heffehurtig Posted February 14, 2005 Report Share Posted February 14, 2005 Benbøjning foran1x6@601x4@701x5@851x5@87,51x5@87,51x5@85Kørte langt bedre end de 90... synes stadig ikke jeg rammer en god groove.. det blev supersættet meden rigtigt god træning, hvor fætter PR lå bagbundet nede i Thor.. Jeff fik osse stanget lidt til ham med noget front squat og træk og muligvis bentåge... hermed er 10'erne et overstået kapitel for denne omgang.<{POST_SNAPBACK}>Nu skal du lige være fair overfor dig selv Og ja - fætteren får svært ved at gå de næste par uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 15, 2005 Author Report Share Posted February 15, 2005 shit mand... den der baktusse jeg har i halsen har sgu formeret sig... ikke sådan at jeg er sløj, men jeg hoster og min stemme går hele tiden i baglås. træning torsdag... Og jeff, jeg er faktisk kun en lille smule øm :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted February 17, 2005 Report Share Posted February 17, 2005 Jeg takker mange gange for venlig modtagelse i Thor. Det er pragtfuldt, at der er nogen, der gider tage sig lidt af begyndere udi de olympiske løft. Jeg vender helt sikkert tilbage.Din stemme var ikke så stærk som dine løft - men det kommer vel? -Og som far til 4 piger vil jeg sige, at jeg godt kan se, at fædre til drengebørn har hænderne fulde............ Hos mig har den første officielle svigersøn meldt sig - og han er en vaskeægte discopumper!! Nå, det kunne være værre - der kunne være tale om en egentlig couch potato! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 17, 2005 Author Report Share Posted February 17, 2005 nej, jeg tænkte at krebsen (flemming) nok trods alt havde flere gode fifs til at lære nye folk magien end jeg selv... Han har trods alt nogen og 40 års erfaring.maden fra i forgårs fik jeg ikke taget et screenshot af, men den var på samlet indtag:4133andel protein: 22%andel kulhydrat: 53%andel fedt: 24%Gårsdagens mad: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 17, 2005 Author Report Share Posted February 17, 2005 Dagens træning i Thor med Jeff, Krebsen, Gustav, Rene, kasserer lars, morten med sin kettlebells og den røde hane fra mol (CoqRouge)OpvarmningGåtur1x1,5km@mig+varmt tøj+klapvognlidt af hvertsjipninghoppeserierDagens arbejdeStød teknik - frivend1x6@401x6@401x5@601x5@701x5@802 måneder siden sidst, så jeg var lidt rusten.Stødhiv (g=fra gulv, k=fra knæ, l=fra låret)1g/1k/1l/1g/1k/1l@851g/1k/1l/1g/1k/1l@851g/1k/1l/1g/1k/1l@901g/1k/1l/1g/1k/1l@901g/1k/1l/1g/1k/1l@90det gik udemærket.. førstehivet driller lidt. blev delvist supersættet med military.Military pres1x3@501x6@55 (PR! faktisk)1x6@551x6@551x6@551x6@55 (og det må så være volumen PR!!)Gik fint nokVL benbøjning1x6@901x6@1001x6@1001x6@1001x6@100Det kørte supersmooth... Ramte lige i banen og alle reps var lette.Bentåge1x6@701x6@701x6@701x6@801x6@80egentlig ville jeg køre dem lidt let, men da jeg stod og snakkede med krebsen under et af sætten med 70, mente jeff at jeg tøsetrænede og der kom så lidt kiks på.Hammer curl1x10@211x10@211x10@211x10@21 (PR tror jeg nok)Tonnagetilgårkursiveret tekst=opvarmningdet var en udemærket træning, selvom jeg generelt ikke er meget for at have gustav med i Thor (han løber for meget rundt) og jeg har en mild halsbetændelse... håndleddet gjorde lidt ondt efter træningen og nu er stemmen heeelt væk... jeg håber jeg når at blive klar til lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 17, 2005 Author Report Share Posted February 17, 2005 dagens mad... jeg er ved at lære det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 shit, mand. Ondt i håndleddet igen...... Ikke så slemt som sidst, men slemt nok.Fuckfuckfuck Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 OpvarmningGåtur1x1,5km@mig+varmt