Comedian Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Det ser sq da ikke så dårligt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 Det ser sq da ikke så dårligt ud Takker, kunne ikke holde øvre ryg, ingen styrke der og røg frem på foden. Men det gik jo...Ret overraskende jeg kunne trække så meget. 170 og 190 var tom stang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Takker, kunne ikke holde øvre ryg, ingen styrke der og røg frem på foden. Men det gik jo...Ret overraskende jeg kunne trække så meget. 170 og 190 var tom stang.Ja, du så fuldstændigt chokkeret ud når jeg sagde du havde 190kg på stangen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Dagens morgenthaler: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Stærkt med 200! Race you to 500! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Teknikken er da ikke gal. Nu skal du ikke være så hård mod dig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Stærkt med 200! Race you to 500!Du har ikke en chance... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 (edited) Bentid i dag...Hack squat: opv, 90x2010rep prLeg extension: 50x20, 55x2010kg rep prShrugs i maskine: 100xreps 120 x15.Seated calf raise: 40x12.Sissy squat stræk på quads 40sekunderHack squats skar jeg en smule på dybden fordi jeg ellers rundede i bunden. I opvarmningen kunne jeg mærke dødløften fra dagen før i knæene. Så jeg vidste ikke hvad jeg kunne regne med.Jeg nakkede 20reps med overskud.... Sidst havde jeg kæmpet 10 reps op!!Leg extension, her havde 40kg-s penge været tungt, 55bed, men jeg tager 60 og måske 65 for reps næste gang!Da jeg nåede til shrugs begyndte jeg at svede og blive svimmel og have lidt kvalme, men det gik ok. Lavede mit første sæt med 20sek pause i bunden af hver eneste rep.Lægge, samme ting, 20sek pause i bunden af hver rep. Jeg burde have taget flere, men fik krampe i toppen af hver rep...Jeg havde også gået over 10km inden træning i dag. Måske derfor...Sissy strækket skal udføres med tid på så jeg kan presse mig noget mere.Alle disse reps kan kun forklares med en ting: beta alanin + creatin loading virker nu.... Fuck hvor jeg pludseligt kan reppe. Fed effekt af så billige tilskud. Edited March 1, 2008 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 Beta swolinin!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 Fornuftigt træk i kødløften poul, ser da ganske godt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 Bentid i dag...Hack squat: opv, 90x2010rep prLeg extension: 50x20, 55x2010kg rep prShrugs i maskine: 100xreps 120 x15.Seated calf raise: 40x12.Sissy squat stræk på quads 40sekunderHack squats skar jeg en smule på dybden fordi jeg ellers rundede i bunden. I opvarmningen kunne jeg mærke dødløften fra dagen før i knæene. Så jeg vidste ikke hvad jeg kunne regne med.Jeg nakkede 20reps med overskud.... Sidst havde jeg kæmpet 10 reps op!!Leg extension, her havde 40kg-s penge været tungt, 55bed, men jeg tager 60 og måske 65 for reps næste gang!Da jeg nåede til shrugs begyndte jeg at svede og blive svimmel og have lidt kvalme, men det gik ok. Lavede mit første sæt med 20sek pause i bunden af hver eneste rep.Lægge, samme ting, 20sek pause i bunden af hver rep. Jeg burde have taget flere, men fik krampe i toppen af hver rep...Jeg havde også gået over 10km inden træning i dag. Måske derfor...Sissy strækket skal udføres med tid på så jeg kan presse mig noget mere.Alle disse reps kan kun forklares med en ting: beta alanin + creatin loading virker nu.... Fuck hvor jeg pludseligt kan reppe. Fed effekt af så billige tilskud.Det var da en ordentlig røvfuld reps, strækket ser skægt ud.. kunne være man skulle prøve.. i øvrigt et godt dødløft, tør ikke tænke på had du kan trække når ryggen