ziggymund Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Jeg tror sgu' du er ved at være klar :4thumbup: God tur sydpå, mener bestemt det er ved at tid til den store test Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 (edited) Jeg tror sgu' du er ved at være klar :4thumbup: God tur sydpå, mener bestemt det er ved at tid til den store test Det kan du bande på jeg er. Jeg er så klar jeg ikke kan holde det ud hvis jeg ikke får trænet hehe.. Jeg skal ud og fyre den af! Trænger til at se hvad det kan holde til. Jeg kørte sku ret godt opad idag også.Selvfølgelig ikke vildt hurtigt, men man kunne lige "møve" den op på stor klinge.Bliver anderledes på Lanzarote. Der stiger det sku i længere tid.Har købt en kasette på 12-25 istedet for 12-27. Den springer for meget til sidst og så taber man for meget effekt fordi man enten slæber eller pisker rundt.Jeg har aldrig haft det så godt i kroppen før. Humøret spiller max og det herlige er, jeg faktisk aldrig har kunnet cykle 90 km sådan uden videre. Det føles ikke umuligt mere og jeg skal ikke ligge hele dagen på sofaen når jeg kommer hjem efter sådan en tur. Jeg ved sku ikke hvad der sker, men efter jeg er begyndt at træne hver dag, er det som om jeg restituerer hurtigere.Uge Total : 7 timer 30 min i sadlen rundt regnet.Dejlig vi har dig tilbage Ziggymund. Du kan vel se der er sket lidt mens du har været væk ? :4thumbup: Edited April 3, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 12, 2005 Author Report Share Posted April 12, 2005 Så er der lidt nyt fra Lanzarote.Fyldig raportage kommer når jeg kommer hjem.Mit gear-håndtag er knækket så jeg kan ikke køre idag. Øv.Ellers går det fint hernede. 25 grader og masser af sol. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 Cykel uge 8-15 april 2005.Vi var lige ude at rulle 25 km fredag aften efter ankomst.Lørdag 9. april. startede vi 30 mand fra komplekset og grupperne blev ret hurtigt sat.Data Værdi Enhed Varighed 1:52:40 Lagringsfrekvens 5 s Energiforbrug 1938 kcal Antal hjerteslag 19054 slag Minimumpuls 127 slag/min Gennemsnitspuls 169 slag/min Makspuls 196 slag/min Gennemsnitshastighed 27,7 km/h Maksimumhastighed 60,2 km/h Distance 52,0 km Minimumhøjde -11 m Gennemsnitshøjde 204 m Maksimumhøjde 321 m Stigning 545 m Søndag 10. april kørte vi Femes turen.Køretid : 3t 15 minMax puls 192snit 155distance : 79,9 km Snit km/t : 24,5Max km/t : 85,8 (wow)23 grader gnsnitopstigning 1045 højdemeterKcal 2901Der var en del styrt og defekter i de 3 hold, hvoraf eet alvorigt styrt med hospital og udrykning som følger. Dette blandt meget andet resulterede i jeg måtte køre fra Femes og tilbage til La santa uden vand eller sandwich. Var ret dehydreret og det er ikke noget der kan anbefales.Jeg var nødt til at køre hjem med hvad der var for bilen kom aldrig op og jeg havde ingen penge til at køre ind et sted. så jeg led som en hund ude i vinden.Havde valget mellem at følges med rytteren foran mig og hamre afsted eller vælge den sikre og prøve at komme hjem hvis nu bilen ikke kom. Den kom aldrig og det sortnede for øjnene ned mod komplekset.Mandag 11. aprilKøretid : 2t 23 minMax puls 192snit 151distance : 59,4 km Snit km/t : 24,8Max km/t : 68,723 grader gnsnitopstigning 800 højdemeterKcal 2024Sled mig op ad en bakke på 2,5 km, men kom da ikke sidst op.Var da en trøst.Kørte en god spurt gennem lasanta by.Kun en kom foran. Kunne ikke skifte gearet på højere end 53/15.14,13,12 var blokerede. PIS.Havde sku haft ham hvis ikke det var for det. Piskede rundt som en gal.Tirsdag 12. aprilSTI greb var defekte. Fik dem lavet.Tog en rulletur på ca 30 km.Onsdag 13. aprilOfficiel fridag men vi tog en 2 mands tur rundt på øen.ca. 2,5 time. Data følger.Torsdag 14. aprilLad mig starte med at sige - sindssyg kold dag !Alle sad og puttede sig og man skreg på den vindjakke som jeg naturligvis havde ladet ligge i følgebilen. Ud til bjerget var det, trods 19 graders "varme" stadig som om man sad i blæsevejr ude i vestjylland i januar måned. De fleste andre havde heller ikke oplevet forhold lignende.Selve opkørslen gik såmænd perfekt. Jeg lagde alt for roligt ud. Det gjorde sipelthen ondt i musklerne før pulsen rigtigt kom op. Så ca halvvejs gav jeg gas og kørte puls 165-185.Man kigger lidt når ens puls ikke er højere end 155 opad. Så jeg vidste jeg kunne køre hårdere. Data Værdi Enhed Varighed 4:11:10 Lagringsfrekvens 5 s Energiforbrug 3241 kcal Antal hjerteslag 35928 slag Minimumpuls 90 slag/min Gennemsnitspuls 143 slag/min Makspuls 184 slag/min Minimumhastighed 1,3 km/h