#PP Posted December 20, 2011 Author Report Share Posted December 20, 2011 Tirsdag 20. decemberFantastisk dag i fht. i går! Wupiiiiiii Købsaftalen er underskrevet, og jeg har fri de næste to dage, gad vide hvad jeg så skal lave... mon ikke der bliver tid til juletræning Min træning i dag, var bare helt perfekt! Alt spillede, jeg var glad, havde friske (og flotte) ben, nye Nike shorts på, årrrrhh men altså Det eneste der manglede var lidt af det gode selskab, som først træner senere på aftenen. Men jeg havde faktisk lidt små-travlt hvorfor jeg var der tidligere, da jeg skulle nå hjem og underskrive aftalen kl. 19.00 på kontoret. Jeg spiser som tidligere nævnt meget af det samme, så når jeg handler er det ofte i større mængder. I dag havde jeg sat næsen op efter mandler i Føtex, 500g til 40 kr. Hhmm hvor mange skal man tage... 4 poser, 5 poser, 6, 7 nej 8 OK, og så til kassen. Jeg er typen som betaler alt med dankort, og havde regnet sammen at det ville blive 320 kr. Flot. Jeg finder bagefter ud af, at jeg kun har betalt 160 kr. for de 8 poser, så hun må have slået forkert ind. Men jeg gik altså ikke tilbage og sagde det...Glæder mig til i morgen hi hi Cardio5K power walk 7,0 km/t 1%DB Incline Bench Press4x8x20BB Bench Press2x8x452x8x47,5Chest Press4x8x40DB Triceps Kick-back1x8x83x8x9Triceps Rope Pushdown1x8x12,53x8x15BB Weighted Bench Dips4x20x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 20, 2011 Author Report Share Posted December 20, 2011 Tusind tak for supporten i Target. Også selv om jeg ikke fyrede den helt så meget af som jeg havde håbet på. Og du passede bare helt perfekt ind med dine flotte Shox Shox Any time! Jeg er altid ON på at være Dixen support, du er så vild Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 21, 2011 Author Report Share Posted December 21, 2011 Onsdag 21. decemberSå skete det endelig - takket være Salt... jeg kan lave PULL-UPs med neutralt greb!! Jeg ved ikke hvorfor, men jeg var overbevist om at jeg var for tung og tyk til at kunne lave den slags, og for mig er det en typisk "drenge-øvelse". Åhhh, jeg er så glad, så jeg ville ønske vi havde optaget det hi hi hiiiii Det har været en super dag, andet kan jeg ikke sige Ville gerne have lavet lidt mere cardio, da jeg havde overskuddet til det, men tidsmæssigt kunne jeg ikke få det til at passe ind. Derudover synes jeg Yates Row er en alletiders øvelse! Så den vil jeg tage til mig med det samme, utroligt hvad jeg har lært i dag!Træning igen i morgen :4thumbup: Cardio (formiddag)6K power walk 6,9 km/t 1%BB Yates Row3x8x502x8x60RDL2x8x602x8x701x8x80 (tror ikke Salt godkendte de sidste)BB BoR3x8x30Pull-ups 3x4xBW (lidt support fra Salt på den sidste rep)BB Military Press4x8x30DB Side Raise4x8x7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 21, 2011 Report Share Posted December 21, 2011 Fedt med pull ups og det bliver sikkert bare bedre efterhånden som du bliver lettere. Vejer du dig egentlig, så du ved hvor meget du har tabt dig indtil videre?Har du fået lagt nyt program? Jeg tænker på, om det er efter aftale med dine BB-coaches, at du laver kick backs og weighted bench dips? Eller synes jeg lige du skal spørge dem, om de er approved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 21, 2011 Author Report Share Posted December 21, 2011 Fedt med pull ups og det bliver sikkert bare bedre efterhånden som du bliver lettere. Vejer du dig egentlig, så du ved hvor meget du har tabt dig indtil videre?Har du fået lagt nyt program? Jeg tænker på, om det er efter aftale med dine BB-coaches, at du laver kick backs og weighted bench dips? Eller synes jeg lige du skal spørge dem, om de er approved Ja, det håber jeg det gør, synes bare det er en sej øvelse at kunne lave. Det er ikke så tit jeg vejer mig, men jeg kan her afsløre, at jeg vejer 75 kg.Nej, jeg kører stadig på mit eget program, da jeg synes det fungerer meget godt pt. Det bliver først engang i det nye år jeg vil få lavet nyt program. Men er de to øvelser du nævner fy-fy da? