Henning Friis Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 hvor megeeet kan du tåle???????????????????????????????????????++++++ Du ha5 flotte baller... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 Gode wraps i går Men beklager at jeg i bund og grund faktisk spildte din tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 Fed historie Moos :4thumbup: Du så lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 hvor megeeet kan du tåle???????????????????????????????????????++++++ Du ha5 flotte baller... Tak tak Gode wraps i går Men beklager at jeg i bund og grund faktisk spildte din tid Cool. No problem, så ved jeg jo hvad jeg skal være efter dig med, så du bliver endnu mere beskidt Du er jo fanme blevet noget at et uhyre Fed historie Moos :4thumbup: Du så lee' Yeah :4thumbup: Bwahaha, for satan, hvor var det morsomt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 5, 2007 Author Report Share Posted February 5, 2007 Bænkpres/dødløft 5/2-07Bænk m. pause:½ tommel fra det glatte5 x 5 x 107½ kgLight weigth...Dødløft:2 x 3 x 200 kg3 x 170 kgFucked up... Tror aldrig jeg har haft en værre dag i dødløft, de 200 var fucker tunge, teknikken var fuldstændigt off og der var intet drive eller hårdhed i kroppen. Min dødløft-styrke er faldet støt det sidste stykke tid, og jeg må indse, at det er fordi jeg har trænet den for hårdt, hvor jeg burde have haft fokus et andet sted. Ok, det er pisse fedt at brænde tunge vægte op i dødløft, men jeg er så afhængig af succes-oplevelser under træning, og det holder jo ikke at blive svagere og svagere, så der skal vidst en ordentlig omlægning af min dødløft-træning til. Må indrømme at jeg har fået det at vide, af folk, og jeg er ikke mindre, end jeg godt vil indrømme, at jeg skulle have lyttet noget før.Jeg har desuden det problem, at det er mig umuligt at nå ned til stangen, uden at krølle i ryggen, pga fucked up smidighed, især i hofterne, som helt sikkert skal gøres noget ved. Det gør ikke ondt, eller noget, men kan simpelthen ikke dødløfte med det.Men for ikke at gå helt i dødløft-psykose, bliver dødløfttræning det næste stykke med speedpulls, formentligt semisumo, da jeg kan løfte ret pænt sådan (Men utroligt lidt) og så med en masse fokus på hjælpeøvelser som zerchersquat og goodmornings. Måæet er at få noget teknik, fart, og så tough torso og ryg. Så må vi se hvad der sker ved det, eller om jeg skal til at ændre på andet - gode råd modtages gerne! Derefter brugte jeg omkring to timer på en masse teknik-crap, udstrækning, mugge og på at diskutere hvad jeg skulle tage og gøre. Er forøvrigt begyndt at køre med låsegreb på mine lettere sæt, mest for at prøve om jeg kan komme til at løfte meget på den måde, men også bare for sjov, egentligt...Pin press:Hul 93 x 150 kg Alt over her er egentligt PR...3 x 155 kg3 x 160 kg3 x 165 kg3 x 170 kg3 x 175 kg Ny PR5 x 160 kgGod power i tricepsen, kan virkeligt mærke, at jeg er begyndt at løfte med triceps, så det er cool, at den også er blevet så meget stærkere. For under et halvt år siden kunne jeg knapt løfte 150 i denne her øvelse, så synes sq det er fedt at få løftet nogle kg i den, nu.Zercher squat til ER-bænk:6 x 3 x 100 kgLet vægt, men vil lige starte langsomt op for ikke at smadre mine abs fuldstændigt...Supersetted medSpeed bænk m. pause:5 x 3 x 100 kgBare for at være i nærheden af Troels imens, tihi *fnissss*DB skulderpres:3 x 8x 25 kg8 x 30 kg8 x 32½ kg PR8 x 25 kgDet er lidt plat, men har virkeligt svært ved at få håndvægtene op i den her øvelse, ved ikek hvorfor, men så snart jeg kan få dem op, kan jeg nemt reppe med dem.+ lidt smalle pull-ups og nogle extended ROM pushups. Kørte desuden endnu en omgang sumo teknik træning, blandt andet fra forhøjning...Så havde jeg også brugt næsten hele dagen i OSK, en af de første der ankom, og den absolut sidste der gik... Men fuck det, jeg har intet liv...Min bænk er som sædvanlig fantastisk... Dødløft er træls. Dropper at brænde i den, får åbenbart ikke en skid ud af det...Og inden nogen nævner en psykose, så skal jeg nok blive tough i den, når jeg engang finder noget, der virker for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 DB skulderpres:3 x 8x 25 kg8 x 30 kg8 x 32½ kg PR8 x 25 kgDet er lidt plat, men har virkeligt svært ved at få håndvægtene op i den her øvelse, ved ikek hvorfor, men så snart jeg kan få dem op, kan jeg nemt reppe med dem. stretch reflex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Bænkpres/dødløft 5/2-07Bænk m. pause:½ tommel fra det glatte5 x 5 x 107½ kgLight weigth...Dødløft:2 x 3 x 200 kg3 x 170 kgFucked up... Tror aldrig jeg har haft en værre dag i dødløft, de 200 var fucker tunge, teknikken var fuldstændigt off og der var intet drive eller hårdhed i kroppen. Min dødløft-styrke er faldet støt det sidste stykke tid, og jeg må indse, at det er fordi jeg har trænet den for hårdt, hvor jeg burde have haft fokus et andet sted. Ok, det er pisse fedt at brænde tunge vægte op i dødløft, men jeg er så afhængig af succes-oplevelser under træning, og det holder jo ikke at blive svagere og svagere, så der skal vidst en ordentlig omlægning af min dødløft-træning til. Må indrømme at jeg har fået det at vide, af folk, og jeg er ikke mindre, end jeg godt vil indrømme, at jeg skulle have lyttet noget før.Jeg har desuden det problem, at det er mig umuligt at nå ned til stangen, uden at krølle i ryggen, pga fucked up smidighed, især i hofterne, som helt sikkert skal gøres noget ved. Det gør ikke ondt, eller noget, men kan simpelthen ikke dødløfte med det.Men for ikke at gå helt i dødløft-psykose, bliver dødløfttræning det næste stykke med speedpulls, formentligt semisumo, da jeg kan løfte ret pænt sådan (Men utroligt lidt) og så med en masse fokus på hjælpeøvelser som zerchersquat og goodmornings. Måæet er at få noget teknik, fart, og så tough torso og ryg. Så må vi se hvad der sker ved det, eller om jeg skal til at ændre på andet - gode råd modtages gerne! Derefter brugte jeg omkring to timer på en masse teknik-crap, udstrækning, mugge og på at diskutere hvad jeg skulle tage og gøre. Er forøvrigt begyndt at køre med låsegreb på mine lettere sæt, mest for at prøve om jeg kan komme til at løfte meget på den måde, men også bare for sjov, egentligt...Pin press:Hul 93 x 150 kg Alt over her er egentligt PR...3 x 155 kg3 x 160 kg3 x 165 kg3 x 170 kg3 x 175 kg Ny PR5 x 160 kgGod power i tricepsen, kan virkeligt mærke, at jeg er begyndt at løfte med triceps, så det er cool, at den også er blevet så meget stærkere. For under et halvt år siden kunne jeg knapt løfte 150 i denne her øvelse, så synes sq det er fedt at få løftet nogle kg i den, nu.Zercher squat til ER-bænk:6 x 3 x 100 kgLet vægt, men vil lige starte langsomt op for ikke at smadre mine abs fuldstændigt...Supersetted medSpeed bænk m. pause:5 x 3 x 100 kgBare for at være i nærheden af Troels imens, tihi *fnissss*DB skulderpres:3 x 8x 25 kg8 x 30 kg8 x 32½ kg PR8 x 25 kgDet er lidt plat, men har virkeligt svært ved at få håndvægtene op i den her øvelse, ved ikek hvorfor, men så snart jeg kan få dem op, kan jeg nemt reppe med dem.