Lidt blandet landhandel

[TranceT]

Torsdag d.18/11-10

Bænkpres: 10*70, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 5*90, 5*90, 5*90, 5*90, 5*90

SS med:

DB rows: 6*35, 6*35, 6*35, 6*35, 6*35; Chins: 5*bw, 5*bw, 5*bw, 5*bw, 5*bw

Edited November 18, 2010 by TranceT

[TranceT]

Fredag d.19/11-10

DB curls: 5*8*20

En hurtig omgang efter work - imorgen skal der trænes igennem inden jeg skal ud og fulde mig til noget julefrokost

[TranceT]

Lørdag d.20/11-10

Bænkpres: 10*70, 10*75, 10*75, 10*75, 10*75, 12*75, 12*75, 12*75, 10*75, 10*75

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

[TranceT]

Søndag d.21/11-10

DB shoulder press: 5*5*20

Pull-ups: 10*5*bw

SS, crunches: 50*bw, 50*bw, 50*bw

SS, kiro-øvelse (indre rygmuskler): 20, 20, 20

Lidt let træning ovenpå en heftig julefrokost igår! Har været jævnt usund idag også, så var nødt til at lave bare lidt

[TranceT]

Mandag d.22/11-10

1½ times kickboxing. Super træning ovenpå en ulækker weekend!

[TranceT]

Tirsdag d.23/11-10

Bænkpres: 10*75, 10*75, 10*75, 10*75, 10*75 - super overskud! Endda med benene oppe, så lader til noget af styrken er ved at returnere

Chins/pullups (skiftevis, slow and strict): 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

[TranceT]

Onsdag d.24/11-10

Bænkpres: 10*90, 5*95, 5*95, 5*95, 5*95

SS med:

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Bænkpres blev kørt med benene oppe - bum!

[TranceT]

Torsdag d.25/11-10

1½ times kickboxing. Fik et lille skulderklap idag Min ene træner kom hen og sagde: Udover du kører nogle teknikker halvt (skåner de andre ved ikke at følge op, hvis jeg får en god åbner), så er der ikke en finger at sætte på din kampteknik.. BUM! Alt i alt skal jeg bare lære at være lidt mere kold, og give færre chancer/holde mindre igen

[TranceT]

Lørdag d.27/11-10

Curlede masse blandet (til underarme og guns var ømme) i løbet af min 13 timers arbejdsdag.

Bænkpres: 5-6*15*70

Kørte lidt bænk efter hjemkomst for lidt pump Med lidt god vilje kan jeg nå en halvtung omgang imorgen.

[TranceT]

Søndag d.28/11-10

Bænkpres: 6*95, 6*95, 6*95, 6*95, 6*95

Chins, 10kg vest: 10*bw, 10*bw, 10*bw - tough, trætte guns fra igår

Pullups: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 15*bw

[TranceT]

Mandag d.29/11-10

1½ times kickboxing. Super træning, omend jeg stadig havde lidt energi tilovers da vi sluttede.

[TranceT]

Lige en vægtupdate mens jeg husker det

75,5kg - 13,3%

Hvis det sammenlignes med efter første diæt uge (hvor kroppen vel er drænet mht glykogendepoter, tarm m.m.), så giver det -1,8kg og -3.8%. Set over de 3 uger diæten så er målt på, så må det siges at være ret tilfredsstillende omend jeg ikke giver meget for fedtprocentsmålingen - der er dog røget meget flæsk!

[TranceT]

Torsdag d.2/12-10

1½ times kickboxing. Super hård dag, med kamp lige fra starten! Fik bl.a. kørt lidt heftig boksning (fuldkontakt på kroppen), hvilket har givet mig en pæn blodsprængning i højre side så kan man lære at dække ordentligt af

Derefter har jeg lavet små 3kg deller til noget julefrokost med arbejdet imorgen, og for lige at godtgøre prøvesmagningerne, såeh;

Bænkpres: 5*95, 5*95, 5*95, 5*95, 5*95. Kørt med benene oppe, da led og muskler var for ømme til at de kunne stå plantet i gulvet

[TranceT]

Fredag d.03/12-10

SS, Bænkpres: 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80

SS, Pulls/chins (skiftevis): 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

[christianspoer]

Hey T - har du noget program du kører efter eller er det bare på dagsform og lyst?