tøj+klapvogn<{POST_SNAPBACK}>*græder af grin* Hold da ferie, det er go stil dér!!! Respekt Anders!!! ..der er aldrig noget der slår en omgang pw m barnevogn.... Har selv praktiseret bakkeløb m Nanna & Lærke i en vogn.. *looooool* De elskede det!!! ... selvom farmand, var godt rød i knoppen bagefter!!! :4thumbup: og Go bedring m Leddene - Sensei!! Du må sige til, hvis du skal bruge noget GLC2000 til leddene.... det hjalp mig MEGET... mine knæ og albueled blev næsten som nye igen...L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 træningi Thor med jeff, tuja, gustav, morten og krebsen... samt en fremmed (tadadadaaaaa). Jeg var ude og drikke lidt øl i går, men ikke noget vildt. aligevel nok til at jeg var lidt træt. og nok til at vække min halsbetændelse/forkølelse op igen... dumt anders..OpvarmningLidt af hvertsjipninghøjdehopkaptajn jespersenDagens arbejdeTræk teknik - fuldt træk (g=fra gulv, k=fra knæ, l=fra lår)4g@204g@40og så blev det ikke til mere, da håndleddet gjorde ondt.....Benbøjning foran1x6@601x6@851x6@851x6@901x6@95 (PR!)1x6@901x6@90mine træningsbukser var blevet lidt for sure, så jeg hvde taget et par knæbukser med i stedet... uden knapper.. så jeg kom ikke igang før morten kom så jeg kunne låne et bælte af ham. Sættene kørte let nokBænk1x6@501x6@501x6@801x6@80 (m. stop)1x6@801x6@801x6@80 (m. stop)1x6@80det blev muligvis til et sæt eller to mere, men jeg tabte tællingen lidt hen ad vejen. De kørte let nok. Dem jeg kørte med stop var nærmest eksplosive fra bunden.Dødløft1x5@1001x5@1001x5@130 (ondt i håndleddet)1x3@130 (dobbelt overhånd... ondt i håndleddet igen)1x1@130 (dobbelt overhånd med stropper .. stadig ondt i håndleddetSå gad jeg ikke det mere....Kropshævninger (medium greb, overhånds)1,1,2,2,3,3,4,4,3,3,2,2,1,1@mig+5 kiloialt 32. kørte okFransk pres1x10@451x6@45De kørte virkeligt let men jeg fik ondt i albuenTonnagetilgårrådne bukser, dårligt håndled, ondt i halsen, træt og muligvis med en regning fra 10'eren med 160 var det ikke så godt. Men hvem kan tillade sig at klage, når man har fingeren (eller andet) i fætter PR? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 gårsdagens mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 fuck hvor jeg hader det regneark... det skulle være havregryn og ikke havkat, hvilket hiver mig op over 6000 kcal for igår!... så gør det vist ikke så emget jeg kun kommer op på 3500 i dag.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 (edited) maden fra i forgårs og i gårdet tager altså bare lidt tid at komme igen efter en sløv dag.... Det er hvad man har for at gå ud og drikke en lille smule øl... Edited February 21, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 1. måledag - 17. januarVægt90 kilomål (H/V)lår 63,5/64guns 38/37,5talje 83læg 40/41bryst 111underarm 30/30,5skulder 126fedtfoldbryst 2mave 10lår 12jackson & pollcok fedtprocent 6,7 (HAH. as if)<{POST_SNAPBACK}>fedtfri masse sidste gang: 842. måledag - 24. januarVægt92 kilomål (H/V)lår 64/65guns 39/38talje 85læg 41/41,5bryst 112underarm 31,5/31skulder 128fedtfoldbryst: 2,5mave: 11lår: 12jackson & pollock fedtprocent: 7,2fedtfri masse: 85,4<{POST_SNAPBACK}>3. måledag - 31. januarVægt94 kilomål (H/V)lår 65/65,5guns 39/38,5talje 85læg 41/41,5bryst 113underarm 31,5/31,5skulder 130fedtfoldbryst: 3mave: 11lår: 12,5jackson & pollock fedtprocent: 7,5fedtfri masse: 87<{POST_SNAPBACK}>4. måledag - 7. februarVægt95,5 kilomål (H/V)lår 65,5/66guns 39/39talje 85,5læg 41,5/42,5bryst 114underarm 32/32skulder 132fedtfoldbryst: 3mave: 11lår: 12,5jackson & pollock fedtprocent: 7,5fedtfri masse: 88.3<{POST_SNAPBACK}>5. måledag - 14. februarVægt96,5 kilomål (H/V)lår 65,5/66guns 39/38,5 (afvigelse på måling forklare nok tilbagegangen)talje 85 (ditto)læg 41,5/42,5bryst 115underarm 33/32skulder 133fedtfoldbryst: 3mave: 12lår: 11jackson & pollock fedtprocent: 7,4fedtfri masse: 89,4Dette var den første gang, hvor jeg vitterligt ikke vidste hvad målene var sidste uge... sjovt at man kommer til at tweake på den måde...Under alle omstændigheder regner jeg stadig med at J&P konsekvent skyder 3-4 procent for lavt.