Bondo Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 Ohøj stærkmand!Så vidt jeg husker kører du sumo dødløft. Hvordan kører du dine dødløftvarianter (dødløft op til knæ, dødløft fra klods osv.) under en sheiko? Er stadig med sumo stance eller skifter du til normal fra tid til anden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 12, 2011 Author Report Share Posted March 12, 2011 (edited) ja, jeghar kun kørt sumo indtil videre. Jeg har ikke desuden anvendt lockouts endnu (ved godt det ikke bvar en deæ at dit spm), da jeg løfter raw, og har mit største problem med at få stangen fra jorden. Således har jeg erstattet dødløft fra knæ med dødløft stående på klods. Dog vil jeg for afvekslingens skyld, og fordi jeg i en af cyklusserne fik lidt problemer ved hoften/lysken køre dødløft fra knæ en enkelt gang. Den variant synes jeg ligger bedst til at konventionelt i. Edited March 12, 2011 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 12, 2011 Author Report Share Posted March 12, 2011 (edited) dagens træning:incline db rows, db shrugs, db one arm overhead press, db curls, swissball planks, rotatorog så blev jeg også sat til at spotte hel dagen til DM Edited March 12, 2011 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 (edited) dagens træning:Squat: 1 4 50% 110 1 4 60% 132,5 2 3 70% 155 - bælte herfra 4 2 80% 177,5Bænk m. stop: 1 3 50% 77,5 1 3 60% 92,5 1 3 70% 107,5 5 2 80% 122,5Safetybar squat: 1 3 55% 100 1 3 65% 117,5 3 3 75% 135+ dips, flyes, legcurlsok træning efter omstændighederne. Igår aftes fik jeg et ildebefindende med først kraftig hovedpine og senere blev der kastet op i skraldespanden. Jeg antager en madforgiftning eller måske en allergisk reaktion ovenpå 2 dages ophold i BØSSETÅRNBYs lokaler kan have udløst det. Dagen derpå blev mad og væskeindtaget opjusteret Edited March 14, 2011 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 16, 2011 Author Report Share Posted March 16, 2011 dagens træning:Dødløft til knæ: 1 4 50% 117,5 1 4 60% 140 3 4 70% 162,5 - bælteBænk m. stop: 1 4 55% 85 1 5 65% 100 4 4 75% 115Dødløft: 1 4 50% 117,5 1 4 60% 140 2 3 70% 162,5 - bælte herfra 4 3 75% 175lunges, flyes, swissball planks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Det her, det er simpelthen den kedeligste log på MOL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 17, 2011 Author Report Share Posted March 17, 2011 det er en udemærket log. I det mindste består logindehaverens træningsfundament ikke af en masse bøssevægte i en masse bøsseøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 det er en udemærket log. I det mindste består logindehaverens træningsfundament ikke af en masse bøssevægte i en masse bøsseøvelser Haha du er så afdæmpet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 18, 2011 Author Report Share Posted March 18, 2011 dagens træning:Squat: 1 4 50% 110 1 4 60% 132,5 1 3 70% 155 - bælte herfra 5 3 75% 167,5Bænk m. stop: 1 5 50% 77,5 1 4 60% 92,5 1 4 70% 107,5 1 3 75% 115 2 2 80% 122,5 2 1 85% 130 2 2 80% 122,5 1 4 75% 115 1 5 70% 107,5 1 5 60% 92,5 1 6 55% 85safetybar squat: 1 3 55% 100 1 3 65% 117,5 3 2 75% 135+ dips, flyes, goodmornings, sidebridges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 19, 2011 Author Report Share Posted March 19, 2011 dagens træning:incline db rows, db shrugs, 1arm db oh press, facepulls,db curls, sideraises,læg, greb, rotator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 Squat: 1 4 50% 110 1 4 60% 132,5 3 3 70% 155 - bælte herfra 4 3 80% 177,5Bænkpres m. stop: 1 3 50% 77,5 1 3 60% 92,5 2 3 70% 107,5 4 3 80% 122,5Satebybar Squat: 1 5 50% 90 1 5 60% 107,5 4 5 70% 125+ dips, flyes, gh raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 