ptpoul Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Hvorfor skriver du stadig log? Jeg læser den stadig ikke.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 20, 2009 Author Report Share Posted March 20, 2009 (edited) Hvorfor skriver du stadig log? Jeg læser den stadig ikke....Ja, det ved jeg sgu heller ikke. Nok lidt glad for SELV at kunne læse tilbage og se hvordan jeg klarede mig sidste år sammenlignet med i år. Men jeg er glad for at du ikke læser den. Jeg ville jo nødig have for mange hits på den. Edited March 20, 2009 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 20, 2009 Author Report Share Posted March 20, 2009 THE WORLD RECORD POTENTIAL OF CHRISTIAN CANTWELL!!!Jog:1000 meterSpring:4x10 løbespring m. to skr. tilløb - 29,00 i den længste3x10 løbespring u. tilløb - 27,50 meter4x3 frøhop - ca. 8,70 meter i den længsteBagover medicinboldkast:10x7 kgNakkestem:1x10@50 kg1x8@62,5 kg1x8@67,5 kg1x8@72,5 kg1x5@77,5 kg Side Lat Raises:4x10@20 kg - pr. håndRygrulninger:3x10@60 kgBent over dumbbell side raises:4x10@5 kg - pr. håndMave gulv m. løft af vægtskive:4x15@20 kg Jeg var godt tilfreds med dagens træning. Ikke rigtigt nogen træthed i kroppen. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 THE ESTONIAN STALLION WORLD RECORD TRAINING!Jog:1000 meterSprint:4x20 meter høje knæ, to fodisæt imellem4x20 meter høje knæ, et fodisæt imellem6x40 meter sprintBenløft i ribbe:3x10Mave gulv:1x9@20 kg1x10@20 kg1x9@20 kgVinduesvisker:3x10@11 kg liggende hævet 5 cm over gulvetRyg bænk:2x10@45 kg - PR1x10@50 kg - PR Rygrulninger:3x10@60 kg Dagens træning var et gennembrud. Der var ikke noget der var tungt, der var ikke noget, der gjorde rigtigt ondt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 DR. SQUAT!!!Jog:1000 meterKuglestød:4xstående - fixed feet, 11,66 meter - t.ÅB5xstående - omspring, 12,51 meter 7xSouth Africans, 14,56 meter - ÅB13xtilløb - 15,45 meter, god teknik på de første 5-6 stykker, så begyndte der at komme nogle unoder, men alt i alt rigtigt godt.Træk:1x3@80 kg1x3@82,5 kg1x3@85 kg1x3@87,5 kg1x3@90 kg - missede den sidste. Fik den over hovedet, men kunne ikke holde den 100%, så strengt taget var det 2,999987934Squat m. kæder:1x6@155/185 kg1x6@160/190 kg1x6@165/195 kg1x6@170/200 kg1x6@175/205 kg - PR! Calf Raises:4x15@195 kgOpadkast:4x4@7 kg - 12 af dem i loftet i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 GIMMIE SOME MO GREENE!!!A.K.A. The Destructive Speed of Maurice Greene!Jog:1000 meterKuglestød:Bare lidt. Ikke noget værd at skive om i dagSprint:6x20 meter over gule hække, to isæt imellem5x20 meter over gule hække, et isæt imellem12x30 meter over gule hække, sprint, 6x med pigsko. Rimeligt godt rent teknisk og sindssyg god fart. På den sidste løb jeg helt til madrassen og hørte et MEGET højt knas. Vi har nogle brædder som er ca. 6 cm tykke bag madrassen og et af dem flækkede på langs, da jeg ramte! YIR!!! Det er power!!!Bænkpres:2x6@132,5 kg1x6@135 kg2x5@137,5 kg - til trods for at jeg skulle have haft 2x6 her er jeg godt tilfreds med hvad jeg fik. Der var KÆMPE overskud på 132,5 og pænt overskud på 35. Bicepscurl:1x10@35 kg1x10@40 kg1x10@42,5 kg1x10@45 kg - kort pause - FEEL THE BURN!!!En fornuftig træning i dag. Jeg er ved at være mærket af tre en halv uge på fuld skrald. Næste uge er let uge inden træningslejren, og den ser jeg frem til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 BULKING LIKE REESE HOFFA!!Jog:1000 