N Gadegaard Posted June 26, 2012 Author Report Share Posted June 26, 2012 PM SessionEn god omgang CX for at få tankerne væk fra eksamen. Om ca 12 timer har jeg sommerferie, hvilket gerne skulle betyde 23 grader, høj sol og jeg er skadesfri. Sandsynligheden for det sker, er nok nogenlunde ligeså stor som sandsynligheden for at jeg får 12 i morgen Jeg har lige fundet en ret alvorlig fejl i den opgave jeg skal forsvare. Set fra den gode side, ved jeg så hvad der skal diskuteres i morgen tidlig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 27, 2012 Author Report Share Posted June 27, 2012 Baglåret driller stadig på cyklen. Jeg tror jeg må droppe intervallerne, og så køre længere, mere rolige pas. Planen i dag var seks runder på en 4 km rundstrækning, men måtte stoppe efter to.Cykling: 30 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted June 28, 2012 Report Share Posted June 28, 2012 Hvordan gik forsvaret? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 28, 2012 Author Report Share Posted June 28, 2012 Det gik sådan set ok. Det var en statistikopgave, hvilket absolut ikke er min yndlings. Jeg havde faktisk skrevet en ret god rapport (pånær den omtalte bommert), så det var et ret godt udgangspunkt.Men censor begyndte at snakke Poisson og Coxregressioner, hvilket jeg ikke var super klar på, da jeg havde arbejder med logistisk regression.Så jeg endte på en 7'er, hvilket jeg, på trods af karakteren, er meget godt tilfreds med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 28, 2012 Author Report Share Posted June 28, 2012 Min krop føles 20 år ældre end den er! Når jeg svømmer, brokker albuen sig og når jeg løber og cykler kan jeg stadig mærke smerte. Den er dog gået fra baglåret ned i knæhasen, synes jeg. Indtil søndag vil jeg holde helt pause med cykling og løb og kun svømme 1500 m pr gang. Det var også det, det blev til i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 29, 2012 Author Report Share Posted June 29, 2012 Dagens træning stod på 1,6 km openwater. Jeg skåner stadig albuen, men i dag var der ingen problemer.Derefter bestyrelsesmøde i FFD Kralupy. FDK Tri lukker i Aarhus efter CC. Det kommer nok til at betyde, en del af medlemmerne kommer over i Kralupy, som er en forholdsvis lille klub. Vi skulle derfor diskutere, hvordan vi kan håndtere de mange nye på den bedste måde. Det skal nok blive godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 (edited) AM SessionDagens første træningspas var helt stille og roligt. Jeg havde jo egentlig bestemt, jeg slet ikke skulle hverken cykle eller løbe før næste uge, men nu kom jeg så afsted på cyklen alligevel. Det var dog uden tempo og heller ikke langt overhovedet.Til gengæld var det super selvskab og en masse røverhistorier.Cykling: 38 kmSenere en smule openwater. Edited June 30, 2012 by N Gadegaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 Openwater i helvede!!Høj sol, ok vandtemperatur og en god makker. Alt så ud til at det skulle blive et fint, stille træningspas i eftermiddags.Jeg blev klogere. Vi svømmede begge ind i brandmænd, og shit det gør ondt! I vandet var det lige til at holde ud, men efter vi kom op, blev det bare værre. Nu, efter 2 timer, ligger jeg bare på sofaen og mit hoved brænder! Det er ikke til at holde ud, og vagtlægen har sagt, der ikke er noget at gøre. Hvis det sker til CC tvivler jeg på, jeg kan gennemføre.#værstetræningspasEVER! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 30, 2012 Report Share Posted June 30, 2012 Openwater i helvede!!Høj sol, ok vandtemperatur og en god makker. Alt så ud til at det skulle blive et fint, stille træningspas i eftermiddags.Jeg blev klogere. Vi svømmede begge ind i brandmænd, og shit det gør ondt! I vandet var det lige til at holde ud, men efter vi kom op, blev det bare værre. Nu, efter 2 timer, ligger jeg bare på sofaen og mit hoved brænder! Det er ikke til at holde ud, og vagtlægen har sagt, der ikke er noget at gøre. Hvis det sker til CC tvivler jeg på, jeg kan gennemføre.#værstetræningspasEVER!Du kan med fordel skrabe huden for at fjerne tentacler (eller hvad det hedder), da det er dem der skaber ubehag. Brug et dankort/plastkort med det samme du kommer op af vandet. Ved ikke hvor meget du kan gøre nu her, men et forsøg værd!Lyder som et rigtig lorte-pas! Desuden er der ikke brandmænd i lagunen, men der blev spottet ål den anden dag :D FEDT!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 Skal jeg huske næste gang. Jeg skrabede mig med det samme jeg kom hjem, men det brænder stadig. Har prøvet alt; aftersun, bodylotion, fugtighedscreme, babyolie... Det er stadig et helvede og intet hjælper! