RuneB Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 http://video.google.com/videoplay?docid=-652948130185825174436.50 min inde i videon! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 6, 2009 Author Report Share Posted March 6, 2009 http://video.google.com/videoplay?docid=-652948130185825174436.50 min inde i videon!Hej Rune. Kan du ikke prøve at forklare rimeligt kort, hvad det er hans pointe er, bare for at sikre at jeg har forstået den. Jeg har jo ikke teoretisk idrætserfaring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 man skal brug sigen numse til at hoppe med... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 (edited) . Edited March 7, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 man skal brug sigen numse til at hoppe med...¨I Ain't Jumping with my butt!!!THE RECORD BREAKING OF YVES NIARÉ!!!Jog:1200 meterSprinttræning:4x20 meter knæløft m. 4 fod imellem, to fodisæt imellem4x20 meter knæløft m. 4 fod imellem, et fodisæt imellem5x30 meter sprint stigende afstand, et fodisæt - rigtigt godt teknisk! Benløft i ribbe:3x10 Mave gulv:3x8@20 kg Vinduesvisker:3x10@11 kgRyg bænk:3x10@42,5 kg - godt! Rygrulninger:2x10@55 kg1x10@57,5 kgBent over Barbell rows:3x10@75 kg Det var dagens træning. Aftensmaden bestod derefter af 450 g. grøntsager stegt i wok, og 500 g medisterpølse! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Jeg kigger også forbi af og til - dog mest for at få gode råd til kosten :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Thorpedo Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Det lyder nu mere til at du er i kød-zonen :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 Jeg kigger også forbi af og til - dog mest for at få gode råd til kosten :4mewantfood:Så må jeg hellere opdatere kosten lidt oftere. Det lyder nu mere til at du er i kød-zonen :4mewantfood:Jeg er ALTID i kødzonen! Jeg er kaster. Jeg spiser 1 kg grønt om dagen og derudover 750 g kødprodukt. Jeg glemte at jeg var ude og lege søndag. Der blev det til et langt kuglestød og 3,05 på flyvende 30 meter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 THE LARGER THAN LIFE-NESS OF CJ HUNTER!!!Jog:300 meterKuglestød:8xstående - 12,53 - årsbedste, men det var også det eneste positive der kunne siger om det i dag.6xsouth african - 14,22 meter - ikke godt i dag9xtilløb - det kørte ikke i dag - 15,25Træk:1x3@85 kg1x3@87,5 kg1x(3)@90 kg - missede 1'eren, men fik de to næste.1x2@92,5 kg Squat m. kæder:1x6@152,5/182,5 kg1x6@157,5/187,5 kg 1x6@162,5/192,5 kg 1x3@167,5/197,5 kg - skulle have haft seks, men der var udsolgtTåvip:4x15@180 kg Opadkast:4x4@7 kgDet var det hele. Proteinshake bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 (edited) Hey! det var ikke for at blande mig med linket.. jeg regnede bare med at du ville synes det var spændende med koblingen imellem træk og stående længde... det var sku ikke fordi du skulle spring anderledes eller noget. Jeg har mildest talt kun imponeret over dig og Michaels arbejde...og kunne aldrig finde på at blande mig... Jeg ser Michael som en af hvis ikke den bedste atletik træner i danmark. Og han tør ny tænke og udvikler sig hele tiden som træner. og så din evne til at spise medister skal man aldrig undervurdere. Edited March 10, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thor67 Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Læser også tit, mest for at følge din kuglestødGår også selv til atletik og får da oss stødt lidt