musse 1984 Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Hej Mester.. Super fedt forleden i Ringe. Det var fedt at træne med en upcoming atlet som dig. Keep it on... :4thumbup: Fede billeder - men fotografen var jo også en prof Jeg bukker mig i støvet og takker for de fine ord og de fine råd Haha, ja prof fotograf der kan få enhver foran kameraet til at svede Har du fået nogen blå mærker efter barbell curlen ??? Iver sov jo da jeg skulle stille stangen fra mig og det gik li hurtigt nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Dagens PW@80 min i flot solskin Vægten sagde 95,2 -0,6 :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Ben, skulder og læg:SQ: med fokus på medius2x12x110 kg2x12x130... og så da jeg satte den gjorde det skide ondt i venstre ben, li under knæet Så stoppede her, skide sur over endnu en små ting og det var ik engang tung træning og benene var godt opvarmet Calf raise, stående: med vægt5x25xbw+10 kg3x25xbw+10 kg til den venstreLeg ext: kun venstre ben3x10x200Leg curl: et ben af gangen15x11012x1309x1405x150Calf raise, hjemmelavet i smith stativ:30x130 kg6x30x165Lateral raise, DB:4x10x20Lateral raise cable, foran og bagved: (to øvelser der køres uden pause li efter hinanden)Bagved:10x10 kg foran: 10x20kgBagved:10x10 kg foran: 10x20kgBagved:10x10 kg foran: 10x20kgBagved:10x10 kg foran: 10x20kg15 min på cross traineren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Sov over mig imorges så kom hverken til tiden el fik PW...Bryst, tri og mave:BP:8x110 gik nemt2x6x1107x1105x110Skrå flyes:2x12x24 Nøøj et pump i patten2x9x3010x30Pec deck maskine:4x8xdet hele (mener det er 105)Dips, weighted:15xbw + 10 kg13xbw + 10 kg2x14xbw + 10 kgrikgtig fedt det ik gjorde ondt i underarmene idag :4thumbup: Pushdown:16x8013x8512x902x9x100Pushdown maskine: bruger den aldrig men sku li prøve idag..20x703x12x80 (det hele)stille og rolig ik den vilde maskine..En del øvning i posering ved det store spejle hvor man kan se sig selv fra siden oxo Cable Lying Straight Leg-Hip Raise:3x13x10 kg11x10 kg10 min crunches.PW @ 20 min rundt på frederiksbergSå er det imorgen jeg skal kl 13 skal ha målt min fedt%... Shit det blir spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Jeg bukker mig i støvet og takker for de fine ord og de fine råd Haha, ja prof fotograf der kan få enhver foran kameraet til at svede Har du fået nogen blå mærker efter barbell curlen ??? Iver sov jo da jeg skulle stille stangen fra mig og det gik li hurtigt nok Næ jeg er faktisk okay efter T-bar rowen... Super øvelse... Elsker den bare... :4thumbup: Jeg sov sgu ikke - jeg gider bare ikke hjælpe med vægt afpilning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Næ jeg er faktisk okay efter T-bar rowen... Super øvelse... Elsker den bare... :4thumbup: Jeg sov sgu ikke - jeg gider bare ikke hjælpe med vægt afpilning... Fedt med den scanning du fik lavet - alt for sejt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Fedt målingSå blev kl endelig 13 og jeg fandt stedet og en lille forhodvis ung mand med store briller tager imod mig. Virkelig begrebet af en professor :4thumbup: Han spurgte til en masse først og ville høre om det hele og efter en snak begyndte han så at snakke om fedttang måling som de havde noget specielt udstyr af og så til sidst nævnte han scanning og åbnede forsigtig døren.... nøj der stod julelys i øjnene på mig Han sagde jeg fangede ham på en solskins dag og så fordi jeg selv studerede der, så ku vi tage den Jeg måtte heller ik sige det videre fordi så ku de ik lave andet end at afvise folk der ville ha lavet en scanning, så prøv ik engang at skriv til dem Jeg blev målt til 182 cm og gjorde det flere gange fordi jeg ik troede på det mente jeg var 184, men de kan jo ha målt forkert da de spændte den på væggen Men så kom jeg op på en vægt han sagde man ik fandt mere præcis og den sagde 94,4 kg. Tog tshirt på igen og lagde mig på scanneren og blev spændt fast, hvorefter han strammer den og siger "...ja det gør vi jo