<{POST_SNAPBACK}>6. måledag - 21. februarVægt97,5 kilomål (H/V)lår 67,5/66,5guns 39,5/38,5talje 86læg 42/43bryst 114underarm 33,5/32,5skulder 133fedtfoldbryst: 3mave: 12,5lår: 11jackson & pollock fedtprocent: 7,5fedtfri masse: 90,2igen målte jeg ude at vide hvad målene var sidste gang og jeg må nok erkende at der på nogle af målene er en betragteligt afvigelse. Særligt bryst og lår driller synes jeg. Det går stadig godt, jo.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 Træning i Thor med Krebsen og jeff og gustav. Gustav har været syg i weekenden, men han så ud til at være i bedring, men han var nu noget sølle det meste af tiden.OpvarmningGåtur1x1,5km@mig+varmt tøj+barnevognlidt af hvert4 sprint serier (ikke all-out)masser af hop og spring - der var godt med elastik i stængerne i dagDagens arbejdeStød teknik - frivendudgået pga håndleddet.... håndleddet føltes faktisk rimeligt godt, men jeg vil ikke løbe nogen risiko, så det kommer først på arbejde igen på onsdag.Stødhiv (g=fra gulv, k=fra knæ, l=fra låret)3g@601g@603g@801g/1k/1l/1g/1k/1l@901g/1k/1l/1g/1k/1l@951g/1k/1l/1g/1k/1l@100 (PR)1g/1k/1l/1g/1k/1l@105 (PR)1g/1k/1l/1g/1k/1l@1001g/1k/1l/1g/1k/1l@100 (volumen PR)det gik godt... udemærket smæk i det meste. det blev supersættet med militaryMilitary pres1x8@201x7@401x6@55 (let)1x6@551x6@57,5 (PR)1x7@60 (PR)1x6@551x6@55super runde.. jeg skulle lige vise mig lidt overfor jeff, som stak lidt til mig...VL benbøjning1x6@901x6@1001x6@1001x6@1001x6@1001x6@100 (volumen PR, tror jeg nok)Det kørte godtBentåge1x6@801x6@801x6@801x6@801x6@801x6@90 (PR, tror jeg nok)det gik jo fint... jeg skulle måske køre dem 80-80-90-90-80-80Hammer curl1x10@211x10@23,5 (PR)1x2½@26 (failure)gustav var ked og klokken var mange, så jeg stoppede her.Tonnagetilgårkursiveret tekst=opvarmningen god, men lidt mærkelig træning... jeg følte mig egentlig lidt flad i kroppen selvom jeg jo tilsyneladende var stærk nok. Jeg er nok lidt overtrænet....og så stikker krebsen lidt til mig med om jeg er på krudt, i spøg selvfølgelig, men jeg finder det alligevel ubehageligt. Det burde jeg nok sige til ham selv istedet for at tude over det her...Jeg har osse været lidt stiv i ryggen i et par uger... det er måske et tegn mere på at det godt kan betale sig med et par lette dage snart... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 dagens madjeg har spist nogle flere hurtige carbs, som saintpauli foreslog, men jeg synes ikke det føles som rigtig mad... dog kan rosinboller nok virke til mellemmåltider, men til morgen og middag vil jeg sgu have min skude havregryn og mine håndmadder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 dagens madjeg har spist nogle flere hurtige carbs, som saintpauli foreslog, men jeg synes ikke det føles som rigtig mad... dog kan rosinboller nok virke til mellemmåltider, men til morgen og middag vil jeg sgu have min skude havregryn og mine håndmadder.