missLaw Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Hehe, det kan jeg sagtens genkende mig selv i det der - kyllingepålæg og røget filet ryger bare ned når jeg er på diæt Jeg glemmer aldrig Bo's min når vi skulle til første hjælp kursus i Søborg og jeg til morgenmad smed 200g hamburgerryg op på bordet sammen med en cult light. Til frokost kom så 200g røget filet op, 250g cherrytomater og 1 flaske cola zero "Kan du lide kød, Linnéa?" spurgte han og grinte. Steen grinte også helt vildt, men så mest stolt ud, på en måde... Kan se Steens udtryk for mig!!! Ja det er en smule primitivt, men bare sååå meget lettere Nu vil jeg hoppe under dynen og se frem til morgen dagens storslåede aftensmåltid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 6, 2008 Author Report Share Posted March 6, 2008 (edited) Træning 6/2-081 times PW fra morgenstunden.Squat:4x10 30 kg Valgte at kører med færre kilo for at bedre teknik.Hip extension:1x8 25 kg2x8 30 kgSTL DL:3x8 30 kgLeg curl:1x8 30 kg2x8 35 kgSmalt pres:1x10 20 kg3x10 25 kgTriceps robe ext:1x8 15 kg2x8 20 kgOne arm cable:3x8 5 kgCardio 30 min cykelOg så blev dagen afsluttet med en rigtig dejlig diætvenlig middag hos Linis og ptpoul, helt fantastisk Edited March 6, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 (edited) Træning 7/3-08:1 times PW i den årle morgenstundPulldown:4x10 35 kgCG pulldown:2x8 35 kg1x8 40 kgStraight arm pulldown:1x10 15 kg2x10 17,5 kgRope pulldown:1x10 25 kg1x10 30 kg1x10 35 kgInc. DB press:4x10 12 kgStanding cable fly:3x8 15 kgDB pullover:1x10 12 kg2x10 14 kgSiddende læg:3x20 27,5 kg25 min cardio Edited March 7, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Fucking BB!:4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 (edited) Fucking BB!:4flex:En frygtelig masse pulldown!!!!! Toootttalll BB wannabeeeee!!!!!! Edited March 7, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Træning 9/3-08:Morgen PW 1 time (rundt om Damhussøen i regnvejr )Bag nakke pres i smith:1x10 10 kg + stang3x10 12,5 kg+ stangSide lat raises:2x6 4 kg1x6 5 kgfront lat raises:4x8 5 kgOne arm cable raise:3x10 2,5 kgDB Curl:4x10 7 kgCable curl:3x8 12,5 kgcable curl m reb:1x15 7,5 kg2x12 10 kg30 min cardio på cykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 (edited) Træning 10/3-08Bredstående Squat:4x10 40 kgLunges:3x12 14 kgLeg curl:4x10 32,5 kgBottom ups:3x12 BWPush downs:2x12 27,5kg2x10 32,5 kgFransk pres:1x8 5 kg + stang2x8 7,5 kg +stangKIckback:1x12 4 kg2x12 5 kg45 min cardio på cykel, 15 min PW på løbebånd. Edited March 10, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Træning d 11/3-08Så blev det til en gang PW 1, 5 time. Det blæste helt vildt ved damhussøen , var bange for at få alle fuglene i hovedet når der var pålandsvind... endnu mere bange for at få deres eskrementer i hovedet Senere står den på ryg, bryst og læg, samt 30 min cardio.Diæten går ok, er meget lækkersulten, kan tydeligt mærke at jeg ikke får så meget mættet fedt som på Atkins og efterfølgende. Men til gengæld er der plads til frugt, det hjælper lidt Vægt opdatering kommer i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Mere træning 11/3-08:Pulldown (træk til nakke):1x20 kg1x30 kg2x35 kgPulley(bredt greb):1x8 25 kg1x10 25 kg1x10 27,5 kgYates rows:1x10 25 kg + stang1x12 25 kg + stang2x8 30 kg + stangPullover m. stang: LORRRTTTEE Øvelse!!! Så den skiftes ud næste gang! 1x10 10 kg3x8 15 kgInc. flys:1x8 6 kg1x8 8 kg2x8 9 kgSkrå pres i smith: Diskofyrene havde gang i 14 kg DB , så måtte ty til smith...2x10 20 kg + stang1x10 30 kg + stangPeck deck: LORRRRTTTEEE MASKINE!!!! Så næste gang bliver det bænkpres, diskofyrerne optog også denne, da de selvfølgelig skulle køre 10-12 sæt...IHHH!!! 4x8 25 kgLæg i smith: Guess why det blev i smith fremfro lægmaskine...noget med nogle diskofyre kan jeg godt afsløre!!! :4ranting: 4x 12-10-8-8 30 kg + stang.25 cardio på cykel Med diskofyr ved siden af der gav den gas på en stepmaskine... .Jesus Fuc......Christ!