Lidt blandet landhandel

[TranceT]

Torsdag d.14/04-11

Frontsquat (SS): 10*10*90

Chins (SS): 10*10*bw

Inv rows (SS1): 10*10*bw - easy!

Pull-ups (SS1): 10*10*bw - tough!

45 min, bum! God intensitet

[TranceT]

Fredag d.15/04-11

Partial Squat: 20*5*160

Der er lidt pres på efter work imorgen, da jeg skal i biffen og så i byen... Så valgte at få overstået lidt af powertræningen idag, og så ellers tage den resterende disko-del imorgen

[TranceT]

Lørdag d.16/04-11

Bænkpres: 5*5*107.5, 2*5*105, 4+1*105, 2*5*100 - Ikke mere sovs!

EZ-curls: 10*10*45 - easy!

[TranceT]

Mandag d.18/04-11

Bænkpres: 7*10*85, 3*8+2*85

1½ times kickboxing. Opvarmning og boksetræning - gik okay med foden

EZ-curls (SS): 10*10*45

EZ-Lying-tri-ext (SS): 10*10*45

Edited April 18, 2011 by TranceT

[TranceT]

Onsdag d.20/04-11

P-squat: 10*10*140

Pullups: 10*10*bw+10

Hanging-leg-raise: 5*15*bw

[TranceT]

Torsdag d.21/04-11

Inc Bænkpres: 5*10*82.5

Chins: 3*10*bw (SS'et med sidste 3 sæt inc BP), 7*10*bw+10

Ez-curls (SS): 5*10*45

Ez lying-tri-ext (SS): 5*10*45

[TranceT]

Søndag d.24/04-11

Bænkpres: 10*5*107,5

P-squat: 10*5*165

[TranceT]

Mandag d.25/04-11

Inc BP: 5*5*92.5 - easy

EZ-curls (SS): 10*10*45

EZ lying tri-ext (SS): 10*10*45

Chins: 15*10*bw

[TranceT]

Tirsdag d.26/04-11

1½ times motionskickboxing. Var blevet lovet der ville være kamptræning, da dagen igår var aflyst grundet helligdag - det var der dog ikke. Tilgengæld var der så lummert at man ikke kunne undgå at blive gennemsvedt - også selvom jeg havde valgt at træne i undertrøje

- blev tilgengæld mødt af kommentaren: "Du ligner en der har trænet påskeferien væk!"

[TranceT]

Lørdag d.30/04-11

DM2011

Havde ikke fået meget søvn, men følte mig dog frisk nok. Kl.0445 ringede uret, og så var det ellers op og gøre klar, og så ellers afsted mod Kolding. Super fedt arrangement, og alt var rigtig godt koordineret. Fik dog ingen titel i år, da mine chancer blev elemineret af en gut, der var 1½ hovede højere end mig (vildt at han kunne være i -74kg ). Han er dog en rigtig dygtig kæmper, så det var ham velundt Rigtig fedt stævne ellers. Vores klub fik hevet 3*guld, 3*sølv og 1*bronze med hjem .

[TranceT]

Mandag d.02/05-11

Bænkpres: 10*10*85

P-squat: 10*10*140

DB rows (SS): 10*10*42,5

EZ-curls (SS): 10*10*45

EZ lyi-tri-ext (SS): 10*10*45

[TranceT]

Onsdag d.04/05-11

1½ times morgenkickboxing... Nice, men tough!

--> Break

Partial-Frontsquat: 10*10*90 @ <20 min. Bum! Jævnt tough.

