Bogs Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 DM 08 er målet, dog ikke verdens undergang hvis jeg skal vente 1 år eller 2 mere...Ellers er det målet at holde motivationen oppe både træningsmæssigt,men bestemt også mhb diæten.Jeg skal have tabt en masse fedt så jeg kan se hvad der ligger indenunder. Mine svage sider er især skuldre (hele vejen rundt!)Ryggen generelt, dog mest trapz,lats og nedre ryg. Prioriteringen er p.t. overkrop især, men ellers er det for mig et spørgsmål om at få god symmetri. Det ville da være rimelig sejt, hvis du nåede DM 08! Hvad skulle det så være - AF eller BF? Men det jeg ellers læser mellem linjerne er, at du først og fremmest vil se, hvor langt ned du kan komme ned i fedt%?Svage sider - tænker du her styrkemæssigt (det er det første, der falder mig ind, når du siger "svage" - "arbejdsskade" kan man måske kalde det ), størrelse eller symmetri? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Det ville da være rimelig sejt, hvis du nåede DM 08! Hvad skulle det så være - AF eller BF? Men det jeg ellers læser mellem linjerne er, at du først og fremmest vil se, hvor langt ned du kan komme ned i fedt%?Svage sider - tænker du her styrkemæssigt (det er det første, der falder mig ind, når du siger "svage" - "arbejdsskade" kan man måske kalde det ), størrelse eller symmetri?Det vil blive BF At komme langt nok ned i fedt% er nødvendigt for at jeg stiller op, så ja det kan man godt sige.Styrkemæssigt er slet ikke hovedfokus lige nu , selvom jeg synes det er sjovt! Det vigtigste er at jeg størrelse og symmetri forbedres. PÅ scenen er der jo ingen der vil kunne se om jeg løfter 70 eller 100 kg i dødløft f.eks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 (edited) Træning 13/4-08:1 times PW gennem vildt terræn i eremitage haven , omgivet af hjorte Så skulle benene brændes af idag. Det blev træning sammen med hubby og vi havde besluttet at den bare skulle have gazzzz! Squat:1x5 50 kg3x5 60 kgdropsæt:1x5 60 kg1x12 50 kg1x15 40 kgSumo DL singles:1x1 50 kg4x1 60 kg5x1 65 kgGod fokus på teknikBenpres:1x100 30 kg50 stk alm benstand, 50 stk høj benstandLeg ext:1x30 30 kg1x30 32,5 kgLeg curl:1x8 42,5 kg3x8 45 kg1x30 30 kgLunges:1x50 bw Edited April 13, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Morgen cardio 14/4-08:PW 30 min cykel 30 min.Har fået ondt i mine fodled, her til morgen var det ret slemt, gør rigtig ondt hvis jeg f.eks skal ned ad trapper, og er i det hele taget ømme.... Så jeg startede på cyklen i morges for lige at få lidt gang i dem, det hjalp bestemt også. Men så snart de bliver "kolde" igen er det stadig galt... Nu har jeg smurt dem med Voltaren Gel, så håber jeg det snart bliver bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Træning 14/4-08:Træk til nakke:3x8 40 kg1x10 35 kgSeated row, bredt greb:1x8 27,5 kg2x8 30 kgB.O.R:1x10 30 kg2x8 35 kgPullover m stang:1x12 15 kg2x8 17,5 kgskrå DB flys:2x8 9 kg2x8 10 kgSkrå pres smith:Så forkert på tidligere træninger, så troede at der stod 30 kg+stang...der stod nu 30 kg i alt...men jeg fik den da op og ned nogle gange med 50 kg 1x6 50 kg2x10 35kg1x12 30 kgBænkpres:1x6 30 kg2x6 37,5 kgLæg blev droppet idag pga mine ømme fodled.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 14, 2008 Report Share Posted April 14, 2008 Træning 14/4-08:Skrå pres smith:Så forkert på tidligere træninger, så troede at der stod 30 kg+stang...der stod nu 30 kg i alt...men jeg fik den da op og ned nogle gange med 50 kg 1x6 50 kgBOOM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 14, 2008 Report Share Posted April 14, 2008 Morgen cardio 14/4-08:PW 30 min cykel 30 min.Har fået ondt i mine fodled, her til morgen var det ret slemt, gør rigtig ondt hvis jeg f.eks skal ned ad trapper, og er i det hele taget ømme.... Så jeg startede på cyklen i morges for lige at få lidt gang i dem, det hjalp bestemt også. Men så snart de bliver "kolde" igen er det stadig galt... Nu har jeg smurt dem med Voltaren Gel, så håber jeg det snart bliver bedre. Har du gode sko, nu hvor du begyndt gå så meget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 15, 2008 Author Report Share Posted April 15, 2008 Har du gode sko, nu hvor du begyndt gå så meget?Ja det har jeg Har ikke haft ondt før nu...tror nu det skyldes nogle lægøvelser jeg lavede på 1 ben på