Candygirl Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 (edited) Tværtimod - jeg ville bare fortælle hvad du kan forvente idag :)...og det var da slet ikke så galt, som frygtet :4thumbup: Tsk tsk - de seje og seriøse er da ligeglade med hvordan vejret er.. de følger deres træningsplan.Weeee, det er mig Nå træningen startede med lidt let løb til opvarmningen, efterfulgt af:5 km løbVarighed: 27 min ~ 5:24 min/kmGns. puls: 158 ~ 77%Max puls: 179 ~ 91% (gav den lige lidt gazz til sidst, kom vist op på 13,5 km/t de sidste par minutter, løb eller 11 km/t)Derefter lidt styrke Ej, lidt mave, ryg, armstrækkere var hvad det kunne blive til - hader og dingle rundt med de der vægte, blandt en masse fyre Og derefter una spinning-lezione esperienza v/SpockVarighed: 49 min Gns. puls: 176 ~ 89%Max puls: 192 ~ 99% :4thumbup: Opvarmning, en 10 mins tid1.serie3 min siddende tempo3 min stående enkelt1 min stående angrebVist 3 eller 4 runder med lidt variende varighed af det stående arbejdeDejlig serie og var super super kørende kunne bestemt mærke at benene havde fået mange dages hvile. Pulsen røg ret højt op uden at det føltes hårdt... meget mærkeligt ikke at føle sig presset når, det faktisk kun var i den siddende tempo, at jeg var uden 90% af max Og Spocken sad og rockede med - du kan bare ikke sidde stille på den cykle Men kom dog ikke med så mange "spock"-kommentarer som vanligt, mon det havde noget at gøre med det italienske?! 2.serie2 gange 1 min siddende enkelt 30 sek stående4 gange:1 min siddende - efterfulgt af et angreb (FYS 9-9½) på hhv. 50, 40, 30, 20 sekunder.Også en super nice serie Og min puls var hhv 192, 191, 190 og 190 i de fire angreb (min max er målt til 193) ...men så kunne jeg nu også godt mærke det bagefter Edited May 23, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 God gas du giver den Candy, og velkommen back. Nasty flyvetur Godt du har været til HardCore. Det er jo forberedelse til civilizationens undergang See ya.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 (edited) God gas du giver den Candy, og velkommen back. Nasty flyvetur Godt du har været til HardCore. Det er jo forberedelse til civilizationens undergang See ya.. Takker Og ja flyveturen havde jeg nu godt undværet - HardCore træning eller ej. Der var vist heller ikke mange øvelser man ville kunne få gavn af, i sådan en situation... måske du skal indføre lidt klatering over flysæder og hoppen ud af vinduer og ned af flyvinger Så skal vi bare lige skaffe et fly Edited May 23, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Takker Og ja flyveturen havde jeg nu godt undværet - HardCore træning eller ej. Der var vist heller ikke mange øvelser man ville kunne få gavn af, i sådan en situation... måske du skal indføre lidt klatering over flysæder og hoppen ud af vinduer og ned af flyvinger Så skal vi bare lige skaffe et fly hmmmmmm.... tænk på opvarmningsøvelserne kravle, kravle kravle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 hmmmmmm.... tænk på opvarmningsøvelserne kravle, kravle kravle Dem har jeg lykkelig glemt Fik forøvrigt introducerede nogle af de andre beachvolley-gutter og gutteri for nogle af de der handfree øvelser (så godt jeg nu kunne huske dem - og udføre dem)Man sidder og får en lille drinks... forresten ved I hvad jeg kan.. det er da ingenting jeg kan... og så kører den derud af ...med tunge på højkant, vippendeøre, the frog, marcarena - og handfreeøvelser. Anyways, god respons på dem, så jeg gjorde lige lidt reklame Og mht fusserne i dag til træning - no problemos :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 (edited) Men kom dog ikke med så mange "spock"-kommentarer som vanligt, mon det havde noget at gøre med det italienske?!Slet ikke, jeg forsøgte bare at holde lidt mere kæft end jeg plejer Den italienske pige var bare en veninde :innocent: Hun forstår ikke dansk - så jeg sad og afvejede hvorvidt jeg skulle køre timen på engelsk eller dansk - men det endte (bortset fra enkelte småting) med dansk, fordi pigen ikke er særligt erfaring mht spinning "på dansk maner", og hun ville alligevel ikke have fået meget ud af at jeg snakkede engelsk.Det er altid en afvejning hver gang der er en ikke-dansk-talende person tilstede.. .Iøvrigt stor ros til dig - du kørte virkelig godt! Edited May 24, 2007 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 (edited) Træningsplan for resten af uge 21Onsdag