Edit:

Chins: 10*10*bw

Edited May 4, 2011 by TranceT

[TranceT]

Torsdag d.05/05-11

Legede flyttemand det meste af dagen, og sluttede af med 1½ times kickboxing om aftenen, hvilket var super nice! Skåner min fod pt, da den stadig er fucked, så bokser kun når vi sparrer... Hvilket gik supergodt - var ikke til at køre ned

Fredag d.06/05-11

Inc BP (SS): 5*10*80

Pull-ups (SS): 10*10*bw

Bliver aldrig den helt store fan af styrketræning om morgenen

[TranceT]

Lørdag d.07/05-11

1½ times formiddagskickboxing - nizzle! Og så ellers ind og se en stribe titelkampe om aftenen - fee' dag

Søndag d.08/05-11

Bænkpres: 5*110, 3*110+2*107.5, 4*105 - bah, udsætter projektet til imorgen. Min krop har det som en røv der er træt af at skide. Underarmene smerter så jeg dårligt kan styre stangen på vej ned, og benene smerter ligeledes - så meget atj eg dårligt kan have fødderne i gulvet langs bænken Den tunge træning må derfor blive imorgen inden kick - måske i aften efter work hvis kroppen er med på den

Edit:

Fuck it - gad ikke køre dagen igennem uden træning, så varmede benene en smule op, og ->

Partial-Squat: 10*5*170 - kunne mærkes i ryggen hovedsagligt... Benene skriger blot efter mere vægt

Edited May 8, 2011 by TranceT

[TranceT]

Mandag d.09/05-11

Bænkpres: 5*5*105

->

1½ times kickboxing. Nice træning!

[TranceT]

Onsdag d.11/05-11

1½ times morgentræning. Kæft det er fee' - river godt i flæsket. Konditionstræning hele vejen igennem!

Aften -->

Bænkpres: 10*10*85

Pullups: 10*10*bw

Edited May 11, 2011 by TranceT

[TranceT]

Torsdag d.12/05-11

P-Squat: 10*10*140 - ømme ben og baller fra igår, så den ku' mærkes!

EZ-curls (SS): 10*10*45

EZ lying tri-ext (SS): 10*10*45

Edit -->

Aftentræning: 1t15m "kick"boxing. Foden driller stadig, så kører på med lidt good ol' boxing - og kæft det er fee'! Er ved at blive lidt for glad for at gi' og få nogle på hovedet

Edited May 12, 2011 by TranceT

[TranceT]

Lørdag d.14/05-11

Bænkpres: 5*5*107.5, 8*100, 7*100, 3*6*100 - 5 rep i 5 sæt med 107.5kg var yderst tæt på at faile, da mine hænder begyndte at glide på stangen. Blev godt nok en anelse nervøs

EZ curls (SS): 10*10*45

Lying tri-ext (SS): 10*10*45

Edited May 15, 2011 by TranceT

[TranceT]

Mandag d.16/05-11

1½ times kickboxing. Bum for en nice træning! Fik kørt 3 runder med fuld kontakts-boxing Sq lækkert at mærke man er i live

[TranceT]

Tirsdag d.17/05-11

Partial-squat: 10*5*175

[TranceT]

Onsdag d.18/05-11

1 times morgenkickboxing. Dejlig hård konditionstræning! Måtte baile ud på englehoppene til sidst - det var benene ikke helt med på Godt man har en lille 13 timers vagt at komme sig i

[TranceT]

Torsdag d.19/05-11

Bænkpres: 8*10*87.5, 1*9+1*87.5, 1*8+2*87.5

EZ-curls: 10*10*50 - boom! Mine gunz lider af vokseværk lige for tiden, så de skal straffes

Chins: 7*10*bw, 2*20*bw, 1*19*bw - vildt så stegte mine underarme bliver med no-xplode og high-rep chins

[TranceT]

Fredag d.20/05-11

Partial-Squat: 9*10*140, 1*15*140. Det brændte i benern!

[TranceT]

Lørdag d.21/05-11

3.5km løb @ 18 min. Lagde stille og roligt ud for at se hvordan foden ville tage det. Gik udmærket

[TranceT]

Søndag d.22/05-11

Bænkpres: 5*107.5, 4*107.5, 5*100, 7*6*100

Pull-ups: 15*12*bw

Et lidt sørgeligt forsøg på at skulle træne tungt idag. Ubehag i kroppen og grum kvalme, så problemer med at presse igennem Ville dog ikke skippe træningen helt, da jeg havde fyldt mig med dope

Edit:

Past work træning:

EZ-curls: 10*10*50

Edited May 22, 2011 by TranceT