Spock Posted May 30, 2010 Author Report Share Posted May 30, 2010 Jonas>>- Jeg er ikke hjemme lørdag formiddag da jeg har spinningtimer i Holte. Men ellers finder vi ud af noget hvor jeg lægger hjulene frem til dig og lægger en nøgle et sted så du kan låse dig ind.Dagens træning i tal:Søndag d. 30. maj 2010Var ret brændt i benene da jeg vågnede, men det blev da til:Formiddag:- 75km landevejscyklingAften:- Full Body styrketræning i FitnessDK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 Mandag d. 31. maj 2010- 2 timer home trainer- Svømning i KVIKTirsdag d. 1. juni 2010- 2 timer home trainer- Svømning i Amager Strandpark (fuck det var koldt)Onsdag d. 2. juni 2010- 2 timer spinning- Svømning i KVIKTorsdag d. 3. juni 2010- 2 timer home trainer- Svømning i Amager StrandparkFredag d. 4. juni 2010- svømning i Sundbybadet- 110 km landevejLørdag d. 5. juni 2010- 1 time spinning Elite v. ego- 1 time spinning Øvet v. ego- 1 time spinning Basis v. ego- 2 km svømning ved Islands BryggeSøndag d. 6. juni 2010- 120 km landevej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 (edited) Hvordan er kroppens tilstand for tiden? Går det bedre med træthed og skader?Edit: Og vil du afsløre dine tider på landevejen? Edited June 7, 2010 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 (edited) Hvordan er kroppens tilstand for tiden? Går det bedre med træthed og skader?Hey Jesper,- tja.. lidt.. i bund og grund tror jeg bare at jeg er gammel og ikke kan klare det samme som da jeg var yngre ... synes det går lidt bedre. Jeg er blevet bedre til at skære i intensiteten synes jeg selv. Ikke god nok, men bedre.Min lyskenskade er et seriøst problem. Jeg har nu ikke løbet i 3 uger, og er efterhånden indstillet på at marathonløbet bliver foretaget i gangtempo til august - desværre.Jeg vil forsøge mig på ellipsetræner idag, og ser om jeg kan bruge den uden at det generer lysken for meget. Håber at det i det mindste minder en smule om løb, således at jeg kan bruge det til noget.Jeg har tid til scanning i næste uge på et privathospital, og så håber jeg at jeg evt får en blokade, efterfølgende 1-2 ugers yderligere pause, og så langsom genoptræning i juli måned. Dvs jeg har 4 uger til at træne led og krop op til at løbe, det er bestemt ikke optimalt.Svømningen synes jeg går bedre. Imorgen vil jeg forsøge mig på 3.8 km for første gang, så det er jo spændende. Jeg frygter ikke svømningen længere, det skal nok gå. Jeg er bestemt ikke hurtig og bliver det nok aldrig.Skal vænne mig til de længere cykeldistancer, så skal have mange flere 100+ km ture i benene.Update: så lige dit spørgsmål om tider. Jeg er ikke specielt hurtig, og det er jo lidt svært at måle pga lyskryds osv.Generelt over 100 km ligger jeg med ca. 30-32km/t i gennemsnitsfart. Jeg har kørt en enkeltstart på 30km i triklubben med ca 40 i snit, men meget afhænger jo af vind og vejr og terræn.De 120 igår blev kørt med 32 i snit Edited June 7, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Jeg har tid til scanning i næste uge på et privathospital, og så håber jeg at jeg evt får en blokade, efterfølgende 1-2 ugers yderligere pause, og så langsom genoptræning i juli måned.100 % pause eller "Spockpause"? Godt svømningen går bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 100 % pause eller "Spockpause"? Godt svømningen går bedre!Jeg har ikke løbet i 3 uger. Overhovedet.Jeg kan cykle uden store smerter, efter 2-3 timer begynder det at kunne mærkes i lysken, men kan sagtens cykle.. er kun en smule generende. Kan svømme uden problemer hvis jeg undlader at sparke for meget med benene (og det er der ingen fare for )Så tidsskemaet til IM ser altså således ud:Svøm: 1,20Cykling: 6,00Løb: 8,00 :devil: Jeg kan se at de piller folk ud efter 16 timer, så hvis alt går vel kommer jeg i mål lige inden for tidsgrænsen, lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Jeg har ikke løbet i 3 uger. Overhovedet.Jeg kan cykle uden store