christianspoer Posted May 20, 2011 Author Report Share Posted May 20, 2011 Pas nu på med al den cardio!Jeg har lige tilføjet noget mere!!!/fixedHohoho! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Jeg har lige tilføjet noget mere!!!WOW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Hold kæft en lorte log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 Hold kæft en lorte logCardio fra ende til anden. Ligesom i din! Huhuhuhu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 Søndag 22/05/2011, Svømning i BellahøjTømmermændstræningsmandssvømning! I selskab med Maverick aka Jagerpiloten aka Helipiloten.Vi var begge godt ramt efter at have tumlet rundt i det københavnske natteliv og føre os frem. Jeg havde dog lavet fornem damage control og var kun en smule til den dårlige side da jeg vågnede. Det rettede en slat vand og havregrød dog op på. Og nårh ja - den obligatoriske drukpølle!Af erfaring fra min storslåede svømmekarriere ved jeg at tømmermænd KAN have en positiv effekt på en konkurrence, men samtidigt at grænsen er knivskarp. Jeg frygtede det væste, men blev positivt overrasket. Det gik fremragende med vandfølingen og ingen ummidelbar kvalme af at bruge kroppen.Programmet:Langbane300m, overvejende crawl, en smule blandet, opvarmning.2 x 50m, ~30m under/resten over.100m, overvejende crawl, en smule blandet, opvarmning.5 x 100m, crawl, st. 1:35min.Total: 1000m.Spring fra 5'eren: 2 stk.De 5 x 100m gik over al forventning. 1'eren lå på ca. 1:20min., 2 og 3 på 1:17min., nr. 4 så jeg ikke og 5'eren lå på 1:19min. Det var nogle ganske fine tider. Med en ordentlig søvn og ingen tømmermænd skulle der være lagt i kakkelovnen for en god tid på torsdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 Søndag 22/05/2011, Flotmandshavemandsarbejde i Mosters haveDet nyopstartede firma Cut 'n Flex A/S rykkede ud til min Mosters have idag. Den trængte til en gang ornli syg flex.Først skulle jeg dog hente anden halvdel af firmaet, der havde valgt at crashe på en sofa på Zefside. Han var stadig fugl, da jeg hentede ham lidt over 12. Og havde desuden skåret sig i venstre pegefinger i nat og valgt at klistre sin fuck- og ringefinger ind i gaffertape. Det er jo det logiske valg!Ikke desto mindre var MC kampklar og viste stor rutine med hækkeklipperen. At han gik og "klatklippede" skal jeg ikke undlade at notere - det gav mig en masse cardio konstant at løbe efter ham for at feje alle bladene op inden de blæste væk.Jeg fik også pumpet pecs med ørnenæbet. Det var dejligt. Min kære moder nedlagde desværre veto mod at kappe den grimme bregne - ellers havde jeg også pumpet pecs på den.Derefter tog jeg selv styring på hækkeklipperen og fik onduleret resten af hækken.Da vi var færdige var jeg enormt træt og mine ben var ømme. Har nemlig stået den halve nat og flexet mine huge quads med bukserne nede om anklerne og uden t-shirt på. Smukt syn, garanteret.Ulrik og Bergur kom forbi og hentede Ulriks jakke som MC havde stjålet i forvirringen i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Cut'n'flex! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 Mandag 23/05/2011, Flotmandstræning i TSKUoplagt i dag. Stadig rimeligt træt efter affyring lørdag og svømning og havearbejde søndag.Det sædvanlige ros var til træning. Susanne medbragte fødselsdagskage til Michael, der fyldte 60 år. Han selv havde medbragt vand og øl. Dem pakkede han ud og stillede midt i solen Søde Mads kom daskende lidt senere. Han var stadig ret smadret. Hans finger var åbenbart begyndt at bløde igen i går aftes. Det fandt han dog først ud af efter han havde gået en tur rundt i hele hans lejlighed...Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PCable Crunches:30 @ 75 kg.30 @ 75 kg.30 @ 75 kg.SupersætClose grip lat. pull down, underhånd:7 @ 90 kg.7 @ 90 kg.7 @ 90 kg.7 @ 90 kg.7 @ 90 kg.BB konv. BP:20 @ 20 kg.15 @ 40 kg.10 @ 70 kg.5 @ 90 kg.5 @ 110 kg.10 @ 115 kg.31 @ 70 kg.SupersætSpread Eagle:30 @ BW30 @ BWHer tænkte jeg på MarianneBB!Triceps rope extensions:12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.Udstræk og foamroll med baseball. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Cut'n'flex!Weeeeeeeee - kan man hyre jer? Spread Eagle:30 @ BW30 @ BWHer tænkte jeg på MarianneBB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Weeeeeeeee - kan man hyre jer? Jeps! Vi kommer og flexer, skærer lidt i din hæk, og hvad du ellers må ønske af have- og BB-mandsarbejde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Without a doubt, the absolutely strangest claim I ever heard come out of his mouth, or anyone’s mouth for that matter, happened during a health food convention in Washington, D.C. Tommy Suggs and I were putting on a lifting demonstration in the York booth when Hoffman showed up and went into one of his endless diatribes about himself, his favorite subject by far. Tommy and I stopped our lifting, for the audience was made up of older men and women who were more interested in what Hoffman had to say than watching us do something they could never possibly do. They seemed transfixed by his droning. Perhaps it was because of his age, but they hung on every word and there were plenty to hang on, believe me. He went on and on about how healthy he was, how he ran a hundred miles a week and was in the midst of a two week fast. Tommy and I looked at one another and smiled, thinking we had heard it all I before. Then he came out with the kicker. He told the assembly he had the world’s most perfectly developed penis. Now Tommy and I exchanged stunned expressions and I whispered, “Did I hear him right?” Tommy’s hearing wasn’t all that keen and he answered softly, “I’m not sure.” It just didn’t seem possible that he would say such a thing to a group of older people, but our doubts were quickly resolved when he