Fast Posted January 19, 2008 Report Share Posted January 19, 2008 Et halvt år uden kontinuerlig træning og kun periodisk fokus på kost.. så er det vist OK Det synes jeg fanme er rigtig flot klaret! ikke kun "OK"... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Det synes jeg fanme er rigtig flot klaret! ikke kun "OK"... ;)Tak Fast Nu er forkølelsen endelig på retur, det var en længere omgang Da jeg ikke synes vejret indbyder til ret mange løbeture pt har jeg fået blod på tanden mht at genoptage noget jeg ikke har dyrket i et par år... spinning Træning i City Fitness lørdag d. 26/1:Kom i god tid så fik kørt noget mave og rotator inden.Spinning 1Timen blev kørt af en vikar udefra. Der blev holdt liiidt for lange pauser syntes jeg Det viste sig hun er bodybike instruktør så der blev flettet lidt "frem og tilbage over styret for at træne triceps" ting ind... Men lige bortset fra det var det super at være tilbage på en spinningcykel Nå ja og data fra timen:tid: 49.40 min.avg : 163max : 186 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Træning i City Fitness tirsdag d. 29/1:Spinning 2!En rigtig god time med en super god og motiverende instruktør Da jeg kom op og skulle skifte tøj gik det op for mig at jeg havde pakket senderen til pulsuret, men ikke uret Så ingen pulsdata, men der blev svedt godt igennem!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted February 19, 2008 Author Report Share Posted February 19, 2008 Godaften i loggen Træningen er igen blevet forsømt pga arbejde. Jeg har fået en rigtig spændende, men også udfordrende lille opgave her i februar, at styre stationen selv Vores vikarierende chef fik sin egen station. Den anden souschef stilling er først besat fra 1/3. Har backup fra chefer fra nabostationerne, men jeg står for alt det daglige selv så det har hidtil været nogle lange dage uden det store overskud... Men rart at man lærer så meget :4thumbup: Nu er der så startet et stort projekt med udskiftning af faldstammer, renovering af badeværelse og udskftning af vandrør i opgangen, så står uden toilet og bad... der er hul ned til kælderen lige nu... Og nød lærer som bekendt nøgen kvinde at spinde Der er godtnok opstillet vogne i gården med toilet og bad, men kan ligeså godt benytte lejligheden til at få trænet... kan alligevel ikke være i lejligheden før kl 17 pga larm fra håndværkere!!! så i dag:Spinning 2:avg : 180max : 159Superlækkert at få lavet noget igen, andet end at rende forvildet rundt på arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Nu er der så startet et stort projekt med udskiftning af faldstammer, renovering af badeværelse og udskftning af vandrør i opgangen, så står uden toilet og bad... der er hul ned til kælderen lige nu... Og nød lærer som bekendt nøgen kvinde at spinde Der er godtnok opstillet vogne i gården med toilet og bad, men kan ligeså godt benytte lejligheden til at få trænet... kan alligevel ikke være i lejligheden før kl 17 pga larm fra håndværkere!!!Ja det gælder jo om at finde den rette motivation Og tillykke med "forfremmelsen". You can do it! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted February 20, 2008 Author Report Share Posted February 20, 2008 Ja det gælder jo om at finde den rette motivation Nemmerlig Eneste ulempe er at jeg bliver alt for frisk af at træne så jeg ikke kan sove om aftenen... lidt en ulempe når man skal op lidt før halv fire om morgenen... eller natten om man vil Og tillykke med "forfremmelsen". You can do it! :4thumbup:Tak tak Det er også gået meget bedre end jeg havde turdet håbe. Har nogle lange dage, men det er hele erfaringen værd, og så har jeg to friske medarbejdere på om dagen som er top dollar både arbejdsmæssigt, men også underholdningsmæssigt Fantastisk når man kan have det sjovt samtidig med at man forsøger at holde mange bolde i luften, det gør at dagene bare glider derudaf!