Moos' Log 4

[overarmen2000]

Det ser jo godt ud smukke ud, så det bliver spændende at se hvad du kan lave til DM Diverse.

Dog er der lige en ting der bekymrer mig og det er nu det her.

Synes at det er et rigtigt fedt initiativ, og jeg hyggede mig ihf rigtigt meget under dagens omgang - Nok fordi jeg ikke har lært at tie stille endnu. Tror det bliver rigtigt fedt at lære nogle flere unge folk at kende gennem sporten, så det ser jeg meget frem til. Samtidig har vi jo også fat i nogle kyndige folk, og fik rettet på nogle ting i dag, så det virkeligt spillede. Fee'...

Husk lige på at du er MIN bitch så lad være med at gå og få de tanker der.

[Sliv]

- kigger betaget med fra sidelinjen.. utrolig tunge løft!

[Rasmus G]

Der bliver slet ikke curlet nok i denne log Alle ved, at det giver mindst 10kg i bænken at træne biceps 3x ugentligt

[donprehn]

Det ser jo godt ud smukke, så det bliver spændende at se hvad du kan lave til DM Diverse.

Skulle lige til at skrive ordret det samme

Anygays, husk og gå hårdt til DM-diverse

Edited February 18, 2007 by donprehn

[ptpoul]

Din sumo er jo... Smuk

Nu mangler vi bare at se, om du kan løfte noget på den måde... Men smukt er det, fantastiske vinkler osv...

Bænkpressen er jo bare pga din trøje og squatten var "coming up from what i like call parallel" så de tæller heller ikke

[Comedian]

God omgang squat og bænk!

Thx

Det ser jo godt ud smukke ud, så det bliver spændende at se hvad du kan lave til DM Diverse.

Dog er der lige en ting der bekymrer mig og det er nu det her.

Husk lige på at du er MIN bitch så lad være med at gå og få de tanker der.

Tak

- kigger betaget med fra sidelinjen.. utrolig tunge løft!

Thx - Velkommen i loggen

[Comedian]

Der bliver slet ikke curlet nok i denne log Alle ved, at det giver mindst 10kg i bænken at træne biceps 3x ugentligt

Det gør jeg da også næsten :4thumbup:

Skulle lige til at skrive ordret det samme

Anygays, husk og gå hårdt til DM-diverse

Det skal jeg nok!

Din sumo er jo... Smuk

Nu mangler vi bare at se, om du kan løfte noget på den måde... Men smukt er det, fantastiske vinkler osv...

Bænkpressen er jo bare pga din trøje og squatten var "coming up from what i like call parallel" så de tæller heller ikke

Thx Det føles også ret godt, så det skal der da arbejdes med.

[Comedian]

Var forbi og få mit knæ scannet i dag - absolut ingen problemer med noget som helst, hundrede procent i orden, og han anede ikke hvad smerten kom fra. Så det er jo fedt nok, skal bare give den gas igen.

Fik ikke trænet i eftermiddags, da jeg var for wasted mm., men overvejer virkeligt at tage afsted nu... Decisions, decisions...

[overarmen2000]

Du har jo været tidligt oppe i dag Moos, velsagtens omkring klokken 11.00 så bare gå ind og sov.

[Comedian]

Du har jo været tidligt oppe i dag Moos, velsagtens omkring klokken 11.00 så bare gå ind og sov.

Oppe 5.45, da jeg begyndte nyt arbejde

[overarmen2000]

Så er jeg stolt, hvad har du fået arbejde som?

[TLunau]

Så er jeg stolt, hvad har du fået arbejde som?

konditor

[Comedian]

Så er jeg stolt, hvad har du fået arbejde som?

Jeg er månedens specialitet på den lokale thai-bar.

Jeg specialiserer mig i at sige " 'Dis a genuine Alabama black snake... It ain't Tupaku!"

[Comedian]

Tung squat/Let bænk 20/2-07

Var sq frisk til træning i dag, helt vildt. Fik dog snakket en masse, så det tog alligevel lang tid.

Squat:

Løse wraps

2 x 3 x 170 kg

Først sæt highbar, andet ben lowbar. Første sæt var grimmest, men klart også lettest. Kørte med mine VL-sko, og kan sq ikke helt få teknikken til at køre lowbar. Skal simpelthen bare køre samme OL benbøjs stil som til CC, så kører det rigtigt godt, så selvom jeg ikke kan løfte ret meget rå i den stil, så må det være vejen frem i gear.

Kørte desuden noget teknikarbejde.

OL benbøj:

8 x 2 x 130 kg

Bænk m. pause:

Blå strong band nedefra, Max grebsbredde (Henrik :D )

7 x 3 x 85 kg

Ikke helt så hård i kroppen, som normalt, men de var lette og med ok power.

OL Benbøj:

3 x 5 x 120 kg

Supersetted med

Dips: 4 sæt

Dødløft:

10 x 1 x 130 kg

Dobbelt overhånd, kørte både konv og sumo, og begge dele var ok.

Siddende måwe: 3 x 10 x 12½ kg

+ udstrækning af underkroppen.

Ok omgang. Skal lige have teknikken i high bar squat til at sidde helt igen, men de var vidst ok til sidst.

Edited February 20, 2007 by Moos

[Onkel Troels]

Bænk m. pause:

Blå strong band nedefra, Max grebsbredde (Henrik :D )

7 x 3 x 85 kg

Ikke helt så hård i kroppen, som normalt, men de var lette og med ok power.