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 21, 2011 Report Share Posted December 21, 2011 ' date='21. December 2011 - 22:54 PM' timestamp='1324504485' post='1560448']Nej, jeg kører stadig på mit eget program, da jeg synes det fungerer meget godt pt. Det bliver først engang i det nye år jeg vil få lavet nyt program. Men er de to øvelser du nævner fy-fy da? Weighted bench dips er hård ved skuldrene, synes jeg, og er blevet frarådt at lave den. Har du ingen problemer er det jo fint, men der findes mange andre gode triceps-øvelser.Kickbacks gør vist hverken skade eller gavn. Du kan evt. læse her, hvor ptpoul kommer ind på øvelsen og dens belastningskurve. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 wow tillykke med pullups!! FEDT MAND! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Vi har vist også fået klarlagt S&CC' holdning til kickbacks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 22, 2011 Author Report Share Posted December 22, 2011 Weighted bench dips er hård ved skuldrene, synes jeg, og er blevet frarådt at lave den. Har du ingen problemer er det jo fint, men der findes mange andre gode triceps-øvelser.Kickbacks gør vist hverken skade eller gavn. Du kan evt. læse her, hvor ptpoul kommer ind på øvelsen og dens belastningskurve.Jeg har faktisk ingen problemer med den, men det er nu heller ikke så ofte den er på programmet som kick-backs Tak for link, det var en god artikel han har skrevet. Vil genoverveje øvelsen, men jeg synes dog jeg rammer min triceps meget godt med den.For at uddybe dit tidligere spørgsmål, så har jeg pt. fokus på to ting: cardio og kost. Jeg er igang med cut de næste par måneder, og forsøger faktisk bare at vedligeholde min muskelmasse og få fedtprocenten ned. Når jeg kan se den er kommet langt nok ned til at jeg er tilfreds, vil jeg begynde at fokusere på min vægt og andre tal. Jeg regner dog med at bulke lidt senere, og så køre cut igen.wow tillykke med pullups!! FEDT MAND!Fedt mand var lige mine ord til Salt da vi var færdige Vi har vist også fået klarlagt S&CC' holdning til kickbacks.Aner ikke hvad du snakker om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 22, 2011 Author Report Share Posted December 22, 2011 Torsdag 22. decemberEndnu en gang træning med den kloge Salt I dag var han så klog, at han anbefalede mig at købe en trappestige i Jem & Fix til at lave mine calve raises, så jeg kunne komme op på stepbænken. Det blev ikke vel modtaget Jeg overvejer at køre lidt flere sæt på de tre store, ikke fordi jeg synes det går dårligt, men fordi jeg synes det vil være overkommeligt for mig. Er ikke meget for flere øvelser pt., men flere sæt er ok. Jeg kommer aldrig op på 50 som Team Fifty, men tænker seks i stedet for fire.Derudover kunne jeg virkelig godt tænke mig at få målt min fedtprocent professionelt, så jeg har noget konkret at forholde mig til. Som tidligere skrevet, er fokus på at få små bryster = lav fedtprocent Skal nok få nogen til at tage lidt billeder indenfor de næste par uger.Jeg blev spurgt til min cardio for et stykke tid siden, hvorfor jeg ikke kører med MEGET mere incline, og sætter tempo ned... Udmærket spørgsmål, men jeg har det sådan med min cardio, at når jeg gør det every f...... day, så skal det være nemt og overkommeligt for mig. Jeg kunne uden problemer sætte incline op og tempo ned, men det ekstra syre i benene er jeg slet ikke interesseret i. Derudover, kan jeg godt lide at gå lidt hurtigt, så det passer perfekt til mig.Jeg har helt vildt lyst til at lave pullups Nå, træning igen i morgen for