Insaniac Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Gårdagens træning:Deadlift Up To Knees 1 x 4 @ 50% 80,0 2 x 4 @ 60% 95,0 4 x 4 @ 70% 112,5 Benchpress 1 x 5 @ 50% 52,5 2 x 5 @ 60% 62,5 5 x 4 @ 70% 72,5 Deadlift 1 x 4 @ 50% 80,0 1 x 4 @ 60% 95,0 2 x 3 @ 70% 112,5 5 x 3 @ 75% 120,0 Walking Lunges 4 x 7 @ 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Sheiko Uge 2 Dag 3Alene i grotten fredag aften.Squat 1 x 4 @ 50% 57,5 1 x 4 @ 60% 70,0 2 x 3 @ 70% 80,0 6 x 3 @ 75% 87,5 Benchpress 1 x 6 @ 50% 52,5 1 x 5 @ 60% 62,5 2 x 4 @ 70% 72,5 2 x 3 @ 75% 80,0 2 x 2 @ 80% 85,0 1 x 4 @ 75% 80,0 1 x 5 @ 70% 72,5 1 x 6 @ 60% 62,5 1 x 7 @ 50% 52,5 Pec Deck 5 x 10 @ 87,5 Fransk Pres 2 x 10 @ 303 x 10 @ 32,5Squat 1 x 3 @ 55% 62,5 1 x 3 @ 65% 75,0 4 x 2 @ 75% 87,5 Goodmornings 5 x 5 @ 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Sheiko Uge 3 Dag 1 - Solo morgentræning:Så begyndte jeg på min kandidat i dag. Kunne godt bruge lidt mere ferie Men well, var nede i grotten kl 8, hvor jeg var helt alene.Squat 1 x 5 @ 50% 57,5 2 x 4 @ 60% 70,0 2 x 3 @ 70% 80,0 5 x 3 @ 80% 92,5 Benchpress 1 x 5 @ 50% 52,5 1 x 4 @ 60% 62,5 2 x 3 @ 70% 72,5 5 x 3 @ 80% 85,0 Pec Deck 5 x 10 @ 75 Weighted Pushups 5 x 10 @ BW + 5 Squat 1 x 5 @ 50% 57,5 1 x 5 @ 60% 70,0 5 x 5 @ 70% 80,0 Goodmornings (standing) 5 x 5 @ 45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 (edited) Eftermiddags træning alene i grottenSheiko Uge 3 Dag 2:Deadlift Up To Knees 1 x 4 @ 50% 80,0 1 x 4 @ 60% 95,0 2 x 4 @ 70% 112,5 4 x 4 @ 75% 120,0 Benchpress 1 x 6 @ 50% 52,5 1 x 5 @ 60% 62,5 2 x 4 @ 70% 72,5 2 x 3 @ 75% 80,0 2 x 2 @ 80% 85,0 2 x 3 @ 75% 80,0 1 x 4 @ 70% 72,5 1 x 5 @ 65% 67,5 1 x 6 @ 60% 62,5 1 x 7 @ 55% 57,5 1 x 8 @ 50% 52,5 Pec Deck 5 x 10 @ 75 Deadlift from boxes 1 x 5 @ 60% 95,0 2 x 5 @ 70% 112,5 4 x 4 @ 80% 127,5 Walking Lunges 25 skridt @ 40 20 skridt @ 40 25 skridt @ 40Ab Wheel 3 x 10 @ BWBB Curls3 x 12 @ 30Burde måske have sat max i squatten og bænk lidt højere. Det er ikke fordi det er SÅ tungt igen. Edited August 29, 2007 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Gårdagens træning: Week 3 - Day 3 Benchpress 1 x 5 @ 50% 52,5 1 x 4 @ 60% 62,5 2 x 3 @ 70% 72,5 5 x 2 @ 80% 85,0 Squat 1 x 5 @ 50% 57,5 1 x 5 @ 60% 70,0 2 x 5 @ 70% 80,0 5 x 4 @ 75% 87,5 Benchpress 1 x 6 @ 50% 52,5 2 x 6 @ 60% 62,5 4 x 6 @ 65% 67,5 Pec Deck 5 x 10 @ 75 Goodmornings (standing) 5 x 5 @ 40 Dagens træning kl 8 i IK99: Week 4 - Day 1 Squat 1 x 5 @ 50% 57,5 1 x 4 @ 60% 70,0 2 x 3 @ 70% 80,0 5 x 3 @ 80% 92,5 3 x 2 @ 85% 97,5 Benchpress 1 x 5 @ 50% 52,5 1 x 4 @ 60% 62,5 2 x 3 @ 70% 72,5 5 x 3 @ 80% 85,0 Pec Deck 5 x 10 @ 75 Dips 1 x 8 @ 17,54 x 8 @ 15Squat 1 x 5 @ 50% 57,5 1 x 4 @ 60% 70,0 2 x 3 @ 70% 80,0 4 x 2 @ 80% 92,5 Goodmornings (standing) 5 x 5 @ 40DB Curls:5 x 6 @ 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Har ikke lige fået opdateret min log på det sidste, men har færdiggjort Sheiko efterfulgt af en uges ufrivillig deload pga skole og nyt job. I morgen starter jeg på en omgang Smolov jr i bænk og squat + lidt disko. Jeg vælger at køre den over fire uger istedet for tre, da jeg ikke har tid til at træne fire gange om ugen pt.BB i morgen kl 11! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 Gårdagens træning - kl 11En uges pause og en weekend med to byture til langt ud på natten og for lidt søvn, havde godt nok sat sine spor. Afsindig hård træning selvom det er første dag af smolov jr. Squat Smolov Jr:6 x 6 @ 80kgBænkpres Smolov Jr:6 x 6 @ 72,5kgPec Deck:3 x 10 @ 75kgMilitary Press:4 x 8 @ 40kgGoodmornings:5 x 5 @ 40kgBB Curls:4 x 8 @ 30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Aften træning i IKKom derned kl 19, hvor ClarkKent og Conscience også var. Dejligt med lidt selskab i de sene aften timer. Bænkpres Smolov Jr:5 @ 50kg5 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kgSquat Smolov Jr:5 @ 20kg5 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 87,5kg5 @ 87,5kg5 @ 87,5kg5 @ 87,5kg5 @ 87,5kg5 @ 87,5kg5 @ 87,5kgDødløft:5 @ 90kg5 @ 110kg5 @ 110kg3 @ 125kg3 @ 125kg3 @ 125kg3 @ 125kg3 @ 125kg3 @ 125kgPec Deck:10 @ 7510 @ 7510 @ 75Laterals:8 @ 8kg8 @ 8kg8 @ 8kg8 @ 8kgBB Curls:8 @ 30kg8 @ 30kg5 @ 30kg3 @ 30kgFransk Pres:8 @ 32,5kg8 @ 32,5kg8 @ 32,5kg8 @ 32,5kgNed med en shake og hjem og lave aftensmad. Da jeg cyklede fra IK, så jeg der stod en stor vogn underligt parkeret, så da jeg cyklede forbi kiggede jeg lige ind i kabinen. Så var der satme halvt liveshow. Man kunne se en fyr med en tøs´ hoved i skødet - Så der dømt blowjob! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Kan se jeg ikke har fået opdateret de sidste mange træninger. Dagens morgentræning:Bænkpres Smolov Jr.4 @ 90kg4 @ 90kg4 @ 90kg4 @ 90kg4 @ 90kg4 @ 90kg4 @ 90kg4 @ 90kg - Ordentlig grinder til sidst. Squat Smolov Jr.4 @ 97,5kg4 @ 97,5kg4 @ 97,5kg4 @ 97,5kg4 @ 97,5kg4 @ 97,5kg4 @ 97,5kg4 @ 97,5kgPec Deck:10 @ 7510 @ 7510 @ 75Laterals:10 @ 8kg10 @ 8kg10 @ 8kg10 @ 8kgAb Wheel:10 @ BW10 @ BW10 @ BWFransk Pres:10 @ 35kg8 @ 35kg7 @ 35kg6 @ 35kgBB Curls:8 @ 32,5kg8 @ 32,5kg6 @ 32,5kgNed med en shake med malto og prot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Solid træning, der går skut længe før du kan reppe med 100'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Solid træning, der går skut længe før du kan reppe med 100'!Det hedder 10 x 3 @ 95kg på onsdag. Det bliver en nasty omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 Det hedder 10 x 3 @ 95kg på onsdag. Det bliver en nasty omgang. Heftigt Husk prison break her til morgen!!Er nede i IK fra kl 0800 hvis det skulle friste!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 Dagens træning:Træning i grotten kl 18 med Sune, Nicholas, Jesper, Jens og Simon. Squat Smolov Jr:3 @ 102,5kg3 @ 102,5kg3 @ 102,5kg3 @ 102,5kg3 @ 102,5kg3 @ 102,5kg3 @ 102,5kg3 @ 102,5kg3 @ 102,5kg3 @ 102,5kgIngen problemer der!Bænkpres Smolov Jr:3 @ 95kg3 @ 95kg2½ @ 95kg - Fail2½ @ 95kg - FailFucking lort, den var dælme tung på 3. rep. De to første reps var overkommelige, men tredje rep trak tænder hver gang. Valgte at gå ned på dupler og gennemføre alle 10 sæt.2 @ 95kg2 @ 95kg2 @ 95kg2 @ 95kg2 @ 95kg1½ @ 97,5kg - Smed lige lidt mere på Evil omgang, der brændte godt! Chins:8 @ BW8 @ BW8 @ BWHammer Curls:6 @ 17,5kg6 @ 17,5kg6 @ 17,5kg6 @ 17,5kgAB Wheel:10 @ BW10 @ BW10 @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 Var helt solgt i dag. Mega træt.Bænk Smolov Jr:6 @ 80kg6 @ 80kg6 @ 80kg6 @ 80kg6 @ 80kg6 @ 80kgSmooth and easy!Squat Smolov Jr:6 @ 87,5kg6 @ 87,5kg6 @ 87,5kg6 @ 87,5kg6 @ 87,5kg6 @ 87,5kgFrontraises:8 @ 15kg8 @ 15kg7 @ 15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Fy for pyffer! Aldrig mere morgentræning! Bænkpres Smolov Jr:5 @ 87,5kg5 @ 87,5kg5 @ 87,5kg5 @ 87,5kg - Sidste rep trak dælme tænder5 @ 87,5kg - En lille fingerspot på sidste rep5 @ 85kg4 @ 85kgSquat Smolov Jr:5 @ 95kg5 @ 95kg5 @ 95kg5 @ 95kg5 @ 95kg5 @ 95kg5 @ 95kgTung, men kom igennem den.Laterals:10 @ 8kg10 @ 8kg10 @ 8kg10 @ 8kgDB Bent Over Rows:8 @ 27,5kg8 @ 27,5kg8 @ 27,5kgDips:10 @ BW10 @ BW10 @ BWBB Curls:8 @ 30kg8 @ 30kg8 @ 30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 Dagens træning:Ingen gad træne så tog derned alene, men til min glæde dukkede ClarkKent op. Havde bare brug for at der var en der kunne motivere mig lidt igennem træningen i dag, for vidste den ville blive hård Bænkpres Smolov Jr4 @ 92,5kg4 @ 92,5kg4 @ 92,5kg3 @ 92,5kg - Turde ikke tage 4. rep. Det ville ha været et sikkert fail i bunden.4 @ 90kg4 @ 90kg4 @ 90kg4 @ 90kgSquat Smolov Jr4 @ 100kg4 @ 100kg4 @ 100kg4 @ 100kg4 @ 100kg4 @ 100kg4 @ 100kg4 @ 100kgRelativ overkommeligDødløft5 @ 80kg5 @ 100kg5 @100kg3 @ 130kg1 @ 140kg1 @ 150kg0 @ 165kg - Vi havde netop snakket om at jeg har en eller anden psykisk barriere ved 160kg som er mit max for 2år siden eller noget.1 @ 150kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 Jeg overvejede kraftigt at gemme to 2½ kg. skiver mellem nogle af gummiskiverne, mens du var ude at hente vand. Den fik jo slet ikke chancen!Med den fart der var på de 150 og så efter hård bænk og squat, så skal der nok være mere i dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Motivationen er ikke lige på sit højeste for tiden og der er også pres på med eksamenslæsningen. I det næste stykke tid tror jeg at jeg vil køre en masse disko-træning med korte træninger af en times varighed ca for ikke at miste motivationen helt.Gårdagens træning:Squat:8 @ 20kg8 @ 60kg5 @ 80kg3 @ 100kg - Kunne mærkes i knæet. Nok ikke godt at starte ud efter lidt pause.8 @ 80kg8 @ 80kg8 @ 80kgDB Incline Bænk:6 @ 32,5kg6 @ 32,5kg6 @ 32,5kg6 @ 32,5kg6 @ 32,5kgMilitary:8 @ 20kg8 @ 40kg8 @ 40kg7 @ 40kgChins:10 @ BW8 @ BW8 @ BWCG Bænk:6 @ 50kg8 @ 55kg8 @ 55kg - Gulp, lang tid siden jeg har taget så lidt i CG bænk. Var helt udbrændt i triceps.BB Curls:8 @ 30kg8 @ 30kg6 @ 30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 (edited) Dagens morgentræning:DB Incline Bænk:8 @ 27,5kg8 @ 27,5kg8 @ 27,5kg8 @ 27,5kg8 @ 27,5kgPec Deck:8 @ 758 @ 87,58 @ 87,58 @ 87,5Rear Lateral Raises:8 @ 6kg8 @ 6kg8 @ 6kgDB Bent Over Rows:5 @ 30kg5 @ 30kg5 @ 30kg5 @ 30kg5 @ 30kgWalking Lunges:16 skridt @ 40kg16 skridt @ 40kg16 skridt @ 40kgPull Ups:8 @ BW8 @ BW8 @ BW7 @ BWPushdowns:8 @ 25kg8 @ 25kg8 @ 25kgDiskopump er nice! Det hele tog kun omkring en time. Edited October 26, 2007 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Fuck eksamenslæsning! Min kost er så mega lousy for tiden at det gør helt ondt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Eksamen overstået med et 10-tal i mundtlig avanceret bakteriologi!Normal sund kost genoptages, samt træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 2, 2007 Report Share Posted November 2, 2007 Tillykke!BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 2, 2007 Report Share Posted November 2, 2007 Eksamen overstået med et 10-tal i mundtlig avanceret bakteriologi!Normal sund kost genoptages, samt træning!Er din hjemmebio genåbnet så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 2, 2007 Report Share Posted November 2, 2007 Er din hjemmebio genåbnet så?Er det dét du laver i stedet for at træne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Tillykke!BB!Tak Er din hjemmebio genåbnet så?Haha, næsten! Har lige brugt et par timer på at trække kabler og sætte mit nye tv på plads. Nu mangler jeg kun TV skænken fra BoConcept og så at få styr på ledningerne bag anlægget. Kan smide lidt pics når det er klar Tunen: Naah, kun i dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.