<{POST_SNAPBACK}>Right on bro! Samme feeling hér... Der er simpelthen ikke nok Gods i rosin boller... Sp hellere noget havregryn ... evt. spædet om med en shake Krebsen... næææh nej.. la vær med at sige nowet til ham.. bare stik mig adressen.. så fikser jeg dét!! Godt at, læse at Gusteav er i bedring!! Dejligt!!L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 nej, krebsen er sgu fin nok, han er en gammel gudsbenådet original (ment på den positive måde), men jeg tror han er lidt bitter... Da han var på landsholdet sagde han nej til krudt og dermed nej til at blive international eliteløfter. Og det valg har han holdt fast i mens alle mulige andre er skudt op forbi ham med krudt, hvilket man jo kan sige er ædelt nok, men alligevel lidt ærgerligt.Og det er jo lige præcis fordi jeg oplever så drastisk fremgang nu at det betyder noget... Det er noget mærkeligt noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 nej, krebsen er sgu fin nok, han er en gammel gudsbenådet original (ment på den positive måde), men jeg tror han er lidt bitter... Da han var på landsholdet sagde han nej til krudt og dermed nej til at blive international eliteløfter. Og det valg har han holdt fast i mens alle mulige andre er skudt op forbi ham med krudt, hvilket man jo kan sige er ædelt nok, men alligevel lidt ærgerligt.Og det er jo lige præcis fordi jeg oplever så drastisk fremgang nu at det betyder noget... Det er noget mærkeligt noget.<{POST_SNAPBACK}>enig... Tager sQ Hatten af for ham... Det kræver Cojones at sige nej... og specielt, når han kendte konsekvenserne... Så al respekt til manden dér - En ægte MAND! :4thumbup: ...drastiske fremgang.. yearh, kender dét... og er da også blevent spurgt om jeg "krydrede mine kiks" med noget specielt from time 2 time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 Det ser sgu godt ud med din træning... en masse PR's! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 Enig!Du har dælme fået noget fornuftigt ud af det kalorieoverskud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 (edited) nej, krebsen er sgu fin nok, han er en gammel gudsbenådet original (ment på den positive måde), men jeg tror han er lidt bitter... Da han var på landsholdet sagde han nej til krudt og dermed nej til at blive international eliteløfter. Og det valg har han holdt fast i mens alle mulige andre er skudt op forbi ham med krudt, hvilket man jo kan sige er ædelt nok, men alligevel lidt ærgerligt.Allan er i hvert fald ikke bleg for at indrømme, han krudtede den i sin storhedstid!! "Det var den eneste måde, man kunne klare sig på", siger han Det ser ellers godt ud med din træning!! Dig, Bjæffehurtig, Rommel osv. skal sgu nok få oparbejdet nogle habile løft med tiden. Edited February 21, 2005 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 22, 2005 Author Report Share Posted February 22, 2005 tak... ja det går godt... jeg glæder mig nu til at peake, men det er vist bare fordi jeg er lidt overtrænet.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 jeg har spist nogle flere hurtige carbs, som saintpauli foreslog, men jeg synes ikke det føles som rigtig mad... dog kan rosinboller nok virke til mellemmåltider, men til morgen og middag vil jeg sgu have min skude havregryn og mine håndmadder.<{POST_SNAPBACK}>Anbefalede det kun til morgenmad samt efter træning. tak... ja det går godt... jeg glæder mig nu til at peake, men det er vist bare fordi jeg er lidt overtrænet....<{POST_SNAPBACK}>Bah... Det er bare fordi du spiser for lidt. Det var forresten rigtig hyggeligt til conen i weekenden. Du skulle have været der. :4thumbup: Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 22, 2005 Author Report Share Posted February 22, 2005 nåja, men min efter træning mad er som regel en liter cacaomælk og protpulver, hvilket ikke bliver så meget "hurtigere".Og min morgenmad bliver der ikke ændret så meget på.. dog er jeg begyndt at putte skummetmælk på en gang imellem, hvilket ikke er så slemt igen.Og ja, jeg spiser vist for lidt... men det er svært at klemme indtaget op på 5000 kcal... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Og ja, jeg spiser vist for lidt... men det er svært at klemme indtaget op på 5000 kcal...<{POST_SNAPBACK}>Du skal bare spise noget mere havtaske Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.