smerter, efter 2-3 timer begynder det at kunne mærkes i lysken, men kan sagtens cykle.. er kun en smule generende. Kan svømme uden problemer hvis jeg undlader at sparke for meget med benene (og det er der ingen fare for )OK, men da jeg skrev pause mente jeg mere hvor meget pause du ville holde efter blokaden:Jeg har tid til scanning i næste uge på et privathospital, og så håber jeg at jeg evt får en blokade, efterfølgende 1-2 ugers yderligere pause, og så langsom genoptræning i juli måned.Vil du ligge helt stille eller vil du fortsætte som du gør nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 OK, men da jeg skrev pause mente jeg mere hvor meget pause du ville holde efter blokaden:Vil du ligge helt stille eller vil du fortsætte som du gør nu?Så vidt jeg ved skal man være helt i ro efter en blokade. Ellers risikerer man skade på væv.. lyskenskader skal man ikke spøge for meget med. Så 2 ugers total pause.. men lad os nu se.. ikke sikkert jeg får blokade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Så vidt jeg ved skal man være helt i ro efter en blokade. Ellers risikerer man skade på væv.. lyskenskader skal man ikke spøge for meget med. Så 2 ugers total pause.. men lad os nu se.. ikke sikkert jeg får blokade.Jeg mindes sjovt nok noget med en skulderoperation og et ar der ikke helt fik nok tid til at gro sammen pga den utålmodige ejermand.Men det er måske en anden jeg tænker på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Så vidt jeg ved skal man være helt i ro efter en blokade. Ellers risikerer man skade på væv.. lyskenskader skal man ikke spøge for meget med. Så 2 ugers total pause.. men lad os nu se.. ikke sikkert jeg får blokade.Ahh ok. Det lyder som en god ting for dig at ligge helt stille i 2 uger, selvom det bliver ulideligt for dig Jeg håber du får den blokade.Jeg mindes sjovt nok noget med en skulderoperation og et ar der ikke helt fik nok tid til at gro sammen pga den utålmodige ejermand.Men det er måske en anden jeg tænker på? Hahaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pentatlet Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 (edited) Mandag d. 31. maj 2010- 2 timer home trainer- Svømning i KVIKTirsdag d. 1. juni 2010- 2 timer home trainer- Svømning i Amager Strandpark (fuck det var koldt)Onsdag d. 2. juni 2010- 2 timer spinning- Svømning i KVIKTorsdag d. 3. juni 2010- 2 timer home trainer- Svømning i Amager StrandparkFredag d. 4. juni 2010- svømning i Sundbybadet- 110 km landevejLørdag d. 5. juni 2010- 1 time spinning Elite v. ego- 1 time spinning Øvet v. ego- 1 time spinning Basis v. ego- 2 km svømning ved Islands BryggeSøndag d. 6. juni 2010- 120 km landevejDu træner jo næste mere cykling og svømning end Rasmus Henning... det blev jo til:7 gange cykling i alt 18 timer.6 gange svømning i alt ca. 5timer. dette giver 23 timer i alt. dette er jo vanvittigt meget af en person med fuldtidsarbejde, der aldring før har trænet så meget. Edited June 7, 2010 by pentatlet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 dette giver 23 timer i alt. dette er jo vanvittigt meget af en person med fuldtidsarbejde, der aldring før har trænet så meget. Og har skade i ryg, lysken og skulder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 Haha, I er sjove, drenge...... Jeg håber du får den blokade.Jeg er i syv sind. Er lige nu i eksistentiel krise mht fuldførelse af Challenge pga den fordømte lyske (har helt negligeret lorteryggen fordi lysken overskygger alt fortiden).Kan godt være det ville være bedst (det må lægen afgøre), men hvis det får yderligere dårlige konsekvenser for Challenge, så ved jeg sgu ikke.... dette giver 23 timer i alt. dette er jo vanvittigt meget af en person med fuldtidsarbejde, der aldring før har trænet så meget. Argh er jo ikke så slemt Trods alt kommer jeg ikke fra udgangspunkt = 0 hvad træningstid angår. Hvis nu den fordømte lyske var i orden.... uhhhhhh så skulle der trænes igennem.Kan være vi skal