Conscience Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Kæft det ser let ud - du burde da snart kunne få 250 godkendt? /WæverDet håber jeg også Igår kunne jeg ikke presse den, men måske til stævnet hvis alt går vel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 IK99 - Tricep, Delts & QuadsIncognito var i hulen. Senere kom teambænkpres og brændte igennem.CG Benchpres10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg2 x 185 kg - board2 x 185 kg - board2 x 185 kg - boardEt par sidste tunge løft til boardet idag. Lavere volumen end sædvanlig da nedtrapning er begyndt.Pinky Grip Bench0 repsDips101010Tricep Dumbel Concentrations8 x 5 kg8 x 14 kg8 x 14 kg8 x 14 kgLidt ekstra let support istedet.Laterals8 x 5 kg8 x 14 kg8 x 14 kg8 x 14 kgRear Laterals12 x 5 kg12 x 5 kg12 x 5 kg12 x 5 kgSquat10 x 20 kg5 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgLige et par lette benbøj oxo.Kakaomælk undervejs + Gainershake bagefter.Fin træning idag. Et par løft med høj intensitet i CG benchen og ellers neddrosling på kilo og volumen over hele linien. Styrken føltes god og nu er der 8 dage til det gælder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Pinky Grip Bench0 repsHvorfor faen' logger du den så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Hvorfor faen' logger du den så? Som bevis på at jeg skar ned Onde tungere skulle sige at jeg kører høj volumen...hvilket selvfølgelig ikke har noget på sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 (edited) Som bevis på at jeg skar ned Onde tungere skulle sige at jeg kører høj volumen...hvilket selvfølgelig ikke har noget på sig.Onde Tungere, hvem faen er det? Er han et styrkesvin? Det er ihf et nasty navn Edited May 24, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Onde Tungere, hvem faen er det? Er han et styrkesvin? Det er ihf et nasty navnShut up ..hvornår kommer du i IK99 igen? Der er jo slet ingen stunts dernede mere nærmest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Shut up ..hvornår kommer du i IK99 igen? Der er jo slet ingen stunts dernede mere nærmest Vi har da stadig vores cirkusklovn fru erik at grine ad Bliver fandeme spændende til VM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Vi har da stadig vores cirkusklovn fru erik at grine ad Så sandt...hans øvelser på bold tåler ingen sammenligning men det er bare så sjældent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 IK99 - DE Bench, Quads & lats Gårdsdagens træning.DE Bench10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 20 kg + green bands5 x 50 kg + green bands3 x 80 kg + green bands3 x 80 kg + green bands3 x 80 kg + green bands3 x 80 kg + green bands3 x 80 kg + green bandsSidste gang speed træning. Færre kilo, færre sæt, tom stang.Squat10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 90 kg5 x 120 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgLeg extentions10 x 30 kg10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgYates Rows8 x 20 kg8 x 60 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kgLidt irritation i højre bicep hæftning stadigvæk selvom det var light weight. Jeg tog yates versionen, det aflastede lidt.Kakaomælk undervejs + Gainershake bagefter. Næste træning bliver i HSF på mandag da IK99 formentlig har lukket på helligdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted May 27, 2007 Report Share Posted May 27, 2007 Hej SuneHvilken størrelse er din metaldødløfter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 Hej SuneHvilken størrelse er din metaldødløfter?Det er en 48'er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 HSF - Chest, QuadsSidste træning med vægt på før VM. Bench10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg2 x 150 kg2 x 150 kg2 x 150 kgDr. Prehn regnede sig frem til at 148,5 kg ville være passende idag, cirka det samme jeg havde regnet med. Færre reps og lav volumen.Boardpres3 x 170 kg - 12 cm3 x 170 kg - 12 cm3 x 170 kg - 12 cmLige et par lette løft til høj klods, fokus på eksplosivitet.Squat DE10 x 20 kg10 x 60 kg3 x 100 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kgLidt let dynamisk arbejde til stængerne.Kakaomæk undervejs, Gainer bagefter.Lindevang var lukket, så det blev barsk thaimad på