Søren W Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 Træning torsdag 24. juli 2008Frontsquat3x6x105kgDødløft3x6x185kgDips3x6x50kgChins12x10x6x6x6xMilipres3x6x70kgBB curlz3x6x60kg (m cheat)Under dødløft kommenterede en gut i 40'erne, der i øvrigt er som taget ud af et Flex fra '92, at det larmede meget når jeg "smed" stangen i dødløft, hvortil jeg så svarede at jeg altså ikke havde tænkt mig at ødelægge min ryg fordi han fik lidt ondt i ørerne. Så begyndte hans fede kammerat på noget bavl med at det klarede jeg fint selv pga. dødløft og bla bla bla, det endte så med de klagede til en tøs i receptionen som dog ikke helt kunne forklare mig hvorfor de har en VL-platform, hvis man ikke må larme lidt. Hun fik sneget ind at de er meget tolerante over for tunge vægte, bozo comment omgz0r Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 24, 2008 Report Share Posted July 24, 2008 Under dødløft kommenterede en gut i 40'erne, der i øvrigt er som taget ud af et Flex fra '92, at det larmede meget når jeg "smed" stangen i dødløft, hvortil jeg så svarede at jeg altså ikke havde tænkt mig at ødelægge min ryg fordi han fik lidt ondt i ørerne. Så begyndte hans fede kammerat på noget bavl med at det klarede jeg fint selv pga. dødløft og bla bla bla, det endte så med de klagede til en tøs i receptionen som dog ikke helt kunne forklare mig hvorfor de har en VL-platform, hvis man ikke må larme lidt. Hun fik sneget ind at de er meget tolerante over for tunge vægte, bozo comment omgz0r Nogle gange savner jeg OBBC..........Andre gange gør jeg IKKE Jeg synes du skulle maxe i clean and jerk en af dagene hvor de er der, hvor du lader stangen falde helt oppe fra toppen og se hvad de siger til det Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 Nogle gange savner jeg OBBC..........Andre gange gør jeg IKKE Jeg synes du skulle maxe i clean and jerk en af dagene hvor de er der, hvor du lader stangen falde helt oppe fra toppen og se hvad de siger til det Det fedeste er næsten at det ikke var en gammel dame eller lignende, der beklagede sig, men et stort hormonvrag. Han har tidligere været efter mig fordi jeg brugte en håndvægt, der var blevet bøjet, så må det jo være mig der har gjort det naturligvis. Han hater bare gør han, narrehat. Jeg savner allerede RAK, hvor man let og elegant dropper vægten direkte fra sidste sæt frontsquat og gør klar til dødløft uden nogen kigger (ikke mindst fordi man er der alene ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted July 24, 2008 Report Share Posted July 24, 2008 Jeg synes du skulle maxe i clean and jerk en af dagene hvor de er der, hvor du lader stangen falde helt oppe fra toppen og se hvad de siger til det 100 kilo larmer ikke nævnværdigt meget. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 100 kilo larmer ikke nævnværdigt meget.Jeg bruger bare stålskiver for lissom at understrege min pointe. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 27, 2008 Author Report Share Posted July 27, 2008 Træning søndag 27. juli 2008Træk fra hæng3x5x70kgSquat3x3x150kgJS rows3x6x90kgBænkpres3x3x135kgLaterals3x6x18kgDB curls3x6x27kgRev. incl. crunch3x8@60° Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 Træning tirsdag 29. juli 2008Hang snatch0x0 - Jeg gad ikke rigtig i dag...Squat3x6x142,5kgJS rows3x6x95kgBænk2x6x130kg1x3x130kg - udsolgt Laterals3x6x20kgDB curls3x6x28kgRev. incl. crunch3x8@60° Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 3, 2008 Author Report Share Posted August 3, 2008 Træning torsdag 31. juli 2008Dødløft3x6x195kg - helt brændt awFrontsquat3x6x110kgStrækkere3x15Chins3x6Jeg var helt færdig så jeg gik hjemTræning lørdag 2. august 2008Bænk8x80kg6x100kg - det var tungt...8x80kgSiddende kabel row3x10x10Laterals3x8x12,5kgDB curls3x6x20kgDet ser ud til jeg skal skrue lidt ned det næste stykke tid, i dag løb jeg i øvrigt en lille tur med min kæreste. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 Træning tirsdag 5. august 2008 - DeloadHang cleans3x5x70kgSquat3x8x70kg"Plyo" pushups til 40cm bænk5x3-5Strækkere3x15Chins3x6Crunches3x12 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 5, 2008 Report Share Posted August 5, 2008 Træning tirsdag 5. august 2008 - Deload"Plyo" pushups til 40cm bænk5x3-5Hvordan laver du dem? Både op og ned (hvis du forstår?) Jeg lavede dem til bokse sidste uge - og de var overraskende hårde! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Hvordan laver du dem? Både op og ned (hvis du forstår?) Jeg lavede dem til bokse sidste uge - og de var overraskende hårde!Hvis jeg forstår dig ret, så er det både op og ned, eller rettere ned og op, jeg starter oppe på bænkene. Det var første gang jeg prøvede dem så det var lidt akavet de første sæt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 Træning torsdag 7. august 2008 - DeloadHang cleans3x5x60kgHang cleans + frontsquats3x1x6x60kgPlyo pushups (~40cm)5x5Sternum chins4x5Bænk4x5x80kg1x3x100kgLaterals3x8x12,5kgDB rows5x50kg5x54kg5x45kg21's2x30kgCrunches2x15 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 21's2x30kg??