MC- Posted August 19, 2011 Author Report Share Posted August 19, 2011 Dagens aftensmad:Burgere m. groft pitabrød, jalapenoshakkebøffer, guacamole, taco-sauce, salat og dijonsennep. Det smagte helt vildt godt! JAAB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 22, 2011 Author Report Share Posted August 22, 2011 (edited) Fredag d. 20/8-2011En hurtig omgang morgen-skulder inden den stod på SM bænkpres i Rødovre. TSK stillede med hele 7 løftere, så jeg tog med for at have deres back!DB skulderpres:12 x 22 kg10 x 28 kg9 x 32 kg8 x 32 kg7 x 32 kg7 x 32 kgLateral raises:10 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kgA1 Front raises:10 x 14.5 kg10 x 14.5 kg10 x 14.5 kgA2 Facepulls:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kg* * *Mandag d. 22/8-2011Stod tidligt op idag, og havde masser ting af se til fra morgenstunden af. Skulle bl.a. nå at vaske tøj til ferien, handle lidt ind og have pakket lidt småting. Jeg var derfor ikke videre oplagt eller frisk da jeg ankom til TSK ved 16 tiden, så jeg valgte at lalle lidt idag - det blev dog en udemærket træning alligevel. Kathrine havde kage med, og den røg der et par stykker ned af da den så alt for god ud til at gå glip af. Den levede bestemt op til sit ydre. Spøer ankom næsten som jeg var færdig - han så mindst ligeså træt og veloplagt ud som mig, og brugte al den tid jeg var der på at ligge og foamrolle og strække ud. Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg5 x 80 kg6 x 92.5 kg6 x 92.5 kg6 x 92.5 kg4 x 97.5 kg4 x 97.5 kg3 x 97.5 kgUdemærket sovs i patmuskulaturen idag!Military:8 x 20 kg8 x 50 kg8 x 50 kg5 x 60 kgA1 DB flies:12 x 24.5 kg12 x 24.5 kg12 x 24.5 kgA2 Rope pushdowns:20 x 30 kg15 x 35 kg20 x 35 kg20 x 35 kgInc. DB bænkpres:8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kgDips:8 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BWOg så smuttede jeg hjem til mutti og åd mig tyk i pitabrød og så Man U - Spurs. Jeg har ligget lidt højt i kalorier igår og idag grundet familiefødselsdag mm., men det har også været tiltrængt at carbe lidt op, da jeg som udgangspunkt ligger ret low-carb under min diæt. I New York vil jeg så vidt muligt forsøge at cutte videre, men de en del af måltiderne kommer nok til at bestå af supps (må finde nogle gode proteinbarer e.l. når jeg ankommer), og ellers satser jeg på at finde et par gode restauranter, sushi osv. Når jeg kommer hjem starter jeg uddannelse på Frederiksberg, så der vil automatisk blive indlagt 45-46 minutters transportkørsel det næste par måneder. Det ender jo med at jeg bliver helt tynd!Imorgen skal jeg have pakket det sidste, gjort lidt rent i lejligheden og til møde på jobbet. Jeg satser/håber på at få tid til lidt guns inden. Edited August 22, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 Hey du!Hvad skal du se når du er i New York? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Hey du!Hvad skal du se når du er i New York? Så meget som muligt - har ikke lavet en decideret plan, da der er så meget jeg gerne vil nå at opleve mens jeg er derovre. Jeg tager gerne imod forslag til must-sees Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hulck Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 I New York vil jeg så vidt muligt forsøge at cutte videre, men de en del af måltiderne kommer nok til at bestå af supps (må finde nogle gode proteinbarer e.l. når jeg ankommer), og ellers satser jeg på at finde et par gode restauranter, sushi osv.Er du sikker på, at det er det du vil? Nu når du ikke skal være der længere, så ville jeg glemme det i de to uger, hvis jeg var dig - nyd livet. Min forudsigelse er, at du alligevel ikke får tid til at tænke i diæt-baner uanset, så det eneste det giver dig at sige du så vidt muligt vil forsøge, er dårlig samvittighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Er du sikker på, at det er det du vil? Nu når du ikke skal være der længere, så ville jeg glemme det i de to uger, hvis jeg var dig - nyd livet. Min forudsigelse er, at du alligevel ikke får tid til at tænke i diæt-baner uanset, så det eneste det giver dig at sige du så vidt muligt vil forsøge, er dårlig samvittighed.Altså, det skal ikke forstås sådan at jeg ligger og kører kostplan mens jeg er i NY, men jeg vil så vidt muligt forsøge at spise ordentligt. Men derfor bliver der selvfølgelig plads til at give den gas, så der vil også ryge en smule junk ned, ligesom jeg da også regner med at jeg skal ud og tjekke nattelivet ud Så jeg vil nok nærmere kalde det damage-control, end decideret cut!