fordi folk har det må at bevæge sig lidt når det begynder at gøre ondt" Og så tænkte jeg WHAT!? men tænkte mig lidt om igen og kiggede li op imens han stod og grinede Fik målinger på de forskellige krops dele - knogler, muskler, fedt.Mine knogler var stærke og lå en del over normalen og fedtfordelingen var det samme på over- og underkrop hvilket kunne blive et problem da man forbrænder flere fedtsyrer på over- end underkrop. Størrelsesforholdet er ca. 3:1. Derfor vil jeg nok skulle ha en lavere fedt % i overkroppen for at få nogenlunde cuttede ben.Min fedtprocent var på 15,2%, så var godt tilfreds Med en fejlmarken på 1,5 % ved min specifikke måling så det er sq meget præcist kan man sige!!Min lean mass (som indebærer organer, plasma og muskler, hjernemasse og lign) var den på 78,242 kg og min fedtmasse var på 14,568. For at ramme omkring de 5% mangler jeg, efter hans beregninger ca. 10 kg rent fedtmasse og dvs ca. 12 kg i alt, da der ca. ryger 2 kg muskler ved 10 kg fedt.Alt i alt er jeg rigtig godt tilfreds Håber jeg har skrevet det så man forstår det ellers må i spørge, sys selv det er skide spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Sorry jeg ikke lige fik skrevet tilbage på din besked, men var presset med jobbet Jeg synes det lyder nogenlunde fornuftigt.. Altså, jeg vil dog mene at det er en noget høj fedt% du har, men også derfor jeg pacede dig til, at starte på diæt tidligt. Om det bliver 12-15 kg du skal smide er ikke til at vide, nu må vi se hvad spejlet siger - dog er jeg glad for at du har så god tid champ!!Bliv ved med at give den gas, det betaler sig hele tiden af.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Sorry jeg ikke lige fik skrevet tilbage på din besked, men var presset med jobbet Jeg synes det lyder nogenlunde fornuftigt.. Altså, jeg vil dog mene at det er en noget høj fedt% du har, men også derfor jeg pacede dig til, at starte på diæt tidligt. Om det bliver 12-15 kg du skal smide er ikke til at vide, nu må vi se hvad spejlet siger - dog er jeg glad for at du har så god tid champ!!Bliv ved med at give den gas, det betaler sig hele tiden af.. Hm god tid vil jeg ik mene.... 17 uger til 12-15 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Sorry jeg ikke lige fik skrevet tilbage på din besked, men var presset med jobbet Jeg synes det lyder nogenlunde fornuftigt.. Altså, jeg vil dog mene at det er en noget høj fedt% du har, men også derfor jeg pacede dig til, at starte på diæt tidligt. Om det bliver 12-15 kg du skal smide er ikke til at vide, nu må vi se hvad spejlet siger - dog er jeg glad for at du har så god tid champ!!Bliv ved med at give den gas, det betaler sig hele tiden af.. Hm god tid vil jeg ik mene.... 17 uger til 12-15 kilo Sved-hund>> Det er iorden tænkte nok det var derfor Er ret godt tilfreds med %'en på nuværende tidspunkt, men ja der er nogle kg igen. Men han vidste satme hva han snakkede om og i sidste ende kommer det til at handle om hvor meget væske der er tilbage, så tror oxo det er et sted mellem 12-15.Jeg vil gøre mit bedste Cardio-konge>> Jeg blev oxo lidt mere rolig idag.. Havde frygtet værre vil jeg sige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Dagens morgen PW blev til 62 min :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Hej MusseTak for beskeden. En 15 stykker. Det kommer nok til at blive hårdt, men du kan godt nå det hvis du vil - bare fortsæt med at give den gas Jeg hepper ihvertfald med her på sidelinjen!! Husk dog at sørg for at din styrke ikke daler her i starten af diæten. Du skal helst have energi nok til at løfte tungt nu her og månederne frem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Hej MusseTak for beskeden. En 15 stykker. Det kommer nok til at blive hårdt, men du kan godt nå det hvis du vil - bare fortsæt med at give den gas Jeg hepper ihvertfald med her på sidelinjen!! Husk dog at sørg for at din styrke ikke daler her i starten af diæten. Du skal helst have energi nok til at løfte tungt nu her og månederne frem!Hey mini pumper Jeg fortsætter Godt at du hepper med, godt med noget opbakning :4thumbup: Jeg løfter stadig godt tungt og mærker intet endnu, så det er super.