gøre alvor af det der aqua træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Jeg er i syv sind. Er lige nu i eksistentiel krise mht fuldførelse af Challenge pga den fordømte lyske (har helt negligeret lorteryggen fordi lysken overskygger alt fortiden).Kan godt være det ville være bedst (det må lægen afgøre), men hvis det får yderligere dårlige konsekvenser for Challenge, så ved jeg sgu ikke.... Under alle omstændigheder ser det jo ud som om du i det mindste godt kan nå igennem på tidsgrænsen. Så hvis vi ser det som udgangspunkt, kan det nærmest ikke blive værre.Jeg er jo af den opfattelse at 2 uger helt uden træning næsten ville være det bedste, der kunne ske for din krop. Og derfor synes jeg det kunne være rigtigt spændende at se hvad der ville ske efter en blokade og 2 ugers ferie.Mit bud er, såfremt en ny skade ikke dukker op eller en gammel ikke bryder op igen, at du vil få et bedre resultat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 Mit bud er, såfremt en ny skade ikke dukker op eller en gammel ikke bryder op igen, at du vil få et bedre resultat.Jeg tør bare ikke tage den chance. Det kan også være jeg smider svømning og cykling helt på gulvet. Er i forvejen ikke særligt god til nogen af tingene. Og tiden arbejder ikke for mig. HVIS det hele glipper, er jeg begyndt at kigge på Challenge i Barcelona til oktober (vistnok). Lysken skal være i orden før jeg løbetræner. Det er helt sikkert.Vi får se. Har tid næste tirsdag på Privathospitalet Danmark til undersøgelse/scanning osv.... indtil da står den på crosstrainer og cykling og svøm og en smule styrke. Skandale-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Jeg tør bare ikke tage den chance. Det kan også være jeg smider svømning og cykling helt på gulvet. Er i forvejen ikke særligt god til nogen af tingene. Og tiden arbejder ikke for mig. HVIS det hele glipper, er jeg begyndt at kigge på Challenge i Barcelona til oktober (vistnok). Lysken skal være i orden før jeg løbetræner. Det er helt sikkert.Vi får se. Har tid næste tirsdag på Privathospitalet Danmark til undersøgelse/scanning osv.... indtil da står den på crosstrainer og cykling og svøm og en smule styrke. Skandale-træning.Se det er hele dit mindset omkring din træning og CC den er gal med. Din hvilepuls er formentligt nede omkring de 30 og dit kondital i omegnen af 60. 2 ugers fuld pause vil ændre så lidt på begge ting at de i forbindelse med udbedring af skader vil efterlade dig styrket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 Se det er hele dit mindset omkring din træning og CC den er gal med. Din hvilepuls er formentligt nede omkring de 30 og dit kondital i omegnen af 60. 2 ugers fuld pause vil ændre så lidt på begge ting at de i forbindelse med udbedring af skader vil efterlade dig styrket.Konditallet skulle så sandelig gerne være højere end 60 Jeg håber du har ret, problemet er at om jeg når at få udholdenheden i kroppen til at kunne løbe så langt. Men jeg HAR indstillet mig på at lunte i mål på 16 timer. Så må jeg tage skammen og spotten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Jeg er i syv sind. Er lige nu i eksistentiel krise mht fuldførelse af Challenge pga den fordømte lyske (har helt negligeret lorteryggen fordi lysken overskygger alt fortiden).Kan godt være det ville være bedst (det må lægen afgøre), men hvis det får yderligere dårlige konsekvenser for Challenge, så ved jeg sgu ikke.... Det er jo et spørgsmål om at se på konsekvenserne. Jeg vil gerne bakke dig op, men samtidig er det nogle gange de udenforstående, der har overblikket. Jeg har selv smadret mig selv i flere omgange, fordi jeg ikke kunne sige stop i tide. Har bl.a. kronisk skinnebensbetændelse, fordi jeg VILLE løbe Marathon. Nogle gange skal man bare spørge sig selv, om det er det værd. Det er flot, at kunne stille sig et mål og gennemføre det, men hvis det at gennemføre det fører til forringet livskvalitet i længere perioder, kroniske skader eller lign. hvorfor så gøre det?Jeg er meget imponeret over din træningsindsats og er ikke et øjeblik i tvivl om, at du vil kunne gennemføre CC, og endda i en rigtig god tid, hvis du er skadesfri. Men er det værd at risikere yderligere skader osv. blot for at gennemføre det? Er det værd at gennemføre, hvis du ved at du skal gå de 42? Er det så ikke bedre at drosle ned, blive 100% skadesfri og så bygge det eventuelle formtab op over en lang periode med fokus på at undgå skader? Der er masser af konkurrencer, og du behøver ikke vise, at du er en jernmand lige netop til CC. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pentatlet Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Lars, hvis jeg var dig ville jeg gennemføre svømme og cykeldelen i en god tid og få den success. Jeg ville ikke begynde på løbe (gå) distancen. Men vente til næste år, hvor du gerne skulle være over skaden. For øvrigt med din situation pt. hvad kan to uges fri ødelægge? Jeg vil vædde på, du vil cykel meget hurtigere efter to ugers pause... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 Jeg vil gerne vente 2-3 uger med at afgøre hvad jeg gør - kommer lidt an på hvordan skadessituationen ser ud på det tidspunkt, så indtil videre vil jeg træne videre.Miraklernes tid er ikke forbi, og da jeg skal undersøges og scannes i næste uge, vil jeg gerne lige være helt sikker på hvad søren der er galt med den lyske.Ulrik, jeg har gjort op med mig selv at det er det hele værd at gennemføre, uanset tiden, og uanset konsekvensen. Så må jeg acceptere at det bliver langsomt, og at jeg måske får alvorligere skader. Men i det mindste er det et valg jeg er bevidst om. Og der er ingen tvivl.Mens jeg er her, må jeg lige grifle dagens træning ned:Mandag d. 7. juni 2010- 1 time crosstrainer- 1½ time styrketræning- svømning i KVIKForsøgte mig med crosstraineren idag, og det var en ok oplevelse. Jeg ved ikke hvor meget man kan overføre til løb, men det vigtigste var at lysken opførte sig nogenlunde pænt.Svømningen var en katastrofe, men det var nok pga den megen træning tidligere dage, samt styrketræningen umiddelbart forinden.De næste par dage er planen at drosle ned, imorgen nøjes jeg med svømning, onsdag hedder den spinning + svømning, og torsdag holder jeg helt fri.Derefter står den på træningsweekend med KVIK, og det skal nok blive skægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Ulrik, jeg har gjort op med mig selv at det er det hele værd at gennemføre, uanset tiden, og uanset konsekvensen. Så må jeg acceptere at det bliver langsomt, og at jeg måske får alvorligere skader. Men i det mindste er det et valg jeg er bevidst om. Og der er ingen tvivl.Hatten af for det - håber godt nok, at du kommer de lorteskader til livs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 8, 2010 Author Report Share Posted June 8, 2010 Tirsdag d. 8. juni 2010Godt med nogle rolige dage, for føler mig meget træt. Benene syrer til bare jeg ruller på job om morgenen.Efter job idag, en tur til fysioterapi, lidt manipulation osv. Derefter ned til Islands Brygge:Svømning:- 3000 meter crawlTeknikken var ikke særligt god, og det gik i det hele taget ikke specielt godt. Men var da rart at få svømmet 3000 meter. Ville som udgangspunkt have svømmet 3800 men det blev det ikke til denne gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 10, 2010 Author Report Share Posted June 10, 2010 Onsdag d. 9. juni 2010- 1 time spinning - 1 time spinning Øvet v. ego- Svømning i KVIKProgrammet til svømning var:- 200 ind- 1 x 500 60-70%- 2 x 400 70-80%- 3 x 200 80%- 4 x 100 fuld skrue- 100 udJeg sprang benprogram over pga smertene i lyskenTorsdag d. 10. juni 2010Skulle have været hviledag, og jeg har hårdt brug for det.Men der var plads til en gang styrketræning:Styrketræning:- Bænkpres- DB Skulderpres- DB lateral raise- BB Row- Maskine Row- Cable Cross Pat- Maskine Flyes- DB Biceps Curl- Kabel Triceps presImorgen tager vi på