Torskefjæs Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 Tror det er noget man vænner sig til. Det er jo en permanent ændring i livsstil og kost jeg har gennemgået.Dog vil jeg sige at et stort frokostbord med hele svineriet er noget jeg tit savner, men jeg sørger jo for at spise lækkert til hverdag selvom det er sundt. Jeg har ikke noget imod at spise grøntsager hvis jeg bare får noget lækkert kød til eksempelvis. Men jeg er blevet så "kurreret" mht. til fed mad at ting som flæskesteg og grillmad, mcdonnalds osv, rører jeg aldrig med en ildtang. Føj, det kan jeg bare ikke få ned længere. Det er allerhøjst ting som pita eller rullekebab eller noget jeg køber hvis der ikke er andet.Jeg kan slet ikke modtage så meget fedt af gangen. Det er nok 1½ år siden jeg var på mc d. og der fik jeg så ondt i maven at jeg måtte ud og kalde på ulrik. Det smager jo godt, men føltes som jeg fik en syl i maven.Men held og lykke med vægttræningen.Nu med rettede billeder tilbage i loggen.http://www.motion-online.dk/fora/index.php...pic=3602&st=140Jeg er helt enig, jeg rører heller aldrig det skidt, selvom jeg arbejder på en grillbar . Men jeg synes godt jeg kan blive meget hurtigt træt når jeg har været i kcal underskud for lang tid af gangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 (edited) Jeg kan slet ikke modtage så meget fedt af gangen. Det er nok 1½ år siden jeg var på mc d. og der fik jeg så ondt i maven at jeg måtte ud og kalde på ulrik. Det smager jo godt, men føltes som jeg fik en syl i maven.Men held og lykke med vægttræningen.Kalde på min maestro Ulrik1973 hehe Ej det er vist bare lidt fredagshumor..Sorry 'bout that og logspam. Kunne ikke lade være... Edited October 21, 2005 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Jeg kan slet ikke modtage så meget fedt af gangen. Det er nok 1½ år siden jeg var på mc d. og der fik jeg så ondt i maven at jeg måtte ud og kalde på ulrik. Det smager jo godt, men føltes som jeg fik en syl i maven.Men held og lykke med vægttræningen.Kalde på min maestro Ulrik1973 hehe Ej det er vist bare lidt fredagshumor..Sorry 'bout that og logspam. Kunne ikke lade være... Hehe er det den berygtede Ulrik fra spinforum ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 Hehe er det den berygtede Ulrik fra spinforum ?Lige præcis...The famous and notorius UBC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 22, 2005 Author Report Share Posted October 22, 2005 Lørdag 22 okt : Hjemmespinning : 600 kcalLidt over middel indsats idag, men har som sagt spinnet hver dag hele ugen på nær mandag som var hviledag hvilket den også bliver nu på mandag. Så 6 dage træning 1 dag hvile er vist meget godt gået.Det er vildt hårdt at presse sig selv når kroppen er i kalorie underskud. Så føles og mærkes hver en kalorie.Modsat til om tirsdagen hvor vi spinner i Dit Studie med klubben sørger jeg for at have fået en god bund i løbet af dagen inden. Så er det ingen sag at brænde 1000+ kcal af.Fik lavet en del gode indkøb i weekenden. Tunbøffer, torskefars, kalkun og kylling.Vil fokusere på nogle gode proteinkilder fremfor proteinpulver. Synes bare det eneste jeg får ud af pulver er at tage på i fedt. Får jeg derimod et godt stykke kød føler jeg mig stærk og restituerer bedre.Fik vel at mærke en masse kvalitets produkter hos fiskebilen og slagteren. Tit har de lisså gode tilbud som i supermarkedet. Og jeg er sku lidt træt af vaccuum kød. Hmm, men prisen siger jo lidt men dog ikke så meget som jeg frygtede. Kan godt ske jeg har været motiveret før i loggens eksistens siden 2002, men denne gang føler jeg virkelig at jeg går i dybden med træningen og kører lige til grænsen af hvad kroppen kan.I morgen står den på udendørs cykling eller en tur i centret med lidt cardio efterfølgende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Søndag 23/10 : Landevej 1½ time.Var flad. Får jo heller ikke kylhydrater til at kunne banke afsted. Det blæste helt sindssygt.Det var sådan noget 50 km/t ud 25 km/t hjem agtig.750 kcal forbrændt.Skal blive godt med hviledag mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 Cykling i modvind :freaked: :freaked: :freaked: :freaked: :freaked: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Cykling i modvind :freaked: :freaked: :freaked: :freaked: :freaked: Hej Søren. Ja det blæser jo ikke meget til dødløft. (komer jo an på om du slipper en vind) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Mandag 24/10 :Morgen Cardio (før morgenmad) 30 min.Er jo egentlig min hviledag idag, men kunne ikke lade være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 (edited) Har lige fået svar fra lægen