sure!!Cardio (formiddag)7,5K power walk 7,0 km/t 1%Cardio (aften)1K power walk 7,0 km/tBB Squat2x8x502x8x602x8x70Leg Extension2x8x502x8x55BB Smith Calve Raise2x10x702x10x80BB Biceps Curl4x8x30DB Hammer Curl4x8x12DB Wrist Curl4x8x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 (edited) Dagsforms pic Edited December 23, 2011 by Lasseb #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 23, 2011 Author Report Share Posted December 23, 2011 Fredag 23. decemberEr en smule små-syg for tiden, ikke noget vildt, men hoster lidt. Så det var utrolig nemt at tage sig sammen til at PW'e her til morgen før job kl. 8.00... Ufff, min BB-krop ville gerne blive i sengen lidt længere. Vidste jeg ikke havde så meget tid til aften, så jeg måtte bare afsted - og det kom jeg I løbet af dagen fik jeg heldigvis mere energi, og blev mere og mere sikker på det nok skulle blive en fin træning henad aftenen. Og det blev det! Pecs var rigtig gode synes jeg selv! Kørte træning med en af hjemmedrengene, og jeg glemte fuldstændig min egen aftale om at køre seks sæt på de tre store. Det må jeg huske til næste gang. Dog fik jeg desværre lidt småproblemer med v skulder da vi skulle forsøge os med kabeløvelsen. Bare det at trække kablerne ud til start irriterede min skulder, men jeg forsøgte alligevel at køre dem, men med lav vægt.Der var ellers vildt god stemning i centeret , P1 var skiftet ud med noget swaggy RnB, og der var mange af de faste nede og smede. Folk hyggede sig bare, inkl. mig! Grækeren var der også, og han synes så mægtig godt om mine ben i den sorte tennis nederdel.Jeg behøver vist ikke skrive at der er træning igen i morgen!Cardio (morgen)5K power walk 7,0 km/t 1%Cardio (aften)5K power walk 7,0 km/t 1%Pullups3x4xBW BB Bench Press1x8x401x8x451x8x47,51x8x52,5 DB Incline Bench Press2x8x202x8x22 Standing Cable Bent-over Fly4x8x7,5 Standing Cable Triceps Rope Split1x8x12,53x8x15BB Skull Crushaaa1x8x183x8x22Standing Cable Triceps One-arm Side Pushdown (man kan tilføje bent-over hvis man vil)4x8x5Self-assisted Triceps Dips2x3xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 23, 2011 Author Report Share Posted December 23, 2011 Dagsforms pic Lasse min BBro Kommer, promise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 24, 2011 Author Report Share Posted December 24, 2011 Lørdag 24. decemberGlædelig Jul <3 friends, håber I får en hyggelig aften Cardio5K power walk 7,0 km/t 1%RDL2x8x604x8x70Pulley5x8x401x8x45One-arm DB Row6x8x22BB Military Press4x8x32BB Front Raise1x8x123x8x14DB Rear Lateral4x8x9Pull-ups1x4xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Where iz you?! #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Where iz you?!Mit bud er Hillerød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Mit bud er Hillerød.Hillerød er lort, I should know - har boet der i omkring 15 år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 3, 2012 Author Report Share Posted January 3, 2012 Where iz you?!Aaaalt for langt væk fra flotte Fame Bro Men jeg er endelig flyttet her i sidste uge, så jeg har ikke trænet helt regelmæssigt og heller ikke logget. Nu har jeg dog fået min egen computer og trådløs til at fungere, så jeg kan begynde at logge igen snart Følger med misundelige blikke med i, hvad I tosser rundt med i TG og har set flotte billeder af dig Derudover, læste jeg lige på fitdk's side, at der nok er flere medlemmer på vej til TG:"Carl O. Schultz ja op til 50kg håndvægte i Fitness-DK Gentofte eller vi er en 15 drenge som skifter til The Gym5 hours ago · Like · 2" Mit bud er Hillerød.Correct - og her er MEGET kedeligt! Tror faktisk at Herlev/Skovlunde er bedre... der sker nok mere i Skovlunde Centeret end her.Hillerød er lort, I should know - har boet der i omkring 15 år.Nå! Det havde jeg faktisk