Bogs Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 (edited) Dagens træning:Der var sgu ikke særlig meget fokus og power idag - kunne virkelig godt mærke sprutten fra igår, så det er godt der i hvert fald ikke skal drikkes de næste tre måneder!Droppede derfor også et par hjælpeøvelser fra WSB programmet - 1 times VL og ikke særlig meget mad forinden resulterede i en træt Anna... Sune og LaMotta kom ved en 18-tiden, og jeg fik lidt tips vedr. styrkeløft og teknik VL-tæning:Træk -benbøjninger:2x12@158@206@21,25 (glemte at tage en lille skive af efter lille Lea løftede kunne heller ikke forstå, hvorfor det var lidt besværligt at holde spændet)6@255@25Vendninger fra gulvet:3@156@208@257@256@25Ben bagpå:8@258@354x8@45WSB - uge 3; DE bænkFlad bænk:1x10@2010x3@32,5 - kørte ret godt, opspændet var også fint, måske en anelse for mange % af 1RM ift., at det skulle køres dynamisk (mente Sune )DB rows:3x8@22,5supersettet med:Lateral raises:3x10@2x5Imorgen står der ME DL fra skive på programmet, en øvelse jeg ikke har kørt før. Så jeg starter stille og roligt ud, for at køre noget leg drive ind (Sunes anbefaling :4thumbup: )Hvem kommer ned i hulen imorgen? Jeg kan selv først efter kl 16... Edited January 3, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Fremover bør du nok ikke køre din VL træning dagen før ME underkrop Det koster vidst for meget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Fremover bør du nok ikke køre din VL træning dagen før ME underkrop Det koster vidst for meget...Det tænkte jeg nemlig også på, men eftersom det kun bliver en indkørselsdag i den nye form for DL, så gør det nok ikke så meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Hvem kommer ned i hulen imorgen? Jeg kan selv først efter kl 16...Thomas og jeg er der fra ca. 18 tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Thomas og jeg er der fra ca. 18 tiden.Cool, det er en date så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Cool, det er en date så Uha. Så vil jeg begynde at panikke over hvad jeg skal tage på..... Bum, bum. Har jeg noget det matcher Thomas' fine lyserøde trøje .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Uha. Så vil jeg begynde at panikke over hvad jeg skal tage på..... Bum, bum. Har jeg noget det matcher Thomas' fine lyserøde trøje ....Siden det er torsdag aften, så bliver jeg lettere fornærmet, hvis ikke I dukker op i slips og/eller butterfly... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Siden det er torsdag aften, så bliver jeg lettere fornærmet, hvis ikke I dukker op i slips og/eller butterfly... Det vil jeg lige forsøge at koordinere med Thomas, så. Vi vil jo nødigt fornærme nogen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Det vil jeg lige forsøge at koordinere med Thomas, så. Vi vil jo nødigt fornærme nogen.Altså, jeg mente KUN i slips og/eller butterfly Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Altså, jeg mente KUN i slips og/eller butterfly Erik outfit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Erik outfit Er sikker på, at han vil give dig lov til at låne det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Er sikker på, at han vil give dig lov til at låne det... I hvert fald hvis jeg lavede lidt VL med ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 I hvert fald hvis jeg lavede lidt VL med ham Han ville elske at være den, der er ovenpå (altså få lov til at lære DIG noget) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Han ville elske at være den, der er ovenpå (altså få lov til at lære DIG noget)Eeeeew Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Der var sgu ikke særlig meget fokus og power idag - kunne virkelig godt mærke sprutten fra igår, så det er godt der i hvert fald ikke skal drikkes de næste tre måneder!riiiiiiiiiiiiight........... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 riiiiiiiiiiiiight........... :4thumbup:I'm serious! (må højst få to genstande om ugen, bare for ikke at miste muskelmassen... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 I'm serious! (må højst få to genstande om ugen, bare for ikke at miste muskelmassen... )Du er russer Anna... erkend din arv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Når jeg skal maxe her om et par mdr. i kødløft - kan du så ikke troppe op i de røde stiletter og stramme jeans og heppe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Når jeg skal maxe her om et par mdr. i kødløft - kan du så ikke troppe op i de røde stiletter og stramme jeans og heppe? Jo da, skulle der være andet, den herre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Jo da, skulle der være andet, den herre? :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 (edited) WSB - uge 4; ME DLTræning i IK med Sune og Tunen, som rodede rundt med gummistropper og en trækølle en del af tiden... EDIT: Glemte helt, Nissen var der også Men han havde ikke slips på, som lovet, så jeg havde svært ved at få øje på ham Hold kæft, der var power i stængerne i dag - det kørte bare.. FIk trukket mere, end forventet DL fra skive:10@403@60 (for at lige at prøve det af - super nemt!)3@703@901@100 (mistede opspændet i bunden og flækkede af grin Det må være synet af de to smukke herrer i gummistropper )3@100... og så skulle man tro, jeg stoppede her, men NEJ 3@105... og...3@110! Ihh altså, jeg ææælsker dødløft!!! Får totalt sommerfugle i maven... Og jeg har lært at kaste med stangen! Goodmornings:4x10@30 ...kørte bare smooth...BB curls:10@207@208@204@20Hanging leg raises:8; 6Og så en ca. ½ times powerwalk fra Nørreport til Amager i mine fine røde hæle, fordi jeg missede bussen, og fordi jeg havde for meget energi tilbage... Edited January 5, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hold kæft, der var power i stængerne i dag - det kørte bare.. FIk trukket mere, end forventet DL fra skive:3@100... og så skulle man tro, jeg stoppede her, men NEJ 3@105... og...3@110! Alt for vildt Anna - du trækker snart mere end Jesper Ihh altså, jeg ææælsker dødløft!!! Får totalt sommerfugle i maven... Og jeg har lært at kaste med stangen! Bout time! Eccentrisk fase af dødløft er spild af tid Og så en ca. ½ times powerwalk fra Nørreport til Amager i mine fine røde hæle, fordi jeg missede bussen, og fordi jeg havde for meget energi tilbage... Mongo.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Alt for vildt Anna - du trækker snart mere end Jesper Ha ha, det er sgu ikke underligt, når han aldrig træner mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Et par stemningsbilleder fra Nytårsaften... For at bevise, at jeg er totalt immun over for alkohol!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hvor er stripshowet? Og de halvnøgne mænd? De hjemmelavede Pina Coladaer? Alt det som gør en fest sjov? Det der er der jo ikke meget sjov i... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.