Gennemsnitshastighed 24,3 km/h Maksimumhastighed 72,7 km/h Distance 100,9 km Minimumhøjde 17 m Gennemsnitshøjde 240 m Maksimumhøjde 602 m Stigning 1315 m Alt i alt ca 450-500 km i sadlen.Skal lige siges jeg nu mestrer disciplinen "cykelkast" i bedste Bjarne Riis stil.Blev så gal over mit gear at jeg kylede cyklen ud på en mark.Min makker K.J. var heldigvis hurtig med kameraet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 Lørdag : ErgoracerSøndag : ErgoracerTirsdag : Ergoracer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Onsdag : 60 min landevej. Rart at komme igang igen.Torsdag : ergoracer.Har ikke fået trænet i weekenden. Var i Kbh. og har netop købt hus lidt uden for Viborg så jeg har malet. Mandag : Morgentræning i centret 1 time + 15 min crosstrainer fuld skrald. Formen er stadig god. Skal køre løb på søndag i Århus - Csc Classic motion. Har haft godt af en stille uge, for nu er jeg nemlig sulten igen og klar med friske kræfter. Min lille bytur lørdag d/16 har ikke ødelagt det store kan jeg mærke.Indtil søndag regner jeg med at køre 2 længere ture samt en tur med intervaller indendørs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantum Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 Held og lykke på søndag.Jeg har også helt uventet fået tid til at køre løbet så det kan da være jeg spotter dig. Vi må bare håbe det holder tørvejr jeg kørte ruten i onsdag på min træningstur og der er godt nok en del både små og store bakker på ruten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted May 2, 2005 Author Report Share Posted May 2, 2005 (edited) I ugen op til løbet har jeg trænet rulle, et par gange på landevej samt to gange i centret. Kørte som den eneste uden hjælm. Havde husket alt - pånær hjælm. Ikke smart.Så jeg ved da ikke om Quantum havde spottet mig.Havde min makker med som for første gang skulle køre et motionsløb. Vores tid blev derfor ikke god. Mit mål den dag var at få min makker med rundt uden at han stod af. Var lidt surt at skulle vente hele tiden og jeg blev kold. Men vi kom igennem som nogle af de sidste. Min makker var glad - gennemførte.Om ikke andet fik jeg da kørt 100 km som træningstur.Ugens forløb : Tirsdag enkelstartTorsdag skal vi køre i Tour de Alheden. EDIT - JEG VANDT ! !!!!!!! !Jeg kører selv og min makker forsøger at køre med så langt han kan.Søndag skal der køres Hald Sø Rundt.Jeg har lidt svært ved at opdatere loggen da jeg lige er flyttet i hus. Internettet virker snart igen. :) Edited December 20, 2005 by Thomas E Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted May 23, 2005 Report Share Posted May 23, 2005 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Tillykke med din fødselsdag i dag :cheer: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted June 7, 2005 Author Report Share Posted June 7, 2005 Hejsa... hold da op det er længe siden jeg har været online.Mange tak for din føsdelsdagshilsen !Der er nu ikke sket det vilde herinde mens jeg har været væk.Jeg har købt hus og har derfor ikke fået trænet så meget udendøre, men min ergometercykel har været brugt flittigt. Indrømmer der er sneget sig et par pilsnere ind i maj måned. Som sagt, - det skal der være plads til i begrænset omfang. Sådan går det jo når man har håndværkere i huset.Mit knæ gik af led i den første uge i maj, så jeg har måttet starte roligt op igen.Heldigvis skete der ikke noget. Lavede en forkert bevægelse hvorpå knæskallen røg om på siden. AVS.. men jeg kan jo ta det ! Vigtigst er, at der ikke skete noget.Jeg har derfor ikke hamret igennem på belastningen, men kørt nogle små gear.Kan godt mærke jeg er gået en smule tilbage for jeg har haft det som om jeg ikke kan hive luften helt ned i lungerne når pulsen er oppe og man forbruger meget ilt.Jeg skal bare igang med at træne med klubben. Så kommer det hurtigt igen. Kan da trøste mig selv med jeg ikke er faldet helt af på den som de forrige år ved denne tid. Jeg har været obs på at få benene rundt eller lave noget alternativt for at få pulsen op. De obligatoriske 6-7 kg sommer og "festival fedt" er derfor ikke kommet på i og med jeg starter ud allerede nu med at træne mig klar til løbene i august-september.Mon ikke jeg er at finde som motionist til touren igen i år?Satser på en aktiv ferie. Vi har endda også snakket om Lanzarote igen til november. God sommer til alle !... Nu med jævne opdateringer igen nu hvor mit internet virker ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted June 17, 2005 Author Report Share Posted June 17, 2005 (edited) Den