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Hm god tid vil jeg ik mene.... 17 uger til 12-15 kilo okay, jeg kender faktisk ikke datoen, havde regnet på at der var 20 uger, derfor jeg var roligt.. Dagens morgen PW blev til 62 min :walking:Godt at se - hver dag!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 62 min PW til morgenRyg, biceps, læg:T bar rows:15x60 nemt15x8011x907x100Chins:12102x12 skide hård måtte ha lidt hjælp af Jens-vikingPulldown:10x180 her ku jeg mærke der var blevet brugt noget energi i de andre øvl.2x8x1907x200Hyper ext:25x10 kg3x25x20 kgSled calf press:4x30x200 + 10 kgSiddende incline DB curl:10x18 kg8x202x6x22Preacher DB curl:10x182x8x206x22Stående calf raise:4x30xBW + 10 kg3x30xBW + 10 kgCable curl:16x6013x709x80 godt pump i bicepsen15 min på cross-trainerenGod træning idag sammen med Vikingen med mega langt skæg :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 (edited) Morgen: 35 min PW og 15 min cyklingQuadriceps, deltoideus og gastrocnemius:SQ: medius2x12x11012x1202x12x130 nemt men ville skåne knæet fra sidste gangturde ik leg ext, så sprang tilLeg curl,et ben:15x12012x1309x1402x6x150Standing calf raise: med 10 kg5x30xBW3x30xBW venstre benLateral raise, db:2x12x188x207x22cable lateral, foran kroppen:12x20 kg2x10x228x24cable lateral, bagved kroppen:2x10x1010x128x14Sled calf press:4x30x200 + 10 kg8 min roning og 10 min cross-trainer.Fik mig slæbt igennem idag men var ekstremt træt Edited May 24, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Super træning mester... Godt at se at roning er kommet på programmet også... SUPER :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Super træning mester... Godt at se at roning er kommet på programmet også... SUPER :4thumbup:Hey Boss. Takker, det var skide hårdt med roning må jeg alligevel indrømme (men nu var jeg oxo ekstra træt igår ) man får virkelig forbrændt nogle kcal der :4thumbup: morgen pw@55 minBryst, tri og lidt mave:BP:7x1102x6x1102x5x110hård idagFlyes, db:12x242x12x269x3011x30 havde holdt en snakke pause her så der var kommet power i aaaa' pat igen Pec deck maskine:4x12xdet heleDips, weighted:18xbw + 10 kg15xbw + 1016xbw + 102x15xbw + 10gik skide nemt og ingen klager fra underarm så smider nok flere kg på næste gang Pushdown:13x8510x952x8x100Cable Lying Straight Leg-Hip Raise:2x11x10 kg2x8x10 kg10 min på cross-trainer men med høj intensitet.Skulle jo hjem hurtigt idag fordi hele skolen er forvandret til et stort fest orgie... Smediefest hvor Hinge bla. skal spille i revyen :4thumbup: Hører han sku være supersej så nu må jeg over og se om det passer Festen varer to dage og imorgen formiddag skal vi spille fodbold(dvs. skub hinanden-bold) kl 10 mod de andre herreloger så det blir sjovt at se hvor mange jeg som formand skal ud og vække fordi de sover over sig og ik gider pga tømmermænd Og jeg drikker self ik! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 26, 2007 Author Report Share Posted May 26, 2007 Så stod den på fodbold idag... Alle herre loger mod hinanden. Det var skide sjovt men shit jeg er smadret nu God cardio Inden var jeg ude og cykle i 40 min Vi vandt ik en eneste kamp men der blev heller ik fair dømt .... Og så regnede det helt vildt så det blev noget rigtig sjov bold til sidst :4thumbup: Jeg var skide bange for mine knæ sku gå af led så jeg havde det ene tapet godt ind og skete intet, der er dog en lille væske ansamling.Vikingen kæmpede godt som alle os andre men HÌNGE kom fandme ik Han har nok givet den for meget gas igår (midt i hans diæt.. tsk tsk ) men derfor skal man jo deltage alligevel. Der kommer til at koste til logen Nu skal vi snart til at over og se om Hinge overhovedet er kommet op til revyen, som han deltager i Ha en god aften alle mol'er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 15 min cykling og 50 min PW