Guest Slettet_26102014 Posted July 8, 2010 Report Share Posted July 8, 2010 Hvad sker der d. 25 sept? Champens fødselsdag og Fitasfuck chal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 8, 2010 Author Report Share Posted July 8, 2010 Champens fødselsdag og Fitasfuck chal Kauf@ Jeg behøver ikke bekymre mig omkring poterne, fordi jeg skal nemlig ikke til FaF :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 9, 2010 Report Share Posted July 9, 2010 Kauf@ Jeg behøver ikke bekymre mig omkring poterne, fordi jeg skal nemlig ikke til FaF :4thumbup:Nej, det er jo også rigtigt!Jeg håbede på et gensyn, men blev skuffet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 10, 2010 Author Report Share Posted July 10, 2010 Outdoor Øster HurupStrengthMuscle-ups3 x 3 reps @ BWStrict ring pull-ups8 reps @ BW4 x 5 reps @ BWstrict ring dips8 reps @ BW4 x 5 reps @ BWSandbag get-ups2 x 2/2 reps @ 40 kgMetcon3 runder på tid af:5x sandbag clean, 40 kg30m sandbag run, right shoulder30m sandbag run, left shoulderTid: 04:22- god træning med det redskaber man nu har med sig. MUs kører fornuftigt, tror jeg får skudt en video af det en af de kommende dage. Sandbag'en tager livet af mig - genial træning!Derudover er varmen også hård ved en!Glæder mig til at skulle i skoven på min nye cykel, når jeg engang kommer hjem---------------------------------------Kauf: stik snuden forbi AA igen, så skyder vi den af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 11, 2010 Author Report Share Posted July 11, 2010 CrossFit AalborgWarm-upUdstrækning + mobility drills.TGU1/1 reps @ 24 kg1/1 reps @ 28 kg1/1 reps @ 32 kgStrengthPush-press2x 5 reps @ 60 kg5 reps @ 65 kg5 reps @ 70 kg PR2 reps @ 65 kgBack Squat5 reps @ 80 kg3 reps @ 90 kg5 reps @ 90 kg3 reps @ 95 kgFinisherEn masse DUs. kan lave 6-7 stykker straight- Teknikken i mine Push-press føles ikke specielt god i dag - dip+drive giver nogle problemer. Så mit ego må på hylden, også må jeg lege mere med teknikken næste gang! Derudover er mobiliteten i mine squats en gang lort, hvilket jeg også er overbevist om, er grunden til, at jeg ikke backsquatter ret meget mere end jeg frontsquatter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 11, 2010 Report Share Posted July 11, 2010 Tak for sidst makker!Grats med PR .Godt at se du havde TGU på tapetet. Der er ikke langt til the beast!Jeg synes din back squat ser rigtig godt ud. God dybde og overskud. Som jeg også har sagt til dig, tror jeg du mangler mere vildskab når det bliver tungt . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 11, 2010 Author Report Share Posted July 11, 2010 Tak for sidst makker!Grats med PR .Godt at se du havde TGU på tapetet. Der er ikke langt til the beast!Jeg synes din back squat ser rigtig godt ud. God dybde og overskud. Som jeg også har sagt til dig, tror jeg du mangler mere vildskab når det bliver tungt .Lige over!TGUs er en nice øvelse, det er bare med, at tage sig sammen og få dem lavet. Skal have the beast i nærmeste fremtid!Min back squat føles ikke specielt god. Jeg synes overkroppen ryger langt fremover, hvilket jeg tror skyldes dårlig mobilitet i hofte- og ankelled - tilbagevendende problem! Da der også snart skal OH squat på programmet, er det nok et stort problem med den manglende mobilitet, hvor mine skuldres mobilitet også pludselig spiller en rolle! Idéer modtages med kyshånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 15, 2010 Author Report Share Posted July 15, 2010 WOD2 runder af:10/10x shouldering sandbag, 40 kg10x burpees10x swings, 24 kgTid: 08:35video kommer senere..- Er pt i sommerhus, og har begrænset med træningsredskaber. Derudover har jeg lidt smerte i min venstre skulder, hvilket er kommet efter MUs. Jeg har besluttet mig for, at tage det lidt med ro, og få slappet af - dog ser dette ud til at være et problem. Desuden er jeg begyndt at lave mobilitets træning 1x dagligt for hofter og ankler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 15, 2010 Report Share Posted July 15, 2010 WOD2 runder af:10/10x shouldering sandbag, 40 kg10x burpees10x swings, 24 kgTid: 08:35video kommer senere..