christianspoer Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Torsdag 26/05/2011, Konkurrence i Vestbadet BellahøjVestbadet blev lukket, da der var noget galt med klorpumpen. En ringede til Friheden svømmehal, men de var lukket. Jeg tog en hurtig beslutning og befale os alle tre til Bellahøj. Dvs. hjemmebane Programmet:Langbane3 x 100m, 50m crawl, 25m ryg, 25m bryst, opvarmning.2 x 50m, ~30m under/resten over.100m, 50m crawl, 25m ryg, 25m bryst, opvarmning.400m, crawl, konkurrence.100m, løs.Total: 1000m.Spring fra 5'eren: NegativKonkurrencen gik fint. Havde barberet overkrop, arme og ansigt. Havde lange bukser på. Glidet var godt og trækket fornuftigt. Lagde ud på ~1:12min. og tænkte at jeg ville gå død hurtigt, men anden 100m var på ~1:18min og kunne holde et fornuftigt niveau på tredje 100m. Fjerde 100m var som sædvanligt bare at komme hjem i ok stil.Samlet tid blev 5:07min., hvilket jeg er yderst tilfreds med - 30 sek. bedre end i tirsdags og bademesteren var henne og spørge om jeg var ok, da jeg hev efter vejret på kanten. Jeg var 2:41min. hurtigere end nummer 2, men det var desværre ikke nok, da vores cykelrytter havde en punktering. Vi blev derfor nr. 2 samlet, trods en god omgang løb af vores mand nr. 3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Den her log er snart kun svømning, snik snak og snik snak om pikkemænd Den perfekte log Den perfekte p** Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Yo nigga - congratz med det flotte resultat! Og må vi så få noget Bodybuilding! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Onsdag 25/05/2011, Flotmandstræning i TSK...Spread Eagle:50 @ BW50 @ BW50 @ BWHer tænkte jeg på MarianneBB!Næsten først i programmet, ser jeg Yo nigga - congratz med det flotte resultat! Og må vi så få noget Bodybuilding!Jeg kunne ikke have sagt det bedre selv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Huhu venner Jeg er svært tilfreds med min svømning og min "log". Er vældig fugl lige nu, skriver senere på fredagen, tror jeg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 27, 2011 Report Share Posted May 27, 2011 LOL, fugl på en torsdag? Har du ikke et arbejde der skal passes? Eller du er måske gået hen og blevet bøzz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 27, 2011 Report Share Posted May 27, 2011 (edited) Yo nigga - flot svoemmet. Det er taet paa din PR.Og kan vi saa faa noget med nogle muslinger!? Eller er du gravid eller hvad? Edited May 27, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Næsten først i programmet, ser jeg Nemlig LOL, fugl på en torsdag? Har du ikke et arbejde der skal passes? Eller du er måske gået hen og blevet bøzz?Sommerfest. Sov på kontoret på et tæppe og en dyne. Blev vækket 0745 og igen 0830. I vores uendelige visdom valgte vi at tage på Zef nat. 3 mand i en taxa fra Hvidovre - 250 kr. 3 x Blood & Gold. Taxa tilbage igen. Jeg knækkede mig i busken da vi kom tilbage Yo nigga - flot svoemmet. Det er taet paa din PR.Og kan vi saa faa noget med nogle muslinger!? Eller er du gravid eller hvad?Planen er muslinger eftermiddag/aften i dag. Meeeeeeen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 27, 2011 Report Share Posted May 27, 2011 Du knaekker dig tit - er du gravid eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Det var lidt med vilje - jeg kunne mærke jeg havde fået lidt rigeligt, så jeg stak fingrene i halsen da jeg steg ud af taxaen. Præventivt knæk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Jeg er i øvrigt også gravid, ja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 27, 2011 Report Share Posted May 27, 2011 Jeg er i øvrigt også gravid, ja.Så det var IKKE en roidgut? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 27, 2011 Report Share Posted May 27, 2011 Så det var IKKE en roidgut?Det ene udelukker vel ikke det andet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 27, 2011 Report Share Posted May 27, 2011 Nemlig Sommerfest. Sov på kontoret på et tæppe og en dyne. Blev vækket 0745 og igen 0830. I vores uendelige visdom valgte vi at tage på Zef nat. 3 mand i en taxa fra Hvidovre - 250 kr. 3 x Blood & Gold. Taxa tilbage igen. Jeg knækkede mig i busken da vi kom tilbage Men fuck det! Det er nemlig det hele værd når man valser ned ad trappen på Zefside, blinker til Bro6Bach, flexer til HP og går i baren med en swagger-attitude, så alle damerne bliver nød til at vende sig om og se hvad det er for et hankønsvæsen der er troppet op! BUM! har det helt sikkert sagt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Ja det gjorde det. Lige ud over at hverken Gunsbach eller HP var der. Og jeg var så fuld at jeg ikke kunne se ud af øjenene. Og vi var der ~10 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 28, 2011 Report Share Posted May 28, 2011 Ja det gjorde det. Lige ud over at hverken Gunsbach eller HP var der. Og jeg var så fuld at jeg ikke kunne se ud af øjenene. Og vi var der ~10 min.De fordi du bøzz og dermed dvagdrikker!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 28, 2011 Report Share Posted May 28, 2011 Ja det gjorde det. Lige ud over at hverken Gunsbach eller HP var der. Og jeg var så fuld at jeg ikke kunne se ud af øjenene. Og vi var der ~10 min.De fordi du bøzz og dermed dvagdrikker!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 De fordi du bøzz og dermed dvagdrikker!!!!!Du er en idiot (x2). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Du er en idiot (x2).QFT!Hvad er det, han proever at skrive? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Mandag 30/05/2011, Flotmandstræning i TSKHold kæft jeg var uoplagt i dag. Jeg er på vagtposten i dag, hvilket betyder at jeg skal ordne de småopgaver, der kommer ind i løbet af dagen. Det kan være hektisk nok i sig selv, men når ens kollegaer så også efterlader opgaver fra når de er vagt og ikke skriver hvad der er blevet gjort eller skal laves, så er det satme noget pis.Jeg har blandt andet fulgt op på en opgave, der er 1½ måned gammel... "Om ikke lige jeg kunne få gjort noget ved den opgave?" Jo sagtens, dit store æg.Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PCable Crunches:40 @ 75 kg.40 @ 75 kg.40 @ 75 kg.SupersætDB incline BP:8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.Face pulls:12 @ 75 kg.12 @ 75 kg.12 @ 75 kg.12 @ 75 kg.SpøerRangeTMSupersætClose grip BB BP:12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.SpøerRangeTMDB sidebends:25 @ 21 kg.25 @ 21 kg.25 @ 21 kg.Udstræk og foamroll med baseball. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Mandag 30/05/2011, Flotmandstræning i TSKHold kæft jeg var uoplagt i dag. Jeg er på vagtposten i dag, hvilket betyder at jeg skal ordne de småopgaver, der kommer ind i løbet af dagen. Det kan være hektisk nok i sig selv, men når ens kollegaer så også efterlader opgaver fra når de er vagt og ikke skriver hvad der er blevet gjort eller skal laves, så er det satme noget pis.Jeg har blandt andet fulgt op på en opgave, der er 1½ måned gammel... "Om ikke lige jeg kunne få gjort noget ved den opgave?" Jo sagtens, dit store æg.Hvad arbejder du med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Hvad arbejder du med? IT, netværk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Hvad arbejder du med? Kermit and Quantanamo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 Hvad arbejder du med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 1, 2011 Author Report Share Posted June 1, 2011 Onsdag 01/06/2011, Flotmandstræning i TSKNoget mere energi i dag og kom heldigvis tidligt afsted til træning. Da jeg ankom var der derfor kun meget få og jeg nåede at blive færdig før helvede brød løs.Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 5-0-5 sek.:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PDB sidebends:30 @ 21 kg.30 @ 21 kg.30 @ 21 kg.SupersætDB incline BP:9 @ 36 kg.9 @ 36 kg.9 @ 36 kg.9 @ 36 kg.Face pulls:12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.SpøerRangeTMSupersætClose grip BB BP:12 @ 75 kg.12 @ 75 kg.12 @ 75 kg.12 @ 75 kg.SpøerRangeTMCable Crunches, stående:15 @ 50 kg.15 @ 50 kg.15 @ 50 kg.Føj hvor den brændte!Udstræk og foamroll med baseball.Idag hørte jeg flere gange, at vi har fri i morgen fordi det er Store Bededag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.