke acceptere jeg har så svag en muskel - håber ikke der er alt for mange af dem

... de svage muskler er jo det der holder træningen igang - hver gang noget bliver stærkere er der jo noget andet som skal trænes op... og sådan gentager det sig resten af dine træningsår

Jeg kommer derned både torsdag og fredag ved dog ik helt hvornår, men om eftermiddagen efter skole (ved ik hvornår jeg har fri)

KnuZZer

Så ses vi nok en af dagene

NO

[Anita Rye]

... de svage muskler er jo det der holder træningen igang - hver gang noget bliver stærkere er der jo noget andet som skal trænes op... og sådan gentager det sig resten af dine træningsår

Så ses vi nok en af dagene

NO

Ja det har du ret i... Men synes det er lidt skræmmende jeg faktisk troede den muskel var stærk og så var den det slet ikke... !!

Det gør vi helt sikkert Glæder mig til fredagstræningen

KnuZ Anita

[Anita Rye]

Igår og idag har jeg bare ikke haft særlig meget appetit, jeg får kun spist 2/3 dele af det jeg skal, men kan nu engang ikke tvinge maden ned Men mon ikke sulten/appetiten kommer tilbage i løbet af et par dage

Ellers har jeg fået indbetalingskort fra DBFF idag :4thumbup:

Jeg ringede til kiropraktoren i morges og var så heldig han kunne se mig kl 15 (skal nok lige smide et indlæg ind omkring det senere), hvilket resulterede i at jeg var meget træt i ryggen da jeg kom til træning og mine tanker var alle andre steder, så det blev en hurtig træning med ufattelig lidt overskud. Næste tid hos kiropraktoren er imorgen middag.

Torsdagens træning i OBBC...!

Norah og christian var der da jeg kom, så jeg kunne jo passende lige diskutere kiropraktor besøget med dem Ellers var det bryst og triceps der stod for tur.

Træningstid: 1 time

DB bench press: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 15 kg

2 x 10 rep x 17,5 kg

1 x 8 rep x 19 kg

1 x 5 rep x 19 kg

Føj hvor var det bare tungt i dag, plejer at kører med 20 - 22 kg uden de store problemer...

DB incline bench press: (kg pr. arm)

1 x 5 rep x 13 kg (mistede koncentration/opspænd)

2 x 10 rep x 13 kg

2 x 8 rep x 15 kg

De var fanme os tunge... plejer at kører tungere...

Dips:

4, 5, 4

DB Flys: (kg pr. arm)

3 x 8 rep x 10 kg

Den kørte ad helvede til

Kabel push-down:

2 x 10 rep x 25 kg

2 x 8 rep x 30 kg

Den kørte til gengæld bare godt og sad rigtig god i triceps :4thumbup:

Ik den bedste træning.. Men havde også lidt følelsen af at det bare skulle overståes, så man kan vel ikke forvente så meget andet .

KnuZ Anita

[Anita Rye]

1. besøg hos kiropraktoren

Jeg må indrømme dagens besøg hos kiropraktoren viste noget helt andet end jeg var forberedt på, jeg vil prøve at genfortælle så godt som jeg kan.

Jeg startede med at føle mig lidt "hypokonder", da jeg kunne gøre alt hvad han satte mig til uden at det gjorde ondt. Men efter noget tid begyndte han at knibe i mit hud, og hold da fast det gjorde ondt omkring røv og lænd. Derefter blev jeg lagt på ryggen og han mærkede så mine mavemuskler og bækken, hvilket var rigtig ømt, specielt i mit bækken.

Efter en masse trykke og prikken, kunne han fortælle mig, at det øverste af min lænd er meget overudviklet, hvorimod det nederste af min lænd er underudviklet, jeg indsætter lige et billede af min ryg, som jo fint afspeljer hans udsagn med hensyn til det øverste af lænden.

Efter at have lagt en del på maven og skiftevis skulle løfte mine ben, stræke eller bøjede, kunne han konkludere at jeg ikke formår at aktivere min venstre baldemuskel nå rbenet er strækt, og i stedet bruger baglåret. Hvilket vil sige at venstre balde er underudviklet i forhold til højre balde og ligeledes med lårene.

Lige pludselig giver det så også mening hvorfor jeg har så store problemer i squat, ved de tunge løft er jeg tilbøjelig til at slå ud med hoften i højre side hvis jeg ikke koncentrerer mig (ubalance i balder/lår), jeg kan ikke holde overkroppen op rejst (svag nedre lænd) og jeg kan ikke holde balance i bestemte stillinger.

Da jeg fortalte det til mig mor, kunne hun fortælle, at min lillebror som går til fys med rygproblemer, for en uge siden fik det samme af vide om hans ryg, altså at det øverste var overudviklet og det nederste underudviklet, hvilket jo kunne tyde på det er en genetisk ting vi har arvet fra vores far, som også havde en sær ryg (er død idag).

Men kiropraktoren har bedt mig komme imorgen, hvor han vil tage en rygen af min ryg, da han vil se min rygs svaj og noget andet jeg ikke fik fat i, inden han begynder at behandle mig. Så han håbede første behandling ville blive imorgen, ellers i hver fald gangen efter.

Han vil også gerne se min squat en dag i OBBC, for at se hvornår og hvordan jeg begynder at bruge de forkerte muskler.

Hvor kan jeg godt forstå jeg har ondt i ryggen Fanme godt jeg kontaktede ham Jeg giver en nærmere beskrivelse imorgen når jeg ved hvad der er kommet ud af røntgenbilledet...!!

KnuZ Anita

Edited January 11, 2007 by Feminita

[Goldendreams]

Ik den bedste træning.. Men havde også lidt følelsen af at det bare skulle overståes, så man kan vel ikke forvente så meget andet .

KnuZ Anita

Hej Søde,

Der vil altid være dage som disse og når jeg læser dit indlæg om besøget hos kiro'en er det da også RIIIMELIGT forståeligt men det er også træninger som din idag der gør at de andre træninger er så meget bedre

Bliver spændende at høre hvad røntgenbillederne fortæller

Knus

M