Flotmandstræningsmand og dødløftspecialist

[christianspoer]

Torsdag 02/06/2011, Wakeboard i Copenhagen Cable Park

Var derude lidt over 12 og tog udstyret på. Heldigvis er jeg skiftet til sommervåddragten, for da jeg kom ned til kablet var lortet fandme gået i stykker en gang til.

Efter at have ventet i næsten 1 time kom det i gang og jeg fik mig et par ture. Og så gik det i stykker igen. Det var alligevel for meget for mig, så jeg skred hjem igen.

Forpulede sølle ~6 runder fik jeg. Hold kæft noget hø.

Det er nu 4 gange inden for den sidste korte tid at jeg enten ikke får stået eller kun meget lidt når jeg er kommet der ud. Det er godt nok trættende og jeg begynder efterhånden at fortryde at jeg købte årskort igen i år.

[Clark Kent]

Torsdag 02/06/2011, Wakeboard i Copenhagen Cable Park

Var derude lidt over 12 og tog udstyret på. Heldigvis er jeg skiftet til sommervåddragten, for da jeg kom ned til kablet var lortet fandme gået i stykker en gang til.

Efter at have ventet i næsten 1 time kom det i gang og jeg fik mig et par ture. Og så gik det i stykker igen. Det var alligevel for meget for mig, så jeg skred hjem igen.

Forpulede sølle ~6 runder fik jeg. Hold kæft noget hø.

Det er nu 4 gange inden for den sidste korte tid at jeg enten ikke får stået eller kun meget lidt når jeg er kommet der ud. Det er godt nok trættende og jeg begynder efterhånden at fortryde at jeg købte årskort igen i år.

Sådan nogle svin!

[christianspoer]

Lørdag og søndag 04+05/06/2011, Cardio i Sverige

Tog lørdag morgen til Sverige for at besøge min onkel og tante i deres sommerhus. Det ligger ca. her.

Lørdag eftermiddag svømmede jeg ca. 2 x 800m fra den ene side af søen og tilbage igen. Det var både med våddragt og finner. Vandet var rigeligt varmt i overfladen, så kunne godt have nøjes med min sommerdragt, men det er jo svært at spå om hjemmefra.

Søndag formiddag cyklede jeg en tur på 24-25km sammen med min onkel. Hans GPS siger vi holdt ~23,5 km/t i snit. Det synes jeg er ganske fornudtigt taget i betragtning at vi cyklede på citybikes med brede dæk fra Harald Nyborg og at det er et meget bakket terræn. Laveste hastighed har været omkring 5 km/t og højeste var 62 km/t.

Min onkel havde været ude og løbe 11 km om morgenen, så tæskede ham heftigt på stigningerne. Der var nogle ret skrappe imellem. Hen over Hallandsåsen kom der 2 lige i træk og kort efter en tredje. På den tredje fik jeg genereret en del syre. Derefter lidt op og ned og så den sidste til toppen af åsen, hvor jeg gav den gas fra bunden af og stod op i pedalerne det meste af længden. Der var jeg rigtigt syret til da det fladede ud. Kort efter gik det heftigt ned ad og det var her vi ramte topfarten.

Jeg ødelagde alt cardion ved at æde en isvaffel i går aftes da jeg var ude og gå

[#PP]

Lørdag og søndag 04+05/06/2011, Cardio i Sverige

Tog lørdag morgen til Sverige for at besøge min onkel og tante i deres sommerhus. Det ligger ca. her.

Lørdag eftermiddag svømmede jeg ca. 2 x 800m fra den ene side af søen og tilbage igen. Det var både med våddragt og finner. Vandet var rigeligt varmt i overfladen, så kunne godt have nøjes med min sommerdragt, men det er jo svært at spå om hjemmefra.

Søndag formiddag cyklede jeg en tur på 24-25km sammen med min onkel. Hans GPS siger vi holdt ~23,5 km/t i snit. Det synes jeg er ganske fornudtigt taget i betragtning at vi cyklede på citybikes med brede dæk fra Harald Nyborg og at det er et meget bakket terræn. Laveste hastighed har været omkring 5 km/t og højeste var 62 km/t.

Min onkel havde været ude og løbe 11 km om morgenen, så tæskede ham heftigt på stigningerne. Der var nogle ret skrappe imellem. Hen over Hallandsåsen kom der 2 lige i træk og kort efter en tredje. På den tredje fik jeg genereret en del syre. Derefter lidt op og ned og så den sidste til toppen af åsen, hvor jeg gav den gas fra bunden af og stod op i pedalerne det meste af længden. Der var jeg rigtigt syret til da det fladede ud. Kort efter gik det heftigt ned ad og det var her vi ramte topfarten.

Jeg ødelagde alt cardion ved at æde en isvaffel i går aftes da jeg var ude og gå

62 km/t på en cykel fra Harald Nyborg

Og tak for at du ikke oploader billeder af store lækre is som skal spises med straps! Lige siden Salt postede sit flotte billede med en stor softice, har jeg ikke tænkt på andet siden

[Clark Kent]

' date=' 6. juni 2011 - 11:51 ' timestamp='1307353861' post='1518674']

62 km/t på en cykel fra Harald Nyborg

Og tak for at du ikke oploader billeder af store lækre is som skal spises med straps! Lige siden Salt postede sit flotte billede med en stor softice, har jeg ikke tænkt på andet siden

Sådan har jeg det med lækre damer-tråden! Og den kører bare hele tiden...

[#PP]

Sådan har jeg det med lækre damer-tråden! Og den kører bare hele tiden...

Avs for den da, den var go!

[christianspoer]

' date=' 6. June 2011 - 11:51 AM' timestamp='1307353861' post='1518674']

62 km/t på en cykel fra Harald Nyborg

Den rystede lidt når jeg ramte midten af vejbanen, så holdt mig i hjulsporene

Sådan har jeg det med lækre damer-tråden! Og den kører bare hele tiden...

Næmlæ!

Hvordan med antallet af mennesker? Er der flere eller færre end samme tid sidste år?

Same same vil jeg mene. Måske lidt færre, men svært at vurdere. Det er jo forskelligt fra dag til dag. Tidlig eftermiddag på hverdage er der masser af plads, midt på dagen i weekenden er der en del mennesker.

Det plejer først at blive slemmere lidt længere inde i sæsonen når vandet er varmere og folk får ferie.

[LaMotta]

Lørdag og søndag 04+05/06/2011, Cardio i Sverige

Tog lørdag morgen til Sverige for at besøge min onkel og tante i deres sommerhus. Det ligger ca. her.

Lørdag eftermiddag svømmede jeg ca. 2 x 800m fra den ene side af søen og tilbage igen. Det var både med våddragt og finner. Vandet var rigeligt varmt i overfladen, så kunne godt have nøjes med min sommerdragt, men det er jo svært at spå om hjemmefra.

Søndag formiddag cyklede jeg en tur på 24-25km sammen med min onkel. Hans GPS siger vi holdt ~23,5 km/t i snit. Det synes jeg er ganske fornudtigt taget i betragtning at vi cyklede på citybikes med brede dæk fra Harald Nyborg og at det er et meget bakket terræn. Laveste hastighed har været omkring 5 km/t og højeste var 62 km/t.

Min onkel havde været ude og løbe 11 km om morgenen, så tæskede ham heftigt på stigningerne. Der var nogle ret skrappe imellem. Hen over Hallandsåsen kom der 2 lige i træk og kort efter en tredje. På den tredje fik jeg genereret en del syre. Derefter lidt op og ned og så den sidste til toppen af åsen, hvor jeg gav den gas fra bunden af og stod op i pedalerne det meste af længden. Der var jeg rigtigt syret til da det fladede ud. Kort efter gik det heftigt ned ad og det var her vi ramte topfarten.

Jeg ødelagde alt cardion ved at æde en isvaffel i går aftes da jeg var ude og gå

Fedt område! Og lækkert du var ude og prøve kræfter med Hallandsåsen. Satme godt klaret at tage nogle af de stigninger på en citybike! Nu havde du vel hjelm på?

[christianspoer]

Mandag 06/06/2011, Flotmandstræning i TSK

Lidt sent til træning pga. vagt på arb. Det var vanvittigt varmt i klubben. Gennemblødte mine boxere totalt og det samme med tanktoppen.

Jeg formåede dog at holde et højt tempo og var igennem det hele på lidt under 2 timer.

Cardio: ~3 min. på kondicyklen.

Supersæt

Lying leg curls, 5-0-5 sek.:

10 @ 1P

10 @ 1P

10 @ 1P

DB sidebends:

30 @ 21 kg.

30 @ 21 kg.

30 @ 21 kg.

Supersæt

Face pulls:

12 @ 85 kg.

12 @ 85 kg.

12 @ 85 kg.

12 @ 85 kg.

SpøerRange^TM

DB incline BP:

10 @ 36 kg.

10 @ 36 kg.

10 @ 36 kg.

10 @ 36 kg.

Supersæt

Cable Crunches, stående:

15 @ 50 kg.

15 @ 50 kg.

15 @ 50 kg.

Close grip BB BP:

10 @ 80 kg.

10 @ 80 kg.

10 @ 80 kg.

10 @ 80 kg.

Udstræk og foamroll med baseball og PVC-rør. Gav den lidt ekstra med udstræk og foamroll pga. lidt stivhed i ryggen. Det har måske hjulpet lidt ellers må jeg en tur til kiro.

[christianspoer]

Fedt område! Og lækkert du var ude og prøve kræfter med Hallandsåsen. Satme godt klaret at tage nogle af de stigninger på en citybike! Nu havde du vel hjelm på?

Tak tak! Super lækkert område, ja. Jeg frygtede at det ville have været meget værre, faktisk. Kunne sagtens træde igennem det meste af vejen op. Bevares, jeg var da nede i 1. og 2. gear ud af de 8 indvendige i ny og næ, men var også meget mindre mærket efter turen end frygtet.

Great succes!

(Jeg havde hjelm på, ja)

[christianspoer]

Onsdag 08/06/2011, Flotmandstræning i TSK

Igen lidt sent. Denne gang pga. SL landstræner Bertels computere som jeg er i gang med at redde. Ja SL-venner - det er alle jeres træningsprogrammer jeg prøver at få ud af den ødelagte computer

Cardio: ~3 min. på kondicyklen.

Supersæt

Lying leg curls, 5-0-5 sek.:

10 @ 1P

10 @ 1P

10 @ 1P

10 @ 1P

Hvabehar!

DB sidebends:

30 @ 23,5 kg.

30 @ 23,5 kg.

30 @ 23,5 kg.

Supersæt

Face pulls:

12 @ 90 kg.

12 @ 90 kg.

12 @ 90 kg.

12 @ 90 kg.

SpøerRange^TM

DB high incline BP:

10 @ 36 kg.

10 @ 36 kg.

10 @ 36 kg.

7½ @ 36 kg.

Ikke mere sovs i pattøjet. Ivan mente ellers jeg skulle gå efter 11 reps på den sidste!

Supersæt

Close grip BB BP:

10 @ 80 kg.

10 @ 80 kg.

10 @ 80 kg.

10 @ 80 kg.

Trisperne var ved at være tømte, så det var på grænsen.

Cable Crunches, stående:

15 @ 50 kg.

15 @ 50 kg.

15 @ 50 kg.

For fanden hvor den river og flår i mavestykkerne.

Udstræk og foamroll med baseball og PVC-rør. Gav den igen lidt ekstra med udstræk og foamroll pga. lidt stivhed i ryggen. Det er blevet en del bedre.

[Prehn]

mens du er ved det, kan du prøve at lære Bertel lidt om det dersens backup

[christianspoer]

mens du er ved det, kan du prøve at lære Bertel lidt om det dersens backup

Done. Han har købt en USB-hdd.

[Hoosier]

Konklusionen på vores sprogdiskussion i dag må være, at jeg er gammel, og du er ung:

Spørgsmål: Vi er to der ikke kan blive enige om hvad ordet forfordele betyder. Jeg mener at det betyder at man får for mange fordele i forhold til en anden. Min modpart mener det betyder det modsatte. Hvem har ret?

Svar: Det har I begge to.