trappetrin i sidste uge...tror jeg overdrev det. Men nu må vi se hvornår det forsvinder. Det er betydelig bedre idag end det har været de sidste dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 Ja det har jeg Har ikke haft ondt før nu...tror nu det skyldes nogle lægøvelser jeg lavede på 1 ben på trappetrin i sidste uge...tror jeg overdrev det. Men nu må vi se hvornår det forsvinder. Det er betydelig bedre idag end det har været de sidste dage Ja, måske har du fundet ud af mysteriet lige der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 15, 2008 Author Report Share Posted April 15, 2008 Ja, måske har du fundet ud af mysteriet lige der Jep er nemlig ikke ikke så blond som man kunne tro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 Jeg har været syg de sidste par dage da jeg ikke har kunnet holde mad i mig...så det er blevet til afslapning fremfor træning.Mht diæt har jeg spist lidt forskelligt, bl.a is, da det ikke gør helt så ondt når det kommer op igen. Men jeg har det bedre idag og skal på arbejde imorgen, så fra imorgen prøver jeg at få forbrændingen "back-on-track".Tiden er gået med "Guitar Hero" til PS2, det er bare for FEEEEDDDDTT!!!!! Og da vi købte spillet fulgte der en t-shirt med!!!! Derudover er der kommet mere legetøj til... skychallenges......det er små helikoptere til indendørs brug så man kan skyde hinanden ned Super skægt!Den skal have gas i næste uge, især mht cardio. Nægter at møde op hos min vejleder og der så ikke er sket nogen forandring!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 17, 2008 Author Report Share Posted April 17, 2008 Træning 17/4-08:Det eneste det bliver til idag er 30 min PW og 30 min på cykel.Fodledene er stadig ret ømme.... irriterende! Senere idag står den på Rune KLan show, så det skal nok blive hygsomt Weekenden byder på en tur til Fyn til min faders fødselsdag, skal blive godt at komme til hjemlandet igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Træning 17/4-08:Det eneste det bliver til idag er 30 min PW og 30 min på cykel.Fodledene er stadig ret ømme.... irriterende! Senere idag står den på Rune KLan show, så det skal nok blive hygsomt Weekenden byder på en tur til Fyn til min faders fødselsdag, skal blive godt at komme til hjemlandet igen Så skal du bare huske din sko, så du kan løbe rundt den lille ø Havde ellers tænkt hive dig med til spinning med Steen i Hvidovre i morgen, men det må så bare blive en andnen lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Så skal du bare huske din sko, så du kan løbe rundt den lille ø Har skruet lidt ned for spurt efter mine fodled ikke er helt på toppen... Men skal helt sikkert ud at gå Så snart fodleddene bliver varme er de ok, så måske man skulle løbe halvdelen af turen Havde ellers tænkt hive dig med til spinning med Steen i Hvidovre i morgen, men det må så bare blive en anden lørdag Vi skal lige nå at have brændt benene af imorgen inden vi drager til øen, så vi er i Hvidovre omkrink kl.8.30. Brandærgerligt jeg ikke kan nå spinning!!!!! Spøg til side! Jeg vil meget gerne en anden lørdag, bilder mig ind at kondien er blevet en smule bedre end sidst jeg prøvede Så jeg er helt klart frisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Træning 18/4-08:PW 7,7 km rundt om Damhussøen , superlækkert vejr!!!! Det tager ca 1 time og 20 min at gå rundt. En rigtig dejlig tur Stod sent op så når ikke at træne i center idag. Derfor bliver det improviseret hjemmetræning idag skuldre og triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Træning 18/4-08:PW 7,7 km rundt om Damhussøen , superlækkert vejr!!!! Det tager ca 1 time og 20 min at gå rundt. En rigtig dejlig tur Jeg kan se din PW idag har lagt på omkring 5,7 km/t, hvilket jeg ikke synes lyder særlig hurtigt.. jeg vil da mene du med dine højde skal på på 6-8 km/t.Jeg lavede selv den fejl i starten at jeg troede jeg PW'et, og derfor ikke kunne forstå der ikke skete særlig meget på vægten, men da jeg fik et pulsur på, lå min puls ikke på meget mere end 100-110. Har du prøvet at have et pulsur på og se om du kommer op over 120 ? Ville være ærgeligt at spilde til på noget der ikke er effektiv.. !!Ellers super dejligt at se du har fået gang i noget cardio, virker som om valget med en vejleder var det rigtige for dig og at det motiverer dig.. !! Dejligt