rundt om søerne. Har sovet rigtig længe idag og havde oxo brug for det ovenpå det fest halløjsa hvor magtens korridorer spillede, det var skide godt Hinge fyrede den forresten helt vildt af med guitar over og bag hovedet i Revyen Virkelig sejt det skal han ha! (til trods for han ik kom til fodbold ) Der var nogen jeg hørte sige at de ik troede det var ham men musik der spillede i baggrunden, så måtte li hen og fortælle at det faktisk var ham der spillede det! vejede mig og så den sagde 92,9 -2,3 kg Virkelig vildt og jeg har spist det samme men det må være pga mere cardio og måske lidt anderledes cardio. Men selvom jeg skal tabe mig en del endnu er jeg ik tilfreds med at det går så hurtigt som det her! Sku helst ik være mere end 1,0-1,5 li i en periode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 morgen pw@65 minTræning med Vikingen efter han havde spinnet en timeRyg, biceps, læg:Chins:13xbw121011det gik bedre da det var den første øvelseT bar row:2x12x80 9x9011x90Pulldown:2x10x1908x20010x200cable row, oppe fra ned, siddende:14x1002x10x100 + 16 kgHyper ext.:3x25x20 kgDb curl, siddende skrå:2x8x20 kg2x6x22Preacher curl, db:2x12x18 kg10x208x22Cable curl:15x7010x808x856x90Standing calf raise:4x30xbw + 10 kg3x30xbw + 10 kg venstreSled calf pres:4x30x200 + 10 kg10 min cross-trainer med høj intensitet.God træning idag med en del plapren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spiderman25 Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Hej Musse Jeg har fulgt din log lidt på sidelinien....Skal jo se mine modstandere lidt an Jeg må nok sige at du har nogle hæftige bjælker af ben . Du behøver vel nærmest ikke at træne ben??? Jeg håber meget på at vi får chancen for at stille op i år for kan se at AF +180 feltet kan blive stort iår kender de første 6 stk. som har tænkt sig at stille op Held og lykke med træningen og go vind i sejlene med vægttabet....VHSpider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LIFE Vikingen Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Hej Musse.Jeg skal lige se om jeg kan finde ud af at skrive i det her MOL system Nu har jeg jo endelig selv fået mig oprettet her inde, nu mangler jeg bare at få startet en blog. Det var en god træning i går selvom det blev til meget snak, men også meget godt træning, jeg er ihverfald tæmlig smadret i dag.Mvh Vinkingen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 Hej Musse Jeg har fulgt din log lidt på sidelinien....Skal jo se mine modstandere lidt an Jeg må nok sige at du har nogle hæftige bjælker af ben . Du behøver vel nærmest ikke at træne ben??? Jeg håber meget på at vi får chancen for at stille op i år for kan se at AF +180 feltet kan blive stort iår kender de første 6 stk. som har tænkt sig at stille op Held og lykke med træningen og go vind i sejlene med vægttabet....VHSpiderHey edderkop Nå så du er en modstander... der kan man bare se Men lyder da godt du følger med, har du noget jeg så kan følge med i ?? Billeder??Jeg er nu ret sikker på at de finder en ny formand osv her på mødet den 17. juni så vidt jeg husker og så må de se at få sig sneglet samm og få det sat til livs i år igen Nej mine ben behøver jeg ik træne meget før der sker noget Men det står oxo lidt stille nu..Okay det lyder vildt :4thumbup: Takker og i lige måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 Hej Musse.Jeg skal lige se om jeg kan finde ud af at skrive i det her MOL system Nu har jeg jo endelig selv fået mig oprettet her inde, nu mangler jeg bare at få startet en blog. Det var en god træning i går selvom det blev til meget snak, men også meget godt træning, jeg er ihverfald tæmlig smadret i dag.Mvh Vinkingen :banana3: Sådan jenner så fik du taget samm dog med et kæmpe pres. Yes det var kanon træning med dig igår men vi plejer jo oxo at give den gas :4thumbup: Glæder mig til at følge din logbog, det er jo vildt med din fremgang, fra start og til nu har du jo rykket mange cm på kroppen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.