repeated himself just in case he had not been heard clearly the first time. As amazed as I was at his ridiculous statement, the reaction of the crowd was even more astounding. Not a soul blinked, frowned, smiled, or showed the slightest reaction at hearing such an absurd remark. It was as if it were totally natural for this old man to say such a thing. After all, he was the world’s healthiest man, so I guess it was logical for him to have the world’s most perfectly developed penis. I half expected one of them to ask him to whip it out. I’m sure he would have been more than willing to comply.Hva'ba?!http://startingstrength.com/articles/driving_hoffman_starr.pdf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Hoho - det falmer dog en kende, når det er ham selv, der bliver nødt til at sige det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Tirsdag 24/05/2011, Svømning i BellahøjSidste svømning inden konkurrence på torsdag! Denne gang med doobeltlag af gamle badebukser, med skæg og med langsomme gøglere på banen for at se hvad jeg kan svømme en 400m på i noget lign. de værst tænkelige forhold.Programmet:Langbane300m, overvejende crawl, en smule blandet, opvarmning.2 x 50m, ~30m under/resten over.100m, overvejende crawl, en smule blandet, opvarmning.2 x 50m, ~30m under/resten over.100m, overvejende crawl, en smule blandet, opvarmning.400m, crawl.100m, løs.Total: 1200m.Spring fra 5'eren: NegativLang opvarmning. Havde virkeligt brug for det. Stiv i kroppen og lungerne virkede først ordentligt i løbet af anden omgang under/over.Derefter var jeg dog klar og 400m'eren gik i gang. Første 100m afsluttet på 1:17min. og rimeligt med overskud. Anden 100m lidt langsommere - vidst omkring 1:19min. Tredje 100m var vidst lidt sløv, hvilket nok er symptomatisk for mig. Må tage mig sammen og knibe ballerne sammen på torsdag. Kan ikke huske hvad fjerde 100m blev, men den samlede tid blev 5:37min., hvilket jeg er rimeligt godt tilfreds med.Med et par gode badebukser og en dags afslapning i morgen skal det nok blive en fin tid. Desuden overvejer jeg at låne min granfætters Jaked og svømme i den. Der er vidst ikke rigtigt nogen regler for svømmeudstyret, så bliver nok ikke disket på den konto Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Er sikker på du havde klaret en bedre tid, hvis du var barberet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Er sikker på du havde klaret en bedre tid, hvis du var barberet!Ganske givet. Havde dog glemt at at skrive "og anden kropsbehåring". Tror man skal være svømmer, eller svømme meget, for at kunne mærke forskellen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 OMG, ja OMG OMG jeg er flad af grin Christian!!!Det klæder dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 ' date='24. May 2011 - 23:08 PM' timestamp='1306271302' post='1515575']OMG, ja OMG OMG jeg er flad af grin Christian!!!Det klæder dig Der er meget lidt, der ikke klæder mig. Er dette for resten min eller din log? Jeg synes det er meget forvirrende at du har opkaldt din log efter min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Den her log er snart kun svømning, snik snak og snik snak om pikkemænd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Den her log er snart kun svømning, snik snak og snik snak om pikkemænd Den perfekte log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Der er meget lidt, der ikke klæder mig. Er dette for resten min eller din log? Jeg synes det er meget forvirrende at du har opkaldt din log efter min Ja, jeg bliver også lidt confuzhed, men der er så meget flot træning i denne log, så det kan vist kun være din Jeg har en gammel rap sang, som jeg har i dagens anledning har dedikeret til dig. Den passer også godt til din nye titel, enjoy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Hold da kæft noget negermusik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Jeg er neger - kæft, det er godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Onsdag 25/05/2011, Flotmandstræning i TSKStille dag før jeg skal svømme for triathlonholdet i morgen. Mht. til svømningen fik jeg informationerne ang. hvordan det kommer til at foregå ca. kl. 1330 idag. Typisk Forsvaret at det skal være så sent inden.Det er åbenbart i friluftsbadet i Vestbadet det kommer til at foregå. Dvs. udenfor. Før var det eneste vi havde fået at vide, at det skulle foregå i Vestbadet. Bassinet indendørs er 50m og det uden for er 25m. Desuden åbner svømmehallen først kl. 1000 og vi skal være klar til start kl. 1015. Fucking super.Så har svømmerne nemlig vildt god tid til at varme op i. Fuck nogen bøsser.Det betyder også at jeg dropper at låne min fætters Jaked, da den simpelthen tager for lang tid at få på.Det er simpelthen så pisse meget Forsvaret i en nøddeskal, at man ikke fatter det. Ikke styr på en skid og alt sker i sidste øjeblik. Jøsses det firma ville have godt af en stribe chefer fra det private erhvervsliv. Hele vejen fra bund til top.Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PSpread Eagle:50 @ BW50 @ BW50 @ BWHer tænkte jeg på MarianneBB!SupersætWide grip lat. pull down, overhånd:8 @ 75 kg.8 @ 75 kg.8 @ 75 kg.BB konv. BP:10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.10 @ 100 kg. (m. pause)10 @ 100 kg.SupersætCable Crunches:30 @ 75 kg.30 @ 75 kg.30 @ 75 kg.Triceps rope extensions:10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.Udstræk og foamroll med baseball. Fik desuden lidt behandling og undersøgelse af ptpoul. Noget med hoften han skulle kigge på og han kiggede så også på min til tider lidt anspændte højre lyske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Hvis Spøer var en Transformer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Hvis Spøer var en Transformer...Haha din douche Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.