at se.. !!KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Jeg kan se din PW idag har lagt på omkring 5,7 km/t, hvilket jeg ikke synes lyder særlig hurtigt.. jeg vil da mene du med dine højde skal på på 6-8 km/t.Jeg lavede selv den fejl i starten at jeg troede jeg PW'et, og derfor ikke kunne forstå der ikke skete særlig meget på vægten, men da jeg fik et pulsur på, lå min puls ikke på meget mere end 100-110. Har du prøvet at have et pulsur på og se om du kommer op over 120 ? Ville være ærgeligt at spilde til på noget der ikke er effektiv.. !!Ellers super dejligt at se du har fået gang i noget cardio, virker som om valget med en vejleder var det rigtige for dig og at det motiverer dig.. !! Dejligt at se.. !!KnuZ AnitaJeg har haft ret ondt i mine fodled, derfor bliver der ikke ´"walket" fuldstændig igennem, passer lidt på mig selv da der skal gås mange kilometer endnu på de fusser Og ja pulsur er overvejet, så nu skal jeg bare tage mig sammen til at tage det på Og i øvrigt er det aldrig spildt, om ikke andet får jeg noget frisk luft, svedt godt igennem og rørt mig = super humør :4thumbup: Min vejleder er jeg rigtig glad for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Jeg har haft ret ondt i mine fodled, derfor bliver der ikke ´"walket" fuldstændig igennem, passer lidt på mig selv da der skal gås mange kilometer endnu på de fusser Og ja pulsur er overvejet, så nu skal jeg bare tage mig sammen til at tage det på Og i øvrigt er det aldrig spildt, om ikke andet får jeg noget frisk luft, svedt godt igennem og rørt mig = super humør :4thumbup: Min vejleder er jeg rigtig glad for Nå ja, det med foden har jeg da læst.. men glemt igen synes heller ikke før jeg havde observeret dine PW tid var så slem i forhold til km'erne.. !! Men jeg kan da varmt anbefale pulsur en periode, for at tjekke ens puls, derefter kan man smide det på hylden igen.. !!Frisk luft er altid dejligt.. mener mere, at på et tidspunkt vil man skulle lave rigtig meget for at smide kilo'ene, og så er det lidt spildt, at skulle gå så meget hver dag, hvis det kan kortes ned.. !Men dejligt at se det kører, nu skal foden bare lidt i orden os..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 (edited) Jeg har haft ret ondt i mine fodled, derfor bliver der ikke ´"walket" fuldstændig igennem, passer lidt på mig selv da der skal gås mange kilometer endnu på de fusser Og ja pulsur er overvejet, så nu skal jeg bare tage mig sammen til at tage det på Og i øvrigt er det aldrig spildt, om ikke andet får jeg noget frisk luft, svedt godt igennem og rørt mig = super humør :4thumbup: Min vejleder er jeg rigtig glad for Fedt du er så glad for din vejleder! Det er sgu vigtigt det kør som det skal.Et pulsur kan være meget godt verktøj, især når du gør endnu mere ud af dine intervaller Men jeg håber ikke du lader nogen bilde dig ind at du dermed kan se hvor mange kalorier du brugt... Pulsuren overestimerer ret meget. Edited April 18, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Fedt du er så glad for din vejleder! Det er sgu vigtigt det kør som det skal.Et pulsur kan være meget godt verktøj, især når du gør endnu mere ud af dine intervaller Men jeg håber ikke du lader nogen bilde dig ind at du dermed kan se hvor mange kalorier du brugt... Pulsuren overestimerer ret meget.Ja det er rart at have en person som jeg skal stå skoleret ved én gang om måneden (indtil videre) Dog er jeg stadig skeptisk mht diæt..... hvilket irriterer mig ret meget. Grunden til at jeg ikke taber det store p den plan hun har lagt er at hun vil have mig til fortsat at bygge. Hvilket jo er fint...men da der er ret mange kilo der skal af bliver jeg sgu' utålmodig. Hælder stadig ret meget til GS idéen, specielt efter at have læst en del om dette.... Men påd en anden side må jeg jo også stole på hvad hun siger når jeg nu har valgt hende, vil jo gerne gøre det helt og ikke halvt!Men nu får vi se næste gang jeg ser hende, hun nævnte jo at planen skulle laves til periodisering...Det der pulsur halløj er jeg ikke så vild med...men kan godt se pointen i at have det på! Hvordan finder jeg ud af hvor min puls ca. skal ligge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Nå ja, det med foden har jeg da læst.. men glemt igen synes heller ikke før jeg havde observeret dine PW tid var så