ptpoul Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 Teh Gym, BB, ingen energi.Inc db press:20x1024x1033x833x833x8Godt at bakke lidt af i denne øvelse tror jeg.Flyes:13,5x2016x12 (flere end sidst)16x13 (flere end sidst)16x12 (flere end sidst)OH extension:31,5x831,5x831,5x1031,5x8Close grip BP med kæder:70x670x470x4+forced70x5+forcedRen tænd/sluk i presset. Sådan er det på sidste øvelse. Ikke meget at komme med i dag. Det skal dog nok give noget.Anton lavede rigtigt gode singles med WR i bænkpres. Sjovt som det bare er normen i det gym. Bertel snakked emed al mulig selvfølgelighed om hvilke rekorder hans løftere skulle lave i de kommende stævner. Det er godt at have en forventnign om fremgang og rekorder, det er den form for selvtillid og tro på projektet der giver ekstraordinære resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 Lille note. I the gym passer vægtangivelserne ikke helt på deres DB's. Jeg gider ikke tage højde for det længere så må jeg bare pludseligt løfte mere når jeg er i SATS (hvor vægtangivelserne passer bedre). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 Lille note. I the gym passer vægtangivelserne ikke helt på deres DB's. Jeg gider ikke tage højde for det længere så må jeg bare pludseligt løfte mere når jeg er i SATS (hvor vægtangivelserne passer bedre).Hvilken vej? Er angivelserne uden stang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 De små DB's vejer lidt over et kg mere (omkring 1,5 kg).De store omrking 3kg mere.Lidt lamt når man træner flere steder, man ikke helt ved hvad man løfter det ene og andet sted. Ja ja, jeg bliver stærkere, det er det vigtigste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 De små DB's vejer lidt over et kg mere (omkring 1,5 kg).De store omrking 3kg mere.Lidt lamt når man træner flere steder, man ikke helt ved hvad man løfter det ene og andet sted. Ja ja, jeg bliver stærkere, det er det vigtigsteNå, det er da trods alt good news. Så er det ligesom i IK hvor stangen ikke bliver regnet med - dér stiger den manglende vægt også proportionelt med længden af stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 (edited) Mit mål. One day, one day.... Edited April 7, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Jeg tror ikke at røde/hvide kryds går til din hårfarve... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 Andendags tømmermænd...Benene skulle prygles. jag hart tabt 2cm på 3 uger uden squats.. Flooot.Leg press:opv150x12150x12150x12150x11Intet at mærke i ryggen, verdensklasse!Leg extension:50x1255x1155x1055x10+ nogle partials ind imellem. Fokus på kontrol og smoth bevægelse.Leg curls40x1240x1240x1240x12Adductor maskine:40x1240x1240x12bagefter så jeg Linnea poseringstærne sammen med Camilla. Fuck det ser godt ogd, er hårdt og svært. Godt det ikke er mig der skal være bb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 Log of awesomeness. Jeg er fan, men hvem er ikke det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 Log of awesomeness. Jeg er fan, men hvem er ikke det!alle er vel fans..det er bare sådan det er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 Jeg vil bare lige sige at jeg faktisk har trænet OG snakker med, Poul før. IRL På trods af sin stjernestatus er han helt nede på jorden og deler gavmildt ud af sin store træningserfaring gode BB råde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 Leg press:opv150x12150x12150x12150x11Intet at mærke i ryggen, verdensklasse!Oh nooo - hvad er vægt og hvad er repititioner?! Teh confuzionz På trods af sin stjernestatus er han helt nede på jorden og deler gavmildt ud af sin store træningserfaring gode BB råde.Han sidder ofte på Kassen. Her udnytter han helt klart sin stjernestatus. Han spiller pisse smart i baren og sidder og fylder det hele så man ikke kan komme til. Desuden har han altid de små veltrænede tøser vimsende omkring sig.Den sjuft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 I dag oplevede jeg noget meget mærkeligt. jeg blev forvirret over det -derfor måjeg spørge jer. Mine venner, mit ekspertpanel, mine brothers in (swole) arms.Jeg overhørte to gutter tale om træning.Først snakkede de længe om hvordan en bicepsmaskine der var så stro, trænede så lille en muskel.Derefter begyndte den ene fyr, der trænede i 90'er lyse hørbukser, klipklapper og en undertrøje størrelse medium der heletiden gled ned af hans ufattelige smalde skuldre, at tale om træning.Nogen gange trænede han arme tirsdag, andre gange en helt anden dag for at forvirre kroppen. Altid at ramme den som den ikke venter det (her stoppede han op for at se på sine 20cm piberenser arme i spejlet).Hvordan kan folk der er så forvirrede have så lidt masse?Han var jo helt rundt på gulvet. Når han er så forvirret, må hans muskler være helt rundt på gulvet. jeg tror ikke engang han kan tælle reps og kigge i spejlet på samme tid. Hvordan kan hans muskler ikke være enorme under den konstante forvirring og idioti?!?Jeg håber i har et svar, for jeg er så forvirret at jeg siden jeg overhørte samtalen har gainet ca 4kg lean mass! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 (edited) Oh nooo - hvad er vægt og hvad er repititioner?! Teh confuzionz Han sidder ofte på Kassen. Her udnytter han helt klart sin stjernestatus. Han spiller pisse smart i baren og sidder og fylder det hele så man ikke kan komme til. Desuden har han altid de små veltrænede tøser vimsende omkring sig.Den sjuft.Fucking hater. Du har din Spoer range, du har pussywagon, du har dine enorme peaking biceps. Alligevel skal du hate på mig. Det er blevet pinligt klart for mig... Kassen er ikke stor nok til os begge!Jeg udfordrer dig til drunken posedown! :4flex: Edited April 10, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 Log of awesomeness. Jeg er fan, men hvem er ikke det!hvem er du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 Jeg vil bare lige sige at jeg faktisk har trænet OG snakker med, Poul før. IRL På trods af sin stjernestatus er han helt nede på jorden og deler gavmildt ud af sin store træningserfaring gode BB råde.Tak Troels. Du er også altid god for en god historie og en pose flæskesvær. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 alle er vel fans..det er bare sådan det er!Hej Blackmoore, tak for de fine ord.Jeg håber ikke du tager det forkert, men du laver dine curls forkert på billedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Hvordan kan hans muskler ikke være enorme under den konstante forvirring og idioti?!?HAN er blevet forvirret af sine muskler, DU forvirrer dine muskler.Han er altså dummere end sine muskler og derfor er det dem, der confuzer ham. Det skulle gerne være omvendt Fucking hater. Du har din Spoer range, du har pussywagon, du har dine enorme peaking biceps. Alligevel skal du hate på mig. Det er blevet pinligt klart for mig... Kassen er ikke stor nok til os begge!Jeg udfordrer dig til drunken posedown! :4flex:Udfordring accepteret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 I dag oplevede jeg noget meget mærkeligt. jeg blev forvirret over det -derfor måjeg spørge jer. Mine venner, mit ekspertpanel, mine brothers in (swole) arms.Jeg overhørte to gutter tale om træning.Først snakkede de længe om hvordan en bicepsmaskine der var så stro, trænede så lille en muskel.Derefter begyndte den ene fyr, der trænede i 90'er lyse hørbukser, klipklapper og en undertrøje størrelse medium der heletiden gled ned af hans ufattelige smalde skuldre, at tale om træning.Nogen gange trænede han arme tirsdag, andre gange en helt anden dag for at forvirre kroppen. Altid at ramme den som den ikke venter det (her stoppede han op for at se på sine 20cm piberenser arme i spejlet).Hvordan kan folk der er så forvirrede have så lidt masse?Han var jo helt rundt på gulvet. Når han er så forvirret, må hans muskler være helt rundt på gulvet. jeg tror ikke engang han kan tælle reps og kigge i spejlet på samme tid. Hvordan kan hans muskler ikke være enorme