MC- Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 Store BSPS! er hvad jeg fik ud af de preacher krøl. Tak BSPS-partner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 28, 2010 Report Share Posted March 28, 2010 Desuden diskuterede vi om hvem der ville vinde af en isbjørn og et næsehorn. Det er jo utvivlsomt et næsehorn, men CBB mente, at isbjørnen ville være for hurtig til næsehornet og evt. kunne hoppe til side, når næsehornet prøvede på noget. Interessant. Desuden pointerede CBB et stort problem; nemlig hvor de to dyr skulle mødes?!LOL - det var så sjovt at høre på jer. Og at samtalen egentlig startede ved Masterbrew -> elefantøl -> bjørnebryg -> isbjørn... Hvor kom næsehornet fra?Tak for selskab til de to tøser!Selv tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 28, 2010 Author Report Share Posted March 28, 2010 Hvor kom næsehornet fra?Jeg er ret sikker på det var Freaky Peak eller CBB, der bragte næsehornet ind i samtalen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 30, 2010 Author Report Share Posted March 30, 2010 (edited) Mandag 29/03/2010, Træning i TSKEn del små opgaver på arbejde, så kom lidt sent afsted. Desuden skulle jeg lave noget internet hos en ven om aftenen, så skulle ikke for sent videre. Måtte derfor skære i programmet.Bentræningen røj som det første, da min ryg har været en lille smule bøvlet i sidste uge og da den endeligt er i bedring vil jeg ikke forcere noget. Derefter røg der lidt af cyklingen og mave/rygøvelserne.Cardio (åh-åh)10 min., 5,13 km., 126 kcal på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelHvabehar!SS1Planken, vippebræt: 2 x 1:00 min. @ BWReverse hypers: 2 x 15 @ BWMave, lige: 2 x 30 @ BWMave, skrå, liggende: 2 x (2 x 15) @ BWUdstrækningPsoas, glutes, hams, calves på mange forskellige måder.SS2High incline DB BP:9 @ 38 kg.9 @ 38 kg.9 @ 38 kg.10 @ 38 kg. (meget langsom excentrisk fase)Et trin op i kg. og derfor et trin ned i reps. Håber jeg hurtigt får styr på den og får rep-range op.Lat. pulldown, close grip:12 @ 60 kg.12 @ 60 kg.12 @ 60 kg.12 @ 60 kg.Kørte fint og ville måske godt kunne have taget 65-70 kg. men havde ikke lige nogen fornemmelse for den.SS3BB smal BP med (kort) pause på brystet:3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.Helt fin omgang. Vil køre den fremover for stadig at have noget der ligner normal bænkpres. Så får jeg også trænet triceps og topstyrken."Stående rope row":12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.SpøerRangeTM! Edited March 30, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 30, 2010 Report Share Posted March 30, 2010 Tak for selskab til de to tøser!Ja, mange tak til jer i tsk (hoosier, christianspoer og quantanamo, mc og freaky og cbb), fordi vi måtte komme forbi! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 30, 2010 Report Share Posted March 30, 2010 Dine gunz så massive ud i Helvedes Køkken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 31, 2010 Author Report Share Posted March 31, 2010 Dine gunz så massive ud i Helvedes Køkken. Jeg flexede konstant i de to timer vi ventede på at få mad. Som vi så ikke fik alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 31, 2010 Report Share Posted March 31, 2010 (edited) LOL - det var så sjovt at høre på jer. Og at samtalen egentlig startede ved Masterbrew -> elefantøl -> bjørnebryg -> isbjørn... Hvor kom næsehornet fra?