meterKuglestød:5xstående fixed feet - 11,68 meter4xstående omspring - 12,31 meter - ikke specielt godt teknisk i dag6xSouth African - 14,23 meter - heller ikke specielt godt16xtilløb - 15,56 meter - rigtigt god teknik, men der mangler noget pop. Det kommer, når jeg bliver mere friskFrivend:1x3@60 kg1x3@80 kg1x3@100 kg1x3@110 kg1x3@112,5 kg1x3@115 kg1x3@117,5 kg 1x3@120 kg1x3@122,5 kgDet var det hele i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 REVOLUTIONARY LIKE PARRY O'BRIEN!!!Jog:3000 meter - hvilket var 60 gange frem og tilbage i hallen Spring:6x10 løbespring3x10-spring4x3 frøhopMedicinbold:10xbagoverkast 7 kg10xfremadkast 7 kg3x4@7 kg - opad1x4@8 kg - opadNakkestem:1x8@50 kg1x8@62,5 kg1x8@67,5 kg1x8@72,5 kg1x7@77,5 kg - PR! Var ikke rigtigt tæt på 8'eren, men fik to mere end i sidste uge. Rygrulninger:1x10@60 kg2x10@65 kgSide Lat Raises:4x10@10 kg - skal snart stige lidt i vægt. Det var rimeligt let.Bent over dumbbell raises:4x10@5 kg Mave m. vægtskiveløft fra bryst:4x15@20 kg Dagens træning var god og med rigtigt fint overskud i det meste. I morgen er sidste hårde træning inden let testuge og så træningslejr i ugen efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 27, 2009 Report Share Posted March 27, 2009 (edited) kender ikke nogen af dem på dine billeder, og det tror jeg heller ikke dem der læser din log gør (jeg læser den som bekendt ikke)Ham her er et bedre bud på et godt billede og et godt mål Edited March 27, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 kender ikke nogen af dem på dine billeder, og det tror jeg heller ikke dem der læser din log gør (jeg læser den som bekendt ikke)Ham her er et bedre bud på et godt billede og et godt målJeg vidste ikke at Gary Oldman var så Buff under sin bluse. Det kan man altså ikke se i Batman-filmene. Til gengæld klæ'r det ham uden snotrive og briller!Arhh. Eller er det Thomas Hässler??Eller Thomas Doll??For at starte fra en ende af. Usain Bolt er den største stjerne i atletikken lige nu. Han har verdensrekorden på 100 og 200 meter, samt 4x100 meter. Hans præstation til OL i sommer er allerede legendarisk.Randy Barnes er verdensrekordholder i mændenes kuglestød, men desværre også en atlet, hvis karriere er tilsmudset af to positive dopingdomme og dermed livstidsudlukkelse. Men hans teknik er endnu ikke duplikeret. Werner Günthör bliver betragtet som en af de to-tre bedste kuglestødere nogensinde. Med en personlig rekord på 22,75 meter og stadionrekorder i både Århus og København (22,18 og 22,24) er han en af mine største helte. Brian Oldfield stødte i 1975 som den første mand over 75 fod (22,86) – vel at mærke på et tidspunkt hvor verdensrekorden ikke var over 72 fod!! Desværre var Oldfield professionel og verdensrekorden blev derfor ikke anerkendt. Et forbillede og den første der stødte over 70 fod (21,34) BÅDE med rotation og glide. Dave Laut havde en fantastisk teknik og blev nummer tre ved OL i 1984. Han er mere en personlig favorit end han egentligt er ”berømt” på verdensplan. (22,02)Randy Matson regnes som det største talent i kuglestød nogensinde! Han satte verdensrekord fire gange, bedst med 21,78 meter i 1967. Sølv i Tokyo, guld i Mexico City.Ryan Whiting… 21,73 som 22årig i 2008! Blev derefter skadet og har haft lidt svært ved at komme tilbage, men han er fremtiden i kuglestød.Adam Nelson… En aggressiv Stig Tøfting plus 50 kg. Særpræget teknik, personlig rekord på 22,52 meter og verdensmester i 2005. OL sølv i 2000 og 2004. Kamila Skolimowska. Olympisk mester i kvindernes hammerkast som 17årig i år 2000. Døde desværre under i træningslejr i Portugal i en alder af blot 26 d. 18. Februar.John Godina. Det eneste lyspunkt i mændenes kuglestød i slut 90’erne, hvor der var et generationsskifte. Verdensmester i 1995, 1997, 2001. Flere gange OL vinder. 