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted February 23, 2008 Author Report Share Posted February 23, 2008 Træning i City Fitness lørdag d. 23/2:Kom i lidt god tid til spinning så der lige var tid til at køre lidt ryg/ben/biceps/mave træning først Vil gerne have presset noget styrke ind et par gange i ugen, men det bliver vist først fast i marts, her i februar er jeg tilfreds bare jeg får lavet noget Row:12 x 25 kg12 x 30 kg2 x 10 x 35 kgRumænsk DL:10 x stangen5 x 5 x 50 kgDB curl:12/12/10/10 x 7 kgss medlige mave på bænkCable wood chops:4 x 12 x 2½ pladeSpinning:avg : 171max : 190kcal iflg pulsur: 600Det var egentlig en 1´er, men da der endnu ikke er så meget run på cykelholdene og vi kun var 4 på holdet i dag som alle havde lyst til at give den gas lavede instruktøren det hurtigt om til en mellemting mellem 1 & 2 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 En opdatering omkring mål:Målet i denne log var i starten at nå at løbe et marathon inden jeg fylder 30 i juni. Efter en måned med så hektisk et arbejdsskema at jeg ikke har nået at træne noget af betydning og slet ikke løb er jeg ikke sikker på at jeg når det.. altså ikke på denne side af juni, men jeg VIL stadig gennemføre et i år Til gengæld vil jeg så glæde mig over en anden milepæl jeg når inden jeg bliver 30, at flytte i min helt egen lejlighed!!! Har taget et boliglån og fundet mig en god lille andel som jeg overtager pr 15/3 Det var hvad der lige var at skrive i loggen i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 En opdatering omkring mål:Målet i denne log var i starten at nå at løbe et marathon inden jeg fylder 30 i juni. Efter en måned med så hektisk et arbejdsskema at jeg ikke har nået at træne noget af betydning og slet ikke løb er jeg ikke sikker på at jeg når det.. altså ikke på denne side af juni, men jeg VIL stadig gennemføre et i år Til gengæld vil jeg så glæde mig over en anden milepæl jeg når inden jeg bliver 30, at flytte i min helt egen lejlighed!!! Har taget et boliglån og fundet mig en god lille andel som jeg overtager pr 15/3 Det var hvad der lige var at skrive i loggen i dag Hej TulleTillykke med lejligheden Det var da en dejlig nyhed Jeg kan stadig huske, da jeg fik (købte) min første lejlighed, efter at have boet i utallige bofællesskaber, dele-lejligheder, fremlejer mv. så var det bare så skønt at vide, at der kunne jeg bo til jeg ikke havde lyst mere Jeg tror, du har helt ret i, at du bare skal glæde dig over den træning du når for tiden, for det lyder godt nok som et hårdt skema du har lige nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted February 27, 2008 Report Share Posted February 27, 2008 Stort TILLYKKE med DIN EGEN lejlighed!Jeg er for lidt under et år siden for første gang blevet boligejer - og det er bare FANTASTISK selv at kunne bestemme hvor man vil bo, hvor længe man vil bo der, hvornår der skal komme håndværkere og skifte døre, vinduer, køkkenarrangement WHAT EVER! Udgifterne til "husleje" er en trilliard gange så store nu som da jeg boede til leje .... men jeg er også ca en trilliard gange mere glad! Og fortsat held og lykke med marathon-projektet ... det skal du nok nå, når tiden er til det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Marianne og Kuldskær: Tak skal I have, glæder mig også som et lille barn Papirer nåede ikke at blive færdige til at jeg kan overtage 15/3 så det bliver 1/4, men det er jo også lige om hjørnet :4thumbup: Nu er det værste arbejdsræs overstået, der er kommet en souschef mere. Så har den luksus at jeg har holdt fri siden fredag og til i morgen, herligt og