+Jeg er ret sikker på det var Freaky Peak eller CBB, der bragte næsehornet ind i samtalen Har De slet ikke fulgt med? Det var jo næsehornet, der startede det hele - idéen om at dukke op med en stak Brutalis-ølbajere fra Fakta! Edited March 31, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 31, 2010 Author Report Share Posted March 31, 2010 Har De slet ikke fulgt med? Det var jo næsehornet, der startede det hele - idéen om at dukke op med en stak Brutalis-ølbajere fra Fakta!Det er mig ubegribeligt hvordan du kan huske det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 31, 2010 Author Report Share Posted March 31, 2010 Onsdag 31/03/2010, Træning i TSKHoly fuck en uge Satme godt der kun er 3 hverdage! Er kommet aaalt for sent i seng pga. alle mulige ting jeg har skullet ordne og har samtidigt været let stresset. Magtede derfor ikke andet end venstrehåndsarbejde på job i dag og endnu mindre til træning Cardio (åh-åh)5 min., 2,14 km., 47 kcal på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelHvabehar!SS1Planken, vippebræt: 1:00 min. @ BWReverse hypers: 15 @ BWMave, lige: 30 @ BWMave, skrå, liggende: 2 x 15 @ BWUdstrækningPsoas, glutes, hams, calves på mange forskellige måder.SS2High incline DB BP:9 @ 38 kg.9 @ 38 kg.10 @ 38 kg.11 @ 38 kg. (meget langsom excentrisk fase på sidste rep.)Meget fornuftigt og overrasket over jeg kunne gøre det bedre end sidst med det niveau jeg følte jeg var på.Lat. pulldown, close grip:12 @ 65 kg.12 @ 65 kg.12 @ 65 kg.12 @ 65 kg.Også ok - var dog ret presset på den sidste. Mit greb var efter sidste sæt så afkraftet, at jeg havde svært ved at notere i min træningsbog SS3BB smal BP med (kort) pause på brystet:3 @ 125 kg.3 @ 125 kg.2½ @ 125 kg.2 @ 125 kg.2 @ 125 kg. + en meget sløv excentrisk rep hvor Claus BISP hev den opVidste ikke om jeg skulle tage 122,5 eller 125 kg., så spurgte KatHrineBBBB - og hun beordrede 125 kg. Den blev fandme hurtigt tung, så måtte tage pause på toilettet efter andet sæt."Stående rope row":12 @ 55 kg.12 @ 55 kg.12 @ 55 kg.12 @ 55 kg.SpøerRangeTM! SÅ niver de i nakken og reps'ne begynder at blive grimme!Der efter hjem og ned i Kvickly for at købe Thise Laktosefri BB Kakaoskummetmælk. OG HVAD SKUER MINE ØJNE: IGEN er der udsolgt!!!11! FUCK de fuckhoveder! Pga. de sidste 2 dages travlhed har jeg ikke kunnet nå at købe noget af det før nu og så er der fandme udsolgt igen. Talentløse svagpissere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 31, 2010 Author Report Share Posted March 31, 2010 (edited) SÅ DER WAKEBOARDS!Se vidunderne her under Jeg tager det sorte med ud i morgen og starter sæsonen (Liquid Force Witness Grind 144cm.). Vandet er 4 grader nu, så det bliver måske en smule køligt... Det er det seneste board jeg har købt.Det mørkegrå er mit første board (HyperLite Imperial 135cm.), som jeg slidte helt op - underbeklædningen begyndte at falde af og de indbyggede finner begyndte at blive slået i stykker... Jeg har repareret det med to-komponent hærdelak (det er den råhvide "maling" man kan se rundt på kanten) til både og slebet finnerne ned og håber så det holder.Det sidste board er et Jobe 1080 (tror jeg) og er 141 cm. langt (tror jeg). Det er mit andet board og havde kun haft det i meget kort tid da jeg ødelagde det. Skruen til min ene støvle rystede sig løs og kort tid efter styrtede jeg. Det var desværre for meget til det resterende gevind og den anden skrue, så støvlen og skruen rev hele gevindet og en masse af boardet af. Jeg har efterfølgende slebet belægningen ned og fyldt "krateret" med to-komponen epoxy. Derefter malede jeg det med det samme som det midterste board. Tredje lag gjorde jeg meget tykt og tyrede der efter en masse sand på det, så der er en masse greb i det. Jeg vil så bruge det som en slags wakeskate Edited March 31, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 31, 2010 Author Report Share Posted March 31, 2010 Her er de to reparerede boards så lidt tættere på.Finnerne på boardet med lak på undersiden har før været 2-3 gange højere. Så det er blevet lidt mere livligt, men til gengæld er det også