Insaniac Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 Tillykke med fødselsdagen flødefjæs!Hehe lol, tak. At jeg ikke har set det før nu siger vist lidt om hvor sjældent jeg husker at tjekke min log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 16, 2008 Author Report Share Posted July 16, 2008 (edited) Så er der sq en update. Sheiko Beginners Training 1 - Day 1Efter en lang dag i lab smuttede jeg til træning. Bænkpres:5 @ 52,5kg4 @ 62,5kg4 @ 62,5kg3 @ 72,5kg3 @ 72,5kg3 @ 72,5kg3 @ 80kg3 @ 80kg3 @ 80kg3 @ 80kg3 @ 80kgSquat:5 @ 55kg5 @ 65kg5 @ 65kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kgBænkpres:6 @ 52,5kg6 @ 62,5kg6 @ 62,5kg6 @ 67,5kg6 @ 67,5kg6 @ 67,5kg6 @ 67,5kgPec Deck:10 @ 87,510 @ 87,510 @ 758 @ 75Goodmornings:Skulle have lavet 5 x 5, men havde læst forkert.10 @ 40kg10 @ 40kg10 @ 40kg10 @ 40kg10 @ 40kgPullups:10 @ BW6 @ BWIld i patterne, selvom bænken var easy!Havde ikke tid til mere. Skulle nå bussen hjem til min mor, hvor jeg skulle slæbe møbler på lossepladsen. Jeg har ikke squattet i hundrede år, så mine ben var seriøst ved at knække under mig, da vi skulle ned ad trapperne med en vaskemaskine.Har også stadig DOMS i læggene efter techno tramp nonstop i 7 timer fra Sensation Black. Edited July 16, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BoGa Posted July 16, 2008 Report Share Posted July 16, 2008 Sådan morfar, så kører det sq igen :] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted July 17, 2008 Report Share Posted July 17, 2008 Har også stadig DOMS i læggene efter techno tramp nonstop i 7 timer fra Sensation Black.knæk og bræk med sheiko friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 (edited) knæk og bræk med sheiko friend Dank U. Great, jeg har så lagt mig syg så allerede nu må jeg vente lidt med Sheiko. That really sucks.Selvom jeg havde været rask, så havde jeg sikkert ikke engang været i stand til at bevæge mig hen til træningscentret. Jeg har så vilde DOMS i lårene efter squat i tirsdags at jeg må gå med bittesmå skridt og går og forsøger at rydde lidt op nu, men kan ikke engang bukke mig ned fordi det gør så fucking nasty ondt! Det må være straffen for at diskotræne de sidste par måneder. Edited July 18, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 (edited) Sheiko Beginners 1 - Week 1 Day 2 iført cowboybukserTræning kl 8 i morges. På vej da jeg sad i bussen kom jeg i tanke om at jeg havde glemt træningsbukser. Nedtur. Orkede ikke at køre hjem efter det, da det ville tage for lang tid, så valgte at gennemføre træningen så vidt muligt i cowboybukser. Det var rimelig sucky Dødløft:5 @ 80kg5 @ 95kg5 @ 95kg4 @ 112,5kg4 @ 112,5kg3 @ 120kg3 @ 120kg3 @ 120kg3 @ 120kgIncline Bænk:5 @ 50kg5 @ 55kg4 @ 60kg4 @ 60kgWeighted Dips:5 @ 10kg5 @ 15kg5 @ 15kg5 @ 15kg5 @ 15kgRack pulls:5 @ 80kg5 @ 95kg5 @ 95kg4 @ 112,5kg4 @ 112,5kg3 @ 127,5kg3 @ 127,5kg3 @ 127,5kgLavede ikke den sidste, da jeg synes jeg kunne begynde at mærke det på en dårlig måde i ryggen. Måske fordi jeg ikke havde optimal stil