Tulipana Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 Hej Har lige siddet og skimmet noget af din log (mest starten og slutningen ) og blev lidt nysgerrig, er selv startet på at løbe lidt mere seriøst med målet: halvmarathon (den 28 sep. 08) og senere marathon (forhåbentlig cph marathon 09). Så er spørgsmålet til dig så om du har løbet din marathon endnu og hvordan det gik? Hilsen Lone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 Hej Har lige siddet og skimmet noget af din log (mest starten og slutningen ) og blev lidt nysgerrig, er selv startet på at løbe lidt mere seriøst med målet: halvmarathon (den 28 sep. 08) og senere marathon (forhåbentlig cph marathon 09). Så er spørgsmålet til dig så om du har løbet din marathon endnu og hvordan det gik? Hilsen LoneHejsa Nej jeg har ikke fået løbet marathon og målet er også stillet lidt i bero igen. Men har løbet halvmarathon for nogen år siden hvor jeg ikke før havde løbet mere end 10 km som det længste og det var faktisk ikke så hårdt som jeg havde troet Ved ikke om det bliver til marathon en dag, det må tiden vise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 Jogging mandag d. 11/8:distance: ca 5,5 kmtid: 32.34 minavg : 175max : 190kcal iflg pulsur: 441Den hårdeste tur blandt den seneste tids ture Havde fri fredag og faldt i noget fest torsdag og fredag og til svendegilde lørdag Så ikk så underligt at kroppen var træt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 Jogging onsdag d. 13/8:Distance: ca 6 kmtid: 34.50 min.avg : 175max : 188kcal iflg. pulsur: 467En absolut bedre tur end mandag, tror kroppen er ved at have tilgivet mig for den forlængede weekends udskejelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 15, 2008 Author Report Share Posted August 15, 2008 Løb fredag d. 15/8:distance: ?tid: 16.39 min.avg : 178max : 196kcal iflg pulsur: 242Der var god fart i benene i dag så tog en kort rute som jeg ikke lige har målt op hvor den bare fik fuld gas så længe jeg kunne Derefter ca 5 min afjogging som ikke er med i tiden. Skal også snart i City Fitness igen... har nu opgivet at køre HST´en færdig, der har været en del ting på det sidste der har haft højere prioritet end træningen. Får også ny chef (igen) på mandag som jeg ved også kommer til at koste lidt ekstra tid på arbejde. Fortsætter nok DL i HST stil, og ellers bare hvad jeg nu finder på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 Jogging mandag d. 18/8:distance: ca 7,2 kmtid: 46.31 minavg : 168max : 178kcal iflg pulsur: 578Lagde roligt ud efter endnu en hård weekend Men gik rigtig super og følte jeg godt kunne have fortsat et par km mere, men planen er en tur i CF i morgen så det her var vist fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 21, 2008 Author Report Share Posted August 21, 2008 Træning i City Fitness torsdag d. 21/8:Så kom jeg endelig i CF igen Kørte lidt på må og få af følgende øvelser:DLBænkLunges i smithPull downDB shoulderCable curlsPull downFik ikke noteret vægte, men de var heller ikke noget at skrive hjem om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 Jogging fredag d. 22/8:distance: ca. 7,2 kmtid: 47.22 minavg : 165max : 175kcal iflg pulsur: 555Benene var lidt halvtunge efter træningen i går, men gik ok i et absolut roligt tempo... kald mig bare sneglen fra ama´r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 (edited) Løb mandag d. 25/8:distance: ca. 6 km.tid: 33.56 min.avg :heartbeat: : 172max :heartbeat: : 186kcal iflg pulsur: 441Rigtig super tur med gode ben Sluttede af med en spurt hvor pulsen lige kom helt op... Edited August 25, 2008 by tulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 Træning i City Fitness onsdag d. 27/8:Det var en meget træt mig der var i CF i dag, en eller anden total nar i naboopgangen mente åbenbart at tirsdag er nat er et velvalgt tidspukt at holde fest og spille musik for hele det østlige amager så fik ca ½ times søvn i nat Dødløft:5 x 50 kg5 x 5 x 70 kg5 x 5 x 50 kg (kombi af sumo og speed).Stading cable flyes:15 x 10 kg15 x 12,5 kg2 x 10 x 15 kgssmave på bænk:4 x 15pull down, CG:2 x 12 x 30 kg2 x 10 x 35 kglying leg press:10 x 45 kg3 x 10 x 53 kgDB shoulder press:10/12 x 8 kg10/8 x 10 kgcable wood chops:3 x 