seneste tid har jeg haft travlt. Har dog forsøgt at holde kroppen igang.Søndag 13/6 ErgoracerTirsdag 14/6 Landevej 1½ timeOnsdag 15/6 ergoracerTorsdag 16/6 ergoraerFredag 17/6 ergoracer Edited October 12, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 Mandag 18/6 Landevej 1½ time.Suverænt vejr idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 (edited) Tirsdag 21/6 Ergoracer... Det var voldsomt lummert Edited June 29, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 onsdag 29/6 landevej 1,5 timemandag 27/6 Ergoracerfredag 24/6 ErgoracerTorssdag 23/6 landevej 1,5 time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Torsdag 30/6 landevej 1,5 time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 2, 2005 Author Report Share Posted August 2, 2005 Gosh det er da længe siden jeg har været online. Jeg har træningsdata for snart 2 måneder der mangler at blive skrevet ind.Mit knæ har været af led igen og jeg skal lige have det undersøgt før jeg kan give den gas igen. Tror bare det er noget med løse ledbånd ved en bestemt benstilling.Der er jo ikke noget galt når jeg cykler. Vender tilbage hurtigst muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 (edited) Onsdag 4.august har jeg været i centret.20 min crosstrainer for fuld belastningroning og vægte.Har sprunget min kæde på raceren og min ergoracers svinghjul skraber på og er blevet skævt æv... Venter på reservedele og var nødt til lige at købe et månedskort til centret.Er i øvrigt blevet ansat som spinning instruktør. Skal på kursus snart. Edited August 9, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 (edited) Torsdag 4 august20 min crosstrainer for fuld belastning10 min roning, 10 min cyklingVægte 1 time.. Edited October 19, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 9, 2005 Author Report Share Posted August 9, 2005 (edited) Lørdag 6. august70 km Landevej. Ca. 2 timer.Forfærdeligt vejr.Mandag 8 august.CenterStyrke/vægteRosmaskineSpinningCrosstrainerTirsdag 9. augustCykling med klubben 2 timerVar da lidt hårdt at komme igang igen.Mangler farten kan jeg mærke. Edited August 9, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 (edited) Torsdag 11. august CenterStyrke, crosstrainer, roning.Søndag 14.august : Noget utraditionel dag.. Spinus Kurus Spinning basicSpinning 1frokost :4mewantfood: Spinning 1Spinning 2Der var ved at være udsolgt til sidst. 4 timers spinning har jeg aldrig prøvet før.. men det er sikkert ikke sidste gang. Edited October 19, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 15, 2005 Author Report Share Posted August 15, 2005 Mandag d.15 augustLandevej 60 min.Kunne godt mærke der sad 4 timers spinning i kroppen fra i går. Det gik nu ganske fornuftigt og fik kørt kroppen igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Tirsdag 16. augustTræning med klubben på landevejen 2 timer + Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 20, 2005 Author Report Share Posted August 20, 2005 (edited) Torsdag 18. augustLandevej 1,5 timeLørdag 20. augustSpinning kursus 3,5 time spinning.Det er sku sindssygt hårdt, men hold kæft en god forbrænding det giver at køre så mange timer i træk. Edited August 20, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 21, 2005 Author Report Share Posted August 21, 2005 (edited) Søndag 21. juliSpinning 1 time på kurset. Føj hvor måtte vi alle arbejde til Sanne Schmidts takter.Dernæst kulmination på kurset - den endelige prøve.Havde bestået den skriftlige inden.Jeg var helt tømt for energi og synes aldrig jeg fandt mig selv og kom ud til de andre i lokalet så de blev fanget. Men hvor om alting er , - jeg bestod !Det er det vigtigste for mig. Nu skal jeg så til at øve mig i at undervise.Er trommeslager, så det er intet problem at holde takten. Det er mere med at få cueing til at passe og have luft til at kunne snakke til folk det kneb med. Men jeg har jo så noget at arbejde med og tage med i posen. Det var jo for nemt ellers hvis det bare kørte. Mange af de andre havde jo prøvet at undervise før og jeg har kun gået til spinning få måneder sidste vinter. Jeg var godt tilfreds. Puh jeg er træt nu .. Edited October 20, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted August 23, 2005 Author Report Share Posted August 23, 2005 Tirsdag 23. august.Træning med klubben 2 timer ca. 65km.Der var helt udsolgt. Mine ben var tunge og der var ikke noget at køre med udover jeg havde nok at gøre med at hænge på.Sådan en dag er på godt jysk "træls". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.