Daisygirl Posted October 27, 2011 Author Report Share Posted October 27, 2011 (edited) Torsdag 27-10-2011Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 2 - Day 3 (2. cycle)Bænkpres5 x 30 kg5 x 35 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 60 kg12 x 65 kg Klart bedre end sidste uge, men nu vil jeg snart gerne have ny rep PR ...Bænkpres10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kgsupersettet medPendlay rows10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kgFinisherAMRAP på 8 minutter af:10 true pushups10 supine ring rows10 T2BScore: 5 (+10)Puha, det var en grebsdræber. Jeg brugte mest tid på T2Bs, fordi jeg efter ring rows havde problemer med at holde fast i stativet Jeg havde planlagt en finisher nr. 2 med nogle jerry cans, som vi har fået - men mine underarme kunne ikke klare mere. Det må blive en anden dag! Edited October 27, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 27, 2011 Report Share Posted October 27, 2011 Torsdag 27-10-2011Bænkpres5 x 30 kg5 x 35 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 60 kg12 x 65 kg Klart bedre end sidste uge, men nu vil jeg snart gerne have ny rep PR ...Du er så vild kvinde! For fedt at du ligger og repper løs med andre tøsers max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 28, 2011 Report Share Posted October 28, 2011 Og andre fyres :) stærkt DaisyBRO. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 28, 2011 Author Report Share Posted October 28, 2011 Du er så vild kvinde! For fedt at du ligger og repper løs med andre tøsers max Og andre fyres :) stærkt DaisyBRO.Tak I to :bigsmile: (selvom jeg er overbevist om, at Dan Dagsform ikke kender fyre, der bænker så lidt!!)Bænkpres er ugens highlight hver gang .. Og næste uge skal der 70 kg på. Det ser jeg frem til!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 28, 2011 Author Report Share Posted October 28, 2011 (edited) Fredag 28-10-2011I dag blev der snakket mere end der blev trænet .. det var super hyggeligt med en hel del trænere til trænertræning Opvarmning500 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 2 - Day 4 (2. cycle)Squat5 x 25 kg5 x 35 kg3 x 40 kg3 x 50 kg3 x 55 kg20 x 60 kgWeighted lunges10/10 x 30 kg10/10 x 40 kg10/10 x 40 kg10/10 x 40 kg10/10 x 40 kgFinisher med Pernille og LercheDouble TabataFloorwipers, 40 kgDækslag Edited October 28, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 28, 2011 Report Share Posted October 28, 2011 Hmmmmm.Jeg ved godt at du efterhånden har opbygget en seriøs work capacity, men nye rep-PRs kommer jo ikke bare gratis. Du laver jo trods alt en rimelig seriøs mængde gok... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 30, 2011 Author Report Share Posted October 30, 2011 Hmmmmm.Jeg ved godt at du efterhånden har opbygget en seriøs work capacity, men nye rep-PRs kommer jo ikke bare gratis. Du laver jo trods alt en rimelig seriøs mængde gok... :)Og jeg vil bestemt ikke have gratis PRs! Jeg kan nu godt lide at skulle kæmpe for dem, så er sejren endnu sødere når jeg får dem. Jeg er i virkeligheden meget tilfreds med min fremgang, bare lidt utålmodig en gang imellem. Tak fordi du mindede mig om, at alt er i den skønneste orden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 30, 2011 Author Report Share Posted October 30, 2011 Søndag 30-10-2011Træning i Trykkeriets Open Gym OpvarmningZ-health & mobilitetWendler Week 3 - Day 1 (2. cycle)Pres5 x 15 kg5 x 20 kg3 x 25 kg5 x 30 kg3 x 35 kg4 x 40 kg (Rep PR)** Første gang jeg repper med 40 kg, så det må per definition være en rep PR, selvom den er lidt sløj Pres10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgWeighted chinups5 x BW1 x BW + 5 kg1 x BW + 10 kg1 x BW + 12 kg1 x BW + 16 kg1 x BW + 18 kg PR 1 x BW + 20 kg PR 5 x BW + 5 kg5 x BW + 5 kg5 x BW + 5 kg5 x BW + 5 kg5 x BW + 5 kgWeeee! De 18 kg var nemme, så jeg skulle lige prøve 20 kg også, selvom jeg ikke helt troede på det. Men det lykkedes!! Så var Søren, som var coach i Trykkeriet i dag, færdig med at undervise, og vi blev enige om, at vi hver især måtte vælge en finisher, som vi skulle dyste mod hinanden i.Ladies first:Finisher 120 m Farmer walk med jerry cans, 2 x 40 kg1 burpee20 m Farmer walk med jerry cans, 2 x 40 kg2 burpeesosv. op til 5 burpees og bagefter ned til 1 igenTid: 3:52 Søren's choice:Finisher 210 runder af:12 box stepups12 KB swings, 16 kgTid: 9:37Søren vandt min WOD, jeg vandt hans. Alle er glade. God søndagstræning! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 30, 2011 Report Share Posted October 30, 2011 Tillykke med PR.... er ret sikker på, at det er TRS approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 31, 2011 Author Report Share Posted October 31, 2011 Tillykke med PR.... er ret sikker på, at det er TRS approved! Tak bro!! Og ja, mon ikke TRS kan lide det. Jeg håber også han synes jeg er stærk nok til at lægge arm med ham på lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 31, 2011 Author Report Share Posted October 31, 2011 Mandag 31-10-2011Fru Erik var en tur forbi Kirken for at coache Thor, Lillebror og mig i VL :4thumbup: OpvarmningOverhead squatSnatch bold5'ere op til 38 kgMuscle snatch5'ere op til 30 kgPower clean bold5'ere op til 50 kg2 hårde, svedige timer :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 Mandag 31-10-2011Fru Erik var en tur forbi Kirken for at coache Thor, Lillebror og mig i VL :4thumbup: Jeg er misundelig! Jeg kunne også godt trænge til at få sat noget skik på mig. Hvordan går det med VL'en? Det ser da godt ud med styrken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 1, 2011 Author Report Share Posted November 1, 2011 Jeg er misundelig! Jeg kunne også godt trænge til at få sat noget skik på mig. Hvordan går det med VL'en? Det ser da godt ud med styrken Din C&J på 65 kg ser da meget fornuftig ud!! Du har vel også en træner på, når du er i Kono? Og jeg elsker bare, hvor eksplosivt du kommer ud af din frontsquat :4thumbup: Det går fint med VL .. min største sejr er egentlig, at jeg er gået over fra at synes, at det er en frygtelig sport til rent faktisk at glæde mig til mine VL sessions nu. Fru Erik er virkelig dygtig!! Jeg øver for det meste teknik for tiden .. for det ene for at komme af med mine gamle uvaner og for det andet for ikke at overbelaste knæet. Men det går stille og roligt fremad. Og Erik er tilfreds, så det kunne ikke være bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 1, 2011 Author Report Share Posted November 1, 2011 Tirsdag 01-11-2011Der bliver ikke trænet så meget med the bros for tiden, så jeg er gået over til at træne med nogle seje chicas nu Træning i Garagen feat. Wiebke, Joy og Susanne :4thumbup: Jeg havde en aftale med Joy om, at hun skulle vise mig, hvordan man skubber en tung prowler. Det er hun rigtig god til, hun kan skubbe 3 x sin kropsvægt Prowler 20 m (eller hvor lang sådan en bane i Garagen nu er)low handles på vejen fremhigh handles på vejen tilbageOp til 145 kg Det gik forbavsende godt!! Desværre var vi nødt til at flytte os, fordi holdet gik i gang og skulle bruge banen. Næste gang kommer der mere vægt på! Finisher 15 runder af:10 KB swings, 16 kg10 pushups10 situpsTid: 4:31Finisher 2Planke tabataHyggelig træning med tøserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 2, 2011 Author Report Share Posted November 2, 2011 Onsdag 02-11-2011Træning i Kirken med Dan DagsformOpvarmning500 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 3 - Day 3 (2. cycle)Bænkpres5 x 30 kg5 x 35 kg3 x 45 kg5 x 55 kg3 x 65 kg10 x 70 kg (Rep PR!!) Der var den! Og det var hele 3 reps mere end sidste gang Jeg takker BBBF (best bench bro forever) Dan Dagsform for god spotting på mit rep-out sæt! Wendler Week 3 - Day 2 (2. cycle)Dødløft5 x 40 kg5 x 50 kg3 x 55 kg5 x 70 kg3 x 80 kg10 x 90 kg (Rep PR) *Første gang med 90 kg i mit Wendler cyklus. Jeg stoppede ved 10, da knæet har opført sig underligt siden søndag. supersettet medBænkpres10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgPendlay Rows10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgHammer curls12/12 x 10 kg12/12 x 15 kg12/12 x 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 Du bænker mere end LasseBBro ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 Haha. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Du bænker mere end LasseBBro ;)Haha.Og det ender sikkert med, at jeg kan bænke LasseBBro inden han kan lave Turkish Getups med mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Som tidligere skrevet havde mit knæ opført sig underligt siden sidste søndag .. jeg var derfor nødt til at droppe træning torsdag og fredag, da det kun blev værre selvom jeg prøvede at hvile det så meget jeg nu kunne. Fredag kunne jeg dog ikke tage et skridt uden at det gjorde ondt, og jeg havde kvalme pga. smerterne.Så jeg overvejede et kort øjeblik ikke at tage ud til Even Stronger i Garagen ... Meeen jeg havde glædet mig til det så længe, og så havde jeg lovet the bros at heppe på dem og ikke mindst lave en kage, så de fik lidt energi for at kunne præstere i de virkelig benhårde WODs. Og en aftale er en aftale!Og det var faktisk min redning. Kenneth Jay var på besøg i Garagen for at armwrestle med de CrossFittere, som nu turde at lægge arm med ham (ikke så mange så vidt jeg kunne bedømme det!). Udover det er Kenneth jo en stor kapacitet indenfor Z-Health. Det tog ham 10 sekunder at spotte, hvad jeg fejlede og under 1 minut at rette op på problemet. Det fede ved Z-Health er, at det virker med det samme. Så jeg gik fra at have slemme smerter til ikke at have smerter overhovedet. Og for at det ikke skal være løgn, havde knæet det bedre end før det startede med at gøre ondt ... Jeg kan virkelig varmt anbefale Kenneth både mht. smerterehabilitering og toptuning af en ellers velfungerende krop. Kenneth bliver mit hemmelige våben inden Julechallenge og Power Challenge!! Og lidt fik jeg så trænet alligevel i lørdags .. TRS var så sød at give mig nogle fif til at blive en bad armwrestler Tak for det!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Søndag 06-11-2011VL træning i Paideia hos Fru Erik feat. special guest LasseBroBro :4thumbup: Og jeg lavede ... Snatch balancePower snatch fra hang og gulv5'ere og 3'ere op til 35 kgHang clean boldPower clean fra hang og gulv3 + 3Op til 50 kgEndnu en super omgang VL træning hos Erik! Og så var det nice at se Lasse, som snart laver et træk på 100 kg, få sved på panden ved tekniktræning med lette kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Mandag 07-11-2011Hyggetræning i Garagen med Dan Dagsform og LasseBro OpvarmningZ-health & mobilitetWendler Week 4 - Day 1 (2. cycle) DELOADPres5 x 20 kg5 x 20 kg3 x 25 kg5 x 25 kg5 x 25 kg5 x 30 kgChinups10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWIncline DB bench press10 x 16 kg10 x 16 kg12 x 16 kgReverse curls10 x 20 kg10 x 25 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgVi brugte vist i alt 3 timer på vores træning .. så der blev snakket meget mere end der blev trænet. Bagefter stod den på endnu mere snak og lækker mad på Phoenix. Brosome times with the bros Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Beskidt træning Y og endnu mere beskidt AW form du mønstrede i lørdags :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 (edited) Beskidt træning Y og endnu mere beskidt AW form du mønstrede i lørdags :)..Jeg takker, dit grip bæst!! Og fordi der ikke andre, der har kommenteret det endnu, så siger jeg det .. det er skam nogle voldsomt imponerende underarme du har på det billede :devil: Og IRL selvfølgelig også :4thumbup: Edited November 8, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Tirsdag 08-11-2011VL træning hos Fru Erik feat. Thor og Strøyer i KirkenWohoooo! OpvarmningOverhead squatsTrækhiv fra hofteMuscle snatchMuscle snatch + hang power snatch3 + 3 op til 32 kgHang power snatch5'ere op til 38 kg3'er på 40 kgSom den opmærksomme læser af min log sikkert ved, så har jeg været en klovn til vægtløftning længe. Jeg har engang sidste år power snatched 40 kg, og det var ikke kønt og ville nok hellere ikke være blevet godkendt af en dommer. Min 3'er i hang power snatch på 40 kg i dag var til gengæld ikke kun let, men også flot at se på. Og jeg fik meget ros for den Selvom jeg er godt klar over, at jeg har et pænt stykke arbejde foran mig endnu for at komme på et mere acceptabelt niveau, så er jeg nu alligevel lidt stolt og bare SÅ meget på den rigtige vej ... :4thumbup: Endnu en fed og produktiv omgang VL træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 Du er en sej VL-BRO! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.