lettere at lave tricks på det. Fordi det er så kort og bredt står jeg med min vægt meget dybt i vandet og får godt fat med kanterne når jeg skal cutte og øve mig på raleys.Boardet med sand er belvet repareret med epoxy i den side hvor der ikke er noget huller tilbage. Sandet er tydeligvis ikke blevet helt jævnt, men planen er, at det bliver rimeligt ensartet når jeg har brugt det lidt og slidt det sand af, der ikke sidder perfekt fast i lakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 31, 2010 Report Share Posted March 31, 2010 Dette er nu officielt en wakeboardbuildingsmandslog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 31, 2010 Report Share Posted March 31, 2010 Rigtigt flot arbejde du har gjort med dine boards.Glæder mig rigtigt meget til at høre hvordan det går imorgen.Bliver altså en iskold omgang, uanset beklædningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2010 Author Report Share Posted April 1, 2010 Dette er nu officielt en wakeboardbuildingsmandslog!Helt sikkert!Rigtigt flot arbejde du har gjort med dine boards.Glæder mig rigtigt meget til at høre hvordan det går imorgen.Bliver altså en iskold omgang, uanset beklædningen.Tusind tak, Spock'o! Så mangler vi kun dig igang på boardet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2010 Author Report Share Posted April 1, 2010 Torsdag 01/04/2010, Wakeboard i CCPFørste dag på wakeboard i 2010. Den sidste måneds tid har jeg glædet mig til den her dag. Og siden jeg har været færdig med reparetionen af mine boards har jeg glædet mig endnu mere.Vejret var rigtigt godt i starten, men skiftede siden til overskyet og senere til hagl Luften har vel været omkring 10 grader og da solen var fremme var det faktisk lunkent, men senere, da skyerne og haglen kom, var det en helt anden historie. Vandet var koldt - og føltes en del koldere end jeg havde ventet. Sidste år åbnede CCP også i Påsken, men den faldt senere og vinteren havde ikke været så slem. Tror vandet var omkring 4 grader varmt.Jeg havde en del udstyr på - inderst badebukser og 1mm overdel, så 5/4mm våddragt, neoprensokker, impactvest, neoprenhandsker og hjelm. Der er 2 store huller i hver sok og et mindre hul i mine handsker. Mine fødder gjorde ondt af kulde og det var virkeligt ubehageligt for fødder og ansigt at ryge i vandet. Fingrene blev kolde, men hurtigt varme igen. Næste tur på wakeboard bliver med nye sokker, som jeg købte i dag, og hætte!Rent wakeboardmæssigt gik det bedre end forventet. Jeg var ikke så rusten som jeg havde frygtet, men lavede da nogen rookiefejl: Jeg faldt på startområdet - inden jeg var kommet i vandet pga. et nyt glat underlag. Jeg styrtede i et sving fordi jeg fik bagenden og støvlerne for langt ned i vandet. Jeg styrtede under 180 blind fordi jeg fik bagkanten i vandet mod sejlretningen.Jeg er meget imponeret over hvor træt jeg er lige nu. Mine underarme, øvre ryg, pecs ( ), balder og lår er rimeligt udmattede. Jeg havde forventet at jeg ville være træt i de fleste af de muskler, men hvorfor mine pecs er trætte fatter jeg ikke. Jeg har ikke ligget på den lade side med dem til træning, så havde troet de kunne tage lidt flere tæsk... Den mere generelle træthed/udmattethed tror jeg kommer af den heftige kulde. Det var virkeligt som om energien blevet hevet ud af kroppen når man lå i vandet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted April 1, 2010 Report Share Posted April 1, 2010 God beretning - kan næsten mærke hvor koldt det var!Var der mange dernede? Fik du smagt burgeren (glæder mig næsten mest til)?Har du købt board hotel eller bruger du PussyWagon? (min bil er vist for kort til at der kan være et 1,40 m board i, så jeg har investeret i boardhotel). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted April 1, 2010 Report Share Posted April 1, 2010 Fandt lige en gammel post frem fra din log:Babefaktoren var ikke helt god. Der går lidt rigeligt afslappet "street-stil" i nogen af tøserne derude. Søde ansigter og god udstråling men de spiser tydeligvis lidt for mange CCP-burgere og drikker lidt for meget kaffe-latte...My 0.1€ exactly!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2010 Author Report Share Posted April 1, 2010 Var der mange dernede? Fik du smagt burgeren (glæder mig næsten mest til)?Der var en del. Både tilskuere og aktive. Men køen gik ok hurtigt. Jeg valgte at gå op i omklædning lige i primetime, så det var et minefelt af pølser! Spiste ikke noget derude. Tog hurtigt hjem bagefter og fik guffet nogle makrelmadder Har du købt board hotel eller bruger du PussyWagon? (min bil er vist for kort til at der kan være et 1,40 m board i, så jeg har investeret i boardhotel).PW FTW! Men overvejer boardhotel, da min bil nogen gange står lidt rigeligt langt fra lejligheden. Det er trods alt lidt træls at skulle bære alt gearet op til 200m og vil ikke have boardet liggende i bilen...Fandt lige en gammel post frem fra din log:My 0.1€ exactly!!!!Der var nogle pæne tøser derude i dag. 2-3 af dem var på vandet. Men lad os nu se når det bliver varmere og de smider lidt af tøjet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 2, 2010 Author Report Share Posted April 2, 2010 (edited) Fredag 02/04/2010, Træning i The GymFor at spare tid tog jeg i The Gym. Skulle til frokost hos Mor Hanne og der kommer man ikke for sent. Sandt at sige var jeg der til tiden - endda på trods af et detektivarbejde af dimensioner for at finde en af mine venner. Han ringede sidenhen selv til mig fra sine forældres bil. Han var stadig fuld. Han havde fyret den af!Jeg strak ud der hjemme Cardio (åh-åh)5 min., 3,18 km., 68 kcal. på meget fancy meget elektronisk Freemotion kondicykel5 min., 0,54 km., 62 kcal. på meget fancy meget elektronisk Freemotion løbebåndSS1Planken, vippebræt: 3 x ~1:00 min. @ BWHypers: 3 x 15 @ BWSS2Mave, lige: 3 x 30 @ BWMave, skrå, liggende: 3 x (2 x 15) @ BWSS3High incline DB BP:9 @ 38,5 kg.9 @ 38,5 kg.9 @ 38,5 kg.9 @ 38,5 kg.Kørte ok min træthed taget i betragtning.Close grip overhånds pullups:9 @ BW kg.9 @ BW kg.9 @ BW kg.9 @ BW kg.Kunne nok godt have klemt 10 reps ud på alle sammen, men havde svært ved at vurdere niveauet gennem hele øvelsen.SS4BB smal BP med (kort) pause på brystet:3 @ 122,5 kg.3 @ 122,5 kg.3 @ 122,5 kg.3 @ 122,5 kg.3 @ 122,5 kg.OK omgang. Sidste rep i sidste sæt var lige til øllet. Så det er jo egentlig meget fint."Stående rope row":12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.SpøerRangeTM! Var ikke noget specielt. Det var hele stakken, så går ud fra nogen taljer og spil får vægten til at virke en del lettere.Snakkede en del med Bertel. Derfor tog det en del længere tid end jeg havde regnet med. Edited April 2, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 2, 2010 Author Report Share Posted April 2, 2010 Vågnede for resten i morges og var helt stiv i maven og ret DOMS'et i den øvre ryg. Efter træning er min mave blevet fin, men min øvre ryg er fuldstændigt brændt af nu. Fandme utroligt at lidt under 1½ time på wakeboard kan gøre det ved mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sheriffen Posted April 2, 2010 Report Share Posted April 2, 2010 Vågnede for resten i morges og var helt stiv i maven og ret DOMS'et i den øvre ryg. Efter træning er min mave blevet fin, men min øvre ryg er fuldstændigt brændt af nu. Fandme utroligt at lidt under 1½ time på wakeboard kan gøre det ved mig Bare endnu et bevis på, hvordan kroppen forholdsvis hurtigt vender sig til den træning, som man nu engang laver