spiller max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 3, 2008 Author Report Share Posted March 3, 2008 Det var da en ordentlig røvfuld reps, strækket ser skægt ud.. kunne være man skulle prøve.. i øvrigt et godt dødløft, tør ikke tænke på had du kan trække når ryggen spiller max Hmm gamle max i konkurrence er 240, hvis alt går vel, nakker jeg den vægt i Oktober. Men lad os nu se. man skal ikke sælge skindet før en liden tue har væltet et stort læs mundlort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 Træner du i Powerstudio? Kan genkende historien med de to Banditter på bænkpressen fra én af mine venner, som også havde trænet den dag. Og så kender jeg i hvert fald det squat-rack du fyrer din dødløft af på! Godt gået :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 3, 2008 Author Report Share Posted March 3, 2008 Træner du i Powerstudio? Kan genkende historien med de to Banditter på bænkpressen fra én af mine venner, som også havde trænet den dag. Og så kender jeg i hvert fald det squat-rack du fyrer din dødløft af på! Godt gået :4thumbup: Yes Powerstudio.Det skal siges at jeg næsten svajer i forhold til den dominerende dødløftstil i powerstudio. Der er dømt mega kran på alle der oppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 4, 2008 Report Share Posted March 4, 2008 Det skal siges at jeg næsten svajer i forhold til den dominerende dødløftstil i powerstudio. Der er dømt mega kran på alle der oppe. Ja, det er vidst den gængse stil, men har dog set én eller to, der afviger med en fin stil. Træner selv deroppe, synes det er et godt sted, men jeg er heller ikke så krævende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 The dogg crap training experience.Pat/Ryg/Bi/triInc smith titty push: 40x12, 60x8, (cluster) 80x7 (+1fåååårced) + 2(+1fåååårced) +2Push up:BWx22 Godt ristet herCable row: 30x12, 50x7, 70x10 (alt for let), 80x5+4+3 (der var et par ekstra men med cheat, så de tæller ikke).Mågen: 8x21Zottman: 13,5x10, 12 Amit approved OH ext: 25x12, 27x12Alt alt alt for let...Sluttede af med at hænge fra en stang i 52sekunder og lave incline flyes strak med 8kg i 70sek. Dette skal forbedres næste gang. Men Sådan er det, tudefjæs de første par gange, man skal lige vænne sig til det....Efter min pat omgang rendte jeg rundt med det syge pat pump. Er lidt argerlig over at jeg var så slap, men grebet var rimeligt bredt, og det er jeg ikke vildt skarp. Rows derimod var gode, megapump of doom. OH extension, Måge og incline flyes stræk vægten skal øges næste gang... DC træning er sgu cool.... Jeg glæder mig helt vildt til at straffe hjul næste gang. Det bliver mega fedt at gå efter 20+ med 100 i hacken og 20+ med 65 i leg extension.. Bliver spændende at se om jeg har de ti mig i hacken, for jeg skal starte ud med et tungt sæt inden 20 repperen. Jeg havde sindssyge forkrøblende doms i 2dage efter sidste omgang, det bliver sjovt at se hvad der sker efter næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 (edited) Besøg i Hvidovres styrkehule.Kiggede ned til Prehn klanen, da jeg skal have fundet et sted at træne op imod styrkeløft konkurrence deltagelse.Det er et lidt trangt sted, men det skal det være hvis man skal kunne skabe en intens stemning.Massere af ER racks og mulighed for at have sine sko og bælte liggende, rigtigt rart, så slipper man for at slæbe med hver gang.Ville træne lidt teknik denne gang. Alt blev udført i mine gamle inzer briefs.Bænk: opv, 60kg + kæder (tror det var 38kg ekstra i toppen?) x 3reps 8sætHar tænkt mig at køre meget med kæder og bands denne gang. Især under DE træningen.Dødløft opv, 120x1x10sætSquat: 90x3x7Alt var ganske let i dag. Kunne dog mærke mine wheels lidt i går efter træningen. Ingen DOMS i dag dog.Sumo kørte