med cowboybukser.Pullups:5 @ BW5 @ BW5 @ BW5 @ BWChins:8 @ BWSynes ikke det fungerede med lunges i cowboybukser, så den sprang jeg over. Edited July 21, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 21, 2008 Report Share Posted July 21, 2008 Sheiko Beginners 1 - Week 1 Day 2 iført cowboybukserTræning kl 8 i morges. På vej da jeg sad i bussen kom jeg i tanke om at jeg havde glemt træningsbukser. Nedtur. Orkede ikke at køre hjem efter det, da det ville tage for lang tid, så valgte at gennemføre træningen så vidt muligt i cowboybukser. Det var rimelig sucky Dødløft:5 @ 80kg5 @ 95kg5 @ 95kg4 @ 112,5kg4 @ 112,5kg3 @ 120kg3 @ 120kg3 @ 120kg3 @ 120kgIncline Bænk:5 @ 50kg5 @ 55kg4 @ 60kg4 @ 60kgWeighted Dips:5 @ 10kg5 @ 15kg5 @ 15kg5 @ 15kg5 @ 15kgRack pulls:5 @ 80kg5 @ 95kg5 @ 95kg4 @ 112,5kg4 @ 112,5kg3 @ 127,5kg3 @ 127,5kg3 @ 127,5kgLavede ikke den sidste, da jeg synes jeg kunne begynde at mærke det på en dårlig måde i ryggen. Måske fordi jeg ikke havde optimal stil med cowboybukser.Pullups:5 @ BW5 @ BW5 @ BW5 @ BWChins:8 @ BWSynes ikke det fungerede med lunges i cowboybukser, så den sprang jeg over.Mug-abe. UhhhoooouuuuUHHHHUUUUU. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 Mug-abe. UhhhoooouuuuUHHHHUUUUU.Negerfrans! Skal vi snart på fræk frokostdate i kantinen når du engang har dovnet den nok af i b0shuset? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 21, 2008 Report Share Posted July 21, 2008 Negerfrans! Skal vi snart på fræk frokostdate i kantinen når du engang har dovnet den nok af i b0shuset?Næste uge Johnson, næste uge. Så er chefen osse klar, han er på biocenter i denne uge hvis du keder dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 22, 2008 Report Share Posted July 22, 2008 Giv mig et tidspunkt, så kommer jeg og forstyrrer jer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Giv mig et tidspunkt, så kommer jeg og forstyrrer jer.Crazy nok. Det lyder som en deal. Må vi lige finde ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 (edited) Sheiko Beginners 1 - Week 1 day 3Træning kl 10. Har seriøse doms i lænden af dødløft i går. Har sq ikke dødløftet siden januar. gulp.Bænkpres:7 @ 52,5kg6 @ 57,5kg5 @ 62,5kg4 @ 67,5kg3 @ 72,5kg3 @ 72,5kg2 @ 80kg2 @ 80kg3 @ 72,5kg3 @ 72,5kg4 @ 67,5kg6 @ 62,5kg8 @ 57,5kg10 @ 52,5kgPec Deck:10 @ 7510 @ 87,510 @ 87,510 @ 7510 @ 75Squat:5 @ 55kg4 @ 65kg4 @ 65kg3 @ 77,5kg3 @ 77,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kgFransk Pres:5 @ 32,5kg10 @ 32,5kg10 @ 32,5kg5 @ 32,5kgGoodmornings:5 @ 45kg5 @ 45kg5 @ 45kg5 @ 45kg5 @ 45kgNem, men lang træning. Edited July 22, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 Sheiko Beginners 1 Week 2 Day 1Squat5 @ 55kg4 @ 65kg3 @ 77,5kg3 @ 77,5kg2 @ 87,5kg2 @ 87,5kg2 @ 87,5kg2 @ 87,5kg2 @ 87,5kgBænk5 @ 52,5kg4 @ 62,5kg3 @ 72,5kg3 @ 72,5kg2 @ 85kg2 @ 85kg2 @ 85kg2 @ 85kg2 @ 85kg2 @ 85kgPec Deck10 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 75Weighted Pushups10 @ BW + 10kg10 @ BW + 10kg10 @ BW + 10kg10 @ BW + 10kg10 @ BWSquat3 @ 70kg - Skulle kun have haft 62,5kg men orkede ikke at pille skiverne af. Var alligevel for nem.3 @ 72,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kgGoodmornings5 @ 50kg5 @ 50kg5 @ 50kg5 @ 50kg5 @ 50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 26, 2008 Author Report Share Posted July 26, 2008 (edited) Sheiko Beginners 1 Week 2 Day 2Træning i IHK med en ven. Fedt oldschool sted!Deadlift to knees:4 @ 80kg4 @ 95kg4 @ 95kg4 @ 120kg4 @ 120kg4 @ 120kg4 @ 120kgBænk:5 @ 52,5kg5 @ 62,5kg4 @ 72,5kg4 @ 72,5kg4 @ 72,5kg4 @ 72,5kgSynes sq det er nogle for nemme bænkpres sæt, men bliver garanteret slagtet når jeg når til uge 4 eller noget Deadlift:4 @ 80kg4 @ 95kg3 @ 112,5kg3 @ 112,5kg3 @ 120kg3 @ 120kg3 @ 120kg3 @ 120kg3 @ 120kgWalking Lunges:12 skridt @ 40kg12 skridt @ 40kg12 skridt @ 40kg12 skridt @ 40kg12 skridt @ 40kgTror jeg får seriøse doms i røven i morgen! Og så lidt disko.BB curls: 8 @ 35kg8 @ 35kg8 @ 35kgDips:8 @ BW8 @ BW8 @ BWsupersettet medPull downs:8 @ 30kg8 @ 30kg8 @ 30kg Edited July 26, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 Gårdagens træning.Sheiko Beginners 1 Week 1 Day 3Træning kl 08.45 i Trimshop.Squat4 @ 55kg4 @ 65kg3 @ 77,5kg3 @ 77,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kg3 @ 82,5kgBænk6 @ 52,5kg5 @ 62,5kg4 @ 72,5kg4 @ 72,5kg3 @ 80kg3 @ 80kg2 @ 85kg2 @ 85kg4 @ 80kg5 @ 72,5kg6 @ 62,5kg7 @ 52,5kgPec Deck10 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 75Fransk Pres10 @ 30kg10 @ 30kg10 @ 30kg10 @ 30kg10 @ 30kgsupersettet medSquat3 @ 60kg3 @ 72,5kg2 @ 82,5kg2 @ 82,5kg2 @ 82,5kg2 @ 82,5kgFront Raises10 @ 15kg vægtskive10 @ 15kg vægtskive10 @ 15kg vægtskive10 @ 15kg vægtskive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 Sheiko Beginners 1 Week 3 Day 1Squat:5 @ 55kg4 @ 65kg4 @ 65kg3 @ 77,5kg3 @ 77,5kg3 @ 87,5kg3 @ 87,5kg3 @ 87,5kg3 @ 87,5kgBænk:5 @ 52,5kg4 @ 62,5kg3 @ 72,5kg3 @ 72,5kg3 @ 85kg3 @ 85kg3 @ 85kg3 @ 85kg3 @ 85kgPec Deck:10 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 75Weighed Pushups:10 @ BW + 10kg10 @ BW + 10kg6 @ BW + 10kg10 @ BW10 @ BWSquat:5 @ 55kg5 @ 65kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kgGoodmornings:5 @ 50kg5 @ 50kg5 @ 50kg5 @ 50kg5 @ 50kgPsyko varm træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 31, 2008 Report Share Posted July 31, 2008 Der blir gået til den dillah, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted July 31, 2008 Report Share Posted July 31, 2008 Fedt du er røget væk fra den slacker-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 1, 2008 Author Report Share Posted August 1, 2008 Der blir gået til den dillah,Hehe, blev nød til at komme lidt igang igen. Du har haft ringet i dag? Tog en hjemmedag fra Biocenter, da jeg skulle på job her kl 15.Fedt du er røget væk fra den slacker-træning.Yeah, men skal disko lidt mere efter sheiko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 1, 2008 Author Report Share Posted August 1, 2008 Sheiko Beginners 1 Week 3 Day 2Træning kl 10.30 med en ven i trimshop.Dødløft