15 x 3 pladerhammer curls:10/12 x 7 kg10/8 x 8 kgssoverhead triceps ext i kabel:3 x 12 x 2 plader8 x 3 pladerEn ok træning, trætheden taget i betragtning... et bad og så bare hjem og sove Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 Løb fredag d. 29/7:tid: 17.32 min.Har ingen eksakte pulsdata på turen da mit pulsur pludselig stejkede og på et tidspunkt viste 00... så god form er jeg vist heller ikke i Men det blev en interval tur hvor jeg kun satte uret til når jeg løb af-sti-afsted og stoppede det når jeg holdt gå pauser :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 30, 2008 Author Report Share Posted August 30, 2008 Træning i City Fitness lørdag d. 30/8:Måtte lige akut forbi arbejde da jeg stod op grundet sygemelding og deraf følgende kaos... men så er det jo godt man så kan forlange gratis morgenmad for indsatsen :4mewantfood: Derefter gik turen til CF...Dødløft: 5 x 60 kg5 x 5 x 75 kg5 x 5 x 60 kg sumoBænk:10 x 20 kg5 x 5 x 35 kgPull down, cg:12 x 30 kg12 x 35 kg10 x 40 kgSkulderpress i maskine:12 x 7,5 kg3 x 10 x 10 kgCable curls:12 x 12,5 kg12 x 15 kg2 x 10 x 17,5 kgPush down:15 x 15 kg15 x 17,5 kg2 x 12 x 20 kgEn ganske fin omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 Jogging søndag d. 31/8:distance: ca. 9,1 km.tid: 53.47 min.avg : 173max : 181kcal iflg. pulsur: 699Rigtig lækker tur!!! Af den slags hvor man bare har lyst at fortsætte... til at starte med var benene ellers lidt tunge og regnede med at tage ca 5 km, men da først jeg kom i gang kørte det bare Også godt at få lidt km i benene, er i et anfald af momentan sindssyge kommet til at melde mig til DHL stafet på fredag med arbejde... tilmeldte mig for længe siden og havde faktisk lykkeligt glemt det indtil jeg fik en mail om det i fredags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 Træning i City Fitness tirsdag d. 2/9:Dødløft:5 x 60 kg5 x 5 x 75 kg5 x 5 x 60 kg- sumoBænk:10 x 20 kg5 x 5 x 37,5 kg"semi-chins":3 x 1 (stod på en bænk så jeg lige kunne nå op til stangen og kunne sætte fra, dog uden at "hoppe"... der er håb for jeg kommer tilbage i denne øvelse )Cablerow:2 x 10 x 35Bagskulder i kabel:3 x 10 x 5 kgSkulderpress i maskine:2 x 12 x 10 kg2 x 10 x 12,5 kgDB hammercurls:2 x 10 x 7 kg2 x 10 x 8 kgOverhead triceps ext i kabel (one arm):4 x 12 x 12,5 kgssCable wood chops:4 x 15 x 15 kgWalking lunges:4 x 30 skridt (6 kg pr hånd)ssAb wheel:4 x 12Ret god træning selvom jeg var lidt smadret i benene trods hviledag i går... Og synes det kører ret godt med 5 x 5 i DL og bænk...alt andet tager jeg bare efter hvad jeg lige har lyst til på dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 Jogging torsdag d. 4/9:distance: ca. 7,2 km.tid: 43.59 min.avg : 167max : 175kcal iflg. pulsur: 532Rolig tur, har lidt ømhed i højre balde som jeg frygter kunne udvikle sig til en overbelastning hvis jeg ikke passer på Turen forløb dog uden problemer eller smerter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 Træning i City Fitness fredag d. 5/9:Var bare slet ikke oplagt i dag, trængte bare til at komme hjem og slappe af efter nu at have arbejdet og været relativt tidligt oppe 12 dage i streg Så blev til nogle få øvelser, så smed jeg håndklædet i ringen Dødløft:5 x 60 kg5 x 5 x 75 kg5 x 5 x 60 kgHar nu længe brugt mit bælte i de tungeste løft, men besluttede at prøve uden i dag og det gik fint Semi-chins:6 x mig Dobbelt up i forhold til sidst :4thumbup: Forsøgte at tage to sammenhængende, men det gik så ikke... endnu Lidt forskellige skulder øvelser...Ab-roll:4 x 15 (på knæ)ssWalking lunges:3 x 30 skridt med 6 kg DB´s.Og det var så det :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 6, 2008 Author Report Share Posted September 6, 2008 Så er det vist tid igen vægt: 64,6 kgoverarm: 29,5 cmbryst: 97 cmtalje: 75 cmhofte: 99 cmlår: 57 cmVægt: 65,1 kgoverarm: 30 cmbryst: 95 cmtalje: 74 cmhofte: 97,5 cmlår: 56,5 cmIkke de store udslag, kun nogle få cm er røget, men der ryger nok lidt mere hvis jeg holder løbet ved lige :4thumbup: Men taget i betragtning at jeg har haft store udskejelser siden sidste status med drukture, usund mad osv er jeg fuldt ud tilfreds!!! Holder løbende øje med vægten, selvom jeg dybest set ikke kan bruge den til så meget... har lige haft et gevaldigt udsving med 2 xtra kilo.. hvor meget lort og affald kan et menneske ophobe??? En del tilsyneladende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 6, 2008 Report Share Posted September 6, 2008 Det ser da ganske fornuftigt ud. En lille vægtstigning kombineret med større arme og mindre talje og hofte. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Det ser da ganske fornuftigt ud. En lille vægtstigning kombineret med større arme og mindre talje og hofte. :4flex:Yepz, er også ret godt tilfreds Men vil nok altid have et eller andet med den vægt grundet min fortid så jeg nogle gange griber mig selv i at tænke at den da burde falde når jeg taber cm... noget værre noget Men er da heldigvis blevet bedre til at kigge på de resultater målebåndet viser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Løb mandag d. 8/9:distance: ca 9,1 kmtid: 51.47 min.avg : 173max : 185kcal iflg pulsur: 652Super fed tur Bliver stadig forundret at jeg den seneste tid har følt at jeg faktisk har de bedste ture om mandagen når jeg har været ude og vimse i weekenden, virker ret ulogisk når man ikke har passet sin seng og drukket øl Men det skal man jo ikke klage over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 Løb onsdag d. 10/9:distance: ca 5,6km.tid: 30.15 min. avg : 172max : 186kcal iflg pulsur: 391Ikke lige mit ideelle løbevejr, klamt og diset.... Men fik en ret god tur ud af det alligevel :4thumbup: Synes generelt det går ret godt med løberiet for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 13, 2008 Author Report Share Posted September 13, 2008 Løb lørdag d. 13/9:distance: 7,2 km.tid: 42.57 km.avg : 174max : 185kcal iflg pulsur: 565Rigtig god tur her til aften! Løb og kom til at tænke på at dette af alle de perioder jeg har haft med jævnligt løb er klart den bedste Fra for ikke så længe siden ikke at kunne klare 5 km uden pauser tager jeg nu ud på 7 km og drøner igennem med overskud :4thumbup: Måske er jeg ligesom en vin, jeg bliver bedre med alderen Styrketræningen er blevet forsømt hele ugen, vi har haft nok at se til med status både på egen station og på nabostationerne... men i går gik jeg på min længe ventede 14 dages ferie så det skal nok blive indhentet de kommende uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 16, 2008 Author Report Share Posted September 16, 2008 Træning i City Fitness tirsdag d. 16/9:Har lige haft to dage på langs, har haft kvalme, været svimmel og haft vrøvl med maven... så var en kende betænkelig ved om jeg nu også skulle tage op og træne, men tog chancen og bestemte at hvis det var for hårdt måtte jeg jo stoppe... Dødløft:10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 5 x 75 kg5 x 5 x 60 kgSemichins:7 x 1Bænk:10 x 20 kg5 x 5 x 37,5 kgss mave på bænkUH DB front raise:10 x 2 kg4 x 10 x 4 kgss2 set bench dips á 8 stkcable curls:2 x 12 x 15 kg2 x 10 x 17,5 kgssone arm triceps ext, cable:4 x 10 x 10 kgskulder a la rotator:4 x 10 x 6 kgab roll:4 x 15ssDB walking lunges:2 x 30 skridt med 6 kg pr hånd.Kom ret godt igennem, trods de seneste dages sygdom... kunne dog godt mærke det var en smule tungere end normalt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 17, 2008 Author Report Share Posted September 17, 2008 Løb onsdag d. 17/9:distance: 9,1 kmtid: 54.44 min.avg : 168max : 181kcal iflg. pulsur: 673Rolig aftentur med massive DOMS i nummeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted September 18, 2008 Author Report Share Posted September 18, 2008 Træning i City Fitness torsdag d. 18/9:Dødløft:5 x 60 kg5 x 5 x 75 kg Imellem settene fik jeg en sludder og nogle tips til bedre teknik af en gut der havde observeret jeg kommer lidt for meget frem på tæerne og desuden sagtens kan tåle en lidt smallere fodstilling.60 kg x mange- teknik træning Semichins:6 x 1UH DB front raises:2 x 12 x 4 kg9 x 6 kg10 x 5 kgUpright row, cable:2 x 12 x 2 plader2 x 10 x 3 pladerOne arm triceps ext, cable:4 x 10 x 2 pladerssCable crunchesAss chins:3 x 5 x -55kgAbroll:4 x 15ssDB walking lunges:3 x 30 skridt m 4 kg/hånd.Autch kan godt mærke i rumpetten at jeg er begyndt at lave walking lunges igen Men hvad, det er vel gode tegn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.