22,02 i 1995, en personlig rekord han først forbedrede i 2005! Dan Taylor. Den næste verdensmester! I hørte det her først! Kæmpe fysisk talent, som nu har fået John Godina som træner og pludselig har fået en stabilitet han aldrig har haft før. Ulf Timmermann. Første mand over 23 meter i kuglestød. Verdens bedste nogensinde. Period! Bedste glider rent teknisk. Andy Bloom er endnu en personlig favorit. Ikke særligt stor, men en sindssyg hurtig rotation. Toppede aldrig på det rigtige tidspunkt. Satte personlig rekord til de amerikanske mesterskaber i 2000 med 21,66 meter. Fjorten dage efter OL i Sydney stødte han 21,69!Al Feuerbach var en af de store amatører i 70’erne. Har stødt i Danmark ved flere lejligheder. Personlig rekord på 21,82Yves Niaré vandt sølv ved EM-indendørs i år. Mere ved jeg ikke om ham! CJ Hunter er endnu en kuglestøder, hvis karriere er besudlet af en dopingdom, men det ændrer ikke på at det var rendyrket brutalitet, når han smed sine 157 kg rundt i ringen! Randy Matson igen. Han VAR også et stort talent. Brent Noon var en af de bedste high school stødere nogensinde. Desværre var han og dopingkontrollanterne ikke enige om HVOR de havde aftalt at mødes og så blev han udelukket i to år. Nåede dog at få en pæn seniorkarriere til trods. Gheorghe Guset havde sin bedste placering ved et internationalt mesterskab som 38 årig. Har altid kunne støde langt i Rumænien, men det var først i 2007 det også lykkedes ham ude i verden. Alessandro Andrei har leveret den bedste serie i kuglestød nogensinde. 22,91 som længst og verdensrekord. 22,84-22,74-22,72-22,37 og 22,19. Fire af disse stød var over den gældende verdensrekord på 22,68. I 1987 stødte han ikke under 21 meter en eneste gang. I 1988 var han ikke over 20,50…Joachim B. Olsen. Vinder af Vild Med Dans 2008. Kendt fra tv-programmer som ”Hvem kan slå”, ”Den Store Klassefest” og ”De Fantastiske Fem”.Remigius Machura stødte også over 22 meter som bedst i sin karriere, men det var hans lår, der var mest imponerende. Efter sigende 88 cm i omkreds, da de var størst!!!Thomas Hoffmann… Læs min log. Attention-whore og vendekåbe. Russ Winger er en ny up-and-coming kuglestøder i USA. 21,29 indendørs sidste år. Har haft lidt svært ved at finde det frem i år. Christian Cantwell. Der går ikke en træning, hvor C-Well ikke er over verdensrekorden. Var han fire-fem cm lavere, var den faldet for længe siden. 22,54 som personlig rekord, men ved de amerikanske mesterskaber i 2007 havde han et marginalt overtrådt stød på 22,91! Gerd Kanter. Olympisk mester, verdensmester, indendørs verdensrekordholder i diskoskast. Sætter verdensrekord i San Diego til maj. Called IT!Maurice Greene. Gjorde ting, som banede vejen for Usain Bolt. Var den mest dominerende 100 meter løber i historien. Første mand under 9,80Reese Hoffa. Bortset fra 40 kgs ekstra ballast i hans favør har vi meget de samme forudsætninger. Vi er ca. lige høje, han er dog lige en 5 meter bedre end mig. Parry O’Brien. Opfinder af glideteknikken. Første mand over 17 meter, 18 meter, 19 meter og havde han været først og ikke