godt, resten var som sædvanligt noget mærkeligt skrammel.Hvis transporten ikke er for meget noget møg, ender det nok med at blive her jeg træner. Første to måneder bare en gang om ugen teknik, og BB on the side. Derefter kommer grundtræningen i gang. SM i bænk og SM trekamp kunne være gode mål hvis alt går vel og jeg ikke begynder at tude over min ryg igen. Søde mennesker nede i Hvidovre og det er rart at klubben har noget historie med en masse pokaler og billeder på væggene. Det kan jeg godt lide Edited March 9, 2008 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Endnu en update, jeg får trænet regelmæssigt er bare elendig til at opdatere...Denne her går ud til alle mine fans (man har vel lov til at drømme)!Grønddalscenteret var under angreb denne gang, det var oldschool på den 80'er agtige måde...Hjul og biceps:The Beta alanine cronicles.Efter lidt half assed aktivering og mobilitetstræning stod den på hack squats..Hack squat: opv, 130x5-6reps, 110x23Endnu en rep pr, gode dybe reps ikke skåret på noget her. Hack squatten kørte desværre noget ujævnt, så der røg den grund til at træne der. Så rystede bene resten af træningen...Leg extension: Set aborted...Deres leg extension var crap. Kun belastning i bunden og intet i toppen. Den der har designed den har aldrig trænet før Sissy squat: BW x22Let, men smertefuldtLeg curl: hele stakken x 6, pause, helestakken x 4, pause, hele stakken x 3Seated calf raise: 4dobbelt drop sæt fra 40 til 20kg. DC style, dvs 20sek stræk i bunden af hver rep. Fuck det bider, men det er sjovt.. Begynder at kunne lide det på en syg sadistisk måde...EZ bar curl: 50x5, pause, 4, pause x 3.Endelig en måde man kan holde ud at træne biceps på. Måske får jeg store guns?Shrugs: Hele stakken x 12 (med 20 sek pause i bunden, drop, 20reps med halvdelen af stakken.Rotator cuff, 2 øvelser 2sæt pr øvelse.Abs, 3sætStræk hamstrings, quads.Massage rulle maskine 3runder på venstre hamstring.Der er reelle mangler i dette center desværre...Lejerne i hack squatten skal skiftes, det tror jeg næppe sker.Deres måtter ved squatten er væk, jeg kan forestille mig de er anti dødløft...Intet powerrack, de havde et men nu er det væk.Leg press'en er der sat en skummåtte på fodpladen, det tyder på dem der vedligeholder ikke ved noget som helst om træning.Jeg tror næppe at simple ting som udskuftining af lejer vil blive foretaget, for hele centeret lugter af tilfældigheder og manglende forståelse for træning. Desværre. Der skulle ikke meget til for at gøre dette sted til et klasse center gammeldags træningstosser som mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Gav den gas i Nørrebro, samme deal som i Grønddal, lejerne i hacken bør blive skiftet.nu kommer det sjove, jeg talte med receptionen om problemet. Det er en dealbreaker for mig hvis den ikke fikses. Efter at have bedt dem om at notere det så det kunne blive fikset (tre gange før de hev papir frem) fik de endeligt forstået at det var hack squatten der var i stykker og ikke romaskinen. jeg sagde at det var vigtigt for mig at vide om maskinen blev fikset, hvis jeg skulle træne der. Kunne jeg tale med vedligeholdelsesfyren?nej han havde andet at gøre end at ringe til folk...Kunne de måske give mig en update når han kom på fredag?Nej....Kunne jeg selv tale med ham fredag efter påske?Nej......Jeg kunne komme kl 7 og vente på at han dukkede op.....Det var simpelthen den værste lorteservice jeg har oplevet. Mit krav var enkelt: jeg skal vide om skidtet bliver fikset, ellers kan jeg ikke træne der, og de behandler mig som lort. Jeg var tydeligvis bare et problem de ønskede forsvandt.I morgen ringer jeg til stedets leder og spørger ham hvad han kan gøre for mig. Ja, jeg vil gøre mit yderste for at hun får problemer