også lidt tiltrængt I går gik turen i cityfitness...Spinning søndag d. 9/3:avg : 175max : 191kcal iflg. pulsur: 643Superfed time! Snakkede lige med instruktøren, Dea, inden timen og fortalte jeg havde været nødt til at ræse op og købe AC/DC cd efter hun lavede opvarmning til Thunderstruck sidste gang jeg var med. Så selvom det ikke var planen varmede vi også op til den på denne time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Træning i City Fitness mandag d. 10/3:Noget af det jeg synes virkelig godt om ved CF er at det er et forholdsvis lille center, intimt på en fed måde. Således blev jeg også budt velkommen i receptionen i formiddag med kommentaren om at det da er usædvanligt at se mig på dét tidspunkt af dagen Startede med 10 min. pw på løbebånd.DL, rumænsk:10 x 30 kg5 x 5 x 50 kgPull down, CG:12 x 20 kg3 x 10 x 30 kginc DB chest press:3 x 10 x 8 kg Jeg har stadig små perioder med ondt i skulderen og kunne også mærke det i dag, skal åbenbart stadig holde mig fra skubbe/presse øvelser... nu må jeg vist se at komme til lægen og få en henvisning til en fys!!!skulder øvelse a la rotator cuff:2 x 12 x 3 kg2 x 10 x 4 kglat raises:4 x 10 x 5 kg sslige mave på bænk:4 x 12 x mighammercurls:4 x 10 x 7 kgone arm triceps ext, kabel:2 x 12 x 2 plader2 x 10 x 2 plader sscable woodchops:4 x 12 x 3 pladerTil slut lidt eksperimenteren i ass chins/dips stativ, ikke helt noget at råbe hurra for Ellers en ganske god træning, men føler jeg starter på status quo hver gang jeg er der. Det gør jeg vel egentlig også med min trænings frekvens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Tulle: Spændende at du kaster dig ud i marathon distancen. Det bliver spændende at følge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Tulle: Spændende at du kaster dig ud i marathon distancen. Det bliver spændende at følge!Tak tak og hyggeligt du kiggede forbi Og glæder mig også selv til at prøve kræfter med marathon, men nu skal jeg vist starte med at få gang i løbetræningen igen Har allerede lavet de indledende øvelser til at starte op, lagt 300 nye numre ind på min mp3, kan ikke løbe uden musik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 (edited) Træning i City Fitness lørdag d. 15/3:Startede med 10 min. opvarmning på kondicykel.Goodmornings:10 x 20 kg3 x 10 x 30 kgRow, kabel:12 x 25 kg12 x 30 kg2 x 10 x 40 kgSkulderpres i maskine:2 x 12 x 7,5 kg2 x 10 x 10 kgYderlårsmaskine (hoftestabilisering):4 x 15 x 10 kgcable wood chops:15 x 12,5 kg3 x 15 x 15 kgPush down:12 x 15 kg12 x 17,5 kg2 x 12 x 20 kgCable curl:12 x 15 kg12 x 17,5 kg2 x 10 x 20 kg ssLige mave på bænk:15/15/15/12 x migSkulder a la rotator:4 x 10 x 4 kgAss chins:4 x 5 x -60 kg ssAss dips:4 x 5 x -60 kgCardio: 25 min. på sofacykel. Har ikke fået ringet til lægen mhp henvisning til fys Men så længe jeg holder mig fra der indebærer jeg skal presse armen fremad går det fint. Opad, udad og til siden er ikke noget problem Men en rigtig god træning i dag Edited March 15, 2008 by tulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Jogging søndag d. 16/3:NU gik den ikke længere, løbeskoene har fået lov at samle støv alt for længe!!!distance: ca. 5,5 kmtid: 28.31 min.avg : 182max : 193kcal iflg. pulsur: 408Hmm tjah må vist bare konkludere det var godt at komme afsted igen. Formen er ikke noget at råbe hurra for, men pulsen taler vist for sig selv på det område Var i.