+ lidt smalle pull-ups og nogle extended ROM pushups. Kørte desuden endnu en omgang sumo teknik træning, blandt andet fra forhøjning...Så havde jeg også brugt næsten hele dagen i OSK, en af de første der ankom, og den absolut sidste der gik... Men fuck det, jeg har intet liv...Min bænk er som sædvanlig fantastisk... Dødløft er træls. Dropper at brænde i den, får åbenbart ikke en skid ud af det...Og inden nogen nævner en psykose, så skal jeg nok blive tough i den, når jeg engang finder noget, der virker for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Kæft du blev ownet i går dreng Gillingham sidder og får sig et godt grin et sted lige nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 stretch reflexNej.Udstyrs-Jan>>>STFU Kæft du blev ownet i går dreng Gillingham sidder og får sig et godt grin et sted lige nu...Det var sq da dig, der sagde jeg skulle sætte mit max så højt, din hund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Hvorfor blev du owned?Det der Fimsingham det er heller ikke tough, det er sådan noget med eksplosive dage, du skal træne noget volumen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 Hvorfor blev du owned?Det der Fimsingham det er heller ikke tough, det er sådan noget med eksplosive dage, du skal træne noget volumen. Fordi jeg er en svækling Har jeg ikke beskrevet det? Min startposition er lort og så er min dødløftsstyrke ekstremt lav for tiden, to ting der sikkert hænger sammen Og du har ret, det er jo ikke fordi jeg har fået meget ud af explosiv træning, nej nej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Nej.Udstyrs-Jan>>>STFU Det var sq da dig, der sagde jeg skulle sætte mit max så højt, din hund Så kan du lære hvordan det er at blive sat til noget der skader een Måske du bare skulle beslutte dig for en teknik og så lave singler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 Så kan du lære hvordan det er at blive sat til noget der skader een Måske du bare skulle beslutte dig for en teknik og så lave singler Heh, skadet ville jeg næppe blive, min ryg har det bedre end nogensinde Nu ville det ikke være så svært, at beslutte mig for en teknik, da jeg har kørt den samme teknik i rigtigt lang tid, men så længe jeg ikke kan få en ordentlig udgangsposition i min konventionelle, fucker det ligesom lidt op. Så kunne jeg selvfølgelig køre sumo, men der er ikke ret meget ved at faile på 170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 "Hej stefan!!!!!!!!!!!""He..mmm....... hrmpf"Jeg troede at du igen havde været ved lægen, som havde nægtet dig din længe ønskede kønsskifteoperation sådan som mulen hang.Men for fanden, det er ingen katastrofe, op i hesten igen og kører teknik + volumen så du får kørt stilen ind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 "Hej stefan!!!!!!!!!!!""He..mmm....... hrmpf"Jeg troede at du igen havde været ved lægen, som havde nægtet dig din længe ønskede kønsskifteoperation sådan som mulen hang.Men for fanden, det er ingen katastrofe, op i hesten igen og kører teknik + volumen så du får kørt stilen ind Hvad snakker du om, mand? Kern: Du er SMUK!Moos: Ja...Og så gik jeg tilbage til træningen - der var jo ikke så meget at tilføje Og slap bare af, jeg ser det slet ikke som en katastrofe - det der irriterer mig mest, er da at jeg synes tung dødløft kan være så fedt, men slet ikke har været fedt på det seneste, samt bare gjort mig svagere, det er jo ikke fedt Det hele skal nok gå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Enig med Kern, der skal køres volumen og NATURLIGVIS olympiske benbøjninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 Enig med Kern, der skal køres volumen og NATURLIGVIS olympiske benbøjninger.Jaja, heeelt sikkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Enig med Kern, der skal køres volumen og NATURLIGVIS olympiske benbøjninger.De har naturligvis ret....og med volumen menerde doubler og tunge singler, alt andet virker jo tydeligvis ikke for dig..OL-benbøj kan du lave