glemt du havde, men kan godt huske du sagde det på et tidspunkt, nu når du skriver det her. Altså det er sikkert fint nok for mange, men når man er vant til at bo i CPH, så er det jo helt off. Jeg skal ud og se på nogle nye ejerboliger i weekenden, men der går nok et par mdr. før jeg flytter tilbage igen. Men satser alligevel på at starte i TG senest til februar, selvom jeg så skal køre en omvej for at træne. Men jeg tror det er dét værd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Som jeg tidligere har sagt har jeg medmindre jeg husker heeeeeelt galt (og jeg har svært ved at forestiller mig at der render særlig mange kulsorte mennesker rundt med dit efternavn) har jeg gået i parallelklasse med din bror på Marie Mørk. Kom hjem til Gym NU! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 3, 2012 Author Report Share Posted January 3, 2012 Som jeg tidligere har sagt har jeg medmindre jeg husker heeeeeelt galt (og jeg har svært ved at forestiller mig at der render særlig mange kulsorte mennesker rundt med dit efternavn) har jeg gået i parallelklasse med din bror på Marie Mørk. Kom hjem til Gym NU!Uh, jamen det er helt rigtigt, det er ham, og han hedder Thomas! Næste gang vi ses, skal vi altså lige snakke om good old times i Hillerød!! Ja ja ja, skal nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 ' date=' 3. januar 2012 - 23:13 ' timestamp='1325628806' post='1562771']Uh, jamen det er helt rigtigt, det er ham, og han hedder Thomas! Næste gang vi ses, skal vi altså lige snakke om good old times i Hillerød!! Ja ja ja, skal nok Og han spillede tennis og var mægtigt stærk. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 Mandag 16. januarHej Friends & Idioter Så kom man til Hillerød... Jeg har nu fået lidt ro på det hele, og er klar til at logge igen. Det er fint nok at være her, men det er SLET ikke det samme som CPH. Jeg savner allerede grækeren, Team Fifty, Flyttemanden, Rolf og alle de andre idioter. Men jeg ved på nuværende tidspunkt ikke helt hvad planen er. Jeg må prøve at få det bedste ud af det i de "nye" omgivelser, og det skal nok blive ok Jeg har allerede været nede hos min nye lokale dagligvarebutik, og fortælle indkøberen om mit fromage frais behov, som han meget gerne ville imødekomme. Det er jo vigtigt at min forsyningskæde ikke bliver ødelagt!Mine skader har taget lidt til, knæ og særligt v. skulder er blevet værre. Det er så slemt, så jeg overvejer seriøst at konsultere en fys. Men jeg har ikke den store tiltro til den slags...Jeg har tænkt mig at køre lidt op igen kcal. mæssigt, hvilket flere har anbefalet mig, så vi ser det an.Jeg har et lille center, og et stort center til rådighed her i byen. Det lille, er meget småt. Der er tre løbebånd, tre cykler og tre crosstrainers, samt lidt basis udstyr. Centeret har åbent hver dag fra 5.00-22.00 (stort set uden personale hele dagen), så det vil blive brugt hvis jeg er presset tidsmæssigt. Det tager 5 min. på cykel.Så er der det store center som lige er blevet ombygget. Det er opgraderet (hold nu fast) til et standard center! Så der er hvad man kan forvente i et standard center. Centeret har åbent fra 6.00-21.30, og det tager 1 min. på cykel.Tror desværre ikke der er nogen bros i Hillerød Cardio5K power walk 7,0 km/tBB Squat2x10x401x10x50Leg Curl3x10x40Rotary Calf Press3x10x30BB Curl3x10x25DB Wrist Curl3x10x4Standing Cable Curl3x10x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 IT'S ALIVE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 IT'S ALIVE!!!Jahaer den er så! Måtte alligevel hen på side 5 for at finde den, det er lige en side efter MC's og en side før Q's... det siger alligevel lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Hvad er det for centre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.