omkring mine kolesteroltal.Det skal lige siges, at for 5-6 år siden havde jeg alarmerende høje tal og blev påbudt at ændre livsstil.Hvis ikke jeg ændrede min levevis ville jeg ikke blive en gammel mand. Alarmerende at få oplyst i en alder af 20 dengang.Her har vi tallene okt. 2005 : P-Cholesterol, total, mmol/l, : 3.4P-HDL-Cholesterol, mmol/l, : 1.3 (Sunde del)P-LDL-Cholesterol (direkte), mmol/l, : 1.7 (U sunde del)Vil meget gerne vide hvad normal værdierne er hos mennesker i min alder (26).Ifølge lægen så det alderes fint ud, men jeg fik dog ikke nogle tal at holde det op imod.EDIT : Jeg fandt det på netdoktor Fra officiel side er følgende definitioner indført:Kolesterolindhold i blodet mindre en 5,0 millimol per liter: Ideelt.Kolestorolindhold mellem 5,0-6,4 millimol per liter: Let forhøjet kolesterolniveaumellem 6,5-7,9 millimol per liter: Moderat forhøjet kolesterolniveauover 7,9 millimol per liter: Udtalt forhøjet kolesterolniveau Edited October 25, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 25, 2005 Report Share Posted October 25, 2005 Har lige fået svar fra lægen omkring mine kolesteroltal.Det skal lige siges, at for 5-6 år siden havde jeg alarmerende høje tal og blev påbudt at ændre livsstil.Hvis ikke jeg ændrede min levevis ville jeg ikke blive en gammel mand. Alarmerende at få oplyst i en alder af 20 dengang.Her har vi tallene okt. 2005 : P-Cholesterol, total, mmol/l, : 3.4P-HDL-Cholesterol, mmol/l, : 1.3 (Sunde del)P-LDL-Cholesterol (direkte), mmol/l, : 1.7 (U sunde del)Vil meget gerne vide hvad normal værdierne er hos mennesker i min alder (26).Ifølge lægen så det alderes fint ud, men jeg fik dog ikke nogle tal at holde det op imod.EDIT : Jeg fandt det på netdoktor Fra officiel side er følgende definitioner indført:Kolesterolindhold i blodet mindre en 5,0 millimol per liter: Ideelt.Kolestorolindhold mellem 5,0-6,4 millimol per liter: Let forhøjet kolesterolniveaumellem 6,5-7,9 millimol per liter: Moderat forhøjet kolesterolniveauover 7,9 millimol per liter: Udtalt forhøjet kolesterolniveauSer da ud til at de tal ligger i den fine ende ven. Og du får godtnok også cykle noget igennem, skal jeg love for... :4thumbup: Skønt at følge med i din log. Du har mange guldkorn for folk i samme situation.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 Ser da ud til at de tal ligger i den fine ende ven. Og du får godtnok også cykle noget igennem, skal jeg love for... :4thumbup: Skønt at følge med i din log. Du har mange guldkorn for folk i samme situation.. Tak for de søde ord og roser. Det giver da moral at vide nogen følger med. Mit mål er da også at kunne hjælpe andre og give af min viden. Derfor er jeg også blevet instruktør for at jeg kan give noget tilbage til cyklingen. Det har virkelig givet mange fede oplevelser og jeg har fået mange gode bekendtskaber den vej igennem. Tirsdag 25/10 :Spinning Dit Studie.ca. 60 min.Var godt kørende. Pulsen var svær at hamre op. De sidste 8 min stod vi op og der fik jeg mig presset.Havde virkelig en af de dage hvor alt bare kunne lade sig gøre.Skal undervise i morgen aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders P Posted October 25, 2005 Report Share Posted October 25, 2005 Tak for de søde ord og roser. Det giver da moral at vide nogen følger med. Mit mål er da også at kunne hjælpe andre og give af min viden. Derfor er jeg også blevet instruktør for at jeg kan give noget tilbage til cyklingen. Det har virkelig givet mange fede oplevelser og jeg har fået mange gode bekendtskaber den vej igennem. Tirsdag 25/10 :Spinning Dit Studie.ca. 60 min.Var godt kørende. Pulsen var svær at hamre op. De sidste 8 min stod vi op og der fik jeg mig presset.Havde virkelig en af de dage hvor alt bare kunne lade sig gøre.Skal undervise i morgen aften.hejsavil lige se om der er hul igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 25, 2005 Report Share Posted October 25, 2005 Tak for de søde ord og roser. Det giver da moral at vide nogen følger med. Mit mål er da også at kunne hjælpe andre og give af min viden. Derfor er jeg også blevet instruktør for at jeg kan give noget tilbage til cyklingen. Det har virkelig givet mange fede oplevelser og jeg har fået mange gode bekendtskaber den vej igennem. Tirsdag 25/10 :Spinning Dit Studie.ca. 60 min.Var godt kørende. Pulsen var svær at hamre op. De sidste 8 min stod vi op og der fik jeg mig presset.Havde virkelig en af de dage hvor alt bare kunne lade sig gøre.Skal undervise i morgen aften.Bliver spændende at høre om din egen time. Hvad kører du? Etc...Husk også at du altid er velkommen til at prøve et par timer i SATS. Enten ved mig eller nogle af de andre...Altid fedt at indhente super inspiration og især et sted, hvor folk bare er super super dygtige.