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 ???21'sStand upright with your back and head straight. Grasping a bar at shoulder width, slowly raise the bar halfway until the bar is parallel with the floor. Do this for 7 reps. Then, without stopping, bring the bar all the way up on teh descent stop half way until the bar is parallel with the floor. Do this for seven reps. Then, without stopping, do 7 full barbell curls.Jeg kan dog se jeg har gjort det forkert, jeg kørte syv reps i hver "tredjedel" af et fuldt curl. Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 Jeg kan dog se jeg har gjort det forkert, jeg kørte syv reps i hver "tredjedel" af et fuldt curl.lol, cute Hvad siger countdown til du igen indtræder the AAK community of pain and power? Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 lol, cute Hvad siger countdown til du igen indtræder the AAK community of pain and power?There are 145 days left in the current year. And where is teh pain!?!?!?!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 Hvis jeg forstår dig ret, så er det både op og ned, eller rettere ned og op, jeg starter oppe på bænkene. Det var første gang jeg prøvede dem så det var lidt akavet de første sæt.Og så er vi enige... jeg lavede dem også for første gang i sidste uge, efter jeg så dem i en Joe Defranco video. Jeg startede dog som nævnt nede. Fin øvelse, men tror godt den kan være hård for led og sener. Har du planer om at lave dem jævnligt eller var det kun som deload? Link to comment Share on other sites More sharing options...
#52 Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 Og så er vi enige... jeg lavede dem også for første gang i sidste uge, efter jeg så dem i en Joe Defranco video. Jeg startede dog som nævnt nede. Fin øvelse, men tror godt den kan være hård for led og sener. Har du planer om at lave dem jævnligt eller var det kun som deload?Jep, især for tungere folk er det virkelig en øvelse, der går i led og sener.Jeg tror det er vigtigt at have et solidt fundament af relativ styrke før man leger med sådan en øvelse. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 Søren må have mols bedste fundament (omg) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 9, 2008 Author Report Share Posted August 9, 2008 lol, cute Hvad siger countdown til du igen indtræder the AAK community of pain and power?Jeg har til årets udløb, u do teh math (eller gå et par sider tilbage i loggen), det siger dog sig selv at jeg sætter masser af nye pr'er i USA, især så tæt på grænsen til Mexico And where is teh pain!?!?!?!?Champions are made in the off season, eller noget....Og så er vi enige... jeg lavede dem også for første gang i sidste uge, efter jeg så dem i en Joe Defranco video. Jeg startede dog som nævnt nede. Fin øvelse, men tror godt den kan være hård for led og sener. Har du planer om at lave dem jævnligt eller var det kun som deload?Tjeh, jeg kunne godt tænke mig at lave dem som en del af mit program, men jeg ved ikke hvor det skal passes ind, så mange gode/sjove øvelser og så lidt tid Jep, især for tungere folk er det virkelig en øvelse, der går i led og sener.Jeg tror det er vigtigt at have et solidt fundament af relativ styrke før man leger med sådan en øvelse.Jeg er jo heldigvis rimelig vanvittig mht. både relativ og absolut styrke Søren må have mols bedste fundament (omg) Og du har mols mest sexede skuldre, mv... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 9, 2008 Author Report Share Posted August 9, 2008 Træning lørdag 9. august 2008 - DeloadDB swings/snatches10/10x25kg8/8x32kg2x10/10x32kgBænk3x12x70kg - jeg skal græde mig i søvn, det var hårdt...Chins5x5Rev. incl. crunch3x6 - vanvittige smerter efter fire fulde abwheel reps i torsdags (på tæerne og face to floor, uden at hvile i bunden) av av av.BB curls3x10x37kgSquats20x100kgDeload er sjovt når man bare gøgler rundt og laver hvad man lige har lyst til Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 9, 2008 Report Share Posted August 9, 2008 Og du har mols mest sexede skuldre, mv... +1Utroligt de skuldre ikke har deres egen gruppe på Facebook.Makes one wonder. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 Træning tirsdag 12. august - deloadHang-/power cleans5x70kg2x5x80kgSquats3x6x100kgBænk3x6x80kgChins4x6DB curls3x6x20kgLaterals3x6x12,5kgnice 'n easyi næste uge starter jeg nok på en omgang sheiko i ben og bænk, det kan jeg lige nå inden jeg flygter til USA, og så kan jeg passende gå og deloade mens jeg falder til. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 12, 2008 Report Share Posted August 12, 2008 +1Utroligt de skuldre ikke har deres egen gruppe på Facebook.Makes one wonder.Hvis der var sådan en gruppe, skulle jeg klart være medlem!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted August 12, 2008 Report Share Posted August 12, 2008 (edited) I er en flok idioter Edited August 12, 2008 by Fru Erik Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts