TRS Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 If its important ...... ;) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Mere frekvent og færre kg. lyder som det Beerman gav mig som lommeråd.Så sparede han da de penge :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Det eneste, der har haft positiv effekt på mine skulderpres, er i prioriteret rækkefølge:1: at tage på i vægt2: tunge dips for triceps-styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 #1 er den helt store faktor. Udover selvfølgelig krudt. jsc and Thorhauge 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 Jeg lyttede til min ven JSC i dag - han er nemlig muskelbygger. Dagens PR i pres må uden tvivl tilskrives dips. Det er utvivlsomt!Pres:1x801x904x95 - havde håbet på 3, men da det gik så fint tog jeg nummer 4. Der var ikke til mere. Er det ikke ok?5x8x62,5DL:3x1603x1703x1803x3x160SLDL:2x8x140De trak fandme tænder ud, men jeg er sikker på at de giver mig det eftertragtede look.CSDB row i et smukt setup som Damzen havde lavet:3x10x32kgDips:12, 11, 12 - så var der ligesom lagt op til PR i pres!Næste gang jeg presser 100 bliver det for reps. Onkel Troels, BLACKICE and T 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Det er fandme godt presset :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 (edited) Det er fandme godt presset :DKun pga dips - tak for tippet. :)Man skal altid gøre hvad lægen siger!!! Edited August 20, 2014 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 22, 2014 Author Report Share Posted August 22, 2014 HIv og sving venner. Hiv og sving. På vej til træning i dag skulle jeg lige aflevere gåsen, men så skrev Majken at hun gerne ville have kage så sagens planer blev lavet om. Hurtigt til Brøndby med kage og noget. Det gik skide godt. Tilbage til 21Ø for at smede. Squat:1403x3x1303x5x1203x3x100 - pauseDet meste var sgu lidt noget lort. Nok fordi jeg ikke magtede at varme ordentligt op. Idiotisk. GHR:4x101x8BSS:3x10x16De tog livet af mig i dag. Modbydeligt. Hack squat:4x10x50Uden lockout og med P60 (ligesom alt andet). Herre Jemini. Av. Ok så hjem og nu skal jeg i bad og til udgivelsesreception på kulhydratopskrifter.com. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 22, 2014 Report Share Posted August 22, 2014 Er det 16 i hver hånd på BSS? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 23, 2014 Report Share Posted August 23, 2014 Er det 16 i hver hånd på BSS?Det ville tilsige, at en styrkemand underrapporterede, hvad han kunne løfte. When did that ever happen? :D Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 23, 2014 Author Report Share Posted August 23, 2014 Jeps. 16 pr hånd. Sørven Lærling siger at man skriver det sårn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 23, 2014 Report Share Posted August 23, 2014 I stand corrected :O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 24, 2014 Author Report Share Posted August 24, 2014 Lørdagstræning dedikeret til Peter veN. Årh den var god. Bænktryk med teatralskhed:1x110 - lang fin pause5x8x100Chins:5x8Det var et supersæt. 60 sekunders pause mellem supersæt. Ingen mellem øvelser. DB incline:5x8x36Cable rows:5x10Det var et supersæt. 60 sekunders pause mellem supersæt. Ingen mellem øvelser. Fips:5x10Batwings+CSDB row pump:5x6+6x20Det var et supersæt. 60 sekunders pause mellem supersæt. Ingen mellem øvelser. Curls:5x10x30ishP60Rigtig meget blod i kroppen. Konsulenter brokkede sig over min korte pause. Asocialt mente han. Bagefter brunch og et smut på Zef om aftenen. Gode tider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 Jeg har efterhånden en fin WC. Dejligt. Squat:1x140 3x3x1303x3x1203x3x110 - pauseSidste sæt på 30 og alle sæt på 20 med god sus i. Bænk:3x110 - pause3x5x100 - fuld skrue mand. Lynhurtige. 5x8x80 - close grip. De var fine og nemmeSupersæt:Hack squat:5x10x60Cable rows:5x10-12Alt med pause på et minut. Dejligt. Alt i alt en rigtig smuk træning. Denne uge bliver vigtig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 Det hedder ET finT WC, Ven. Ikke EN fin WC. Det er kun I Kbh Nordvest og rigtigt vest på man taler sådan.Men dejligt altid at være pølseparat. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 Mandens sidste refugium må gerne være af en vis standart :) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 I er jo idioter begge to. Wc=Work capacity. D.B.F 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 27, 2014 Author Report Share Posted August 27, 2014 Jeg er altså blevet glad for bodybuilding venner. Det er stadig det nogen ville kalde for powerbuilding, men lad os kalde det, hvad det er - bodybuilding. Block pulls:5x3x180 SLDL:5x5x140 Pres:1x72,5kg5x8x62,5 Pendlay rows:5x3x100kg Chins:5x8 Dips:5x8 Laterals:5x10x8 Wuuuuuuuuuuuuuup. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 27, 2014 Report Share Posted August 27, 2014 Fed omgang! Synes dine pas ser rigtig gode ud. Ligner til forveksling noget jeg selv ku ha kørt (dog skåne varianten:).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 27, 2014 Author Report Share Posted August 27, 2014 Fed omgang! Synes dine pas ser rigtig gode ud. Ligner til forveksling noget jeg selv ku ha kørt (dog skåne varianten:)..Forhåbentlig kommer jeg til at ligne dig. :) <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 28, 2014 Report Share Posted August 28, 2014 Det ønsker du ikke.. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 28, 2014 Author Report Share Posted August 28, 2014 I dag var det så dejligt vejr så jeg lavede en Juice tribute.Jeg løb ned til Vuggeren for at hente Laura - det tog lidt over tyve minutter vist nok (der er 3.5km) med en puls omkring 70%. Det var altså på ingen måde noget med at fyre den af. Jeg chillede bare afstend, men især nedre ryg var ikke alt for begejstret.Men hyggeligt var det. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 I dag var maje maje bb.Ren nedslagtning og afsvitsning af mine ben i selskab med muskelekspert Manse og flotte Magnus. Skwat:1x1305x8x110P60. Brutalt. Mansebræt benbøj:5x10x12kgSjupersjættet med:GHR:5x8Hakkebenbøj:5x10x60kgP60 - fanatisk!Trisæt:Hyperextensions: 5x10Abs: 5x10Legcurl: 5x15Ok. Jeg synes du er sød! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 2, 2014 Author Report Share Posted September 2, 2014 Ok. Weekenden startede med at jeg kastede al min aftensmad fra fredag op. Derefter sked jeg min trompet i småstykker i et par dage. Skønt. På mirakuløs vis lykkedes det mig ikke at tabe mig. Juhu. Træning i dag var svært hyggelig. Der var overlap af lækkerhed først i form af Ullz og Ordstrøm, derefter Manseven, Kareem og Zøren. Åhhhh ja. DL:5x3x170Måske min bedste serie i DL. Sad virkelig godt. SLDL:3x8x120Pres:87,55x805x753x5x70God serie. Fint tryk. SSB GM:5x10x58Min ROM er begrænset og bevægelsen kræver lidt tilvænning. Jeg ved dog fra tidligere at det er godt for mig. Chins:5x6xbw+12Dips:5x10xbw+12Laterals:5x10x10Så spiste jeg en prybar 50 og noget og hentede barnet. I aften skal jeg i biografen med min viv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 2, 2014 Report Share Posted September 2, 2014 VenJeg er bekymret for dit velbefindende. Er der mon risiko for at du bliver for stærk for hurtigt? Tag det stille og roligtVhJakob med K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.