Thorhauge Posted September 8, 2014 Report Share Posted September 8, 2014 Hurtig omgang i dag. Der sker mange ting for tiden. Blandt andet har nogen smadret sidespejlet på min bil.Squat:1305x5x110Sgdl:3x8x100Bænk:1154x8x1058x100Så kastede jeg næsten op og gik hjem. Ok.Hvad sker der for folk? Nogen har skåret dækkene på min cykel... for fucks sake! Hvad skal det til for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 8, 2014 Author Report Share Posted September 8, 2014 Det var et uheld og jeg overlever. Jeg er nemlig rig. Eller dvs min kone er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 8, 2014 Report Share Posted September 8, 2014 Det var et uheld og jeg overlever. Jeg er nemlig rig. Eller dvs min kone er.Er hun single?VhMads Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted September 8, 2014 Report Share Posted September 8, 2014 Nej hun var milliardær da hun mødte fameboy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 10, 2014 Author Report Share Posted September 10, 2014 Raketter og missiler og økser. I dag så jeg en ung og flot pige der løfter flotte vægte. Sådan! Sumo DL:5x1x170Korte pauser. Nemt. Lang tid siden. DL:5x3x170 SLDL:3x8x120kg Pres:755x8x65 GMs:5x10x65 Chins:3x5 med 5, 4, 3, 2, 1 sekunders eccentrisk. Dips:3x6 med 6->1s ecc Laterals:5x10x8kg Da jeg kom hjem var der mad til mig. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 12, 2014 Author Report Share Posted September 12, 2014 Begivenhedsrig morgen. Jeg reddede Claus' liv da han failede med 65kg i bænkpres. Sådan!Jeg har også svedt meget. Det er hyggeligt fredag formiddage i TG - alle de gamle er ofte i huset og vi fyrer den af. Squat:1x1402x5x120kg2x5x125kg2x5x130kg2x5x125kg2x5x120kgDet var dejligt. 60 sekunders pause på nærmest alt dog lige afbrudt af lidt snak. Snak er <3. GHR på den nye maskine - den er god.5x8 - det var ret nemt. Hacks:5x8x50kgKontrolleret eccentrisk var godt for mig. Manseboard squats:5x8x24kgIgen de der kontrollerede egocentrikere. Hip thrusts:5x15 - det var på den nye maskine. Jeg spår at jeg ikke kommer til at bruge den meget. Jeg skal på Haché om en time. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 13, 2014 Report Share Posted September 13, 2014 Hache er klasse! 1362 for life ❤️.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 13, 2014 Author Report Share Posted September 13, 2014 Hache er kommet til Valby TRS. <3 <3 Det tager mig under fem minutter at gå derhen.I dag snakkede jeg meget til træning. Altså sådan rigtig meget. Mere end normalt og det er allerede meget for de fleste. Ok. Bænkpres:1x115 - 5s pause5x8x105 - god sovs i dag CS row:10x10 med noget vægt. Stangen +30/40kg. Ok. Swissbar incline pres:5x10xstangen+30kgRet let, men mine håndled rystede helt vildt - kræver lidt tilvænning i rystehænderne. Pulldowns med // greb:5x10x50-60De sad altså godt. DB high incline:5x10x31kg Curls:5x10 - nogle med DB, nogle med fatbar. Jeg siger ikke noget om fordelingen. Diamond pushups:5x10 Så havde jeg altså også et habilt pump kørende.Træning tog ret præcist 2 timer inkl opvarmning hvilket er fint i forhold til volumen. Kunne godt være bedre, men næppe uden det ville gå ud over vægten.Min bjørnefysik blev også komplimenteret. Det er nice at være en bjørn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 13, 2014 Report Share Posted September 13, 2014 Can confirm. Famsedrengen ævlede mere end normalt, man troede ikke at det var muligt. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 15, 2014 Author Report Share Posted September 15, 2014 Der er altså ikke så meget at sige om i dag venner. I går havde jeg tømmermænd og blev serviceret af min kære. Lørdag var jeg hos Lars. Lars er høj og havde lavet god mad. Vi drak også vodka. Squatsasa: 1x140kg 3x3x130kg 4x5x120kg 3x5x100kg - med pausese i bunden. Det startede ikke så specielt rart, men blev godt lige omkring de 140. Fint. Alt med P60. CG bænk: 1x100kg 5x5x90kg 5x5x80kg Næsten alt med P60. Lige i bagarmene. Chins: 31 styk Dips: 62 styk HLR: 12 styk Jeg holder det præcise format hemmeligt, men jeg kan dog røbe at det var uhyre CF. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 15, 2014 Report Share Posted September 15, 2014 Dips med kip? Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 15, 2014 Author Report Share Posted September 15, 2014 Lol nej. Hvad skulle det dog gøre godt for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted September 15, 2014 Report Share Posted September 15, 2014 Nej det må være chips dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 16, 2014 Report Share Posted September 16, 2014 Chins: 31 stykDips: 62 stykHLR: 12 stykJeg holder det præcise format hemmeligt, men jeg kan dog røbe at det var uhyre CF.Jeg gætter på 30x 1 chin, 2 dips + en straff runde for at være sikker på, at have kørt mindst 30 og en repout på HLR.Jeg tænkte i øvrigt på dig forleden, da trænerne i den lokale CF gym for gud ved hvilken gang weinede over oprydningen. Du kunne blive millionær, hvis du laver en kampagne/initiativ, der får folk til at rydde op efter sig, når de træner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 17, 2014 Author Report Share Posted September 17, 2014 Durdz: den stod på 5->1 chins og dobbelt op i dips. Alle sæt chins startet med 1x HLR. Et minuts pause og forfra 4->1 og derefter 3->1. CF!Folk kommer aldrig til at rydde op. Problemet er at når mange mennesker er samlet tager få ansvar, og social proof dikterer at der ikke skal meget rod til, før alle tror de må rode. Omvendt gør sig naturligvis også gældende, men det kræver at ejer gør en stor indsats. En træning med helt perfekte forudsætninger. Nej det er faktisk løgn.Jeg fravalgte at læse "legendarisk biceps" nyhedsbrevet fra en stor dansk kosttilskudsforhandler i dag. I stedet afmeldte jeg mig nyhedsbrevet. Jeg har ikke brug for legendariske biceps - jeg ER legendariske biceps. DL:190 - nem, men den suttede lidt numse. 5x3x170Sumo:5x3x170Pres:1x80 - jøsses hvor var den nem. Uden bælte og wraps. 5x8x65GMs:5x10x65Så skubbere jeg Prowler uafbrudt i ti minutter med brdr Fortuna. Modbydeligt. Jeg skal fortælle jer en ting venner. Jeg skal til at spille lidt basket igen, og min kardio er ikke god. Jeg skal ikke være kardioabe, men et minimum af indsats på området ville klæde mig. Lidt pamp til slut:Laterals5x10x8kgYTW:5x5x4kgÅh venner. Jeg er nærmest lykkelig. Hvordan har i det? Jeg savner jer! stinger 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted September 17, 2014 Report Share Posted September 17, 2014 The broken window theory ...Hvor skal du spille bold? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 17, 2014 Author Report Share Posted September 17, 2014 Med gamle venner i Fredensborg. Det er vist serie 2 lol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 19, 2014 Author Report Share Posted September 19, 2014 I går var jeg i Dino's Legeland med Laura, Anders og Nora. Det er meget moderne mand at tage i legeland med en god ven og ungerne. I dag har jeg haft lidt gang i forbindelser. Trænet har jeg også! Squat:1x140kg10x3x130kgP60 Bænk:1x12010x110kg - konservativ repout. Fin PR.3x5x110kg5x8x90kg - med pinky. Det holdt hårdt.P60 på det meste. BOR;10x8x90kgUnderhånd. Dips:3x15 Back extensions:3x15 Curls m. okklussion:30x15x15xP30. Det skal være strammere. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 19, 2014 Report Share Posted September 19, 2014 (edited) En lille rap:Yoyoyo...Du er stærkere end min mosterJa, stærkere end Jody FosterOg helt sikkert også stærkere end mænd der går i kloster.Du løfter og du repper som når Rocco Seffredi knepperDu er typen der forstår at lave lebber om til nogle der ka' li' kæp for...Omkvæd: (Syng som Burhan G)Du har det flotte fine skægOg ingen biiiiildææææækkDit pres er vældigt fiiiintSelvom dit bænk det er til griiiin.Find selv på næste vers...Yoyoyoyo.... Edited September 19, 2014 by Onkel Troels MamboMads and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 19, 2014 Report Share Posted September 19, 2014 #Shots Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 19, 2014 Author Report Share Posted September 19, 2014 Du er street nok Trolz. Jeg er fan. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 22, 2014 Author Report Share Posted September 22, 2014 Ok?Squat:1503x3x1403x3x1303x5x120Det tog 20 min i alt. Jeg havde ikke varmet godt nok op, og det føltes af lort. BSS:3x10xbwP60Bor:8x10x90Bænks:1203x5x1105x8x80 - helt smal fatningHoldt det helt stramt med p60Dips:3x10xBW+12Hvorfor ikke? Ok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Nogensinde prøvet smolov i OH? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Nogensinde prøvet smolov i OH?Jeg har aldrig prøvet Smolov i noget, og jeg kommer ikke til det. Lige pt presser jeg 1x om ugen og har fin fremgang. Fire gange om ugen ville betyde ingen bænkpres bla, og jeg er ret sikker på at en god del af mit momentum i pres kommer derfra. Og så er Smolov en omgang kortsigtet idioti - jeg tænker træning i måneder, år og årtier - ikke treugers perioder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Træning med G i dag. Han gav mig en pandelampe som jeg er glad for. Træningen var lidt skuffende. Øv. Pres:1x9010x80 - skuffende at der ikke var til 11, det ville have været PR. 5x5x62,5DL:5x3x175Sumo:7x1x175GMs:3x10 @ 40, 60, 60Swiss bar OHP:3x10 @ +20, +10, +10Smallere greb for hvert sæt. CS row:3x10x+30YTW:5x5x4kgVenner jeg har en pandelampe nu - verden er min! Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.