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 (edited) Træning 13/3-08Morgen PW 1 time og 40 min.Skulderpres DB: 4x10 12 kgCabel lat raises:2x10 5 kg hver side1x10 6 kg hver sideSkulderpres:1x10 10 kg + stang i smith Det var ikke en succes , så resten af sættet blev militarypresMilitarypres:2x10 20 kgLateral raises:3x8 6 kgsuperset med:Upright row:1x10 10 kg2x10 12, kgBB curl m EZ stang:4x10 10 kg + stangLiggende hammercurl:3x8 6 kgCable curl:3x16 10 kgCardio på cykel 25 min. Edited March 13, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 Træning 14/3-081 time og 15 min morgen-PWSquat i smith:4x10 40 kgSplit squat:3x8 27,5 kgBallemaskine: 1x12 17,5 kg1x12 22,5 kg1x15 22,5 kgLeg extensions:1x8 35 kg1x8 37,5 kg1x8 42,5 kg1x8 47,5 kgLeg curl:1x20 37,5 kg1x15 37,5 kg1x10 37,5 kgSmal pres:1x10 27 kg2x10 32 kg1x8 32 kgTriceps rope ext:3x8 15 kgone arm cable:2x8 5 kg1x20 2,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 Idag 14/3-08 skulle egentlig ikke have været træningsfri dag,men vores missre skal på ferie hos en hunmis og lave killinger Så træningen er skubbet til imorgen istedet.Vægten imorges sagde 75,1 kg hvilket jeg er ret tilfreds med, da jeg tog lidt på efter Atkins. Diæten kører ok, savner dog al osten og nødderne stadig Men jeg er på rette spor føler jeg Der bliver PWét flittigt hver morgen , og er begyndt at nyde det rigtig meget who would've thought sveder som et svin ved mindste aktivitet p.t. en smule belastende, men også rart at føle der bliver ydet max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 15, 2008 Report Share Posted March 15, 2008 (edited) Hejsa!Ser da ud som det kør der ud af med dine powerwalks! Sgu flot Og nu hvor du begyndt blive glad for dem, er der ikke langt før du begynder løbe dem også, skal du se Edited March 15, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Træning 16/3-08:Formiddags PW 1 time og 40 min med Equus Pulldown WG:2x10 35 kg1x10 40 kg1x8 40 kgChins:2x6 ( 25 kg hjælp)2x4 (25 kg hjælp)Pulldown CG:1x8 40kg2x8 45 kgRope pulldown:4x10 35 kgStraight arm pulldown:3x10 17,5 kgCable fly:1x10 15 kg2x10 16 kgSkrå pres DB:3x10 12 kg1x10 8 kgPullover DB:3x10 14 kgSiddende læg:3x20 27,5 kgStående læg:3x8 35 kgCardio på cykel 25 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Hejsa!Ser da ud som det kør der ud af med dine powerwalks! Sgu flot Og nu hvor du begyndt blive glad for dem, er der ikke langt før du begynder løbe dem også, skal du se Jeg har overvejet at begynde lidt interval-halløj, men det bliver kun engang imellem, så du har helt ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 (edited) Træning 17/3-08.Morgen PW 1 time og 20 min med my hubby Behind neck pres (smith):1x10 10 kg+stang3x10 15 kg + stangSuperman's laterals: HAAARRRDD AS HELLL!1x9 5 kg1x9 4 kg1x8 4 kg1x6 4 kgside lateral raises:3x6 4 kgfront raises:2x8 4 kg2x8 5 kgrear lat raises:2x15 3 kg2x12 4 kg1x10 4 kgDB curl:1x10 7 kg1x10 8 kg2x10 9 kgCable curl:1x8 12,5 kg2x8 15 kgCable curl rope:1x12 10 kg2x12 8,5 kg25 min cardio på cykel Edited March 17, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Træning 18/3-08:Sumo dødløft:4x8 50 kgSquat bredstående:3x8 30 kg+stangLeg curl:1x15 32,5 kg1x12 37,5 kg1x10 42,5 kg1x10 40 kgBottom up's:3x12 BWPushdown:Langt færre kilo end i den gamle technogym kabel... 