[TranceT]

Hey T - har du noget program du kører efter eller er det bare på dagsform og lyst?

Hey Spoer! Hovedsagligt bare på dagsform og lyst. Er ved at reisolere lidt i hyblen, så der er kæmpe kaos - hvilket begrænser mine muligheder meget, medmindre jeg gider flytte en hel masse hver gang. Kommer dog til at køre efter lidt mere fast struktur i starten af det nye år, hvor jeg går i krig med UD2'en (og forhåbentligt er all done med at ordne det praktiske derhjemme)

[TranceT]

Lørdag d.04/12-10

SS, Bænkpres: 10*80, 10*80, 10*80

SS, Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw

Var til julefrokost fredag, hvor jeg fik blackout fra kl 23.30, og tøffede hjem kl 01. Havde tilgengæld givet den gas! Loads of snaps og næsten 3 flasker vin, og billeder af næsten alt og alle. Vågnede op med en fin lille paraply i sengen, og har ingen idé om hvor min jakke er henne af. Win!

Havde det af helvedes til da jeg vågnede, og var ikke minded på noget som helst. Skulle dog på date, så var nødt til at træne en lille smule. Energien var fin, og hovedet kunne fint klare det, men maven var godt nok ikke med på at der blev spændt igennem.

[TranceT]

Søndag d.05/12-10

Pullups: 5*10*bw

SS, Bænkpres: 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100

SS, Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Bum!

[TranceT]

Mandag d.06/12

1t5m kickboxing. 50 min teknik (øv), hvorefter jeg fik lov til at sparre med 2 forskellige. 15 min kamp kun adskilt af 1 min pause... FUCK jeg var busted

Var nødt til at stikke før, da jeg skulle på arbejde

[TranceT]

Tirsdag d.07/12-10

SS bænkpres: 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80

SS chins/pulls: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Monster pump! super nice

[TranceT]

Onsdag d.08/12-10

En masse (!) blandede curl-sæt med DB på arbejdet.

SS bænkpres: 5*100, 5*105, 4*105, 5*100

SS pullups: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Skyldte 4 sæt BP fra igår, og på trods af jeg har haft en 10-21 vagt tirsdag, og en 10-23 vagt idag, havde jeg lyst til at løfte lidt tungt. Diæterer stadig, og er et eller andet sted imponeret over at min styrke ikke er faldet i samme grad som den plejer.. Det er lækkert!

[TranceT]

Torsdag d.09/12-10

Tog mig 1t15m at trille 12km hjem fra arbejde, så ville ikke kunne nå kamptræning til tiden :sad:. Har istedet hærdet skinneben på sandsækken herhjemme, samt øvet lidt smidighed dog ikke lige så intenst som når man sparrer med andre, men pyt skidt - vejret er ikke til at tage til træning.

[TranceT]

Fredag d.10/12-10

SS bænkpres: 7*12*75

SS pullups: 7*10*bw

[TranceT]

Lørdag d.11/12*10

SS bænkpres: 15*75, 13*75, 10*75,

SS chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw

Meget korte pauser grundet tidspres, puha!

[TranceT]

Mandag d.13/12-10

1t40m kickboxing. Gæstetræning fra BispebjergKickboxing. Træning med okay gang i - dog for meget opvarmning IMO. Havde psyket mig op til mere end vi nåede igennem, så måtte hjem og bænkpresse lidt

Bænkpres: 6*90, 6*90, 6*90, 6*90, 6*90, 6*90 - benene oppe