indledningsvis med ca 60 kg for at varme stangen op,og så fokusere på nogle kvali-singler i dødløften bagefter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 De har naturligvis ret....og med volumen menerde doubler og tunge singler, alt andet virker jo tydeligvis ikke for dig..OL-benbøj kan du lave indledningsvis med ca 60 kg for at varme stangen op,og så fokusere på nogle kvali-singler i dødløften bagefter...Nej det mener vi ikke. Det er vigtigt at Moos ikke kommer over 80%. Plus han skal op og reppe og gerne 10 gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 (edited) Nej det mener vi ikke. Det er vigtigt at Moos ikke kommer over 80%. Plus han skal op og reppe og gerne 10 gentagelser.Jamen så lav de 10 reps...fordelen ved singler er at det rent faktisk virker, og udover at blive stærk,så har man stadig energi til at straffe hende her bagefter....for jeg ved nemliggodt hvordan man motiverer Mååsen... Edited February 6, 2007 by Hippo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Du spiser for lidt knægt, det er derfor din dødløft falder... det er desuden tydeligt at se, du er blevet tynd... eller noget Singler imellem 65-85% tror jeg er vejen frem og så hjælpeøvelser som du selv nævner... det kommer igen... husk nu at det er meget sjældent at alle 3 løft stiger på samme tid... enkelte øvelser stiger, andre falder... det er totalen der tæller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 Hippo>>>Juuu Knåååw miiiij såååw wæææl 'Du spiser for lidt knægt, det er derfor din dødløft falder... det er desuden tydeligt at se, du er blevet tynd... eller noget Singler imellem 65-85% tror jeg er vejen frem og så hjælpeøvelser som du selv nævner... det kommer igen... husk nu at det er meget sjældent at alle 3 løft stiger på samme tid... enkelte øvelser stiger, andre falder... det er totalen der tællerKan du måske også se ribbenene på mig, hr fysioterapuet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Hippo>>>Juuu Knåååw miiiij såååw wæææl 'Kan du måske også se ribbenene på mig, hr fysioterapuet? Ja da... røngtensyn er en sjælden men dog fantastisk gave at være i besiddelse af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 (edited) Nej det mener vi ikke. Det er vigtigt at Moos ikke kommer over 80%. Plus han skal op og reppe og gerne 10 gentagelser. Fuldstændig enig, det er nemmere at arbejde med teknik på lavere kg,for så kommer du også op på højere kg, via din grundstyrke, når du skal trænetungt. Så mærkes der ikke forskel på om der er 170 eller 200 på. Desudengiver det mere rutine med de mange rep så et solidt standardløft kanpræsteres til hver en tid. Og træning med tunge kg, aldrig over 80% og max 90% en gang hver 3.måned hvis det endelig skal være.Men hvis du kender din top til stævner er der ingen grund til mere end 80%. Dødløftmesteren har talt Tlunau<<Fuldstændig enig mht at de forskellige pr i de 3 øvelser svinger. Edited February 6, 2007 by holsting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 Tung squat/Let bænk 7/2-07Squat:Lowbar, løse wraps5 x 3 x 161½ kgGod power og ok teknik. Bedste runde ben længe, så det er cool nok.Bænk m. pause:Grønt band nedefra8 x 3 x 90 kgOk omang, selvom jeg godt kunne mærke at jeg var lidt træt i triceps fra i mandags.Inlink BB bænkpres: 4 x 8 x 70 kgSpeed pulls: 8 x 1 x 100 kgSiddende BB skulderpres: 3 x 8 x 60 kg PRGreen band triceps ext.: 5 x 10-15xZercher situps @ bænkstativ: 3 x 8, topsæt på 45 kgPreacher Hammercurls: 5 x 10 x 17½ kg+ udstrækning af hoftebøjer, haser, glutes og lænden.God træning. Squatten kører godt. Skal dog til at lære at begrænse mig, laver alt for meget unødvendigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.