mest af, men tilgengæld reagerer temmeligt kraftigt på overraskelser i form af nye bevægelser.Hvorvidt det også siger noget om træningsresponset (jeg ved godt, at det ikke er det, der er det aktuelle i denne case) kan man jo tænke lidt over. Variation i sin træning er helt sikkert godt, men man bliver jo også kun rigtig god til noget, når man investerer mange timer i det. Ligesom så meget andet i livet er det sikkert den hårfine balance, som man skal forsøge at finde.BTW så frygter jeg allerede de ekstreme doms, jeg ved jeg vil få i specielt venstre balle og højre skulder, når tennissæsonen inden længe starter Nok om det, wakeboard lyder i øvrigt fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 2, 2010 Author Report Share Posted April 2, 2010 Hvorvidt det også siger noget om træningsresponset (jeg ved godt, at det ikke er det, der er det aktuelle i denne case) kan man jo tænke lidt over. Variation i sin træning er helt sikkert godt, men man bliver jo også kun rigtig god til noget, når man investerer mange timer i det. Ligesom så meget andet i livet er det sikkert den hårfine balance, som man skal forsøge at finde.Jeg er helt enig. Og jeg burde helt klart påvirke min krop på flere forskellige måder, specielt min kerne og området omkring fra navlen og til under hoften.Ulrik og jeg var fuldstændigt ødelagte i maven efter første dag på wakeboard da vi var i Kroatien - det var virkeligt svært at komme ud af sengen! Nok om det, wakeboard lyder i øvrigt fedt!Du er velkommen til at komme med en dag! Jeg har et ekstra board du kan låne - hvis du kan styre det Kan være vi kunne lokke både Ulrik og Spock også! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sheriffen Posted April 2, 2010 Report Share Posted April 2, 2010 Ulrik og jeg var fuldstændigt ødelagte i maven efter første dag på wakeboard da vi var i Kroatien - det var virkeligt svært at komme ud af sengen! Jep jeg frygter også, at jeg får en uge med gangbesvær og konstant ømhed, når jeg har svunget ketcheren første gang.Tak for tilbudet, interessant. Er ikke sikker på, at jeg tør tage nogle unødige chancer med helbreddet inden mit store mål i starten af juli. I hvertfald bliver det på en kigger første gang, men der er jo også andet, DAMER, kan jeg forstå :4thumbup: Men efter cykelløbet kan det da sagtens være, at jeg kunne fristes. Der er det forhåbentlig også højsommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 8, 2010 Author Report Share Posted April 8, 2010 Onsdag 08/04/2010, Træning i The GymPga. en aftale om formiddagen kunne jeg ikke nå i TSK i mandags og da det trak ud nåede jeg heller ikke The Gym inden de lukkede.Pga. endnu en aftale lige efter arb. om onsdagen blev det så The Gym.Cardio (åh-åh)5 min., 2,96 km., 53 kcal. på meget fancy meget elektronisk Freemotion kondicykel5 min., 0,56 km., 59 kcal. på meget fancy meget elektronisk Freemotion løbebåndSS1Planken, vippebræt: 3 x ~kort inden failure @ BWHypers: 3 x 10 @ BWSS2Mave, lige: 3 x 30 @ BWMave, skrå, liggende: 3 x (2 x 15) @ BWSS3High incline DB BP:9 @ 38,5 kg.9 @ 38,5 kg.9 @ 38,5 kg.12 @ 38,5 kg. + meget sløv excentrisk fase på sidste rep.Fornemt spot af Karl Æg aka The Juice aka "Giga Vabel På Den Ene Tå".Close grip overhånds pullups:10 @ BW kg.10 @ BW kg.10 @ BW kg.10 @ BW kg.Helt fint.BB smal BP med (kort) pause på brystet3 @ 122,5 kg.3 @ 122,5 kg.3 @ 122,5 kg.3 @ 122,5 kg.3 @ 125 kg. (singles med 20-30 sek. pause)OK omgang. Sidste sæt blev som sagt kørt som singles. Så vægten blev racket efter hver rep. så armene lige kunne daske lidt.Fik kvalme og lidt ubehag ca. 2/3 inde i SS3 og sammenholdt med tidspresset er jeg ok tilfreds med træningen. Men heller ikke mere end det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.