under den konstante forvirring og idioti?!?Jeg håber i har et svar, for jeg er så forvirret at jeg siden jeg overhørte samtalen har gainet ca 4kg lean mass! :4flex:For det første så er der noget du har misforstået. Det er begrænset hvor meget han skal tælle reps mens han kigger sig i spejlet. Han skal jo bare sørge for ikke at ramme samme antal reps for mange gange, for ellers bliver musklerne ikke forvirret. Og det er jo nemt nok at ende med forskelligt antal reps mens man kigger i spejlet og ikke tæller. Så det er helt rigtig, det han gør!Men det er noget andet. Friend, det svar du efterlyser - svaret på hvorfor hans muskler ikke er enorme - er til at finde i hans påklædning. Ingen ægte BB'er træner i hørbukser og størrelse medium undertrøje. Det skal jo være tights og XL top. Musklerne bliver underreached af forkert påklædning - de mærker ikke behovet for at fylde en XL top ud så derfor finder de sig i evig altid være en løs størrelse medium. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Enig med Spøer. Det gælder om at forvirre musklerne ikke at blive forvirret over muskler. Det gør kun N00bs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 11, 2009 Author Report Share Posted April 11, 2009 (edited) Dagens BB i Athletic Center.Fantastisk Selskab af Line (miss Law), René "The Human Eclipse" Equus og Lininator.Jeg havde det allround af lort og mine ører har "ringet" hele dagen. Weird og irriterrende. Fik dog lavet gode ting i min workout.CHin ups:BWx5BWx4BWx4BWx4Lort først.. Epic Weakness!!!Lagkage: går direkte i lats... Ændrer min plan til noget der har virket tidligere. Sæt af et minut, hvor jeg forsøger at øge antal reps inden for hvert et minuts segment. Tjekker lige med Carl marcus om det er en godkendt metude. Sidst jeg gjorde det gik jeg fra 6rm med kropsvægt, til 12rm.Bøsse Lats:40x1550x1250x1250x1250x1250x12Epic pump! Lats og teres major krampede næsten. Genial øvelse.Yates Row90x12 (3rep pr)90x12 (4rep pr)90x10 (2rep pr)90x10 (volumen pr)BAM!Db shrugs:42x14 (2rep pr)44x12 (vægt pr)44x12 (vægt pr)44x12 (vægt pr)Swole! Sad genialt...Haney shrugs50x1250x1250x1250x12Ramte en god vinkel. Super pump og kantakt. Nice.. Mind muscle connection in full effect!Fik Equus til at hjælpe med et sæt dropsets på en cable row. Equus troede jeg ville droppe med 5 kg pr drop, jeg ville droppe med 20kg. Resultatet blev en masse halve reps på progressivt lavere kg, indtil jeg fik man til at droppe ned til 40kg?!? Hvor jeg reppede ud, sluttede ud med epic cheat.Resultatet? Pump i øvre ryg i over en halv time bagefter. Genialt!!!Pisse fed workout! Vil prøve noget nyt af med mine chinups, så håber jeg det virker lige så godt som sidst. Vil gerne køre dem strict, mind muscle og alt det der. Tror bare ikke det giver det store når det er 4 rep sæt... Fuck hvor er jeg egentlig slap!!!Slap men stærk, tynd, men jacked.En idiot, men komplet uintelligent. Edited April 11, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Hvorfor så lav frekvens på biceps curls? Jeg er skuffet poul.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 11, 2009 Author Report Share Posted April 11, 2009 Hvorfor så lav frekvens på biceps curls? Jeg er skuffet poul.. Jeg følger bare mit program. BB'ere spørger ikke, de pumper bare!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Hey Poul!!Tak for rådet mht til aktivering af glutes i DL, kan virkelig mærkes både i glutes og abs p.t. så tør ikke tænke på hvordan det bliver imorgen!!!! Super dag, dejligt vejr,dejligt selskab og mad!!! Ser dog frem til gensyn med Vespa den 9/5!!! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 11, 2009 Author Report Share Posted April 11, 2009 Super det hjalp. Nogen gange skal der bare små ting til.Hvis du vil have tricks til at få alm dødløft til at gå mere i øvre ryg har jeg et i ærmet også Så skal jeg fandme powerbulke med dobbelt forret og ikke noget af det der fuldkorns pasta idioti.BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.