Nogle ord har to betydninger som er meget forskellige, en traditionel der findes hos ældre sprogbrugere, og en ny som findes hos yngre. Den nye betydning af ordet er ofte nærmest modsat den traditionelle. Det er dette der gør sig gældende ved ordet forfordele, der hos de ældre betyder 'behandle ugunstigere end andre', 'give nogen for lille en del i forhold til andre', 'forurette', 'snyde', mens det hos de yngre betyder 'foretrække', 'begunstige', 'favorisere', 'give nogen for stor en del i forhold til andre'.

Hvis man bruger forfordele i den nye betydning, mangler man et ord der dækker forfordeles gamle betydning. Vi er for nylig blevet gjort opmærksomme på at en sprogbruger har løst dette problem ved at bruge ordet bagfordele, et ord der endnu ikke har vundet indpas i sproget, men som har mulighed for det.

Kilde: Dansk Sprognævn

[christianspoer]

Jeg har ret, det har dansk sprognævn ikke!

[christianspoer]

Fredag 10/06/2011, Flotmandstræning i The Gym

Lortedag. Har hele dagen kæmpet med at firma, der skal lave et stykke software. I går sagde de: "Du får filerne og så skal de bare installeres og så virker det." Jeg fik så åbenbart de forkerte filer og efter de, i første omgang, havde arbejdet på det en times tid i dag melder de så oven i købet: "Ja det kan jo godt være, at det ikke virker fordi det er et 64-bit OS." Fucktards.

Har travlt, så det blev en kort omgang.

Cardio: ~3 min. på kondicyklen.

Supersæt

Standing leg curls, 5-0-5 sek.:

10 @ 22,5 kg.

10 @ 22,5 kg.

DB sidebends:

30 @ 23,5 kg.

30 @ 23,5 kg.

Supersæt

DB high incline BP:

12 @ 30 kg.

12 @ 30 kg.

WG overhånds PU:

12 @ BW

12 @ BW

Supersæt

Close grip BB BP:

12 @ 60 kg.

12 @ 60 kg.

Spread Eagle:

50 @ BW

50 @ BW

Her tænkte jeg på MarianneBB

Kort udstræk.

Bonusinfo:

- Jeg har lige nyst på min computer. Allergi FTW!

- Jeg arbejder hårdt på at blive sendt til Florida og arbejde en gang til

[Prehn]

Lortedag. Har hele dagen kæmpet med at firma, der skal lave et stykke software. I går sagde de: "Du får filerne og så skal de bare installeres og så virker det." Jeg fik så åbenbart de forkerte filer og efter de, i første omgang, havde arbejdet på det en times tid i dag melder de så oven i købet: "Ja det kan jo godt være, at det ikke virker fordi det er et 64-bit OS." Fucktards.

Har travlt, så det blev en kort omgang.

det lyder som om der har ligget en gennemarbejdet kravspec til baggrund for udviklingen :4thumbup:

[christianspoer]

det lyder som om der har ligget en gennemarbejdet kravspec til baggrund for udviklingen :4thumbup:

I kid You not - de var decideret homoerotiske at høre på. Og jeg kunne jo sidde og følge med på skærmen imens de fjernstyrede computeren; de klikkede rundt på må og få.

Det endte med at de fik databasen og klientprogrammet til at funke, men man må så bare ikke slukke computeren. Så skal der ringes til dem igen.

Det endte med at jeg foreslog dem at jeg installerer VMware og virtualiserer en XP x86 og installerer klientprogram og database der. "Nå ja, det kan da sikkert godt virke...", var svaret til det forslag. LOL nogen retardos.

Det er 100 % sikkert at jeg også installerer en keylogger så jeg kan stjæle deres passwords til databasen. Jøsses.

[Hoosier]

Se bagsiden.

[christianspoer]

Se bagsiden.

Det er fandme billigt!

EDIT: Tak

Edited June 14, 2011 by christianspoer

[christianspoer]

Tirsdag 14/06/2011, Wakeboard i CCP

Langt om længe en tur mere på vandet. Ikke så mange mennesker til at starte med og fralandsvind. Gav den gas det meste af tiden og er godt bombet i understellet nu.