* * * Tirsdag d. 23/8-2011Sidste træning i DK i to uger - hold kæft hvor jeg glæder mig til at lette ved 12.30 tiden imorgen Jeg vågnede relativt tidligt, dvs. ved 10 tiden, og havde derfor god tid til at ordne de sidste småting inkl. rengøring og pakning af de sidste småting. Derefter tog jeg op og fyrede den af i selskab med mine bisper EZ-curls:10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg6 x 52.5 kg6 x 52.5 kg5 x 52.5 kgA1 Dødløft:10 x 60 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kgA2 Seated DB curls:10 x 19.5 kg10 x 19.5 kg6 x 22 kg6 x 22 kgChins:7 x 15 kg + BW6 x 15 kg + BW7 x 15 kg + BWCable rows:12 x 40 kg10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kgV-grip pulldown:6 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgDerefter i bilka for at købe Mathilde sukkerfri kakao, og så videre til møde på Zefside - Simon, Bro6bach m.fl. har knoklet løs de seneste par uger, og nu er vi efterhånden klar til at åbne igen fredag!! Jeg vil anbefale alle der benytter sig af affyring, til at kigge forbi - der bliver helt sikkert gang i den. Også selvom jeg desværre ikke selv kan deltage.PS. Er der nogle gyms i NY ála Golds Gym som skal opleves? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 Cuttet kører desuden derud af - har ikke drukket siden den famøse bytur på Kassen med salt og Spøer, og kosten, cardioen og træningen generelt har bare spillet rigtig godt de seneste par uger 6/8-2011:sammenlignet med:12/7-2011Det ser godt nok væsentligt bedre ud efter lidt cut - flot form :4thumbup: . Ikke langt fra det jeg selv går efter umiddelbart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 27, 2011 Author Report Share Posted August 27, 2011 En kort update fra NYC! Byen er awesome, vores hotel er awesome, og maden er awesome. Fitness centeret er omsætning approved! på søndag bliver NYC ramt af den største orkan i mere end 200 år, og alle medierne har gjort alt hvad de kan for at puste den rigtig meget op, da de frygter det værste. Vindstyrke op til 100 mph, og op til 50cm regn har de lovet. Hele kysten og løber manhattan er igang med at blive evakueret. Men indbyggerne tager det overraskende afslappet, selvom man dog godt man mærke at der er en lidt trykken stemning. Ellers går det fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 27, 2011 Report Share Posted August 27, 2011 En kort update fra NYC! Byen er awesome, vores hotel er awesome, og maden er awesome. Fitness centeret er omsætning approved! på søndag bliver NYC ramt af den største orkan i mere end 200 år, og alle medierne har gjort alt hvad de kan for at puste den rigtig meget op, da de frygter det værste. Vindstyrke op til 100 mph, og op til 50cm regn har de lovet. Hele kysten og løber manhattan er igang med at blive evakueret. Men indbyggerne tager det overraskende afslappet, selvom man dog godt man mærke at der er en lidt trykken stemning. Ellers går det fint kan man få fisse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 16, 2011 Author Report Share Posted September 16, 2011 Så skal der gang i loggen igen - er stille og roligt ved at være i gang med træningen igen efter hjemkomsten fra NY. Har dog lige skulle finde ind i en ny rytme, efter jeg er startet op på den nye uddannelse, så småt begynder at arbejde igen og samtidig gerne vil have tid til at være social med min nye klasse. Indtil videre er jeg lykkelig for min nye uddannelse - beslutningen om at droppe det andet, og hopper over på pædagoguddannelsen er den bedste beslutning jeg har lavet i mange år. * * * Fredag d. 16/9-2011Stod som sædvanligt op ved 7 tiden for at gøre mig klar til skolen, men modtog kort efter en SMS om at undervisningen var aflyst. Da jeg var oppe, og ikke ville kunne falde i søvn igen besluttede jeg mig for at smutte afsted til en omgang bisp. Da jeg ankom var der et par motionister tilstede, og de diskuterede selvfølgelig gårsdagens valg. Til forskel for nogle af de tosser der træner på aftenholdet var de rent faktisk fine at høre på - de kunne i det mindste argumentere for deres valg, og lød til at have sat sig en smule ind i tingene. Dog var det ikke alle der var lige tilfredse over resultatet, hvilket udmyntede sig i lidt interne drillerrier. Min egen holdning beskrives vel egentlig meget godt ud fra dette citat, som blev postet på BB.dk:"The problem with socialism is that eventually you run out of other people's money" - Magaret ThatcherDet bliver "spændende" at se hvordan DK's fremtid udvikler sig. Som det ser ud nu er jeg ikke alt for optimistisk.EZ-curls:10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg8 x 47.5 kg5 x 52.5 kg5 x 52.5 kg5 x 52.5 kgSeated DB curls:6 x 22 kg6 x 22 kg6 x 22 kg5 x 22 kgA1 Dec. crunches:20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BWA2 Pullups:8 x 5 kg + BW8 x 5 kg + BW8 x 5 kg + BWB1 Cable crunches:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgB2 Cable rows:12 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kgHypers:15 x BW15 x BW15 x BWUdemærkert træning og hurtigt overstået. Jeg er blevet småforkølet, hvilket er noget rigtig pis da jeg både skal worke i aften og imorgen. Jeg downer et par liter the de næste par timer, og håber på at det bliver lidt bedre over de næste par timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 16, 2011 Report Share Posted September 16, 2011 Nice WO - og generelt gode WO's du får banket igennem for tiden. Godt med volume!Jeg laver en rom-toddy til dig i aften! :4mewantfood:Er det muligt at få denne slags på Zef.