TranceT Posted April 21, 2008 Author Report Share Posted April 21, 2008 Mandag d.21/04-08Dødløft: 3*60, 4*100, 4*100, 4*100, 4*100, 4*100, 4*100, 4*100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted April 23, 2008 Author Report Share Posted April 23, 2008 Onsdag d.23/04-08Bænkpres: 8*60, 8*60, 2*100, 2*100, 2*100, 15*60, 15*60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted April 25, 2008 Author Report Share Posted April 25, 2008 (edited) Fredag d.25/04-08Bænkpres: 15*60, 15*60, 15*60Ville egentligt ikke have trænet idag, men havde arrangeret en hyggedag med den gamle (min fader), og da der røg 2*rib eye og 2*entrecotê + mallorca kartofler og smør til sovs (blev hhv et brev bearnaise og et brev cabaret) i indkøbskurven, så kunne jeg ikke helt lade være, da vi var kommet hjem og han var gået igang med maden... Al denne mad (500g kød, 300g kartofler, 1L skummetmælk til at skylle det ned med og så ellers en god røvfuld sovs + et par slices ciabatta-flüte) blev lige toppet med 1 stykke chokolade-islagkage... Kæft en usund aftensmad - så bør man næsten gå på slankekur de næste par dage ... Indtil man kommer i tanke om at der er pizza på arbejdet imorgen og i overmorgen Edit: (500g kød, 300g kartofler, 1L skummetmælk til at skylle det ned med og så ellers en god røvfuld sovs + et par slices ciabatta-flüte) blev lige toppet med 1 stykke chokolade-islagkage - var selvfølgeligt kun min del I blev der brugt 1kg kød (blev spist), 650g mallorca kartofler (levnede cirka 50-100g tilsammen), 1 brev bearnaise (gone) og 1 brev cabaret (halvdelen tilbage) + 1 ciabatta-flüte (2 slices tilbage) og 2 kg islagkage til desert (kun taget 2 slices ) Edited April 25, 2008 by A_R Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 Mandag d.28/04-08Lidt morgentræning:Bænkpres: 10*60, 10*80, 10*80, 8*80Sidste sæt blev kørt med benene oppe... Blot for lige at prøve at sammenligne - godt opspænd hjælper en god del :} Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 Tirsdag d.29/04-08Dødløft: 8*60, 8*60Påbegyndte lidt træning, men den gamle kom hjem lidt før og skulle i seng, så stoppede der.Onsdag d.30/04-08Dødløft: 3*60, 3*100, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 5*100, 5*100, 5*100Og så igang med aftensmaden (450g oksekød, 500g grøntsagsblanding, 230g cocktailpølser, 1 løg, 2 dåser hakkede tomater... Velbekomme! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 2, 2008 Author Report Share Posted May 2, 2008 (edited) Torsdag d.1/05-08DB OL-Curl: 10*35, 10*35, 10*35Fredag d.2/05-08Bænkpres: 8*60, 8*80, 8*80, 8*80, 8*80, 8*80 Edited May 2, 2008 by A_R Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 10, 2008 Author Report Share Posted May 10, 2008 Mandag d.5/05-081½ times kick.. Go' omgang, mærkede intet til ribbenet.Fredag d.9/05-08Bænkpres: 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60Ikk' så god til at updatere pt - må hive mig selv lidt i nakken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 11, 2008 Author Report Share Posted May 11, 2008 Søndag d.11/05-08Dødløft: 10*60, 10*100, 10*100Havde lige 10 min inden vi skulle på stranden, så blev en hastetræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 Tirsdag d.13/05-08Bænkpres: 8*60, 8*75, 8*75, 8*75Tidspres, så var nødt til at stoppe her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 Onsdag d.14/05-08Fortsatte gårsdagen træning:Bænkpres: 8*75, 8*75, 8*75 (slow)Supersættet medCrunches: 30*bw, 30*bw, 30*bw (superslow)Nice stress @ maven Og så lige 2 timers fussball om aftenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 Søndag d.18/05-08Bænkpres: 10*60, 8*80, 8*80, 8*80Supersættet medCrunches: 25*bw, 25*bw, 25*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 20, 2008 Author Report Share Posted May 20, 2008 