d.23.majLøb 5 km + Spinning Øvet v/Spock Torsdag d.24Spinning Øvet v/Henrik W - Blev desværre ikke til noget Fredag d.25BeachvolleyLørdag d.26Spinning Søndag d.27Svømning + evt. spinIngen svømning... der er helligdagslukket Og som sagt, har der ingen træning været lørdag-tirsdag grundet vabler/betændelse og restitution (læs: søvn der skulle indhentes Edited June 15, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 hahahahhah... Cool at der gik lidt show-off in the sun Fik du løbet et par sprints dernede, eller var der tooooo hot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 (edited) Slet ikke, jeg forsøgte bare at holde lidt mere kæft end jeg plejer Den italienske pige var bare en veninde :innocent: Hun forstår ikke dansk - så jeg sad og afvejede hvorvidt jeg skulle køre timen på engelsk eller dansk - men det endte (bortset fra enkelte småting) med dansk, fordi pigen ikke er særligt erfaring mht spinning "på dansk maner", og hun ville alligevel ikke have fået meget ud af at jeg snakkede engelsk.Det er altid en afvejning hver gang der er en ikke-dansk-talende person tilstede.. .Iøvrigt stor ros til dig - du kørte virkelig godt!Meeeeen er hun virkelig ved at flytte herop... Jeg må koordinere min ferie med timer ved spock og Mette, det må jeg.. Bliver nødt til at høre de der kommentarer. Nå ja og r..træning ved guarden Edited May 24, 2007 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Slet ikke, jeg forsøgte bare at holde lidt mere kæft end jeg plejer Den italienske pige var bare en veninde :innocent: Hun forstår ikke dansk - så jeg sad og afvejede hvorvidt jeg skulle køre timen på engelsk eller dansk - men det endte (bortset fra enkelte småting) med dansk, fordi pigen ikke er særligt erfaring mht spinning "på dansk maner", og hun ville alligevel ikke have fået meget ud af at jeg snakkede engelsk.Det er altid en afvejning hver gang der er en ikke-dansk-talende person tilstede.. .Iøvrigt stor ros til dig - du kørte virkelig godt!Det lykkes da også meget godt, måske lige pånær til sidst Men du skal nu ikke holde dig tilbage for min skyld, det er da bare med til at sætte lidt kulør på tiden Blev forøvrigt fristet til at se det sidste af kampen - og der kom da lidt spænding til sidst Takker for rosen... Men det var jo også en god time Og hvordan kan man for øvrigt se om andre kører godt?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 hahahahhah... Cool at der gik lidt show-off in the sun Fik du løbet et par sprints dernede, eller var der tooooo hot Nej, fik ikke løbet sådan decideret sprint, kun den dag vi spille "tunering" og selv skulle varme op.Syntes der var masser af løb til træning, enten med stjerneløb, hvor der ligger en bold midt i banen og en i hvert hjørne og man så løber frem og tilbage mellem midten og hjørnerne.Eller forsvarsøvelser med udgangspunkt i midten og bolden bliver kastet yderligt, så man skal kaste sig efter den... totalt ynglingsøvelse... Har også reddet mig lidt hudafskrapning på albuerne på den konto Men får forhåbentlig lidt billeder snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Meeeeen er hun virkelig ved at flytte herop... Det var ikke "hende" Hende her hedder Patrizia.Og hvordan kan man for øvrigt se om andre kører godt?!Hmm det er noget med hvordan kroppen reagerer på trådet.. specielt at man kan se rygmusklerne og ballerne er involverede... altså basically hvordan du bruger din krop til at gennemføre trådet, og hvordan kroppens bevægelse påvirkes af kraften i trådet...Lidt svært at forklare, synes bare at man lærer at se hvordan folk kører. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Hmm det er noget med hvordan kroppen reagerer på trådet.. specielt at man kan se rygmusklerne og ballerne er involverede... altså basically hvordan du bruger din krop til at gennemføre trådet, og hvordan kroppens bevægelse påvirkes af kraften i trådet...Lidt svært at forklare, synes bare at man lærer at se hvordan folk kører. Ja, det lyder lidt sjovt - har lidt svært ved at se det for mig Og jeg glemmer nu stadig at "trække" i pedalerne, når jeg ikke tænker over det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Candy går op ad trappen efter frokost... puha, mine lægge værker godt nok lidt, så meget har jeg da heller ikke spist Ej, tænk at en spinningtime kan gøre det, selvom jeg gav den rimelige meget gaz Ahhh måske det har lidt at gøre med, at jeg løb godt 5 km inden, den