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 17, 2011 Author Report Share Posted September 17, 2011 Nice WO - og generelt gode WO's du får banket igennem for tiden. Godt med volume!Jeg laver en rom-toddy til dig i aften! :4mewantfood:Thx bro!Jeg ville sætte pris på en i aften :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 17, 2011 Author Report Share Posted September 17, 2011 Puha, i går var jeg fugl! Jeg workede fra 17-01, og da der var masser af bro's på Zef joinede jeg da jeg var off. Prominente MOL'ere som Spøer (Som dog skred tidligt da han skulle tidligt op), Fisse-Ulrik, Rasmus G (som er konverteret til ægte Københavner!), Cilius og Foermose var blot nogle af dem man kunne være heldig at rende ind i. Et par stykker fra min klasse var også kommet derind, her i blandt en tøs jeg har macket lidt på den seneste uges tid. Da de andre smuttede hjem blev hende og jeg tilbage, og vi downede et par mojitos inden vi smuttede hjem til mig omkring lukketid. Hun smuttede ved 12-tiden idag, lige tids nok til at jeg kunne klemme en hurtig omgang fuglemands-BB ind inden jeg skulle i IKEA. Lørdag d. 17/9-2011Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg4 x 90 kg5 x 90 kg4 x 90 kgInc. DB bænkpres:10 x 32 kg9 x 32 kg10 x 32 kgRope pushdown:15 x 40 kg15 x 40 kg15 x 40 kgDips:8 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BWNu vil jeg smutte i IKEA, og i aften skal der workes igen fra kl. 21! Offday imorgen, da SimonBro har budt på brunch @ Sky Bar :4thumbup: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 17, 2011 Report Share Posted September 17, 2011 Jeg skulle lige til at sende dig en sms for en status. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 17, 2011 Report Share Posted September 17, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 20, 2011 Author Report Share Posted September 20, 2011 Jeg skulle lige til at sende dig en sms for en status. Hun er ON! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 21, 2011 Author Report Share Posted September 21, 2011 Mandag d. 19/9-2011En hurtig omgang skulder inden skole.DB skulderpres:12 x 28 kg9 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kg7 x 32 kgA1 Lat. raises:10 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kgA2 One-legged benpres:8 x 100 kg8 x 100 kg10 x 100 kgB1 Benpres:20 x 180 kg20 x 180 kg20 x 180 kgB2 Front raise:10 x 14.5 kg10 x 14.5 kg8 x 14.5 kgC1 Dec. crunches:20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BWC2 Facepulls:15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kg* * *Onsdag d. 21/9-2011Igen en hurtig træning - denne gang efter skole, da jeg har en del at se til i løbet af dagen. Imorgen skal jeg holde lidt opvarmning/fest for min nye klasse, inden vi skal på Zefside og fyre den af. Derudover skal jeg have læst lidt lektier og gjort rent i hytten, inden jeg får damebesøg i aften! Jeg regner ikke med at få trænet igen før lørdag.A1 EZ-curls:10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg8 x 47.5 kg5 x 52.5 kg5 x 52.5 kg5 x 52.5 kgA2 Dødøft:8 x 80 kg5 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgB1 Seated DB curls:7 x 22 kg7 x 22 kg6 x 22 kgB2 Dec. crunches:20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BWC1 Pullups:8 x 5 kg + BW8 x 5 kg + BW8 x 5 kg + BWC2 Cable crunches:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgCable rows:12 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kg10 x 70 kgUdemærket omgang. Hej hej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Hej MC Remouladedreng. Håber at Zefside er fee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Hej MC Remouladedreng. Håber at Zefside er fee' Jeg har hørt at der kommer en masse flottemænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 23, 2011 Author Report Share Posted September 23, 2011 Hej MC Remouladedreng. Håber at Zefside er fee' Jeg har hørt at der kommer en masse flottemænd.Hej venner - jeg blev sgu fugl i går! Ses vi i aften? Helt sikkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Tak for opvæknings-sms'en i aftes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 23, 2011 Author Report Share Posted September 23, 2011 (edited) Tak for opvæknings-sms'en i aftes Hahahaha - den har jeg først set nu Men no problem, friend! Edited September 23, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Det var ironisk, Søde Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 23, 2011 Author Report Share Posted September 23, 2011 Det var ironisk, Søde Mads Nej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Det var ironisk, ProvoMads /fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.