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 Bliver spændende at høre om din egen time. Hvad kører du? Etc...Husk også at du altid er velkommen til at prøve et par timer i SATS. Enten ved mig eller nogle af de andre...Altid fedt at indhente super inspiration og især et sted, hvor folk bare er super super dygtige.... Hey Spin Mus..Jamen jeg vil vildt gerne ud og prøve det en dag. Er jo frisk på at få nogle fif. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 25, 2005 Report Share Posted October 25, 2005 Hey Spin Mus..Jamen jeg vil vildt gerne ud og prøve det en dag. Er jo frisk på at få nogle fif.MUS??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 (edited) Mus ja piv piv.. eller noget.. spin fanatiker så ..hejsavil lige se om der er hul igennem. Hej Anders.Jo jo det virker :)så skal vi bare lige have gang i din log.Kan oplyse at Anders er nyt medlem og er min træningsmakker på landevej, samt ham jeg "misbruger" når jeg skal teste et nyt spinning program. Læs mere om Anders i hans nye log :4thumbup: Edited October 25, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 25, 2005 Report Share Posted October 25, 2005 Hej Anders.Jo jo det virker :)så skal vi bare lige have gang i din log.Kan oplyse at Anders er nyt medlem og er min træningsmakker på landevej, samt ham jeg "misbruger" når jeg skal teste et nyt spinning program. Læs mere om Anders i hans nye log :4thumbup:Anders har da ikke en log endnu????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 Anders har da ikke en log endnu????? Det har han nu :0) Han var ikke så meget inde i det så jeg hjalp ham fra start.Vender tilbage onsdag aften. Morgenspinning er pt. aflyst, kun 3 tilmeldte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted October 26, 2005 Report Share Posted October 26, 2005 Hvorfor aflyser I ved tre tilmeldte. Udbyttet for den enkelte er da ikke afhængig af, hvor mange der er til stede. Se at få åbnet igen, og det kan ikke gå for hurtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 Hvorfor aflyser I ved tre tilmeldte. Udbyttet for den enkelte er da ikke afhængig af, hvor mange der er til stede. Se at få åbnet igen, og det kan ikke gå for hurtigt. Nu er det jo ikke mig der bestemmer om hvor vidt man vælger at køre holdene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 Spinning : 55 min, det gik okay. Der var kun 8 på holdet men tog pis på dem alligevel.Jeg svedte ihvertfald selv vildt meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 (edited) torsdag 27/10 Spinning i kælderen : 650 kcaldagens kost er ok indtil videremorgenshake med havre1 oat bar 250 gram torsk på panden serveret på groft rugbrød.Skal spise ude i aften så jeg må passe lidt på hvis det er fed mad. Edited October 27, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted October 28, 2005 Author Report Share Posted October 28, 2005 Fredag 28/10 Træning i centerDer lå unægteligt en stor dansk bøf med kartofler og legede i maven pust..Leg extension (et ben af gangen)3 sæt10 x 15 kg10 x 25 kg10 x 30 kgLeg Press10 x 130 kg10 x 180 kg10 x 200 kgJa der er ikke flere kilo på maskinen Måske et par håndvægte ville gøre tricket.Dumbell curls :10 x 25 kg8 x 25 kgSeated cable rows10x70 kg10x75 kg10x80kgMan skal ikke have glatte fingre her.. handsker er min ven. Peck deck flies10x50kg10x60kg8x70kgStanding cable cross over :10 x 25 kg10 x 35 kg10 x 40 kgUpright rows (trapez)10 x 50kg10 x 60 kg 8 x 65 kgTricep press downs (stativ)10 x 40kg10 x 50 kg 8 x 60 kgTriceps tov over skulder 2 sæt med 1 arm x 10 rep x 25 kg x 2 (højre+venstre arm)begge 10 x 45 kgbegge 8 x 50 kg"Tortur maskinen"Lår inderside2 sæt 10reps x 50 kglår yderside2 sæt x 10rep x 90kg (heller ikke her er der kg nok)Jeg får pænt ondt i ballerne alligevel Maveøvelser 40 crunshes med 15 kg på stangenLigeledes flanker i maskine med 10 x 35kg x 2 sætAlligevel okay på så kort tid. Varede ikke meget mere end en god lang time.Svedte som en hest men jeg synes da jeg var det meste af kroppen igennem.Øvelser som squat og bænk kan jeg se jeg nemt springer over. Kunne være jeg skulle gøremere ud af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 29, 2005 Report Share Posted October 29, 2005 Fredag 28/10 Træning i centerLeg Press10 x 200 kgJa der er ikke flere kilo på maskinen Hvorfor ikke køre squat i stedet? Måske et par håndvægte ville gøre tricket.Øvelser som squat og bænk kan jeg se jeg nemt springer over. Kunne være jeg skulle gøremere ud af det. (...squat...) -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.