dagens træning:Dødløft til knæ: 1 4 50% 117,5 1 4 60% 140 1 4 70% 162,5 - bælte herfra 4 4 75% 175Bænk m. stop: 1 4 50% 77,5 1 4 60% 92,5 2 4 70% 107,5 2 3 75% 115 2 2 80% 122,5 2 1 85% 130 2 2 80% 122,5 2 3 75% 115 1 4 70% 107,5 1 6 65% 100 1 6 55% 85Dødløft fra knæ: 1 4 60% 139,5 1 4 70% 162,75 - bælte herfra 3 4 80% 185+ flyes, db lunges, 2 point rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 dagens træning:Bænk m. stop:1 4 50% 77,51 4 60% 92,52 3 70% 107,54 3 80% 122,5Squat:1 5 50% 1101 5 60% 132,51 5 70% 1554 4 75% 167,5Bænk m. stop:1 6 55% 852 6 65% 1005 4 70% 107,5+ goodmornings, flyesnapper en let uge i næste uge, er ved at være godt brændt af i skroget_________________ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 26, 2011 Author Report Share Posted March 26, 2011 dagens træning:incline db rows, db shrugs, one arm db oh press, db curls, band pullaparts, sideraises, swissball planks, greb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 28, 2011 Author Report Share Posted March 28, 2011 dagens træning:squat:op til110/5130/5150/3,3,3bænk m. stop:op til70/590/4110/3,3,3,3,3+ gh raises, flyes, swissball planks, meget lette legextensionssom lovet tidligere: en let uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 dagens træning:dødløft:op til110/4130/4150/3,3,3incline bænk:op til70/690/4,4,4,4,4+ dips, incline tatepress, 2 point rows, band pullaparts, COC, rotator, sidebridgeshar ikke helt ligeså ondt i kroppen længere(men stadig lidt ondt), håber på at være helt åndsvagt barsk fra næste uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 dagens træning:squat:op til100/5120/4140/3160/2 - bælte herfra180/2200/1220/1240/1 :dance: bænk m. stop:op til70/590/4110/3130/2140/1150/1 - FUCK YEAH, NEM!afsluttede arbejdet tidligt idag, og tog ned og træne sammen med den gamle garde (Vikingen Thalo og Søren). jeg følte mig ekstra klar idag, og alt ømhed var væk - den lette træning i denne uge har hjulpet :-)Thalo dømte og de 2 andre spottede. Bedste træning nogensinde, tror jeg Iøvrigt er der sket ting og sager i klubben: http://www.hvidovrestyrke.dk/news.php?id=136 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bondo Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 BOOOM! Stærke løft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 bænk m. stop:150/1 - FUCK YEAH, NEM!Video?Iøvrigt er der sket ting og sager i klubben: http://www.hvidovrestyrke.dk/news.php?id=136Hihi du er en joker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 (edited) Bondo <-- tak for rosen:-)Mr. MANSLUT <--- ingen optog det. Vi var også kun de 3 og jeg, og sikkerheden er vigtigere for mig, fremfor at lægge videoer ud. Desuden er de gamle heller ikke så fandes high tech Edited April 1, 2011 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 Jeg hører ikke andet end undskyldninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 Mr. MANSLUT <--- helt ærligt....jeg laver PRs til træning, mens du bøsser den. se nu at få styr på din egen træning istedet for at svine min til Torben F. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 (edited) squat:240/1 :dance: bænk m. stop:150/1 - FUCK YEAH, NEM!FY FOR PYFFER!! GrtzDet er jo helt vanvittigt? Lader til at du skylder Sheiko en stor fad.. Edited April 1, 2011 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 Mr. MANSLUT <--- helt ærligt....jeg laver PRs til træning, mens du bøsser den. se nu at få styr på din egen træning istedet for at svine min til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 Der er vist en DEL der er hoppet i med begge ben på denne Aprilsnar :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.