ø. på vægten i dag. Den er stort set uændret i forhold til sidste status i januar, men kan godt mærke at jeg er mere "slasket" end dengang efter februar der gik med at arbejde og sove Men hva, så kan det kun gå fremad på begge de ovennævnte områder :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Træning i City Fitness torsdag d. 20/3:Cable row:12 x 30 kg12 x 35 kg2 x 10 x 40 kgDL, rumænsk:10 x 30 kg5 x 5 x 55 kgYderlårsmaskine:4 x 15 x 15 kgSkulderpress, maskine:12 x 7,5 kg3 x 10 x 10 kgOne arm triceps ext:4 x 12 x 2 plader ssCable crunches:4 x 15 x 6 pladerDB hammercurls:12/12/10/12 x 7 kg sslige mave på bænk:4 x 12Cable wood chops:4 x 15 x 3 plader ssSkulder a la rotator:10/10/10/15 x 4 kgSluttede af med et kvarter på cross trainer.En OK træning, var bare lidt træt i dag Men trætheden er heldigvis på retur efter træningen, har et større "pakke-lejlighed" projekt her i påsken der skal klares sammen med daglige besøg på jobbet og lidt træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Hey Tullerulle,det var godt at få hilst på dig & rotterne igen. Og at se at du har passet sådan nogenlunde pænt på lejligheden.Der kommer en synsmand på besøg - kan du være hjemme når han kommer?Pas på dig selv,Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Hey Tullerulle,det var godt at få hilst på dig & rotterne igen. Og at se at du har passet sådan nogenlunde pænt på lejligheden.Der kommer en synsmand på besøg - kan du være hjemme når han kommer?Pas på dig selv,NiskeWolla min fætter ILM, kort visit, men hyggeligt!Ang. synsmand så kommer det jo an på hvornår han kommer? Kan det arrangeres mellem 1/4 og 4/4 er der ikke noget problem, har fri den uge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Spinning fredag d. 21/3:Timen hed "påskespinning" og var en mellemting mellem en 1´er og en 2´er.avg : 165max : 187kcal iflg. pulsur: 661Super time, lige hvad jeg trængte til!!! Havde hovedpine lige fra jeg vågnede i dag, den gik på mærkværdig vis væk efter spinning :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Lidt tanker i et break fra pakning af lejlighed...Selvom det ikke er super sjovt at pakke flyttekasse efter flyttekasse er det egentlig OK. Denne gang ved jeg at jeg ikke behøver gøre det den næste laaaaaaange tid :4thumbup: Men fandt noget der ikke var så sjovt... inde bagerst i skabet... en pose. Indeholdende mine to par "skinny-jeans" (et udtryk jeg har stjålet fra Sex and the city ). Det er de bukser de fleste nok har liggende, dem som man bare liiiige skal tabe et par kilo, så sidder de perfekt! Og ja... de par kilo skal jeg så stadig lige smide og har vist skullet det temmelig længe nu Min første tanke var faktisk at smide dem af H... til!!! Men så igen, nej. Tror i stedet jeg vil give mig selv en lille udfordring: jeg skal som minimum kunne være i det største af dem på min fødselsdag. Med ca 2½ måned til, og med udgangspunkt i at de godt kan knappes, men at der vælter nogle pænt store håndtag udover, burde det ikke være en umulig opgave Det er absolut ikke første gang jeg tager en beslutning om at NU skal det være... Og man kan selvfølgelig sætte spørgsmålstegn ved om det skulle blive til noget denne gang Men min fornemmelse siger mig at det kan det godt! For noget tid siden skrev jeg at jeg ligesom var ved at vågne af den "døs" jeg har været i siden min mor døde. Og sådan er det stadig. Bortset fra februar hvor jeg var begravet i arbejde, tager jeg ikke længere hjem og begraver mig under dynen lige efter arbejde. Jeg fylder mig ikke længere i samme grad med dårlig mad, i lang tid stod den på foccaciaer på arbejde og færdigretter til aften. Så kosten skal ikke have så mange justeringer, det er faktisk kommet lidt af sig selv den sidste tid :4thumbup: Og jeg har fået gang i noget træning, både styrke og cardio igen. Så nu giver jeg mig selv en chance til... og lykkes det ikke tror jeg jeg må konstatere at så vil jeg det åbenbart ikke nok Det var bare det jeg lige skulle have "ned på skrift"...Fortsat god påske til alle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Træning i City