med sin chef. Nu er det hele bare afhængigt af at hendes chef gives a fuck. Det sjove er, at hvis de får fikset maskinen, så vil jeg træne der fast.Jeg har sgu brug for en hack squat og jeg ved ikke hvor jeg ellers skulle finde noget tilsvarende. Nederen at Powerstudio skulle lukke, de havde det hele....Upper body blast off, All out, all the time :4flex:Incline smitty titty: 60kg på maskinen: 10, 5, 4Push up: 24(pr under omstændighederne dvs fucked efter inclines)Skulder pres: 9x6, 4 drop til 8x3den var fucker tung at starte i bunden, men jeg kunne godt lide dens feel. Rigtigt tung i bunden, så lidt glid og så led i midrange og lockout. Godt riv i midt delt og traps Laterals: 10x20reps. PRFransk pres: 50x8, 4, 3 (sidste tre var negativer, pressede op, sænkede som fransk pres. California press hedder den vidst. Bed godt...)Chin up: 8, 5, 4Ingen straps, mega gay... Godt pump dog og god mind-muscle..Cable row: 12x11, 15x8, 6, 4God træning, mega pump! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 18, 2008 Report Share Posted March 18, 2008 (edited) Efter at læse sådan et indlæg forstår jeg endnu engang, hvorfor jeg ikke frekventerer de store kæder. Det kan godt være der er flere dejlige damer, men standarden af udstyr og reel service er til at lukke op og skide i. Det er så latterligt at der kan arbejde folk sådan et sted som ikke har en hujende fis forstand på hvad der er vigtigt og hvad god service er. Edited March 18, 2008 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 18, 2008 Report Share Posted March 18, 2008 Push up: 24(pr under omstændighederne dvs fucked efter inclines)Det var dælme en billig Pr, når man kan se du laver mange flere her. :4thumbup: Så vil jeg også til at notere kreatinPr, ProteinPr, osv. afhængig af man bruger protein elller kreatin i øjeblikket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Efter at læse sådan et indlæg forstår jeg endnu engang, hvorfor jeg ikke frekventerer de store kæder. Det kan godt være der er flere dejlige damer, men standarden af udstyr og reel service er til at lukke op og skide i. Det er så latterligt at der kan arbejde folk sådan et sted som ikke har en hujende fis forstand på hvad der er vigtigt og hvad god service er.Det er netop ikke en stor kæde, det er et kommunalt hul i jorden.I SATS oplever jeg altid god behandling.Intet i nærheden af det der.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Det var dælme en billig Pr, når man kan se du laver mange flere her. :4thumbup: Så vil jeg også til at notere kreatinPr, ProteinPr, osv. afhængig af man bruger protein elller kreatin i øjeblikket i forhold til hvor fucked jeg var brystet er fandme en pr det kommer til at tage et par uger før jeg kan nakke 36+ efter et DC dræber sæt!Når jeg kan det vil jeg tro jeg kan nappe 50-60 i frisk tilstand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse B Posted March 19, 2008 Report Share Posted March 19, 2008 Det er netop ikke en stor kæde, det er et kommunalt hul i jorden.I SATS oplever jeg altid god behandling.Intet i nærheden af det der..De er nok ikke vandt til brugere, der selv kan tænke og tage initiativ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 Testede min puny styrke i dag.2reps med 120 i squat (beltlessssssss) Mega raw. Var god for 3 reps, men ville ikke presse den.Bænk, 100BAM! overraskende eksplosiv, 110 bam, eksplsiv, men ikke helt så tough som den sidste, 120 FAILLLLLL (eller rettere fik en fårced af linis).Hvis jeg ikke har ondt i ryggen i morgen, skal der laves en Thibaudeau Accumulation block og trænes god basisstyrke op, gud ved jeg trænger.Patten blive volumes of strength pat 4 gange om ugen. Sådan bliver man swole eller noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.