Excess Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Lækkert squat! Sjældent man ser folk som går under parallel i et maxout Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niklas_M Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Lækket med A2G Frontsquat.. Rigtig flot max løft. Hey, fede sko :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted November 22, 2011 Author Report Share Posted November 22, 2011 Tak for komplimenterne! 21/11Skulder pres5x255x305x37,55x47,53x52,53x60 - Kan sku ikke helt huske hvor mange reps det blev til... WOD10 Box jumps20 Burpees30 Kb snatch 24kg40 Waslking lunges 24kg kb50 DU's40m Farmer walk 2x24kg30 situps20 OH squat 40kg10 Pushups m. hand releasetid: 10:5922/11Skulle have squattet, men benene var ikke rigtigt med mig, så jeg tog en let dag...WOD10 Pullups10 Pushups10 Situps10 Sqaut10 DU's10 KB swing 24kg10 Box jumps10 Walking lunges10 K2E10 Back ext.tid: 2:34 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted November 24, 2011 Author Report Share Posted November 24, 2011 Dødløft5x605x72,53x87,55x107,53x122,53x137,5WOD - AMRAP 20min5 GTO 40kg7 box jumps9 atomic situps7 pushups5 pullupsScore: 9runder + 2 atomic situps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted November 25, 2011 Author Report Share Posted November 25, 2011 Bænkpres5x455x555x655x82,53x92,52x105WOD - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1- knees to elbows- wall balls 20lbs- kb snatch 24kg- 21meter løbTid: 16:51 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 Snatch2x402x452x502x552x601x651x70 fail1x70 PRhttp://www.youtube.com/watch?v=3G4ADU0u_UMhttp://www.youtube.com/watch?v=Oq03VckQnBIKommentarer er mere end velkomne... Er godt klar over at jeg ikke griber stangen dybt nok, og det måske nærmere er et power snatch end et decideret snatch. Fokus det næste stykke tid bliver lav vægt samt at komme hurtigt under baren.Power cleans3x5x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 27, 2011 Report Share Posted November 27, 2011 Super du smider film op!Du løfter røven tidligt og er ikke helt udstrakt i hoften før du laver dit 2. hiv. Derudover ser det ikke ud til at du får stangen ind til dine ben.Hvis jeg var dig, ville jeg lave flere trækvarianter fra hofte, over knæ og under knæ. Evt fra boks, hvis du har mulighed for det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niklas_M Posted November 27, 2011 Report Share Posted November 27, 2011 Hey, fedt med lidt video at give feedback på.Det med at gå dybere i dit "catch" kan du hurtigt forbedre ved at træne noget Snatch Balance. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted November 28, 2011 Author Report Share Posted November 28, 2011 Super du smider film op!Du løfter røven tidligt og er ikke helt udstrakt i hoften før du laver dit 2. hiv. Derudover ser det ikke ud til at du får stangen ind til dine ben.Hvis jeg var dig, ville jeg lave flere trækvarianter fra hofte, over knæ og under knæ. Evt fra boks, hvis du har mulighed for det!Har problemer med at holde ryg-vinklen konstant indtil benene er strækte, resultatet bliver (som du er inde på) røven skyder op og overkroppen følger ikke med i samme hastighed. Hvordan jeg lige skal få det trænet har jeg endnu ikke helt fundet ud af. Ingen tvivl om at jeg ville have godt af at køre alle de andre træk varianter. Jeg må bare i gang! Hey, fedt med lidt video at give feedback på.Det med at gå dybere i dit "catch" kan du hurtigt forbedre ved at træne noget Snatch Balance.Jeps, snatch balance er helt klart ikke nok på programmet...Kørte lidt OH squat en dagens WOD, lette kilo på baren.WOD -> på tid30 Frontsquat 40kg30 Box jumps30 KB OH swings 24kg30 Burpees30 Atomic sit-ups30 Pullups30 Wallballs 20lbsTid: 12:20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 Lyn træningStrict chinups5x5HSPU5x5BOBR5x60Lidt løb til sidst for at få pulsen lidt op. Det var sku en flad træning, men ikke desto mindre træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 Dødløft:5x605x805x805x80WOD -> AMRAP 15 min5 Pullups10 HSPU15 Med. ball cleans 20 lbs5 Box jumps10 OH lunges 15kg15 KB SDHP 32kgscore: 3 runder +10 HSPU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 3, 2011 Author Report Share Posted December 3, 2011 2/12Kørte en del squat cleans inden dagens WOD, intet tungt...WOD -> 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1- DU's- OH lunges 15kg (10 til hvert ben, 9 til hvert ben...)