- Er pt i sommerhus, og har begrænset med træningsredskaber. Derudover har jeg lidt smerte i min venstre skulder, hvilket er kommet efter MUs. Jeg har besluttet mig for, at tage det lidt med ro, og få slappet af - dog ser dette ud til at være et problem. Desuden er jeg begyndt at lave mobilitets træning 1x dagligt for hofter og ankler.Godt at se du får trænet i Hurup? Gemmer du dig derude hele weekenden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 15, 2010 Author Report Share Posted July 15, 2010 Det kommer helt an på vejret. Er der skod vejr, tager vi hjem i weekenden ellers bliver vi. Hvada? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 16, 2010 Author Report Share Posted July 16, 2010 Øster HurupStrengthStrict ring pull-ups, 50 stkreps: 10,6,8,5,6,5,5,5.OA KB MP (24 kg), 50 stkreps: 11/11,9/9,8/8,9/9,6/6,7/7Finisher3 runder på tid: 30m bearcrawl10x KB FSQ (24 kg), venstre10x KB FSQ (24 kg), højreTid: 08:10- kæft en varm omgang udendørs. Mine pull-ups stinker mildest talt, ligeså gør min "strength endurance", som jeg pt har fokus på. Derudover får jeg lave min mobility drills og stretches. Jeg er overbevist om, at det primære problem til mine dårlige square skyldes stramme hams - så det må jeg bare arbejde på. Motivation er heller ikke det der er mest af for tiden, hvad det skyldes er jeg ikke klar over - nok en blanding af flere ting! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 17, 2010 Author Report Share Posted July 17, 2010 Øster HurupStrengthWeighted strict ring pull-ups2x 5 reps @ BW+12 kg2x 4 reps @ BW+12 kg2x 3 reps @ BW+12 kg2x 2 reps @ BW+12 kg2x 1 reps @ BW+12 kgFinisher3 runder på tid: 2x HSPU4/4x KB C&P, 24 kg6x Air-squat8/8x KB Snatch, 24 kg10x burpeesTid: 07:14- video kommer- Varmen tager livet af mig! Tiden er ikke impornerende, men holde ingen bemærkelsesværdige pauser. Har desuden fået fyldt mig med en masse sukker i form af slik og sodavand den seneste uges tid - dette har sikkert også en negativ virkning på mit energi niveau. Derudover synes jeg, at CrossFit bølgen er ved, at tage en smule overhånd. Nok brok herfra! Ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 17, 2010 Report Share Posted July 17, 2010 Interessant.. hvad får dig til at sige, at crossfitbølgen er ved at tage overhånd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 18, 2010 Author Report Share Posted July 18, 2010 Interessant.. hvad får dig til at sige, at crossfitbølgen er ved at tage overhånd? CrossFit er blevet et modefænomen, ligesom Fitness DK og fitnessworld er det, på dèt punkt synes jeg, at det er ved, at blive for meget af det go'e. Når det så er sagt, så er jeg stadig "CrossFitter", og stadig glad for måden at træne på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 19, 2010 Author Report Share Posted July 19, 2010 CrossFit AalborgWarm-upKørte mine Mobility drills + stretches før træning.Noget tabata halløj.WODAMRAP 20 min5x HSPU (strict)10x Boxjump burpees15x K2E20x AirsquatTotal: 8-9 ish- en uges ferie har sat sine spor, men jeg må tilbage på hesten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 20, 2010 Report Share Posted July 20, 2010 Tillykke med fødselsdagen makker! Må din dag blive anabolsk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 20, 2010 Author Report Share Posted July 20, 2010 LB: takhttp://www.youtube.com/watch?v=MOuuMIkT8A0&feature=youtube_gdata Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 21, 2010 Author Report Share Posted July 21, 2010 Kasernen med LasseBWarm-upMobilitet + stretchesSquat med hold i bunden.StrengthSquat5 reps @ 80 kg5 reps @ 90 kg5 reps @ 95 kg5 reps @ 97,5 kgMilitary Press5 reps @ 50 kg5 reps @ 55 kg5 reps @ 57,5 kg5 reps @ 60 kg5 reps @ 62,5 kg PR!A1) Barbell Rows3x 10 reps @ 60 kgA2) Strict pull-ups3 x 5 reps @ BWLeg/gøgl...Snatch + TGU @ 32 kg KBNogle OH squat med kosteskaft og Barbell. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 22, 2010 Author Report Share Posted July 22, 2010 CrossFit AalborgStrengthDødløft5x 100 kg5x 120 kg5x 125 kg5x 130 kg5x 135 kg5x 140 kg rep PR + 3 repsMetcon500m row21-15-9:Kb swings, 28 kgPush-upsDUs500m rowTid: 10:10min- Der var godt med overskud i DL i dag. DUs kører godt, så længe de ikke indgår i en metcon, hvor jeg bliver presset! I morgen dribler jeg i skoven for at køre MTB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 25, 2010 Author Report Share Posted July 25, 2010 Hammerbakker - 23071030 min MTB landevej1½ time MTB i skoven30 min MTB landevej- Fedt endeligt, at få prøvet min nye MTB. Ingen styrt, teknisk rute, men det var sjovt!OpenGym CrossFit AalborgWarm-upMobility drills + stretchesPower cleansSjipningStrengthSquat5 reps @ 80 kg5 reps @ 90 kg5 reps @ 95 kg5 reps @ 100 kg Rep PR!OH Squat- Massere af teknik+mobilitet med kosteskaft5 reps @ 25 kg5 reps @ 30 kg5 reps @ 35 kg2 reps @ 40 kgLeg/gøgl..TGU med 32 kg KB- Mine mobilitet i specielt ankler, skulder er en begrænsning. Disse to medfører, at jeg holder og står meget bredt i mine OH squat, det er mine håndled ikke glade for, så overvejer nogle støttebind. Er begyndt at sætte ekstra fokus på mine ankler i forbindelse med mobilitetsøvelser. Hvis mobiliteten ikke forbedres smutter jeg til lægen, for at blive undersøgt for en fodboldankel.Derudover overvejer jeg stærkt, at sætte den daglig logning på stand-by, og kun logge, når der er noget interessant at berette om! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 25, 2010 Report Share Posted July 25, 2010 Fed video - god lille runde! Kigger jævnligt med, så fortsæt logningen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Crats med PR både i dødløft og squat. Det går den rigtige vej. Mere vildskab Fedt i kom til Hammer Bakker. I må på MTB ruten i Rold næste gang.http://www.skovognatur.dk/NR/rdonlyres/B3971881-E6BC-4CEE-A35F-0F4F4FBE2974/0/MTBRold.pdfGod ide med anklerne. Det kunne godt tyde på at du lider af det samme som Tobias blev opereret for.Selvfølgelig bliver du ved med at logge. Vi er mange der læser med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 26, 2010 Author Report Share Posted July 26, 2010 Fed video - god lille runde! Kigger jævnligt med, så fortsæt logningen!Godt at se, at der er nogen der læser med :4thumbup: Crats med PR både i dødløft og squat. Det går den rigtige vej. Mere vildskab Fedt i kom til Hammer Bakker. I må på MTB ruten i Rold næste gang.http://www.skovognatur.dk/NR/rdonlyres/B3971881-E6BC-4CEE-A35F-0F4F4FBE2974/0/MTBRold.pdfGod ide med anklerne. Det kunne godt tyde på at du lider af det samme som Tobias blev opereret for.Selvfølgelig bliver du ved med at logge. Vi er mange der læser med!Om grunden til alle min PRs skal findes i øget fokus på tunge løft eller at jeg har startet på kreatinen ved jeg ikke. Men det går ihf den rigtige vej!Anklerne er helt fucked. Jeg er i et dilema med hensyn til anklerne. Sidste gang, da jeg lavede de øvelser, gik jeg for hårdt til den, så jeg fik betændelse i en senehinde i højre fod. Dette er jeg ikke interesseret i igen, men omvendt vil jeg gerne have forbedret den mobilitet ASAP!Som det ser ud nu, sætter jeg ihf loggen på standby indtil jeg har gennemført det her Kemi kursus. Da det er 5 år siden jeg gik i 1.g og havde Kemi sidst, kan jeg ikke komme sovende til kurset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted July 29, 2010 Author Report Share Posted July 29, 2010 MoblitetHar sat fokus på, at øge mobiliteten i mine ankler, og det synes at gå fremad. Jeg har tidligere troet, at det var en fodboldankel, dog tror jeg ikke længere på denne grund - Jeg har bare meget stramme lægmuskler+achillesener.WOTræningen går som den nu går. Jeg er begyndt at føle et fornuftigt overskud under mine trænigssessions, hvilket er fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 Luuuundiq!Godt at se du klør på med mobiliteten, og du ikke helt er ramt af Bysse ankler .Hvordan ser det ud med træningen? Det er lang tid siden du har været i CF AAB?Jeg har i øvrigt fået:http://www.assessandcorrect.com/Vi må lige slå hovederne sammen inden jeg smutter, hvis du skal have den og lidt andet guf! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.