time Ynk ynk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Candy går op ad trappen efter frokost... puha, mine lægge værker godt nok lidt, så meget har jeg da heller ikke spist Ej, tænk at en spinningtime kan gøre det, selvom jeg gav den rimelige meget gaz Ahhh måske det har lidt at gøre med, at jeg løb godt 5 km inden, den time Ynk ynkJa amazing hvad træning kan gøre. Jeg selv havde baglår som sten søndag og mandag og tænkte ...how? Nå ja yoga. :4thumbup: Men alligevel fedt når man kan mærke det ikke Tourtrio tøs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Må tilstå at det desværre ikke blev til træning i går Der er nogle ting, som jeg ikke vil komme nærmere ind på her, som kræver lidt tid/energi pt og gør, at humøret ikke lige er i top pt og at jeg måske ikke får trænet hver dag, den kommende tid - men det er nu stadig målsætningen. Håber jeg kan tilgives Hvis vejret holder tørt er planen beachvolley i eftermiddag/aften - ellers bliver det bare en god gammeldaws spinningtime Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Må tilstå at det desværre ikke blev til træning i går Der er nogle ting, som jeg ikke vil komme nærmere ind på her, som kræver lidt tid/energi pt og gør, at humøret ikke lige er i top pt og at jeg måske ikke får trænet hver dag, den kommende tid - men det er nu stadig målsætningen. Håber jeg kan tilgives Hvis vejret holder tørt er planen beachvolley i eftermiddag/aften - ellers bliver det bare en god gammeldaws spinningtime ØV - vi vil jo helst læse om dine præstationer hver dag Håber det løser sig hutigt :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Enig med Arne..Sugar du har vores support. Hvis der er noget så ..... Cheer up...Det er weeeeeeeeeeeeekend nu...Tak for dine mange smil Håber snart du er tilbage igenGode vibrationer fra Jullen Århus DK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Tak i to, hvor er I søde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Må tilstå at det desværre ikke blev til træning i går Der er nogle ting, som jeg ikke vil komme nærmere ind på her, som kræver lidt tid/energi pt og gør, at humøret ikke lige er i top pt og at jeg måske ikke får trænet hver dag, den kommende tid - men det er nu stadig målsætningen. Håber jeg kan tilgives Hvis vejret holder tørt er planen beachvolley i eftermiddag/aften - ellers bliver det bare en god gammeldaws spinningtime Åh nej da... Håber ikke det er alt for alvorligt. Men nu er det weekend (ja, om 1½ time for mit vedkommende...), og det er beachvolley vejr . Hvor skal du spille? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Åh nej da... Håber ikke det er alt for alvorligt. Men nu er det weekend (ja, om 1½ time for mit vedkommende...), og det er beachvolley vejr . Hvor skal du spille? Beachvolley? Husk en god sports-BH. Ellers er det mishandling af Nå, ja, og så god weekend! Oksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Men nu er det weekend (ja, om 1½ time for mit vedkommende...), og det er beachvolley vejr . Hvor skal du spille?Tror også jeg holder tidligt weekend. Læs: snart Og skal spille i Ryparken, i nærheden af stationen, så desværre ingen strand der... men 4 dejlige baner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Beachvolley? Husk en god sports-BH. Ellers er det mishandling af Nå, ja, og så god weekend! OksenJa, læste godt den nyhed sidste år Men de har vist ikke taget skadet endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Må tilstå at det desværre ikke blev til træning i går Der er nogle ting, som jeg ikke vil komme nærmere ind på her, som kræver lidt tid/energi pt og gør, at humøret ikke lige er i top pt og at jeg måske ikke får trænet hver dag, den kommende tid - men det er nu stadig målsætningen. Håber jeg kan tilgives Hvis vejret holder tørt er planen beachvolley i eftermiddag/aften - ellers bliver det bare en god gammeldaws spinningtime Ved sgu ikke om det kan tilgives! Husk nu man kan træne sig ud af alle kriser Ej, håber alt løser sig....Ja, læste godt den nyhed sidste år Men de har vist ikke taget skadet endnu Goody Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 (edited) Ved sgu ikke om det kan tilgives! Husk nu man kan træne sig ud af alle kriser Ej, håber alt løser sig....Ej, jeg bliver da først blå, hvis du ikke kan tilgive mig Må hellere passe træningen så Goody Edited May 25, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.