kugle.Kan prale med 12.60m i stående stød med 7.26 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 Hey! det var ikke for at blande mig med linket.. jeg regnede bare med at du ville synes det var spændende med koblingen imellem træk og stående længde... det var sku ikke fordi du skulle spring anderledes eller noget. Jeg har mildest talt kun imponeret over dig og Michaels arbejde...og kunne aldrig finde på at blande mig... Jeg ser Michael som en af hvis ikke den bedste atletik træner i danmark. Og han tør ny tænke og udvikler sig hele tiden som træner. og så din evne til at spise medister skal man aldrig undervurdere.Medister er for kastere! Michael er en af Danmarks bedste atletiktrænere, uden tvivl. Som kastetræner har Vesteinn Hafsteinsson kaldt ham Europas bedste. Læser også tit, mest for at følge din kuglestødGår også selv til atletik og får da oss stødt lidt kugle.Kan prale med 12.60m i stående stød med 7.26 kg Hehe. Jeg kan prale med 13,71, men ikke lige nu. Det kommer forhåbentligt snart igen. THE GODGIVEN TALENT OF RANDY MATSON!!!Jog:400 meterKuglestød:Jeg har svært ved at lade kuglerne være for tiden. (Før I begynder på joke'sne skal I vide at jeg har hørt dem ALLE!)5xstående - 12,365xsouth african - 14,36 - ganske okay i dag12xtilløb - 15,23 i den længste - ikke fantastisk, men det var hæderligt...Sprinttræning:4x20 meter knæløft m. 4 fod imellem, to fodisæt imellem4x20 meter knæløft m. 4 fod imellem, et fodisæt imellem5x30 meter sprint stigende afstand, et fodisæt - træt i benene.Bænkpres:5x6@130 kg - tungt i dag. Jeg har sovet dårligt i nat og trænet hårdt hele ugen. Nu må jeg lige tage mig sammen! Twist walk:3x16@20 kgFlyes:4x10@25 kgStående vridninger:3x16@70 kgWerner Gunthor vridninger:2x10@10 kg H/VDet var en kamp i dag. Men jeg gennemførte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 12, 2009 Author Report Share Posted March 12, 2009 THE RANDY BARNES WANNABEE-NESS OF BRENT NOON!!Jog:1000 meterKuglestød:8xstående - 12,49 meter - okay i et par stødene6xSouth Africans - 14,28 meter - Det er stabilt kedeligt lige nu. Der må snart komme et ryk10xtilløb - 15,51 meter - samme som SAFrivend:1x3@110 kg1x3@112,5 kg1x3@115 kg1x3@117,5 kg1x3@120 kg Jeg har besluttet mig for at køre en smule lettere og så lave noget teknik. Den var faldet lidt fra hinanden. Side Lat Raises:3x10@12,5 kgFront Dumbbell Raises:3x10@12,5 kgLying Dumbbell Rows:4x10@7,5 kg Tre sidstnævnte pr. hånd. God træning i dag. Jeg kom lidt tilbage efter voldsom træthed i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted March 12, 2009 Report Share Posted March 12, 2009 http://www.all-athletics.comny site Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 THE RUNNING OUT OF GOOD SHOT PUTTERS TRAINING OF GHEORGHE GUSET!!!Jog:1000 meterSpring:4x10 løbespring - længste ca. 27,50 meter3x10 spring - længste ca. 26,80 meter3x3 frøhop - længste ca. 8,60 meterMedicinboldkast:10xbagover 7 kg10xfremad 7 kgNakkestem:1x8@62,5 kg1x8@67,5 kg1x8@72,5 kg1x5@77,5 kg - skulle have haft otte. Det bliver nok først i ugen før træningslejren Rygrulninger:3x10@57,5 kgJB Twists:3x16@15 kgMave gulv m. vægtskiveløft:3x15@15 kgDet var fredagens træning. I dag står den på lidt tekniktræning og noget vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 THE PITBULL STYLES OF ALESSANDRO ANDREI!!Jog:1000 meterKuglestød:7xstående - 12,21 - ok, men FUCK hvor var jeg træt! 6xSA - 14,0613xtilløb m. diverse forskellige vægte. Træk fra høj hæng:4x3@80 