Tirsdag d.20/05-08Skvattet omgang træning, til en fesen dag - supersættede noget let... :A, Bænkpres: 20*stang+40, 20*stang+40, 12*stang+40 (skuldersmerte)B, EZ-curls: 10*stang+26, 10*stang+26, 10*stang+26C, Pulldowns: 10*65, 10*65, 8*65Crunch på skråbænk: 20*bw, 20*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Onsdag d.21/05-08Dødløft: 5*60, 3*100, 3*120, 3*120, 5*100, 5*100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 24, 2008 Author Report Share Posted May 24, 2008 Torsdag d.22/05-081½ times kickboxing. Grum træning. Har haft kæmpe ondt i sulet på dunken siden.. Totalt underligt Lørdag d.24/05-089km morgencykling.En hurtig omgang bænkpres: 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 15*60inden jeg skulle til trippel-familiefødselsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Tirsdag d.27/05-081½ times kick inkl lidt brydning, 2v1 m.m. Ond nok omgang, på trods af den hårde kerne ikke var der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Fredag d.30/05-08Dødløft: 5*60, 3*100, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 3*100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Lørdag d.31/05-08Bænkpres: 8*90, 6*90, 6*90Søndag d.01/06-08BB-curl: 10*40, 10*40, 10*40, 10*40Mandag d.02/06-08Div crunches m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Tirsdag d.03/06-081½ times OND kickboxing... Max meget styrke/konditionstræning men også lidt full contact boksning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Torsdag d.05/06-08Nåede lige 3 sæt på 2 min inden der var aftensmad (ikk optimalt, men bedre end intet!)Bænkpres: 6*80, 6*80, 5*80Fredag d.06/06-08Dødløft: 3*60, 1*100, 1*120, 1*130, 1*140, 5*100, 5*60På trods af jeg har haft en del at døje med rent mentalt de sidste par dage, så har det sq været okay træning Fik lige konstateret idag at damen i det mindste ikke har Schelrose eller er ramt af blodprop! , men de kan ikke forklare hvorfor hun ikke kan mærke sit venstre ben, og hvorfor hun har nedsat følelse i højre hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Mandag d.09/06-081time15min kickboxing med medium tempo. Røg i byen i lørdags og sov først søndag aften , så har haft en rimeligt fucked op rytme.Kamp-svedte alligevel dog, så alkoholen m.m. er ihvertfald ude af kroppen nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 Tirsdag d.10/06-08Bænkpres: 8*60, 5*80, 4*95, 2*95, 2*95, 5*80, 14*60Damn, lige pludseligt gik jeg bare fuldstændig død mentalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 Torsdag d.12/06-08Dødløft: 5*60, 5*100, 5*110, 5*110, 5*110, 5*100, 10*60Blev kaldt på arbejde (som sidste udvej for en sygemelding) på min off-dag, hvor jeg normalt skal træne kick, så måtte lige straffe ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 14, 2008 Author Report Share Posted June 14, 2008 Lørdag d.14/06-08DB OL-curl: 8*40, 8*40, 8*40, 8*40, 8*40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 (edited) Mandag d.16/06-08Kickboxing: 1t15m - kun omkring 1 times koncentreret træning, da jeg forstrakte en eller anden muskel i siden af maven (kunne overhovedet ikke løfte benet til sidst ). Vi kørte også lidt hårdt på uden opvarmning, så det må siges at være ris til egen røv.Kan stadig mærkes idag, men sådan skal det jo være.Tirsdag d.17/06-08Bænkpres: 10*60, 10*70, 10*70, 10*70Blev kaldt på arbejde 1 time tidligere end forventet, så måtte lige smide lidt hastetræning afsted. Kunne mærkes i maven at jeg havde forstrukket en muskel, så alle løftene blev kørt med benene på bænk og stille og roligt Edited June 17, 2008 by A_R Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 22, 2008 Author Report Share Posted June 22, 2008 Søndag d.22/06-08Bænkpres: 10*60, 8*85, 8*85, 8*85, 10*60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.