trænings/hygge weeekend med KVIK Tri.Er meget træt i disse dage, benene er helt tomme og jeg kan intet træde uden at det vælter med syre i benene. Transportcykling har været hårdt de sidste 2 dage, jeg overhales af mange og kan næsten ikke sidde på hjul af små piger, haha... men da jeg ikke har brug benene idag håber jeg en god nats søvn kan klare det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sheriffen Posted June 11, 2010 Report Share Posted June 11, 2010 (edited) Er meget træt i disse dage, benene er helt tomme og jeg kan intet træde uden at det vælter med syre i benene. Transportcykling har været hårdt de sidste 2 dage, jeg overhales af mange og kan næsten ikke sidde på hjul af små piger, haha... men da jeg ikke har brug benene idag håber jeg en god nats søvn kan klare det.Som du måske selv har læst i min egen log, havde jeg det på præcis samme måde i sidste uge. Den var vitterlig helt galt, og den fysiske tilstand påvirkede naturligvis også den mentale.Løsningen var for mig at tage 3 hele fridage UDEN NOGEN FORMER FOR FYSISK AKTIVITET og derefter langsomt komme lidt let igang igen. Min træningsmængde for hele uden var på omkring 20% af det "normale". Ud over det spiste jeg godt (lidt for godt , men utroligt nok gjorde det ikke så stort udslag på vægten som frygtet)Hmm ja min pointe er nok, at det sikkert ikke er nok med en enkel god nats søvn i dit tilfælde, men den sang har du jo hørt før. Du skal seriøst passe på ikke at komme ind i en decideret overtræningstilstand, som worst case kan tage dig op til 6 måneder at komme ud af. Jeg frygter lidt, at det er den vej, som du er på vej ud af, hvis du ikke når at sætte ind.Nu skal dette ikke være en moral prædiken, og jeg kender kun al for godt selv, hvor svært det kan være som "supermotionist" at få det hele til at spille optimalt. Så jeg håber selvfølgelig, at du i de kommende dage oplever at energien og det fysiske overskud kommer tilbage. Og ikke mindst, at du får et positivt forløb omkring dine skader. Jeg var selv tilbage i min tid som junior fodboldspiller på semi elite niveau ramt af en ondartet lyskeskade, som holdt mig ude i 18 måneder. Jeg var hos ufattelig mange læger og specialister, der var ikke de øvelser og genoptræning, som jeg ikke lavede, men først i sidste hug, hvor jeg blev opereret gav det pote. Jeg kender derfor kun alt for godt til hvor "besværlige" og komplekse lyskeskader kan være.Jeg håber selvfølgelig, at du slipper lidt billigere, så pøj pøj på tirsdag og god træningsweekend. Edited June 11, 2010 by sheriffen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 11, 2010 Author Report Share Posted June 11, 2010 Hej Sherif, tak for dit gode indlæg. Du har helt ret, og jeg er også obs på det med overtræningen. Desværre er jeg røget ind i denne træningsweekend med KVIK Tri, men foreløbigt er det nu meget skægt. Jeg tager nogle dages træningsfri (næsten) når jeg kommer hjem søndag, hvor det eneste jeg vil lave er lidt svømning (roligt) og lidt crosstrainer/vandjogging.Fredag d. 11. juni 2010Idag kørte vi så afsted på vores træningsweekend. Startede fra KVIKs klubhus på Amager kl 830, og kørte afsted mod Kalundborg. Jeg blev lokket til at deltage på det "hurtige hold" (hvor Pentatlet kørte med), så det var lidt af en udfordring.Vi var 8 mand i gruppen, og kørte turen på ca 150km (eller var det 145) i forfærdeligt nonstop regnvejr indtil vi manglede 25 km. Gennemblødte var ikke ordet, men det var alligevel ret hyggeligt. Pga regnen rendte vi ind i et hav af punkteringer. Hele 12-13 punkteringer blev det til!!! Første halvdel var hårde for mine ben, der var stenhårde efter de tidligere dages træning. Men underligt nok blev benene bedre og bedre, og sidste halvdel havde jeg helt gode ben. Heldigvis mærkede jeg ikke meget til lysken mens jeg sad på cyklen. Imorgen skal vi lege noget duathlon og måske prøve lidt havsvømning, vi må se på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.