til knæ:4 @ 80kg4 @ 95kg4 @ 112,5kg4 @ 112,5kg4 @ 120kg4 @ 120kg4 @ 120kg4 @ 120kgBænkpres:6 @ 52,5kg5 @ 62,5kg4 @ 72,5kg4 @ 72,5kg3 @ 80kg3 @ 80kg2 @ 85kg2 @ 85kg3 @ 80kg3 @ 80kg4 @ 72,5k5 @ 67,5kg6 @ 62,5kg7 @ 57,5kg8 @ 52,5kgDødløft fra boks:Creme på hænderne hjemmefra + varme = kunne slet ikke holde på stangen i mere end 3 reps da kg røg lidt op, så måtte cutte en rep af de sidste sæt.5 @ 95kg5 @ 112,5kg5 @ 112,5kg4 @ 127.5kg3 @ 127.5kg3 @ 127.5kg3 @ 127.5kgLunges:10 skridt @ 45kg10 skridt @ 45kg10 skridt @ 45kg10 skridt @ 45kg10 skridt @ 45kgIncline Crunches:15 @ BW + 15kg15 @ BW + 15kg7 @ BW + 15kg + 8 @ BWFik ikke kørt den sidste øvelse, da min træningsmakker var en slacker og var hurtig færdig. Han var endda så tidlig færdig at han tog ud og handlede og hentede mig senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 2, 2008 Author Report Share Posted August 2, 2008 Fik fri kl 23 fra job. Lidt aften cardio da jeg kom hjem.Cardio: 3kmFørste løbetur i rigtig rigtig lang tid. Ikke synderligt hårdt, men måtte stoppe op flere gange fordi jeg spændte for meget i lænden. Any suggestions? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 9, 2008 Author Report Share Posted August 9, 2008 Træning i mandagsSheiko Beginners 1 Week 3 Day 3Bænk:5 @ 52,5kg4 @ 62,5kg3 @ 72,5kg3 @ 72,5kg2 @ 85kg2 @ 85kg2 @ 85kg2 @ 85kg2 @ 85kgSquat:5 @ 55kg5 @ 65kg5 @ 77,5kg5 @ 77,5kg4 @ 82,5kg4 @ 82,5kg4 @ 82,5kg4 @ 82,5kg4 @ 82,5kgBænk:6 @ 52,5kg6 @ 62,5kg6 @ 62,5kg6 @ 67,5kg6 @ 67,5kg6 @ 67,5kg6 @ 67,5kgLidt chins.Alt for tidlig træning og for lidt søvn. Orkede ikke de sidste øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 9, 2008 Author Report Share Posted August 9, 2008 (edited) Træning i onsdags.Sheiko Beginners 1 Week 4 Day 1Squat:5 @ 55kg4 @ 65kg3 @ 77,5kg3 @ 77,5kg3 @ 87,5kg3 @ 87,5kg3 @ 87,5kg3 @ 87,5kg3 @ 87,5kg2 @ 92,5kg2 @ 92,5kg2 @ 92,5kgBænk:5 @ 52,5kg4 @ 62,5kg3 @ 72,5kg3 @ 72,5kg3 @ 85kg3 @ 85kg3 @ 85kg3 @ 85kg3 @ 85kgPec deck:10 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 75Weighted dips:8 @ BW + 10kg8 @ BW + 10kg8 @ BW + 10kg8 @ BW + 10kg8 @ BW + 10kgSquat:5 @ 55kg4 @ 65kg3 @ 77,5kg3 @ 77,5kg2 @ 87,5kg2 @ 87,5kg2 @ 87,5kg2 @ 87,5kgNåede ikke goodmornings, da jeg skulle nå bussen og gad ikke vente en time på bussen blot for at nå én øvelse mere Opdaterer senere med træningen fra i går. Satser på at få trænet sidste dag af sheiko i morgen og så muligvis max forsøg i squat og bænk på onsdag inden jeg rejser til Egypten på torsdag. Edited August 9, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 (edited) Nåh, ingen træning i dag. Havde aftalt med kæresten at vi skulle ned og træne i hendes træningscenter, som jeg har været en gang før. Så koster det fandme 60kr for en prøvetime, så smuttede hjem igen. Træning i morgen istedet. Bummer. Edited August 10, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 10, 2008 Report Share Posted August 10, 2008 hygge imorgen aften med chef? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.