Prehn Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 (edited) hænger nok sammen med jeg gik i seng lige da jeg kom hjem fra Nordland, og min alarm stadig stod til kl. 6, da jeg skulle op så tidligt igår. Og ja, selvfølgelig spiser jeg morgenmad når jeg står op Edited June 19, 2011 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 19, 2011 Author Report Share Posted June 19, 2011 Søndag 19/06/2011, Transportcykling til The GymSkulle aflevere den bærbare computer til Anne og Bertel i The Gym, så hoppede på rugbrødsmotorcyklen. Det blev en voldsom omgang!!!!111!one!Cardio: ~3 min. transportcykling til The Gym.2-3 min. kæwe.Cardio: ~3 min. transportcykling til lejligheden.BUM! Føj hvor var det godt at få krammet på den computer og komme af med den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 19, 2011 Author Report Share Posted June 19, 2011 Søndag 18/06/2011, Wakeskate i CCPUd til CCP og tage mit hjemmelavede wakeskate frem fra boardhotellet. Kommer nok til at stå på wakeskate det næste stykke tid pga. mit højre knæ. Jeg har på fornemmelsen, at det ikke har det så godt med alle hoppene specielt på kickerne.Jeg var selvfølgeligt rusten som en gammel atomubåd fra Sovjet, men det var fedt nok at komme i gang igen.Jeg prøvede at stå på lidt forskellige måder og lave lidt forskellige tricks. Jeg gik blandt andet frem på næsen af brættet, hvor det overraskende blev meget stabilt og helt tilbage, hvor det overraskende blev meget livligt. Jeg havde tydeligvis forestillet mig det modsatte.Jeg prøvede også at stå med fronten i sejlretningen, altså med føderne parallelt med boardet. Det var ekstremt svært at bruge kanterne, men i andet forsøg lykkedes det mig da at få en hel runde.Jeg var desuden på den lange hvide boks 3 gange og klarede andet forsøget. Det er dog med en god del frygt jeg tager de obstacles, fordi jeg hele tiden tænker på mit uheld på den ene kicker og mit forvredne højre knæ for lidt over et år siden.I dag gik det dog uden skrammer - der var kun et enkelt mindre ryk i det højre knæ under et styrt hvor boardet forsvandt under mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 20, 2011 Author Report Share Posted June 20, 2011 (edited) Mandag 20/06/2011, Flotmandstræning i TSKHvor er Zøde Mads? Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PCable Crunches, stående:20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.Så rev den godt igen!SupersætFace pulls:12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.SpøerRangeTMDB high incline BP:8 @ 38 kg.8 @ 38 kg.8 @ 38 kg.8 @ 38 kg.Det er vel ok. Har ventet med at hoppe op på 38'erne, der er en anden slags DB end 36'erne, da jeg var sikker på det ville gøre nas i armhulen/skulderen/der hvor pecs hæfter pga. kanten på skiverne. Men lige den her sker der ikke noget med SupersætClose grip BB BP:4 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.Lidt bedre igen. Første sæt hvor dog ustabilt som jeg ved ikke hvad. Sørig og StyrkeSmovsen lavede morsomhedsmandsmorsomheder og det gik lige i min koncentration.DB sidebends:30 @ 26 kg.30 @ 26 kg.30 @ 26 kg.Føj!SupersætPræstekrøl:12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.SpøerRangeTM lige til bispen.Udstræk.Foamroll med baseball. Edited June 20, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 20, 2011 Report Share Posted June 20, 2011 Jeg er lige her http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=55134&st=480&gopid=1522160entry1522160BB onsdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 20, 2011 Report Share Posted June 20, 2011 God omgang BB!Morsomhedsmandsmorsomheder er sjovt. Kan det ikke genfortælles? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 21, 2011 Author Report Share Posted June 21, 2011 (edited) Jeg er lige her http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=55134&st=480&gopid=1522160entry1522160BB onsdag?BB onsdag! Men er der nok tidligst kl. 1630.God omgang BB!Morsomhedsmandsmorsomheder er sjovt. Kan det ikke genfortælles?Morten "Man skal være doven for at blive stærk" Sørig og Jacob SuperJew Beermann er som pot og pande, bror og søster, mand og kone, Gøg og Gokke, Øb og Bøv, kat og hund og de smådiskuterer og småskændes derfor hele tiden. I går var det om hvor vidt SupreJew rent faktisk gik skævt op i squat eller ej og om Store Morten havde ret i at boxen var for lav. Sørig mente i øvrigt, at Ølmanden skulle stå med bredere fodstilling og at han løftede venstre forfod helt enormt i sit pres i squat. Edited June 21, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 21, 2011 Report Share Posted June 21, 2011 Hvordan kan det være at du slacker så meget på flottemandstræningen? Man skulle næsten tro at du hed Ulrik.Hov for en fornaermelse med utrolige maengder sandhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 21, 2011 Author Report Share Posted June 21, 2011 Hov for en fornaermelse med utrolige maengder sandhed.En fornærmelse af rang. 2 fluer med et smæk slog han der. Din manglende logopdatering taget i betragtning er det dog ikke helt let at vurdere hvor meget du slacker og jeg synes nu ikke jeg slacker så meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foermose Posted June 21, 2011 Report Share Posted June 21, 2011 Mit linkEr det derfor den er så perfekt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 21, 2011 Author Report Share Posted June 21, 2011 ^^Haha det er godt set Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 21, 2011 Report Share Posted June 21, 2011 Mit linkEr det derfor den er så perfekt?LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 22, 2011 Author Report Share Posted June 22, 2011 (edited) Onsdag 22/06/2011, Flotmandstræning i TSKDer var Zøde Mads! Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PCable Crunches, stående:20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.Fy for pyffer.SupersætFace pulls:12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.SpøerRangeTM. Bliver lige på de kg. lidt tid, for at være sikker på jeg ikke stiger for hurtigt og mister kontakten til musklerne.DB high incline BP:6 @ 45 kg.6 @ 45 kg.6 @ 45 kg.6 @ 45 kg.Lige med nød og næppe den sidste kom op. MC Bisp leverede flot spot!MultisætClose grip BB BP:12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.Lidt dovenskab at jeg kun satte 2 x 25 kg. på stangen, men da jeg kom i gang virkede det som om det passede meget godt til SpøerRangeTM. Den var dog liiige en tand for let.Kathrine leverede flotkvindespot!Præstekrøl:12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.Igen SpøerRangeTM lige til bispen.Sidemave, liggende:20 @ BW kg.20 @ BW kg.20 @ BW kg.Gad simpelthen ikke DB sidebends mere.Wellness til benern til sidst: Udstræk og foamroll med baseball.EDIT: Jeg var tæt på at stoppe inden multisættet, men fik taget mig sammen og gennemførte. Edited June 22, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 24, 2011 Author Report Share Posted June 24, 2011 Fredag 24/06/2011, Flotmandstræning i TSK6 måneder til juleaften! Weeeee!Der var kun Ivan til træning da jeg ankom. Lidt efter ankom Post, så Lås og minsandten om ikke også Good ol' JJ også dukkede op! Et flot hold, med andre ord.Der blev blandt andet målt gunz i dag. Med et sjippetov. Det blev hurtigt anerkendt som værende et korrekt målemiddel. Jeg nedlagde ikke veto, da jeg klart vandt over de andre. For undtagen lige JJ, der trods alt også vejer +120 kg.Jeg havde ikke meget energi, så jeg lagde lidt om og ville holde tempoet oppe med lidt færre kg., med flere sæt.Cardio: Negativ. Ivan optog den. "Det er hårdt når man kører 100", udtalte han senere. " " sagde jeg. "Ja altså de der når man tramper." "Du mener din kadance?" "Ja, nemlig." OK!SupersætLying leg curls (begge ben):8 @ 3P8 @ 3P8 @ 3P8 @ 3P8 @ 3PCable Crunches, stående:15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.SupersætFace pulls:15 @ 80 kg.15 @ 80 kg.15 @ 80 kg.15 @ 80 kg.15 @ 80 kg.Det brændte til sidst DB high incline BP:7 @ 36 kg.7 @ 36 kg.7 @ 36 kg.7 @ 36 kg.7 @ 36 kg.Der ville jeg gerne have haft lidt flere reps, men der var desværre ikke mere at skyde med.MultisætClose grip BB BP:12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.DB Bisper:12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.Godt