Må lige lurer den opsætning en dag. Kan sgu et passe du er så meget mere lockout stærk end mig

[Comedian]

Må lige lurer den opsætning en dag. Kan sgu et passe du er så meget mere lockout stærk end mig

Du skal være så hjertelig velkommen Du kan jo bare sige til, så skal jeg når som helst du har lyst sætte dig på plads

[Onkel Troels]

Du skal være så hjertelig velkommen Du kan jo bare sige til, så skal jeg når som helst du har lyst sætte dig på plads

Baaa'

Skal lige igang med bænken og især det band halløj igen, så får du bøllebank

[Comedian]

Baaa'

Skal lige igang med bænken og især det band halløj igen, så får du bøllebank

[bozne]

Tak for hjælpen til træningen i går - det var super

...og så er det jo altid hyggeligt når der er rigeligt med tid til

(-og nej, filmen var IKKE færdig da jeg kom hjem )

[Comedian]

Tak for hjælpen til træningen i går - det var super

...og så er det jo altid hyggeligt når der er rigeligt med tid til

Det var jo egentligt ikke ret meget, jeg gjorde. Det var jo så let for dig

Ja, det var da pisse hyggeligt

(-og nej, filmen var IKKE færdig da jeg kom hjem )

Så kan du også lige fortælle Doom, at jeg har tre film, han må få, hvis ikke han har dem i forvejen;

Ædelfisk - fra bækørred til kongelaks

Ørredfiskeri ved kyst, å og put and take

Fiskeferie i Danmark (Så ved du hvad I skal i sommerferien :4thumbup: )

Skal nok tage dem med i klubben snarest muligt :4thumbup:

[Comedian]

Let squat/Tung bænk 22/2-07

OL benbøj:

6 x 2 x 120 kg

Super fart og teknik.

Bænkpres m. pause:

Smalt greb, ½ tommelfinger fra det glatte

5 x 3 x 127½ kg

Comp. greb, 3 boards:

3 x 140 kg

3 x 145 kg

3 x 150 kg

3 x 155 kg PR

3 x 3 x 145 kg

Ok styrke, kørte boardsne med samme teknik som jeg ville i trøjen med albuerne maximalt ude, og kunne virkelig mærke det i triceps, så det er godt.

Konv. dødløft:

Stående på green band

12 x 1 x 120 kg

God styrke og fart, følte stort set ikke band tension. Arbejdede med at runde maximalt i den thorakale del af rygsøjle, for på den måde at have lænden maximalt strakt, og det virkede efter hensigten, og fungerede godt.

Power cleans fra hæng:

5 x 6 x 60 kg

Lette og god teknik. Fed øvelse.

Reverse band pullups: 3 sæt

ss

Green band triceps ext.: 2 x 15x

God omgang.

[Onkel Troels]

God styrke og fart, følte stort set ikke band tension. Arbejdede med at runde maximalt i den thorakale del af rygsøjle, for på den måde at have lænden maximalt strakt, og det virkede efter hensigten, og fungerede godt.

Ligefrem at fokusere ekstra meget på at runde i thorakal delen ved jeg da ikke er specielt smart, selvom du bedre kan holdet svajet i lumbaldelen.

Selvom vandringen måske bliver kortere, så tror jeg du vil blive straffet max i toppen på de tunge løft når vægten skal lockes ud

[Comedian]

Ligefrem at fokusere ekstra meget på at runde i thorakal delen ved jeg da ikke er specielt smart, selvom du bedre kan holdet svajet i lumbaldelen.

Selvom vandringen måske bliver kortere, så tror jeg du vil blive straffet max i toppen på de tunge løft når vægten skal lockes ud

Ja, det er også et spørgsmål om at have ret ryg i så meget af den nedre del af ryggen, som muligt, ikke et spørgsmål om styrke/svagheder pt. Runder dér, for at beholde svejet andetsteds, og vil hellere runde højere oppe end i lænden. Tror nu rent styrkemæssigt ikke at det adskiller sig ret meget fra hvordan jeg har løfter tidligere, men det er bare endnu en grund til at køre med en masse bands Det føltes ihf ok, især ift hvordan min dødløft eller har føltes det sidste stykke tid

[Onkel Troels]

Ja, det er også et spørgsmål om at have ret ryg i så meget af den nedre del af ryggen, som muligt, ikke et spørgsmål om styrke/svagheder pt. Runder dér, for at beholde svejet andetsteds, og vil hellere runde højere oppe end i lænden. Tror nu rent styrkemæssigt ikke at det adskiller sig ret meget fra hvordan jeg har løfter tidligere, men det er bare endnu en grund til at køre med en masse bands Det føltes ihf ok, især ift hvordan min dødløft eller har føltes det sidste stykke tid

Ja, vigtigs er det ihvertfald at kunne holde en ret nedre ryg. Men kan da hører du tænker over det. Men pas nu på ikke at overanalysere dine løft så meget. Kroppen vil jo i en give position løfte en vægt på den måde hvor den er stærkest når man maxer.

Dermed ikke sagt at teknik træning ikke er nødvendigt. Men nogle gange gælder det bare om at trække det lort så kraftfuld og hurtigt som man magter :-)

[ptpoul]

Tror du skal have arbejdet lidt med din thoracale mobilitet og din hoftemukulatur.

Kan du huske da der blev talt om upper/lower crossed syndrome.. Det lyder som dig. Ikke holdbart i længden.

Tror nu sumo'en vil hjælpe dig, men der skal også andre ting til.