treer i rækkefølgen havde han også været først over 20 meter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 PEAK PERFORMANCE OF MIKE STULCE!!!Lørdagens træning:Jog:1000 meterKuglestød:12xstående 6xSA13xtilløb - ligesom sidste uge var jeg træt, så jeg valgte at støde med den lette kugleBænkpres:3x6@100/130 kg2x6@102,5/132,5 kgBiceps:Lidt forskelligt for BURN!!!Jeg har træningsfri i dag og i morgen står den på test i squat, træk og kuglestød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Thorpedo Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Spændende med tests i morgen... Og fedt med en lille opklaring på nogle af billederne. Måske du kunne gøre det løbende!? Hvad er specielt ved Stulce? Jeg kender ham kun som en kæmpe klovn. Manden vandt OL guld i 92 direkte efter et to års doping ban pga. krudt og så blev han banned på livstid i 93 for at gentage successen. Men 21.77 som 23 årig er stadig imponerende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 THE LEGEND OF UDO BEYER!!!Træning i går:Jog:1000 meterKuglestød:4xstående FF - 11,88 meter - Årsbedste4xstående - 12,84 meter - Årsbedste5xSouth African - 14,85 meter - Årsbedste12xtilløb - 16,22 meter - ÅrsbedsteTræk:1x3@60 kg1x2@80 kg1x2@90 kgTEST:95 kg100 kg102,5 kg105 kg - YIR!!!Squat:1x5@60 kg1x3@100 kg1x3@130 kg1x2@160 kg1x1@175 kgTEST:190 kg200 kg210 kg220 kg230 kg235 kg - BOOOM!!!!1!!!!Jeg stoppede her, da jeg var tæt på toppen, og ikke havde nogen spotter. Super gode tests. Jeg havde håbet på 100 og 215 kg, så jeg var virkeligt ovenpå! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Thorpedo Posted April 1, 2009 Report Share Posted April 1, 2009 DAMN - tillykke med dine årsbedster -må være lækkert at gøre det i alle stødene! Og det er satme også nogle seriøse løft du fik lavet! 20kg over ens formodede ma i squat må da være alt for fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 2, 2009 Author Report Share Posted April 2, 2009 Gårsdagens træning uden de store armbevægelserJog:600 meterKuglestød:4xstående FF - 11,73 meter4xstående - 12,69 meter5xSA - 14,89 meter - årsbedste12xtilløb - 15,62 meter - hæderligt uden at være fantastisk Bænkpres:2x10@60 kg1x5@100 kg1x5@120 kgTEST:130150160 - og ikke mere??? Det var ikke særligt godt. Nu skal der lige gives lidt gas i de næste mange uger, så jeg kan få noget styrkeoverskud igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 2, 2009 Author Report Share Posted April 2, 2009 Dagens træning var 100% kuglestødsteknikJog:400 meterKuglestød:4xstående sidevendt - 11,46 meter i den længste! Det var sgu godt! 4xstående Fixed feet - 12,17 meter - suverænt årsbedste! 4xstående omspring - 12,73 meter - ikke fantastisk teknisk, men jeg arbejder mig stille og roligt tilbage igen. 7xSouth Africans - 14,17 i den længste - hæderligt (jeg skal nok forklare hvorfor)13xtilløb - 15,02 - også ganske fornuftigtJeg stødte udendørs for første gang i år. Det var rigtigt dejligt at være ude igen og så snart jeg har vænnet mig til ringen igen, så rykker jeg igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Dagens træning, samt en kort update på træningslejren. Træningslejr i korte træk:To konkurrencer, 16,00 og 15,98 meter - ok resultater. Ok vægttræning - højdepunkter: 3x190 kg i squat, 6x127,5 kg i smal bænk, 4x110 kg i skråstem, 2x3x90 kg i træk, 3x130 kg i frivend,Dagens træning: Sprint:5xhøje knæ over små hække, to isæt i mellem5xhøje knæ over små hække, et isæt i mellem6xsprint over små hækkeMave gulv:1x6@25 kg - for let2x6@30 kg - bedreVinduesvisker:3x8@11 kgRygrulninger:3x6@80 kgBicepscurl:1x10@35 kg1x10@37,5 kg1x10@40 kg1x10@42,5 kgDet var dagens træning. Godt at være hjemme igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 (edited) BOOOOOOMMM!!!!!!!1!!!!!!!!Jog:2 omgange på græsset på stadion. Kuglestød:3xstående sidevendt - 11,73 - Årsbedste! GOD power3xstående FF - 11,75 - Ikke fantastisk3xstående - 12,59 - ok. Længere end jeg troede. 