pump!Sidemave, liggende:20 @ BW20 @ BW20 @ BW20 @ BWWellness til benern til sidst: Udstræk og foamroll med baseball.BB'en tog ca. 1:15 timer og totalt alt inkl. var det omkring 1:45 timer. Højt tempo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 24, 2011 Report Share Posted June 24, 2011 Hvad er du specialist i søde? Bizeps? Perfekt p33n? Dødløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 25, 2011 Author Report Share Posted June 25, 2011 Specialist i at være flot på alle mulige tænkelige måder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 27, 2011 Author Report Share Posted June 27, 2011 Mandag 27/06/2011, Flotmandstræning i TSKDet blev en overraskende træning. Mest fordi der havde indfundet sig en ny pige, Gitte, i klubben. Rimeligt fit, blå øjne og lyst hår. Ikke nogen skidt start. Sød jydsk accent og hun virkede sød.Hun havde været på sportshøjskole i Aalborg i et års tid og havde hørt om TSK fra nogen af SL'erne der fra.Overraskende var det også at høre om Kim Dahls æskapader med skoleskibene, som han angiveligt havde sejlet med i tre år. I træk lød det som om.En periode hvor i han i øvrigt havde kneppet 10 ludere om dagen. Ikke fordi han ville, men fordi man SKULLE. Dengang kostede en luder i øvrigt kun 100 kr. Ca. 10000 ludere regnede han med at have ordnet.Tyr, siger jeg bare!Jeg foreslog en studietur, så herrerne i klubben kunne få noget af El Toro's store erfaring. Sara lød lidt forfærdet over vores snak. Kathrine trak vidst bare på skuldrene.Den nye pige var heldigvis gået på det tidspunkt, ellers var hun sikkert blevet skræmt væk. Hvilket hun forsikrede mig om, at hun ikke var, da hun gik.Cardio: 3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 5-0-5 sek.:7 @ 1P7 @ 1P7 @ 1P7 @ 1P7 @ 1P7 @ 1PCable Crunches, stående:15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.SupersætFace pulls:12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.DB high incline BP:8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.MultisætClose grip BB BP:12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.DB Bisper:12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.Sidemave, liggende:30 @ BW30 @ BW30 @ BW30 @ BW30 @ BWWellness til benern til sidst: Udstræk og foamroll med baseball.Hård træning og meget varmt i klubben. Fik næsten totalt gennemblødt tanktop og boxere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 Hvornår træner Gitte igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 28, 2011 Author Report Share Posted June 28, 2011 Hvornår træner Gitte igen? Hihi ja det er en information du godt kunne tænke, dig hva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 Hihi ja det er en information du godt kunne tænke, dig hva? Det ville jeg egentlig meget gerne vide Alder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 28, 2011 Author Report Share Posted June 28, 2011 Det ville jeg egentlig meget gerne vide Alder? Hvornår kommer du selv til træning næste gang? Ved ikke hvad hendes alder er. "Passende" er dog ikke helt ved siden af, tror jeg...Vi må håbe hun ikke læser med på MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 1,5 gang SpøerRange™ til bisperne, så forstår jeg bedre at de kramper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 28, 2011 Author Report Share Posted June 28, 2011 (edited) 1,5 gang SpøerRange™ til bisperne, så forstår jeg bedre at de kramper.Præcis! EDIT: Men ok - den kropsnære skjorte, der var smøget op, gjorde heller ikke situationen meget bedre. Edited June 28, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 Hvornår kommer du selv til træning næste gang? Ved ikke hvad hendes alder er. "Passende" er dog ikke helt ved siden af, tror jeg...Vi må håbe hun ikke læser med på MOL Jeg tager op og træner nu, så jeg kan ligge og arbejde på min tan + pakke til Roskilde og ferie resten af dagen.Imorgen tager jeg til Roskilde når jeg er stået op, og er der til lørdag aften. Rejser til Italien søndag kl. 6 og 8 dage frem, så vi ses igen først om små 2 ugers tid.Haha ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.