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 1, 2012 Author Report Share Posted July 1, 2012 Dagens "træning" var stille og rolig. Tog ned i centeret til en omgang CX. Da jeg kom derned opdagede jeg, jeg var kommet en time for tidligt - feriemode: on! Jeg snuppede en lang session med udstræk af baglåret, foamroll og en del balanceøvelser.Derefter en fin omgang CX og så hjem til forældre og spise laks med kartofler fra egen have. Sommermad holder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 3, 2012 Author Report Share Posted July 3, 2012 Back in BusinessEfter en ikke-planlagt hviledag blev der trænet igen i dag. I går var jeg ude for at klippe min morfars hæk, da jeg lige pludselig rammer et hvepsebo. Hvepsene går selvfølgelig amok, og jeg bliver stukket 5-6 gange. Det i sig selv er træls, men ekstra nederen når man, som jeg, er allergisk overfor hvepsestik. Så efter 10 min hævede mine luftveje op, mit ansigt svulmede op til dobbelt størrelse og jeg fik alvorlige svedture. Vi ringede 112 og ambulancen kom hurtigt. Efter et par timer, adrenalin og antihistamin var jeg ok, og egentlig klar til at tage hjem. Men de ville gerne have mig til obs, så jeg fik lov til at tilbringe natten på sygehuset.I morges havde jeg så fået en ordenlig omgang nældefeber, så jeg ligner en idiot nu, men har det fint nok. I hvert fald fint nok til første omgang interval siden AC.Det blev til beskedne 10 km. Fint nok, jeg kan stadig mærke mit baglår. Derefter god udstræk og is på.I morgen havde jeg egentlig tænkt at cykle lidt, men dropper det nok til fordel for ekstra udstræk, core og så kan jeg rulle på en spinningscykel i centeret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 4, 2012 Author Report Share Posted July 4, 2012 Feel good morning!Kender I det, når man får en besked tirsdag aften; morgensvøm, Knudssø, vi hopper i vandet 07h00 - du er bøsse, hvis du ikke kommer!Uanset hvad, var det min situation i går aftes og min første tanke var da også fuck, no. Jeg skal kraft dælme ikke stå op kl 06h00 i min ferie for at komme ud at svømme. En halv time efter var jeg dog overtalt, så jeg vi var fem som hoppede i vandet i morges i søen ved Ry. Det blev til små 1900 m - en perfekt start på dagen. Nu sidder jeg og nyder solen i haven med kaffe og morgenmad - velkommen til Danmark, sommer LaMotta and ThomasNA 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted July 4, 2012 Report Share Posted July 4, 2012 sikke en dramalog, du har!Min mor hun er inden for de sidste år blevet biavler så jeg har selvfølgelig også indkasseret et stik eller to når jeg skulle med ud og kigge, men intet så voldsomt som det der. En gang hævede et bistik dog op som en halv appelsin på mit lår...! God bedring med det hele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted July 4, 2012 Report Share Posted July 4, 2012 sikke en dramalog, du har!X2 Der sker sgu altid ting og sager på den log her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 4, 2012 Author Report Share Posted July 4, 2012 Jeg gør mit bedste for at holde jer underholdt... Når vi nu snakker om hvepseallergi, har jeg i dag fået en epi-pen. Den er nok 15-20 cm og jeg skal i princippet have den på mig 24 timer i døgnet. Hvis jeg bliver stukket igen, skal jeg fyre den i låret på mig selv med det samme og straks ringe 112. Det er bare super nederen at skulle have den med på både løbe og cykelture... Oh well, jeg må vel finde en løsning.Eftermiddagen stod også på træning. Jeg var lidt tidspresset (tænk, man kan det i ferien) så jeg nåede ikke min cykeltur. Derfor tog jeg en omgang spinning for mig selv i centeret med efterfølgende core. Jeg er begyndt at strække ud tre gange dagligt og ise bagelåret. Det ser allerede ud til at hjælpe, hvilket er super fedt!Spinning: 32 min, 81% af max.Core: 30 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 5, 2012 Author Report Share Posted July 5, 2012 Gang i benene...Der er minimalt, hvad jeg har fået løbet siden AC. I dag havde jeg planlagt en længere, langsom tur. Men da jeg først kom ud og benene åbnede sig, valgte jeg at cutte lidt af distancen og skrue op for tempoet. Nok ikke det klogeste valg, men det var fedt. Super varmt, super fedt 13,5 km @ 4:23, 76% af max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 5, 2012 Author Report Share Posted July 5, 2012 Træning pt. 2En dag som denne kan man ikke bare lade gå forbi, så jeg snuppede endnu et træningspas - det var dog planlagt, ingen grund til at lyde speciel. Planen var egentlig interval med FDK, men et opkalde fra en god kammerat fik mig overtalt til en to timers tril nordpå. Det sidste lange stykke tid har vi altid kørt sydpå for at træne på Challengeruten, så det er næsten befriende at komme andre steder. Turen gik mod Rønde og retur.31,4 km/h, 69% af max.Jeg tror jeg tager til Kbh på mandag og deltager i de første par dage af FDK's tricamp. Egentlig