3xSouth African - 14,22 - ikke så godt i dag. Der var ikke vildt meget power.12xtilløb - 15,25 - de første par stykker var okay. Jeg arbejdede med rytmen i dag. Det var en anelse rustent.Træk:1x4@82,5 kg1x3@87,5 kg1x3@90 kg1x3@92,5 kg1x2@95 kg1x2@97,5 kg - GOD power i overkroppen i dag. Benene føltes lidt slatne. Squat m. kæder:1x5@165/195 kg 1x4@170/200 kg1x4@175/205 kg1x3@180/210 kg1x3@185/215 kg - God power i stængerne til trods for at benene var lidt slatne. Opadkast:4x3@8 kgTåvip i benmaskine:3x12@230 kg - BURN!!!Det var dagens træning. Overkroppen føles stærkere end længe. Edited April 14, 2009 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Dagens træning:Jog:1000 meter - 5.47 min. Hækkoordination:10x10 passagerSprint:4x20 meter knæløft over gule hække - to isæt4x20 meter knæløft over gule hække - et isæt6x30 meter sprint over gule hække - den næstsidste var den bedste jeg nogensinde har lavetTornado Ball:Horisontal Wall Chops: 3x20 Seated Floor Chops: 3x20 Bænkpres:1x5@140 kg1x4@145 kg1x4@147,5 kg1x3@152,5 kg1x2@155 kg - skulle have haft tre, men jeg var færdig der. Det var okay. Jeg får de 157,5 jeg skal køre i næste ugeStående vridninger:3x16@75 kgTwist Walk:2x16@25 kgDet var dagens træning. Jeg er lidt plaget af DOMS i mine ben efter tough squat tirsdag, men ellers en god omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 Så er der lidt træning at logge. Mandagens træning var virkeligt skidt. Højdepunktet var:Bænkpres:1x5@142,5 kg1x4@147,5 kg1x4@150 kg1x3@155 kg1x1@157,5 kg - skulle have haft tre, men jeg holdt ikke lang nok pause, desværre.Dagens træning var lidt bedre! Jog:1000 meter - 4.52 minKuglestød:4xstående sidevendt: 11,98 - årsbedste4xstående Fixed Feet: 12,164xstående: 12,436xSouth Africans: 14,2612xtilløb: 15,40 Teknisk var det ikke fantastisk i dag, men jeg har fået et godt råd af Simon Stewart, som jeg vil prøve at følge.Træk:1x4@85 kg1x3@90 kg1x3@92,5 kg1x2,9999@97,5 kg sad under den, og ville korrigere lidt, fordi jeg synes den var på vej bagud, og tabte den så foran.1x2@100 kgGod træk i dag. Masser af overskud på alle vægteneSquat m. kæder:1x3@150/180 kg - ville have kørt let i dag, men benene var singssyge! 1x5@172,5/202,5 kg 1x4@177,5/207,5 kg PR1x4@182,5/212,5 kg PR1x3@187,5/217,5 kg PR1x3@192,5/222,5 kg PR Video af sidste serie: Supersættet med:Opadkast:5x3@7 kgDet var dagens træning. Mine ben er sindssygt stærke for tiden. Det bliver dog snart rart at køre lidt lettere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 22, 2009 Author Report Share Posted April 22, 2009 (edited) Dagens træning:Jog:1600 meterHækkoordination:100 passagerSprint:4x16 hække, høje knæ, to isæt i mellem4x16 hække, høje knæ et isæt i mellem6x16 hække, sprintløb over - gode i dag! Tornado Ball:3x20 horisontal wall chops. Så havde jeg aflivet den bold. Flækket fra den ene ende til den anden. Nu håber jeg snart den nye kommer! Bænkpres - smalt greb:1x4@120 kg1x4@125 