østerbronx istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 Hey SuneVil bare lige ønske dig held og lykke i Thisted. Desværre er jeg på aftenhold fredag, så selvom jeg havde håbet at kunne drible forbi og se jer lege med stængerne, så bliver det ikke i denne omgang. Men go' vind herfra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 Så sandt...hans øvelser på bold tåler ingen sammenligning men det er bare så sjældent Og dog - når Tunen laver frivend uden låsegreb eller Bogs' stunt Held og lykke til VM Det er jo ikke sikkert jeg når at se dig inden du tager afsted med alt det deload styrkeløftere skal have Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 Så sandt...hans øvelser på bold tåler ingen sammenligning men det er bare så sjældent Øvelse gør mester Men vil gerne se jer gøre det bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 Hey SuneVil bare lige ønske dig held og lykke i Thisted. Desværre er jeg på aftenhold fredag, så selvom jeg havde håbet at kunne drible forbi og se jer lege med stængerne, så bliver det ikke i denne omgang. Men go' vind herfra. Mange tak hr könig Ærgeligt at det ikke lige passer med tiden, men arbejdet skal jo passes. Og dog - når Tunen laver frivend uden låsegreb eller Bogs' stunt Held og lykke til VM Det er jo ikke sikkert jeg når at se dig inden du tager afsted med alt det deload styrkeløftere skal have 1000 tak Christina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Held og lykke til VM Sune Jeg er desværre også arbejdsramt, i weekenden. Hvornår løfter du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Held og Lykke i weekenden Sune, jeg når heller ikke til Thisted i denne omgang. Håber du finder en eller anden heldig sjæl der kan tage nogle vilde pics af dine løft!/Nicholas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 30, 2007 Report Share Posted May 30, 2007 Hey Sune..! Ville lige sige held og lykke her til weekenden... Ser frem til at kunne læse og se mig til nogle onde løft fra din side. Jeg er desværre i Norge weekenden over i arbejdsøjemed, så der bliver ingen dag med tung metal og kridtstøv i luften til mig denne gang. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 30, 2007 Report Share Posted May 30, 2007 Held og lykke - er sikker på IK-køllen nok skal give dig den vinder-karma du får brug for Jeg har, som de andre, også vigtigere ting at tage mig til, end at se dig løfte tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S.K Posted May 30, 2007 Report Share Posted May 30, 2007 Held og lykke Sune!! Jeg og Mikkel Leicht kommer og hepper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Held og lykke til VM Sune Jeg er desværre også arbejdsramt, i weekenden. Hvornår løfter du?Tak for det Rune.Jeg løfter på fredag, sent. Held og Lykke i weekenden Sune, jeg når heller ikke til Thisted i denne omgang. Håber du finder en eller anden heldig sjæl der kan tage nogle vilde pics af dine løft!/NicholasMange tak Motta Mon ikke der er nogen der kan tage et par billeder, om ikke andet så en af de lokale bønder, det er jo langt ude denne gang Hey Sune..! Ville lige sige held og lykke her til weekenden... Ser frem til at kunne læse og se mig til nogle onde løft fra din side. Jeg er desværre i Norge weekenden over i arbejdsøjemed, så der bliver ingen dag med tung metal og kridtstøv i luften til mig denne gang. :4flex:Takker Anders, jeg skal se hvad jeg kan gøre Held og lykke - er sikker på IK-køllen nok skal give dig den vinder-karma du får brug for Jeg har, som de andre, også vigtigere ting at tage mig til, end at se dig løfte tungt Txs, og det må jeg håbe på. Et kvart ton er vel det mindste man kan forlange af den slags træningsremedier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Held og lykke Sune!! Jeg og Mikkel Leicht kommer og hepper Super Lad os håbe at der bliver en god stemning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 1, 2007 Report Share Posted June 1, 2007 Kæmpe tillykke mand! Det er sgu super flot løftet!All hail IK køllen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 1, 2007 Report Share Posted June 1, 2007 Ja tillykke med det fine resultat. 250 kg er godt nok ondt i patpressen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.