slem i forhold til km'erne.. !! Men jeg kan da varmt anbefale pulsur en periode, for at tjekke ens puls, derefter kan man smide det på hylden igen.. !!Frisk luft er altid dejligt.. mener mere, at på et tidspunkt vil man skulle lave rigtig meget for at smide kilo'ene, og så er det lidt spildt, at skulle gå så meget hver dag, hvis det kan kortes ned.. !Men dejligt at se det kører, nu skal foden bare lidt i orden os..!Kan godt se din pointe Pulsuret må jeg have fundet frem fra gemmerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Ja det er rart at have en person som jeg skal stå skoleret ved én gang om måneden (indtil videre) Dog er jeg stadig skeptisk mht diæt..... hvilket irriterer mig ret meget. Grunden til at jeg ikke taber det store p den plan hun har lagt er at hun vil have mig til fortsat at bygge. Hvilket jo er fint...men da der er ret mange kilo der skal af bliver jeg sgu' utålmodig. Hælder stadig ret meget til GS idéen, specielt efter at have læst en del om dette.... Men påd en anden side må jeg jo også stole på hvad hun siger når jeg nu har valgt hende, vil jo gerne gøre det helt og ikke halvt!Men nu får vi se næste gang jeg ser hende, hun nævnte jo at planen skulle laves til periodisering...Det der pulsur halløj er jeg ikke så vild med...men kan godt se pointen i at have det på! Hvordan finder jeg ud af hvor min puls ca. skal ligge?For den rigtigt gode fortælling, skal du snakke med Steen på et tidspunkt. Han er puls-ninja. Personlig bruger jeg kun pulsuret når jeg træner intervaller. Afhængig af hvor lange intervaller du tænkt køre, skal du op på forskellige procenter af dit max. Men så skal du lige have din maxpuls at vide. Jeg kan godt tage den på dig, det er jeg god til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 For den rigtigt gode fortælling, skal du snakke med Steen på et tidspunkt. Han er puls-ninja. Personlig bruger jeg kun pulsuret når jeg træner intervaller. Afhængig af hvor lange intervaller du tænkt køre, skal du op på forskellige procenter af dit max. Men så skal du lige have din maxpuls at vide. Jeg kan godt tage den på dig, det er jeg god til Puha I know... der er bare det ved det at han som regel fortæller rigtig meget, og lææææænge Men ingen tvivl om at han er kongen!!!! Det ville være super hvis du gider tage min maxpuls, det kunne jo evt være i Hvidovre næste lørdag hvis du alligevel skal spinne? Så kunne jeg jo snegle mig sammen til at tage med :4thumbup: Hvor træner du mest p.t., fandt du et godt alternativ til Powerstudio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Puha I know... der er bare det ved det at han som regel fortæller rigtig meget, og lææææænge Men ingen tvivl om at han er kongen!!!! Det ville være super hvis du gider tage min maxpuls, det kunne jo evt være i Hvidovre næste lørdag hvis du alligevel skal spinne? Så kunne jeg jo snegle mig sammen til at tage med :4thumbup: Hvor træner du mest p.t., fandt du et godt alternativ til Powerstudio?Ja, vi kan sagtens aftale næste lørdag i hvidovre Det bliver lavet på løbebånd og man skal virkelig være fokuseret når man laver det. Hjernen kommer synes det er en god idé at stoppe før kroppen egentlig er kørt ud. Så du må gerne være lidt pissed off der den dag Jeg træner i FDK nørrebro og La Fit nørrebro og grøndal centret. Det er OK, men ikke lige så sejt som powerstudio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 (edited) Ja, vi kan sagtens aftale næste lørdag i hvidovre Det bliver lavet på løbebånd og man skal virkelig være fokuseret når man laver det. Hjernen kommer synes det er en god idé at stoppe før kroppen egentlig er kørt ud. Så du må gerne være lidt pissed off der den dag He he... det plejer ikke at være så svært at fremprovokere lidt temperament Selvom humøret p.t. ligger i den rigtig gode ende og temperamentet viser sig ikke så ofte mere :4thumbup: Jeg træner i FDK nørrebro og La Fit nørrebro og grøndal centret. Det er OK, men ikke lige så sejt som powerstudio Ok. Fra 1. maj tror jeg vi melder os ind i Fitnessworld , da det ligger en spytklat fra den nye lejlighed, synes dog det kunne være sjovt at træne i en anden type center hvor der f.eks er en Hacksquat og andre lækkerier i den dur... Men vi må se hvad vi finder på Edited April 18, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.