kg1x4@127,5 kg1x4@130 kg1x4@132,5 kg - Det var bare lidt let pres i dag, for at holde gang i musklerne. Der var ingen ømhed efter i mandags. Twist walk:3x16@25 kgBicepcurl:4x10@35 kg - godt pump i dag. Jeg lavede nogle af dem op ad en væk, så cheat blev elimineret. Det var det hele for i dag. Efter træning høvlede jeg en proteinshake, som jeg altid gør. Jeg købte i sidste uge 54 liter kakaomælk, da de var på tilbud i SuperBest! Det ser crazy ud stående på mit bord. Edited April 22, 2009 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Så har jeg lige et par træninger at logge. Hvis alt går som jeg håber, så er der store ting på vej, men mere om det i løbet af den næste uges tid. Torsdagens træning:Jog:1000 meterKuglestød:4xstående sidevendt - længste 11,744xstående fixed feet - længste 11,954xstående omspring - længste 12,74 meter - årsbedste6xSouth Africans - længste 14,46 meter 13xtilløb - begyndte godt, men sluttede skidt - længste 15,37 meterKuglekast:5xbagover 7,26 kg - 15,875xfremad 7,26 kg - 14,125xbagover 5,0 kg - 17,93 - URIMELIGT SKIDT!!!!Frivend:1x4@122,5 kg1x3@127,5 kg1x3@130 kg1x2@132,5 kgDet var torsdagens træning. Stadig lidt mærket efter tirsdagens squatFredagstræning:Jog:2000 meterSpring:5x10 løbespring, 5 meters tilløb - længste 28,47 meter PR5xstående længde - længste 2,85 meter - ikke fantastisk5x3 frøhop - længste 8,89 meter - hæderligtBænkpres m. kæder:1x5@112,5/142,5 kg1x4@117,5/147,5 kg1x4@120/150 kg1x3@125/155 kg1x3@127,5/157,5 kg Der er ved at være godt pres i patværket. Jeg har kørt tre gange i denne uge, og er ikke specielt mærket, så det fortsætter jeg med så længe kroppen tillader det. I morgen er der lidt vægt på programmet. Træk fra høj hæng, pulls, og benbøjninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Gårsdagens træning:Jog:1000 meterSprint:3xhøje knæ over gule hække - to isæt3xhøje knæ over gule hække - et isæt5xsprintløb over gule hække - to i flade sko, tre i piggeBænkpres:1x5@115 kg1x4@120 kg1x4@122,5 kg1x3@127,5 kg1x3@130 kgLet eksplosiv bænk i min eksplosive uge. Der er ved at komme en lille afklaring på de store ting, der er ved at ske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Dagens træning:Opvarmning:Diverse løbeøvelser og svingøvelserKuglestød:4xStående sidevendt - 11,97 m - PR, tror jeg4xStående FF - 12,81 m - PR, tror jeg4xStående - 13,30 m - bedste i ti måneder6xSouth African - 14,99 m - årsbedste6xtilløb - 15,30 m Det var en mærkelig træning i dag. Jo mere teknisk det blev, desto dårligere var jeg, men der var masser af power.Træk:1x4@75 kg1x3@80 kg1x3@82,5 kg1x2@87,5 kgLet træktræning idagSquat:1x5@130 kg1x4@135 kg1x4@137,5 kg 1x3@142,5 kg 1x3@145 kg - lette vægte hele vejen, god fart. Det var også pointen. Der er ved at komme lidt ro på min situation, men de sidste detaljer mangler lige at falde på plads før jeg kan løfte sløret for hvad der skal ske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Så har jeg lige et par træninger at logge. Hvis alt går som jeg håber, så er der store ting på vej, men mere om det i løbet af den næste uges tid.Der er ved at komme en lille afklaring på de store ting, der er ved at ske.Der er ved at komme lidt ro på min situation, men de sidste detaljer mangler lige at falde på plads før jeg kan løfte sløret for hvad der skal ske.Du forstår da virkelig at drysse cliff hangers ud over log-indlæggene.... SIG DET NUUUUU!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.