Lidt blandet landhandel

[TranceT]

Mandag d.21/04-08

Dødløft: 3*60, 4*100, 4*100, 4*100, 4*100, 4*100, 4*100, 4*100

[TranceT]

Onsdag d.23/04-08

Bænkpres: 8*60, 8*60, 2*100, 2*100, 2*100, 15*60, 15*60

[TranceT]

Fredag d.25/04-08

Bænkpres: 15*60, 15*60, 15*60

Ville egentligt ikke have trænet idag, men havde arrangeret en hyggedag med den gamle (min fader), og da der røg 2*rib eye og 2*entrecotê + mallorca kartofler og smør til sovs (blev hhv et brev bearnaise og et brev cabaret) i indkøbskurven, så kunne jeg ikke helt lade være, da vi var kommet hjem og han var gået igang med maden... Al denne mad (500g kød, 300g kartofler, 1L skummetmælk til at skylle det ned med og så ellers en god røvfuld sovs + et par slices ciabatta-flüte) blev lige toppet med 1 stykke chokolade-islagkage... Kæft en usund aftensmad - så bør man næsten gå på slankekur de næste par dage ... Indtil man kommer i tanke om at der er pizza på arbejdet imorgen og i overmorgen

Edit: (500g kød, 300g kartofler, 1L skummetmælk til at skylle det ned med og så ellers en god røvfuld sovs + et par slices ciabatta-flüte) blev lige toppet med 1 stykke chokolade-islagkage - var selvfølgeligt kun min del I blev der brugt 1kg kød (blev spist), 650g mallorca kartofler (levnede cirka 50-100g tilsammen), 1 brev bearnaise (gone) og 1 brev cabaret (halvdelen tilbage) + 1 ciabatta-flüte (2 slices tilbage) og 2 kg islagkage til desert (kun taget 2 slices )

Edited April 25, 2008 by A_R

[TranceT]

Mandag d.28/04-08

Lidt morgentræning:

Bænkpres: 10*60, 10*80, 10*80, 8*80

Sidste sæt blev kørt med benene oppe... Blot for lige at prøve at sammenligne - godt opspænd hjælper en god del :}

[TranceT]

Tirsdag d.29/04-08

Dødløft: 8*60, 8*60

Påbegyndte lidt træning, men den gamle kom hjem lidt før og skulle i seng, så stoppede der.

Onsdag d.30/04-08

Dødløft: 3*60, 3*100, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 5*100, 5*100, 5*100

Og så igang med aftensmaden (450g oksekød, 500g grøntsagsblanding, 230g cocktailpølser, 1 løg, 2 dåser hakkede tomater... Velbekomme! )

[TranceT]

Torsdag d.1/05-08

DB OL-Curl: 10*35, 10*35, 10*35

Fredag d.2/05-08

Bænkpres: 8*60, 8*80, 8*80, 8*80, 8*80, 8*80

Edited May 2, 2008 by A_R

[TranceT]

Mandag d.5/05-08

1½ times kick.. Go' omgang, mærkede intet til ribbenet.

Fredag d.9/05-08

Bænkpres: 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60

Ikk' så god til at updatere pt - må hive mig selv lidt i nakken

[TranceT]

Søndag d.11/05-08

Dødløft: 10*60, 10*100, 10*100

Havde lige 10 min inden vi skulle på stranden, så blev en hastetræning!

[TranceT]

Tirsdag d.13/05-08

Bænkpres: 8*60, 8*75, 8*75, 8*75

Tidspres, så var nødt til at stoppe her

[TranceT]

Onsdag d.14/05-08

Fortsatte gårsdagen træning:

Bænkpres: 8*75, 8*75, 8*75 (slow)

Supersættet med

Crunches: 30*bw, 30*bw, 30*bw (superslow)

Nice stress @ maven

Og så lige 2 timers fussball om aftenen

[TranceT]

Søndag d.18/05-08

Bænkpres: 10*60, 8*80, 8*80, 8*80

Supersættet med

Crunches: 25*bw, 25*bw, 25*bw

[TranceT]

Tirsdag d.20/05-08

Skvattet omgang træning, til en fesen dag - supersættede noget let... :