kg - jeg havde lidt problemer med at få lagt den på plads. Sådan går det, når man træner ryg fire gange på en uge.Bænkpres m. kæder:3x6@100/130 kg1x4@100/130 kg - HELT udsolgt! Barbell bicepscurl overhånd+underhånd:4x10+10@35 kg - BURN! Derefter familiefødselsdag med masser af god mad! :4mewantfood: I går var der ren afslapning og god mad igen. Til trods for det sagde vægten 94,6 i morges --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------For at komme med en lille opdatering på hvad status for 2009 sæsonen er LIGE nu: Jeg har tænkt mig at køre på med konkurrencer. Jeg tror på at jeg kan bringe mig selv i en situation hvor jeg kan sætte en personlig rekord i løbet af sæsonen. Første stævne bliver i Italien på træningslejren. Sæsonens store formtop bliver DM, som ligger sidst i august. Jeg er godt kørende lige nu. Ingen skavanker nogen steder, og hvis vejret er til det, så vil jeg begynde at tyre med de der kugler udendørs i denne her uge, så jeg kan nå at vænne mig lidt til omvæltningen inden Italien (uge 15, 3.-10. april) Lige nu peger alle pile opad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 DER BLITZ AUS DÄNEMARK!Jog:1000 meterSprint:5x20 meter knæløft over små hække, to isæt i mellem.5x20 meter knæløft over små hække, et isæt i mellem. 8x50 meter sprint over små hække - vores springtræner lærte mig noget nyt i dag, og VUPTI, kom der fart på! BLITZ!!!Benløft i ribbe:3x10Mave Gulv:1x7@20 kg2x8@20 kgVinduesvisker:1x10@11 kg2x10@11 kg - på fire cm høj kasse - gav lidt længere ROM. TOUGH!!!Ryg bænk:3x10@42,5 kgRygrulninger:3x10@60 kgLiggende Barbell Rows:1x10@55 kg2x10@65 kgDet var dagens træning. Hold kæft hvor løber jeg hurtigt for tiden! Hvis jeg kan få overført den fart til kuglen, så bliver det RIGTIGT godt.Jeg tror jeg løber en 100 meter til åbningsstævnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Thorpedo Posted March 16, 2009 Report Share Posted March 16, 2009 Fedt at der er fart i dig! Hvad hedder din PR på 100m? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 Fedt at der er fart i dig! Hvad hedder din PR på 100m?Den hedder langsom. 12,80, men jeg har ikke løbet siden jeg var 17. Jeg tror jeg kan løbe mellem 11,50 og 11,75Jeg oplevede en helt ny følelse af fart jeg aldrig har prøvet før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 17, 2009 Author Report Share Posted March 17, 2009 THE LEGS OF REMIGIUS MACHURA!!!(Han er 45 på billedet!)Jog:500 meterKuglestød:8xstående - skidt i dag! 6xSA - 14,08 meter - ikke så godt i de to øvelser i dag10xtilløb - 15,36 meter - Udmærket i de første fire-fem stykker, men da jeg kom i gang kunne jeg ikke få teknikken til at sidde.Træk:1x3@80 kg1x3@82,5 kg1x3@85 kg1x3@87,5 kgJeg dropper Rows om mandagen, for mine skuldre er for smadret til at lave træk om tirsdagen.Squat m. kæder:1x6@152,5/182,5 kg1x6@157,5/187,5 kg1x6@162,5/192,5 kg1x6@167,5/197,5 kg1x6@172,5/202,5 kg - PR!Calf Raises:4x15@190 kg - BURN!!!Opadkast:4x4@7 kg - fik nogle af dem i loftet. For første gang efter squat! God træning i dag! God power i benene og nu er jeg smadret. Jeg tror at jeg treater mig selv til et par burritos i dag :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted March 17, 2009 Report Share Posted March 17, 2009 (edited) 11.75 hvorfor ikke...Kim løb ómkring 11.30 da han stillede op til ungdoms OL i kugle og 100m Ville du ikke droppe sæsonen?Hvad ændrede han? dit fodarbejde? Edited March 17, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Thorpedo Posted March 17, 2009 Report Share Posted March 17, 2009 Ja, det er jeg også spændt på at høre... Hvad skærer et sekundt af en 100m tid af for en gammel støder som dig - excuse the pun! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 18, 2009 Author Report Share Posted March 18, 2009 11.75 hvorfor ikke...Kim løb ómkring 11.30 da han stillede op til ungdoms OL i kugle og 100m Ville du ikke droppe sæsonen?Hvad ændrede han? dit fodarbejde?Sæsonen er ikke droppet alligevel. Jeg fik et forfærdeligt itch i kroppen i DM-weekenden, som fik mig til at indse at jeg skal støde til sommer. Ja, det er jeg også spændt på at høre... Hvad skærer et sekundt af en 100m tid af for en gammel støder som dig - excuse the pun!Jamen som sagt har jeg ikke løbet en 100 meter siden jeg var 17. Ikke en 100 meter jeg var klar til i hvert fald (sidst jeg løb vejede jeg 118 kg mod 96 nu). og med den kropsvægt og styrke jeg har nu, er jeg på et højere niveau end jeg nogensinde har været før. Jeg er blevet MEGET hurtigere end tidligere -fra 3,50 til 3,06 på flyvende 30 meter-fra 3,84 til 3,47 på 30 meter med stående startDisse to ting lagt sammen med bedre grundform skulle gøre det. 44+37/100 Det er mere end trekvart sekund fordelt på 60 meter af løbet. Så skal jeg jo "bare" holde farten nogenlunde på de sidste 40 (dvs. løbe en smule hurtigere end jeg gjorde som 17årig) så er der skåret et sekund af min 100 meterDet Rolf ændrede var den måde jeg fører mit underben frem på når jeg løber. Tidligere trak jeg benet op under mig selv og førte det frem i en cirkellignende bevægelse. Det nye er at jeg sparker lige frem (direkte op i et knæløft fremfor at cykle) Det får det hele til at føles MEGET lettere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 18, 2009 Author Report Share Posted March 18, 2009 (edited) THE OVER-THE-TOP AWESOMENESS OF THOMAS HOFFMANN!!!Nogle dage har man bare behov for at bekræfte sig selv. Jog:1000 meterKuglestød:8xstående - 12,01 - Jeg er meget træt for tiden6xSouth Africans - 14,28 13xtilløb - 15,00 - Det er svært at komme ordentligt i gang, men når kroppen bliver mere frisk skal det nok blive godtSprint:5x20 meter over gule hække - to isæt5x20 meter over gule hække - et isæt4x30 meter over gule hække - sprint4x30 meter over gule hække - sprint i pigsko3x20 meter m. slæde m. 10 kgs belastningBænkpres:3x6@130 kg - de to første var rigtigt skidte2x6@132,5 kg - ved at komme et lille gennembrud. Twist Walks:3x16@20 kgFlyes:3x10@25 kgStående vridninger:3x16@70 kg - RIGTIGT god fart på stangen. Det var dagens træning. Det var sindssygt hårdt, og jeg kæmper hver eneste dag for tiden, men om halvanden uge er der let træningsuge og så har jeg tre uger med mindre belastning og mere fart. Det bliver godt! Edited March 18, 2009 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 19, 2009 Author Report Share Posted March 19, 2009 THE VANDAL SKILLS OF RUSS WINGER!!!Jog:1000 meterKuglestød:8xstående - 3xfixed feet - 11,66 - Årsbedste - 5xomspring - 12,31 meter 6xSouth Africans - 14,18 meter - Hæderligt, men ikke fantastisk15xtilløb - god teknik - ingen af dem rigtigt skidte. Den længste rigtigt god 15,95 meterFrivend:1x3@110 kg1x3@112,5 kg1x3@115 kg1x3@117,5 kg1x3@120 kg - den sidste var MEGET grim! Opadkast+Opspring:3x4@8 kg + 3x4@85 cm1x4@7 kg + 1x4@85 cmFed træning i dag! Der kom ligesom et fysisk gennembrud under opvarmningen. Det var mega fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.