Som sædvanlig skulle jeg ikke slippe for at lortebanen gik i stykker. Denne gang dog meget kortvarigt i 2-3 min. Jeg nåede dog rigeligt at tænke: "TYPISK!"

Senere kom der lidt rigeligt gæster og køen begyndte at blive lang. Det hjælper heller ikke på det at mange af "the regulars" øjensynligt ikke ser noget problem i at stå mere end de tilladte 3 omgange.

Jeg begriber ikke hvorfor der ikke bliver slået ned på det en karantæne resten af dagen ved få gentagne forseelser ville bestemt være på sin plads.

EDIT: Nårh ja - det var iø. en ok tur.

Edited June 14, 2011 by christianspoer

[MC-]

Det er fandme billigt!

EDIT: Tak

Ja - 4-5 x vaskemiddel for 95,- er godt nok billigt

[#PP]

Skal vi ikke snart have nogle billeder af dig på det dér BB wakeboard

[christianspoer]

' date='14. June 2011 - 22:53 PM' timestamp='1308084838' post='1520687']

Skal vi ikke snart have nogle billeder af dig på det dér BB wakeboard

Det er sjældent der er nogen der ude, som jeg kender, så det er småt med billederne, desværre. Jeg er desuden pakket ind i udstyr, så der er ikke meget flex over det...

[christianspoer]

Onsdag 15/06/2011, Flotmandstræning i TSK

Jeg kan ikke beskrive hvor stor en mængde idioti jeg bliver eksponeret for til dagligt på mit arbejde!

Senest en tosse, der mente at der skulle kurér til at fragte en skærm til Tampa i Florida. Og der skulle jo være to personer, for hvad nu hvis den ene skulle på lokum?! Hold kæft et episk spild af penge og ressourcer. Fandme godt jeg fik stoppet vanviddet.

I, mine kære loglæsere, kan takke mig for at have sparet ~60.000 kr. af jeres skattepenge og en fandens masse afspadsering af to medarbejde.

Jeg burde i det hele taget have en gigantisk bunke mere anerkendelse for mit arbejde end jeg får. Forrige år sparede jeg skatteyderne for ~100.000 kr. om året. Har jeg fået nogen lønforhøjelse? Nej det sparer jeg jer også for! FFS

Store Morten var til træning i dag. Han havde ondt i skulderen. KatHrine udtalte: "Spøer er ekspert i skader", og spurgte mig så om man kunne bruge is når varmecreme stadig varmede. "Ja" svarede eksperten.

Selvom jeg nu vil mene at jeg er specialist.

SaraH var der allerede da jeg kom. Hun gik desværre også tidligt

Cardio: ~3 min. på kondicyklen og 2 x ~300m på MC's cykel til Seven-Eleven og hente chicken stix til MC og jeg.

Supersæt

Lying leg curls, 5-0-5 sek.:

10 @ 1P

10 @ 1P

10 @ 1P

10 @ 1P

Kunne mærke trætheden fra gårsdagens wakeboard.

Cable Crunches, stående:

15 @ 50 kg.

15 @ 50 kg.

15 @ 50 kg.

Begynder at kunne mærke en snert af overskud nu.

Supersæt

Face pulls:

12 @ 95 kg.

12 @ 95 kg.

12 @ 95 kg.

12 @ 95 kg.

SpøerRange^TM

DB high incline BP:

9 @ 36 kg.

9 @ 36 kg.

9 @ 36 kg.

9 @ 36 kg.

Svagt bedre end jeg havde regnet med. Følte mig lidt udmattet i pattesovsen, men det var åbenbart ikke så slemt endda.

Supersæt

Close grip BB BP:

9 @ 90 kg.

9 @ 90 kg.

9 @ 90 kg.

9 @ 90 kg.

Sørig mente jeg kunne selv på 3. sæt. Det kunne jeg også, men fik opbakning af KatHrine: "Spøer har det med at gå helt kold ligepludseligt." Det gjorde jeg så i 4. sæt

DB sidebends:

30 @ 23,5 kg.

30 @ 23,5 kg.

30 @ 23,5 kg.

De river så dejligt.

Udstræk og foamroll med baseball. Lidt stive stænger efter wakeboard, men de føles ok alligevel.