A, Bænkpres: 20*stang+40, 20*stang+40, 12*stang+40 (skuldersmerte)

B, EZ-curls: 10*stang+26, 10*stang+26, 10*stang+26

C, Pulldowns: 10*65, 10*65, 8*65

Crunch på skråbænk: 20*bw, 20*bw

[TranceT]

Onsdag d.21/05-08

Dødløft: 5*60, 3*100, 3*120, 3*120, 5*100, 5*100

[TranceT]

Torsdag d.22/05-08

1½ times kickboxing. Grum træning. Har haft kæmpe ondt i sulet på dunken siden.. Totalt underligt

Lørdag d.24/05-08

9km morgencykling.

En hurtig omgang bænkpres: 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 15*60

inden jeg skulle til trippel-familiefødselsdag

[TranceT]

Tirsdag d.27/05-08

1½ times kick inkl lidt brydning, 2v1 m.m. Ond nok omgang, på trods af den hårde kerne ikke var der

[TranceT]

Fredag d.30/05-08

Dødløft: 5*60, 3*100, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 3*100

[TranceT]

Lørdag d.31/05-08

Bænkpres: 8*90, 6*90, 6*90

Søndag d.01/06-08

BB-curl: 10*40, 10*40, 10*40, 10*40

Mandag d.02/06-08

Div crunches m.m.

[TranceT]

Tirsdag d.03/06-08

1½ times OND kickboxing... Max meget styrke/konditionstræning men også lidt full contact boksning!

[TranceT]

Torsdag d.05/06-08

Nåede lige 3 sæt på 2 min inden der var aftensmad (ikk optimalt, men bedre end intet!)

Bænkpres: 6*80, 6*80, 5*80

Fredag d.06/06-08

Dødløft: 3*60, 1*100, 1*120, 1*130, 1*140, 5*100, 5*60

På trods af jeg har haft en del at døje med rent mentalt de sidste par dage, så har det sq været okay træning

Fik lige konstateret idag at damen i det mindste ikke har Schelrose eller er ramt af blodprop! , men de kan ikke forklare hvorfor hun ikke kan mærke sit venstre ben, og hvorfor hun har nedsat følelse i højre hånd

[TranceT]

Mandag d.09/06-08

1time15min kickboxing med medium tempo. Røg i byen i lørdags og sov først søndag aften , så har haft en rimeligt fucked op rytme.

Kamp-svedte alligevel dog, så alkoholen m.m. er ihvertfald ude af kroppen nu

[TranceT]

Tirsdag d.10/06-08

Bænkpres: 8*60, 5*80, 4*95, 2*95, 2*95, 5*80, 14*60

Damn, lige pludseligt gik jeg bare fuldstændig død mentalt

[TranceT]

Torsdag d.12/06-08

Dødløft: 5*60, 5*100, 5*110, 5*110, 5*110, 5*100, 10*60

Blev kaldt på arbejde (som sidste udvej for en sygemelding) på min off-dag, hvor jeg normalt skal træne kick, så måtte lige straffe ryggen.

[TranceT]

Lørdag d.14/06-08

DB OL-curl: 8*40, 8*40, 8*40, 8*40, 8*40

[TranceT]

Mandag d.16/06-08

Kickboxing: 1t15m - kun omkring 1 times koncentreret træning, da jeg forstrakte en eller anden muskel i siden af maven (kunne overhovedet ikke løfte benet til sidst ). Vi kørte også lidt hårdt på uden opvarmning, så det må siges at være ris til egen røv.

Kan stadig mærkes idag, men sådan skal det jo være.

Tirsdag d.17/06-08

Bænkpres: 10*60, 10*70, 10*70, 10*70

Blev kaldt på arbejde 1 time tidligere end forventet, så måtte lige smide lidt hastetræning afsted. Kunne mærkes i maven at jeg havde forstrukket en muskel, så alle løftene blev kørt med benene på bænk og stille og roligt

Edited June 17, 2008 by A_R

[TranceT]

Søndag d.22/06-08

Bænkpres: 10*60, 8*85, 8*85, 8*85, 10*60