Daisygirl Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Det synes jeg vi skal Det gøres bedst lørdag nat!Jeg giver et nyt håndklæde - skal jeg også tørre dig på ryggen? Scor.dk go home! MOL er vist det nye sort indenfor online dating Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 17, 2011 Report Share Posted August 17, 2011 Scor.dk go home! MOL er vist det nye sort indenfor online dating OG det virker! Det bliver såååå hyyygeligt lørdag nat. DaisyBro, DbroM og LasseBro i en sandwich i Valby Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 17, 2011 Report Share Posted August 17, 2011 Hej jeg hedder MadsJeg er uddeler af videokliphttp://ekstrabladet.dk/flash/filmogtv/tv/article1601042.ece Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 OG det virker! Det bliver såååå hyyygeligt lørdag nat. DaisyBro, DbroM og LasseBro i en sandwich i Valby Ha!Med det testosteronniveau du render rundt med for tiden burde de 90 kg i træk da være lige omkring hjørnet! Hej jeg hedder MadsJeg er uddeler af videokliphttp://ekstrabladet.dk/flash/filmogtv/tv/article1601042.eceEr det dig, MamboMads, in disguise? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 Og så var der også noget andet, jeg gerne ville skrive om ... hm .... Nå ja: TRÆNINGZORS Torsdag 18-08-2011Træning i CrossFit Østerbro med BenderOpvarmning400 m roningJeg har hvilet og spist godt igennem de sidste to dage, fordi jeg i dag havde en aftale om at lave ugens box challenge, som hedder:1RM shoulder press (men) + 1RM bench press (women)Score = kilos in total (eks. 80+70=150)Jeg sigtede efter at få 78 kg op, som så ville være 1 kg mere end min 1RM fra for 2-3 uger siden.Bænkpres10 x 20 kg5 x 40 kg5 x 50 kg1 x 60 kg0 x 75 kg FAIL oopsy daisy - den røg ud af banen1 x 75 kg1 x 78 kg Yes!1 x 80 kg PR* 0 x 82 kg0 x 81 kg* De 80 kg er tangering af sidste års PR og PR i relativ styrke på baggrund af min lavere kropsvægt. Yay!!!Video kommer i morgen.Bagefter Træning i The Gym med Yod Manut og DBroM Skulderpres10 x 20 kg5 x 25 kg5 x 30 kg5 x 35 kg5 x 37,5 kg5 x 37,5 kg5 x 37,5 kgWeighted chins5 x BW5 x BW + 5 kg3 x BW + 6,25 kg3 x BW + 7,5 kg2 x BW + 10 kg1 x BW + 15 kg0 x BW + 16,75 kg FailFinisher3 runder af:500 m roningMax HSPU mens DBroM roede(ca. 1 min rest)Score:23 HSPU - 2:0623 HSPU - 2:1518 HSPU - 2:04De første to runder lavede jeg 16 HSPUs i streg, i sidste runde 13 Det var en dårlig ro-dag, men en virkelig god alt-andet-dag :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 18, 2011 Report Share Posted August 18, 2011 BenchyGirl Næste gang chinner du 17kg... 16,75 er sgu noget man betaler - ikke chinner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 BenchyGirl Næste gang chinner du 17kg... 16,75 er sgu noget man betaler - ikke chinner! Haha Det er nogle stærke chins, du kører Y. Stærkt gået! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 19, 2011 Author Report Share Posted August 19, 2011 BenchyGirl Næste gang chinner du 17kg... 16,75 er sgu noget man betaler - ikke chinner! Nåååå - det må være derfor jeg failede ... Aye aye sir, jeg chinner kun hele kilo fra nu af! Haha Det er nogle stærke chins, du kører Y. Stærkt gået! :4thumbup:Tak tak Lundiq! Du er da også blevet voldsom stærk - der er PR næsten hver gang du træner. Imponerende! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 19, 2011 Author Report Share Posted August 19, 2011 (edited) Så er der videoen fra vores skulderpres/bænk træning i går:Butcher's strength challengeFredag 19-08-2011Sent i seng og tidligt op, så jeg var lidt kvæstet i dag ..Opvarmning1.000 m roning& mobilitetWeighted lunges10/10 x 20 kg10/10 x 30 kg10/10 x 30 kg10/10 x 30 kg10/10 x 30 kg10/10 x 30 kgBB curls med Fat GripzYou go - I go med Klaus korte pauser10 x 20 kg5 x 30 kg5 x 30 kg5 x 30 kg5 x 30 kg4 x 30 kg 26 x 20 kg rep-outGHD situpsYou go - I go med Klausuden pauser20 x BW20 x BW20 x BW20 x BW Edited August 19, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 Du er voldsom Y! Jeg er fan! Hvis jeg var kvinde - ville jeg være ligeså sej som dig!Du er stærkere i bænk end mig - fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 21, 2011 Author Report Share Posted August 21, 2011 Du er voldsom Y! Jeg er fan! Hvis jeg var kvinde - ville jeg være ligeså sej som dig!Du er stærkere i bænk end mig - fedt!Tak LasseBro Og ja - lækkert, at der i det mindste er en ting, jeg er bedre til end dig. Du kunne ellers slå mig i næsten alt lige fra den første gang jeg mødte dig. Du ved, dengang hvor jeg - mens jeg lavede KB swings - råbte af Mads og dig, at I skulle flytte jer fra bænken, så jeg kunne komme op og lave pullups hurtigst muligt. Og dengang var jeg virkelig ringe til pullups, så de tre ekstra sekunder ville ikke have gjort en forskel overhovedet. Det var sjovt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 21, 2011 Author Report Share Posted August 21, 2011 Lørdag 20-08-2011Kursus i styrkeløft med landstræner Jørgen Bertelsen :4thumbup: Søndag 21-08-2011Modul 3 af Thierry Sanchez' IKSA KB instruktør kursus: Snatch, Jerk & Long cycle Jeg havde aftalt med Thierry at komme på kurset for at finpudse teknikken mht. min deltagelse i Kettlebell Cup'en d. 3. september. Emner:Learn the proper grip and starting position for ballistic kettlebell exercisesLearn the most common errors when performing the exercisesHow to vary technique according to your strengths and weaknessesLearn proper breathing techniques to increase your performance and safetyLearn proper alignment for snatches and jerksAvoid blisters and bruises once and for allVi lavede:KB snatch teknik - half snatches, corksrew, vejrtrækningKB snatch1 minut per side @ 12 rpm, 12 kg1 minut per side @ 15 rpm, 12 kg1 minut per side @ 20 rpm, 12 kgKB jerk teknik - split jerk, almindelig jerkSå skulle vi lige teste med nogle tungere vægte. Jeg tog op til 24 kg, hvilket gik fint. Næststørste var så en 32 kg, den prøvede jeg så ikke KB jerk1 minut per side @ 12 rpm, 16 kg1 minut per side @ 15 rpm, 12 kgKB clean2 minutter per side @ valgfri tempo, 12 kgKB clean & jerk2 minutter per side @ valgfri tempo, 12 kgLækker kursus med meget praktisk tilgang, hvor der var gang i kettlebell'en hele tiden. Bagefter op til Hillerød for at hilse på Marco og nogle andre jeg kender, som var med til Hillerød Triathlon. Marco var desværre så hurtig, at jeg ikke nåede at heppe på ham, fordi han allerede havde krydset målstregen, da jeg kom. Sejt bro! :4thumbup: Jeg så dog lige Johan fra CrossFit Aalborg sætte slutspurt ind. Og senere kom der også de andre. Jeg har stor respekt for den præstation! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 22, 2011 Author Report Share Posted August 22, 2011 Mandag 22-08-2011Hurtig træning inden jeg skulle undervise på ØsterbroOpvarmning500 m&z-healthEt-benet squat stående på en bænk - meget langsomt og kontrolleret ned og op igen10/10 x BW10/10 x BW10/10 x BW10/10 x BW10/10 x BWBox squats10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kgTGUnogle stykker med 16 og 20 kgFinisher fra CrossFit Football MissDaisy version 5 runder af:5 KB snatches m. venstre, 24 kg5 KB snatches m. højre, 24 kg5 chinupsTid: 7:26Den skal oprindeligt laves med 7 runder af 7 gentagelser. Men jeg blev glad for jeg fik skaleret den ned ... den blev ondskabsfuld undervejs. Der er en tydelig styrkeforskel mellem min højre og venstre side. Med højre kunne jeg lave alle snatches unbroken uden problemer, med venstre var jeg fra 3. runde af nødt til at dele dem op. Og det hårdeste var egentlig at få den ned igen uden at miste grebet.God finisher! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 22, 2011 Report Share Posted August 22, 2011 Finisher fra CrossFit Football MissDaisy version 5 runder af:5 KB snatches m. venstre, 24 kg5 KB snatches m. højre, 24 kg5 chinupsTid: 7:26Den skal oprindeligt laves med 7 runder af 7 gentagelser. Men jeg blev glad for jeg fik skaleret den ned ... den blev ondskabsfuld undervejs. Der er en tydelig styrkeforskel mellem min højre og venstre side. Med højre kunne jeg lave alle snatches unbroken uden problemer, med venstre var jeg fra 3. runde af nødt til at dele dem op. Og det hårdeste var egentlig at få den ned igen uden at miste grebet.God finisher! :4thumbup:Da jeg så den i dag, tænkte jeg, at den ville være fed at dyste med dig i Det må vi gøre snart...... Og når du er helt klar skal vi altså lave 09 chipper igen, så jeg kan owne LasseBro's tid!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marco Toldbod Posted August 22, 2011 Report Share Posted August 22, 2011 Tusind tak for at du gad tage helt til Hillerød bare for sige hej og heppe på mig Daisy.. Beklager jeg ikke kunne holde farten nede, men der var fart i stængerne :-) Vi ses på lørdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 22, 2011 Report Share Posted August 22, 2011 Jeg vil være med - og owne jer begge to :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 22, 2011 Author Report Share Posted August 22, 2011 Da jeg så den i dag, tænkte jeg, at den ville være fed at dyste med dig i Det må vi gøre snart...... Og når du er helt klar skal vi altså lave 09 chipper igen, så jeg kan owne LasseBro's tid!!Jep - ligesom dengang med kb snatch og toes to bars. Det var pure head-to-head evil! Med dig bro at dyste imod, kan jeg godt overtales til at lave den lange version med 7x7, selvom jeg ved, at det bliver et helvede Hm, hvis jeg laver power cleans, step ups og thrusters til en box, kan jeg altså godt lave den allerede nu?! Og jeg skal nok give dig kam til dit hår uanset hvad Tusind tak for at du gad tage helt til Hillerød bare for sige hej og heppe på mig Daisy.. Beklager jeg ikke kunne holde farten nede, men der var fart i stængerne :-) Vi ses på lørdag!Det var en fornøjelse MarcBRo Og det er bare helt i orden, at du ikke ventede med din slutspurt til jeg kom .. Det ville have været spild af talent og gode ben Ses på lørdag! Jeg vil være med - og owne jer begge to :4thumbup:Må jeg så godt foreslå, at du dropper din planlagte charterferie og flytter til København i stedet for? Her har vi alt, du har brug for og mere til. Og så kan vi owne hinanden hver gang vi træner sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 (edited) Tirsdag 23-08-2011AM - PM træning In the AMOpvarmning1.000 m roningFleksibilitetJeg legede lidt med ugens box challenge. Junkyard træning på Griffenfeldsgade feat. Klaus og Lerche4 runder af:150 m roning60 m sled pull @ slæde + 40 kg (forlæns og baglæns på skift)*pause (mens de to andre arbejder ved hver deres station)* Vi startede oprindeligt med en runde, hvor vi lavede prowler push i stedet for sled pulls. Fødderne på prowleren var dog så rustne, at der var virkelig meget friktion og vægten var lige lovligt meget for mig (ellers også var jeg bare for svag ). Derfor kunne jeg kun skubbe den forholdsvis langsomt, hvilket resulterede i den mest øredøvende hylen - så vi besluttede os for at skifte prowleren ud med slæden. Efter 4 runder kaldte jeg en strafrunde for ynkelighed. Og fordi det var mig, der var ynkelig, blev min pause lavet om til burpees.Sjov træning! :4thumbup: In the PMTræning i Garagen med DBroM Bænkpres10 x 20 kg5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kgOg så lavede vi en af DBroMs yndlings finishers, som er en ret så modbydelig Hero WOD:JT21-15-9HSPUsDipsPushupsTid: 14:27 Fra tidligere gange jeg har lavet den kunne jeg tydeligt huske, at den er ubehagelig. Jeg skalerede derfor fra starten ring dips ned til almindelige dips. Hvilket dog ikke gjorde workouten spor sjovere Hvis man tror man er ok dygtig til at lave pushups, kan man lige tro om igen efter man har taget 21 HSPUs og 21 dips Og det kommer bag på mig hver gang jeg laver den Edited August 23, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 25, 2011 Author Report Share Posted August 25, 2011 Torsdag 25-08-2011Opvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetDet er efterhånden længe siden jeg har lavet noget KB Cup-specifik træning. Men den 3. september er jo lige omkring hjørnet, så i dag var jeg nødt til at se, hvad jeg duer til for tiden KB triathlon træning30/30 sek. push press, 16 kg - 3930/30 sek. snatch, 16 kg - 3530/30 sek. clean & press, 16 kg - 19 Total reps: 92Hvis jeg kan gentage det næste lørdag, er jeg pænt tilfreds!FinisherAs many rounds as possible in 15 minutes of:5 Hang Power Cleans, 35 kg7 Supine Ring Pull Up9 Box stepupsScore: 13 (+5 HPC) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 26, 2011 Author Report Share Posted August 26, 2011 (edited) Fredag 26-08-2011Jeg havde mine workouts klar for i dag, men da det så var tid til at træne, kunne jeg slet ikke få mig til at komme i gang ...Opvarmning1.000 m roning&meeeeget mobilitetOg så lavede jeg noget, der var lidt sjovere end det jeg havde planlagt, i stedet for:Tire flips2 x 50 Yoke walk10 baner med 20 kg stang + 2 x 16 kg KB i elastikkerFin fredagstræning! :4thumbup:Om eftermiddagen fik jeg fint besøg af den bedste honning Aalborg har at byde på Og nu glæder jeg mig bare til Fit as F*ck i morgen Edited August 26, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 28, 2011 Author Report Share Posted August 28, 2011 Søndag 28-02-2011Jeg vågnede tidligt - solen skinnede og så fik jeg lyst til at prøve noget nyt. Så jeg tog løbeskoene på og løb en tur i Vigerslev Parken.3 km løb - på skift almindeligt og forfodsløb for at teste, hvordan det føles10 x 10 m sprintLettere smerter i knæet til at starte med, som dog blev mindre i anden runde.Urytmisk løb på det lange stykke. Når jeg sprinter føles det næsten normalt. På grund af den manglende brusk under knæskallen, vil jeg nok aldrig løbe helt smertefrit igen. Men det er godt at vide, at jeg kan, hvis der skulle være behov for det.Facit 12 timer efter: Knæet gør kun lidt ondt, den modsatte hofte er til gengæld latterligt øm. Det er nok også forklaringen på, hvorfor smerterne i knæet tog af undervejs .. Kroppen havde bare fundet en anden måde at stødabsorbere på, hvilket er smart men ikke virkelig hensigtsmæssigt.Eftermiddagshyggetræning i KirkenOpvarmning1.000 m roningKB push press10/10 x 16 kg10/10 x 20 kg10/10 x 20 kg10/10 x 20 kgKB snatch10/10 x 20 kg5/5 x 24 kg5/5 x 24 kg5/5 x 24 kg5/5 x 24 kg5/5 x 24 kg5/5 x 24 kg5/5 x 24 kgSimon, som var skarp som sædvanligt, spottede en forbedring jeg kunne bruge til at mindske "impacten" ved nedtagningen af kuglen for at spare grebet og underarmene for alt for meget arbejde. And it works! :4thumbup: KB clean & jerk10/10 x 20 kg10/10 x 20 kg10/10 x 