Fitness søndag d. 23/3:Lagde ud med 15 min. opvarmning på cykel, er ikke altid så god til at varme ordentlig op og kan godt mærke benene ikke altid synes det er sjovt at blive kastet direkte ud i DL DL, rumænsk:10 x 30 kg5 x 5 x 60 kg5 x 1 x 60 kg sumo Måtte prøve sumoløft nu, en stil jeg absolut godt kunne lide... men skal vist lige arbejde med teknikken Pull down, CG:12 x 25 kg12 x 30 kg2 x 10 x 35 kgSkulderpress i maskine:12/12/10/10 x 10 kgPush down:12 x 17,5 kg2 x 12 x 20 kg10 x 22,5 kgCable curls:2 x 12 x 17,5 kg2 x 10 x 20 kgskulder a la rotator:4 x 12 x 4 kgDet var hvad det blev til i dag. Har stadig en del der skal pakkes og gider ikke stå med det hele næste weekend I morgen er der spinning på programmet, der kører jeg noget mave som blev sprunget over i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 Ingen spinning til mig i dag. Undskyldninger: et stk stoppet næse og øm hals samt en sygemelding til i morgen på arbejde hvor jeg måtte bruge noget tid på at få lappet vagtplanen sammen Men maven skal nu stadig trænes så det får jeg overstået inden jeg går i seng :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Hejsa Tulle.Ville lige smide en hilsen til dig.Tillykke med din nye (egen) lejlighed, det er en fantastisk fornemmelse at være den som bestemmer hvor hullerne skal bores mm. Og så lige en god bedring hilsen, håber du bliver hurtigt rask.Mvh. Mette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Lidt tanker i et break fra pakning af lejlighed...Selvom det ikke er super sjovt at pakke flyttekasse efter flyttekasse er det egentlig OK. Denne gang ved jeg at jeg ikke behøver gøre det den næste laaaaaaange tid :4thumbup: Men fandt noget der ikke var så sjovt... inde bagerst i skabet... en pose. Indeholdende mine to par "skinny-jeans" (et udtryk jeg har stjålet fra Sex and the city ). Det er de bukser de fleste nok har liggende, dem som man bare liiiige skal tabe et par kilo, så sidder de perfekt! Og ja... de par kilo skal jeg så stadig lige smide og har vist skullet det temmelig længe nu Min første tanke var faktisk at smide dem af H... til!!! Men så igen, nej. Tror i stedet jeg vil give mig selv en lille udfordring: jeg skal som minimum kunne være i det største af dem på min fødselsdag. Med ca 2½ måned til, og med udgangspunkt i at de godt kan knappes, men at der vælter nogle pænt store håndtag udover, burde det ikke være en umulig opgave Det er absolut ikke første gang jeg tager en beslutning om at NU skal det være... Og man kan selvfølgelig sætte spørgsmålstegn ved om det skulle blive til noget denne gang Men min fornemmelse siger mig at det kan det godt! For noget tid siden skrev jeg at jeg ligesom var ved at vågne af den "døs" jeg har været i siden min mor døde. Og sådan er det stadig. Bortset fra februar hvor jeg var begravet i arbejde, tager jeg ikke længere hjem og begraver mig under dynen lige efter arbejde. Jeg fylder mig ikke længere i samme grad med dårlig mad, i lang tid stod den på foccaciaer på arbejde og færdigretter til aften. Så kosten skal ikke have så mange justeringer, det er faktisk kommet lidt af sig selv den sidste tid :4thumbup: Og jeg har fået gang i noget træning, både styrke og cardio igen. Så nu giver jeg mig selv en chance til... og lykkes det ikke tror jeg jeg må konstatere at så vil jeg det åbenbart ikke nok Det var bare det jeg lige skulle have "ned på skrift"...Fortsat god påske til alle Hej TulleDet er ikke en sjov periode du har haft Jeg synes det dejligt, at du nu kan begynde at se fremad Det lyder som en spændende udfordring og håber virkeligt det vil lykkes for dig. Jeg vil i hvertfald følge med og se, hvordan det går med dig Held og lykke med detRikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.