havde jeg ikke tænkt mig at tage afsted, men lige pludselig kan der jo dukke ting op Skal dog lige have styr på detaljerne med rejse, overnatning osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 5, 2012 Report Share Posted July 5, 2012 Du siger bare til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 6, 2012 Author Report Share Posted July 6, 2012 Thx, Bro. Satser dog på, kabalen går op i løbet af dagen. Skal du selv være med på noget af campen?Dagens første pas foregik på SVST. Af en eller anden grund havde vi ikke nogen baner, så der gik nazi-mode i den, vi fik flyttet nogle pensionister, og havde så én bane for os selv. Det var selvsagt ret tæt, men det gik.300 opv100 ben, 200 kildecrawl100 ben, 200 fiskeslag100 ben, 200 catch-up50 ben, 200 ss, 50 ben50 max - 100 submax - 150 max - 100 submax - 50 max, p: 3050 fri100 udsvømI alt: 2000Senere i dag står den på yoga(!) og løb. I aften grill med FDK drengene - vi satser på, vejret holder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 6, 2012 Report Share Posted July 6, 2012 Jeg er blevet spurgt om jeg vil køre med på et par af cykel-holdene som team-leader, men skal ikke selv være med på hele campen. afhænger lidt af vejret .... N Gadegaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 6, 2012 Author Report Share Posted July 6, 2012 Så fik jeg prøvet min første yogatime, og jeg må indrømme jeg er positiv. Det var meget anstrengende da det stod på, men jeg er sikker på, det er godt for mig. Efter svømning i morges havde jeg egentlig droppet løbeturen for at skåne baglåret. Yogatimen fik løsnet op, og det gjorde jo så jeg kom afsted alligevel.1,5 time er dog ret lang tid, når man føler sig som en idiot. Enten var jeg ekstrem dårlig, eller også var den middelaldrende, kvindelige instruktør klar på mig. Hun var i hvert fald henne og rette på mit unge, spændstige korpus hele tiden - jeg er dog bange for, det bare var mig der suckede I morgen tager jeg en time Bodyflow, det er kun 60 min og måske lidt mere mig.Efter yoga kom jeg hjem, fik lidt hurtigt mad, på med løbeskoene og ud i regnen. Jeg var i forvejen gennemblødt efter den korte cykeltur fra FDK og hjem, så det var faktisk fedt at komme ud i regnen. Det er noget ved at løbe i regn, man bare ikke får andre steder!Løb: 10,5 @ 4:47, 80% af max.OBS: Forholdsvis høj puls ift. tempo. Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 7, 2012 Author Report Share Posted July 7, 2012 07.07.12Havde sat vækkeuret til kl 08h00, så jeg kunne nå en times bodyflow. For 2. dag i træk var jeg på udebane, men det er sgu godt for mig. Jeg ligner en idiot, og det er uvant for mig, ikke at være blandt de bedste til det jeg laver. Oh well, udover at det er godt for kroppen, er det nok også godt for min psyke. Derefter hjem, morgenmad og en time på sofaen.Kl 12 teamede jeg op med Senior fra FDK, planene var en halvlang tur på cyklen. Vi kørte til Ry, Silkeborg, rundt om søerne, tilbage til Ry, over Skanderborg og hjem. I alt en tur på lige under 120 km med 1100 højdemeter. Jeg er ret smadret nu, så overvejer om jeg skal holde helt fri i morgen, eller bare snupper lidt let svømning. Nu må vi se. Der er også stadig træningscamp i Kbh, jeg ikke har helt styr på, og ville egentlig også gerne til Aalborg for at se DM - jeg har nogle kammerater som godt kunne lave ganske udemærkede resultater! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 12, 2012 Author Report Share Posted July 12, 2012 Tilbage fra København...De sidste dage har jeg tilbragt på træningscamp i Kbh. Der er blevet svømmet, cyklet og løbet en del så det har været super. Der var flere ting, som gjorde jeg tog med på campen alligevel, men jeg er superglad for at jeg valgte at gøre det.Nu har jeg også fået set både cykel- og svømmerute til CC, så det er på plads. Cykelruten var næsten turenshøjdepunkt, den er fuldstændig flad! Geels Bakke, som jeg havde frygtet, var jo bare en lille stigning Nu tilbage i Aarhus, døjer stadig med baglåret, men håber på at kunne træne ok igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted July 12, 2012 Report Share Posted July 12, 2012 Cykelruten var næsten turens højdepunkt, den er fuldstændig flad! Nu ved jeg - af egen erfaring - at der er gode bakker omkring Århus Meeeen er det ikke at stramme den lidt at kalde Challenge ruten fuldstændig flad? Nu ved jeg ikke, om man stryger lige hen over knoldene på sådan en trifartmaskine, men jeg kender godt vejene, og en del af ruten er da en slags vaskebræt med lidt op og ned meget af tiden, er det ikke? Man skulle da tro, at det ville trække tænderne ud på en, når det er enkeltstart, det drejer sig om?Eller også er det bare mine gamle lårbasser, der er blevet lidt slappe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.