20 kgKB Russian swings10 x 32 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgFinisherAMRAP på 10 minutter af:100 m roning10 Ring pushups10 TRX jack knife med fødderne i ringeneScore: 6 (+40 m)God træning og hygge på trænerkontoret bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 29, 2011 Author Report Share Posted August 29, 2011 (edited) Mandag 29-08-2011Træningen i dag var præget af, at jeg blev meget træt bare ved tanken om, at jeg skulle undervise fra 16-22, hvilket er det længste jeg nogensinde har stået og skulle være på ...Opvarmning1.000 m roning&mobilitetComplete 3 rounds:Handstand Hold - 30 secondsMax Handstand Push UpsStatic Pull Up Hold - 30 secondsMax Strict Pull UpsHold Top of Ring Dip - 30 secondsMax Ring Dips*Perform isometric hold for 30 seconds, kick down, shake out your hands and perform max reps of given exercise.Jeg lavede:HSPUs: 20 - 15 - 15Pull-ups: 4 - 4 - 3 Ring dips: 3 - 3 - 2Handstand hold har ikke nogen indflydelse på HSPUs, men jeg skal da love for, at pullups og ring dips er ubehagelige efter sådan en omgang static hold! Siden presmekanismen virkede til at være i orden (20 HSPUs i streg er PR) mente jeg, det kunne være sjovt med en lille pres finisher:Shran21 - 15 - 9Shoulder press, 30 kgPullupsTid: 7:21Så sjov var den alligevel ikke. De 30 kg blev alligevel ret tunge ret hurtigt Så det var en omgang energiforladt træning. Til undervisningen var jeg til gengæld helt i hopla i hele 6 timer. Der kan man bare se Edited August 29, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 Onsdag 31-08-2011Opvarmning250 m roning&Z-health & mobilitetKB halløjJeg øvede håndskift i snatch og clean, så det kører som smurt på lørdag. Udover det flippede jeg nogle gange med en 16 og en 20 kg. Det sidder i skabet. Efter laaang abstinens fra kongeløftet, ville jeg i dag teste knæet og se, hvad der var muligt ...Dødløft10 x 35 kg10 x 55 kg10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kg5 x 85 kg5 x 85 kg5 x 85 kg3 x 95 kg1 x 101 kg Wow! Jeg trænede alene. Havde der været andre til stede i dag, ville de have set Daisy falde en glædeståre eller to. Ikke fordi det her reelt er tungt. Men fordi det her reelt var vigtigt ...Finisher4 runder af:10 DB Hang power cleans, 2 x 15 kg15 Wallballs20 GHD situpsTid: 8:33 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 1, 2011 Author Report Share Posted September 1, 2011 Torsdag 01-09-2011Træning med DBroM i kirken :4thumbup: Det går bedre med bros ben, så han vender forhåbentligt snart tilbage til logverdenen ... OpvarmningZ-Health & mobilitetBox squat10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kgWeighted lunges10/10 x 20 kg10/10 x 30 kg10/10 x 40 kgRehab Jackie1.000 m roning50 thrusters, 15 kg (fra nakken)30 pullupsTid: 8:23Stille og rolig omgang med fokus på god kontrol i squatdelen af thrusters. Jeg har ikke måttet squatte under parallelt med ekstra vægt på de sidste mange måneder. I gårs wallballs og i dags thrusters var derfor en test for at se, om jeg nu er klar til at lave om på det. Knæet blev lidt varmt til sidst men det ser ikke ud, som om det er hævet mere end normalt. I morgen holder jeg træningsfri.På lørdag er der Nordic Kettlebell Cup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted September 1, 2011 Report Share Posted September 1, 2011 Fredag 26-08-2011Om eftermiddagen fik jeg fint besøg af den bedste honning Aalborg har at byde på Godt at se dig bro!!! Også selvom det ikke blev til ligeså meget som jeg havde håbet Jeg er i KBH tirsdag. Kunne du være frisk på fællestræning med DBROM og jeg!??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.