1x10 20 kg3x10 17,5 kgFransk pres:1x10 10 kg+stang1x10 12,5 kg +stang1x8 12,5 kg + stang1x12 10 kg +stangKickback:3x12 5 kg1x12 6 kgTriceps rope ext:1x25 10 kg1x20 15 kgIngen cardio idag, syntes jeg fortjente en "fridag" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Så er der dømt overskud!!!! Muligvis grundet den manglende cardio idag Jeg har bagt gulerods/grovboller, chokoladekage og skinkeboller med rød peber. Alt sammen for min dejlige hubby's skyld Det er nu meget sjovt , selvom jeg langt fra er en "ørn" i et køkken!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 (edited) Træning 19/3-08:Morgenens PW blev aflyst grundet sne, skulle desuden til 2. samtale kl 9, så det ville blive for stresset... Blev ringet op på vej hjem fra samtalen hvor de fortalte mig at jeg havde fået jobbet Får gået 5 gange i denne uge, så er godt tilfreds alligevel.Egentlig var der dømt træningsfri idag, men hubby syntes vi skulle tage afsted alligevel, så det gjorde vi Pulldown, træk til nakke:1x10 35 kg1x10 40 kg2x10 35 kgSeated row,bredt greb:2x8 25 kg1x8 30 kgYates rows:3x8 30 kg+ stangPullover m stang:4x8 15 kgSkrå DB flyes:4x8 9 kg1x8 8 kgSkrå pres i smith:3x10 30 kgBænkpres:1x12 31 kg2x6 41 kg1x6 46 kgSiddende læg:2x20 32,5 kg2x15 32,5 kg30 min cardio Edited March 19, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 19, 2008 Report Share Posted March 19, 2008 Tillykke med job!!! Dejligt!Hvornår begynder du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Tillykke med job!!! Dejligt!Hvornår begynder du?Puha, lige nu har jeg fået begge de jobs jeg gerne ville have, så skal lige bruge påsken på at overveje pro og con...Men det er skønt , ingen tvivl om det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Træning 21/3-08:Er småsyg, så det er ikke blevet til noget jongleren med vægte idag.35 min PW, sluttede af med 5 min løb, det var rigtig godt, så det bliver længere næste gang 25 min spurt på cykel.Havde spisedag igår det resulterede i at vægten idag var 1 kilo højere end igår. Har i forvejen en del væske i kroppen, når jeg har været ude at gå om morgenen kan mine fingre være fuldstændig svulmede og gøre ondt... Kan dog mærke på mit tøj at der sker noget og vægten går også nedad stille og roligt, så det er dejligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Træning 21/3-08:Er småsyg, så det er ikke blevet til noget jongleren med vægte idag.35 min PW, sluttede af med 5 min løb, det var rigtig godt, så det bliver længere næste gang 25 min spurt på cykel.Havde spisedag igår det resulterede i at vægten idag var 1 kilo højere end igår. Har i forvejen en del væske i kroppen, når jeg har været ude at gå om morgenen kan mine fingre være fuldstændig svulmede og gøre ondt... Kan dog mærke på mit tøj at der sker noget og vægten går også nedad stille og roligt, så det er dejligt Det lyder som der er fremgang! Fedt Håber nu ikke nogen forkølelse kommer og ødelægger noget - husk hvad Steen altid siger når man er syg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Det lyder som der er fremgang! Fedt Håber nu ikke nogen forkølelse kommer og ødelægger noget - husk hvad Steen altid siger når man er syg I know , I know.....og manden har jo ret!!!! Men tror det hjalp at få svedt godt igennem , nu er jeg bare helt busted René har smittet mig med et eller andet! Hvordan går det med at træne 2 gange pr. dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Har i øvrigt fået tænkt igennem hvilket job jeg skal vælge...så jeg starter hos Ofir i april. Glæder mig meget til det, dejligt miljø, og så har de træningscenter i kælderen Håber jeg har valgt det rigtige,men det føles sådan.... og så ryger der lige en lønforhøjelse med i puljen, super fedt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.