- Burpees- Box jumpsTid: 13:02 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 3, 2011 Author Report Share Posted December 3, 2011 Interval løb 5x400meter, 1 min pause mellem hver runde:1. runde = 1.31,192. runde = 1.33,503. runde = 1.30,574. runde = 1.32,545. runde = 1.28,09Havde modvind på omgang 2 og 4, og som sidste runde indikerer holdte jeg nok lidt tilbage undervejs. Synes heller jeg havdedet af helvede til bagefter, som jeg plejer efter intervaller... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 5, 2011 Author Report Share Posted December 5, 2011 Bænk10x205x405x705x905x908x90Front Squat5x405x605x805x806x80WOD -> AMRAP 12min3 pushups10 down and ups10 airsquat10 grasshoppersscore: ?Det var sku en rådden WOD, andet er der vidst ikke at sige til det. Grasshoppers var ikke gode for skuldrene så byttede dem ud med lunges halvvejs. Påbegynder Greyskull igen, kører kun de to hovedløft pr. dag og bytter back squat ud med front squat. Derudover har jeg tænkt mig at køre 3 arbejdssæt i dødløft og ikke 1 som foreskrevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Push pres5x205x305x405x555x558x55Dødløft5x605x805x1005x1205x1207x120WOD - 3 runder på tid10 pullups10 ring pushups500m roning10 K2E10 OH squat 40kgTid: 15:40Rigtig fed WOD, roningen tog mere eller mindre livet af mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 9, 2011 Author Report Share Posted December 9, 2011 Bænk pres10x205x405x603x705x915x918x91Front squat5x405x605x82,55x82,57x82,5WOD - 7,14,21Kb sdhp 32kgBox jumpsBurpeesTid: 6:35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 10, 2011 Author Report Share Posted December 10, 2011 WOD1runde:1xc&j 60kg5 pullups10 pushups15 airsquats2runde:2 c&j 60kg5 pullups10 pushups15 airsquatsI alt 10 runder...Tid: 25:01 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niklas_M Posted December 10, 2011 Report Share Posted December 10, 2011 Fed ladder wod... 25min hell? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 10, 2011 Report Share Posted December 10, 2011 Den skulle du have banket af med 70 kg!http://www.youtube.com/watch?v=Lo5hnONjRSs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 12, 2011 Author Report Share Posted December 12, 2011 Den skulle du have banket af med 70 kg!Fed ladder wod... 25min hell?Valgte at at spare skuldrene lidt, 55 jerks med 60 kg var rigeligt. Det var ikke direkte helvede men bestemt heller ikke nogen badeferie! Som Spealler siger i videon så C&J i runde 7,8,9 og 10 rimelig brutale... Men en rigtig fed WOD.Dagens træning:Push pres5x205x305x455x565x5610x56Front squat5x405x603x755x855x857x85WOD - 3 runder på tid- 1000m Roning- 10 K2E- 200m løbTid: 16:55 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 14, 2011 Author Report Share Posted December 14, 2011 13/12Snatchsingles op til 60kgWOD AMRAP 15min9 Dødløft12 Pushups15 Box jumpsScore: 8 runder +6 dødløft14/12Sprang dødløft over, da jeg synes jeg havde fået rigeligt af det inden...Bænk pres5x205x405x605x705x92,55x92,57x92,5Lidt teknik på henholdsvis butterfly og kipping pullupsWOD - 5 runder på tid10 GTO 40kg10 Pullups10 Ring dips10/10 Kb snatch 16kg10 Wall balls 20lbsTid: 21:07 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 17, 2011 Author Report Share Posted December 17, 2011 16/12WOD: fight gone badScore 270Kørte på grund af forskellige årsager på absolut tom mave, så den må helt klart laves igen snart, er overbevist om at der er til mere...17/12Løb 4,28km tid: 22:55Stille og rolig morgentur... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 19, 2011 Author Report Share Posted December 19, 2011 Bænk pres10x205x405x605x705x93,55x93,57x93,5Front squat5x405x605x87,55x87,57x87,5WOD100 KB Snatch 16kg100 DU's50 Push ups50 Airsquats25 Pullups25 T2btid: 14:33 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 21, 2011 Author Report Share Posted December 21, 2011 SnatchOp til ca 5 singles med 60kgLidt box jumps, kipping pullups og butterfly pullupsWOD - 8 runder på tid100m roning (2. runde 200m -> 3. runde 300m -> 400m -> 400m -> 300m -> 200m -> 100m)5 pullups100m løb (2. runde 200m -> 3. runde 300m -> 400m -> 400m -> 300m -> 200m -> 100m)5 T2BTid: 25:53 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted December 21, 2011 Author Report Share Posted December 21, 2011 Push press5x205x405x505x58,55x58,510x58,5Fik lige lysten til at lave lidt split jerk bagefter, kørte op til 3x60.Dødløft5x405x605x1005x1255x1256x125WOD - for quality3 muscle ups (m. Kip)3 HSPU6 strict pullups6 power cleans 60kg12 box jumps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.